Το μασάζ όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος. Είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Μετά από μια αγχωτική εβδομάδα εργασίας, το μασάζ προσώπου ή σώματος μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να χαλαρώσουμε. Αν στο παρελθόν γνωρίζαμε μόνο ότι το μασάζ έχει την ικανότητα να ομορφαίνει επειδή βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη χαλάρωση των μυών, τότε μια άλλη έκπληξη για εσάς είναι ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι εκπληκτικά αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης .
Ελάτε σε δύο θεραπευτές μασάζ και φυσιοθεραπευτές Sarah Jane Watson και Carrelyn Gardner για να μάθετε περισσότερα για τα ψυχολογικά οφέλη του μασάζ!
Το μασάζ όχι μόνο χαλαρώνει το σώμα αλλά αντιμετωπίζει και το μυαλό πολύ αποτελεσματικά.
Ο ρόλος της αφής και του μασάζ στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Η αφή είναι μία από τις πέντε αισθήσεις που έχουμε την τύχη να κατέχουμε. Αυτή είναι η αίσθηση όταν σε αγγίζει το δέρμα. Μας δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας. Αυτή η ασφάλεια καθιερώνεται από τη στιγμή που είμαστε έμβρυα στη μήτρα.
Εξηγώντας γιατί το άγγιγμα μας βοηθά να ηρεμήσουμε, η Sarah Jane Watson εξηγεί: «Η αφή βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης και των νευροδιαβιβαστών που προάγουν τα επίπεδα χαλάρωσης, εμπιστοσύνης και ισορροπίας. Στην ψυχολογία. Μειώνει επίσης το στρες και το άγχος».
«Όταν ένας θεραπευτής μασάζ έρχεται σε επαφή με το δέρμα του προσώπου ή του σώματός σας, οι κινήσεις μασάζ ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα κάτω από το δέρμα. Οι νευροδιαβιβαστές ταξιδεύουν από τη σπονδυλική στήλη στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, τα συναισθήματα ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται ο καρδιακός ρυθμός, ο ρυθμός της αναπνοής να είναι πιο αργός και βαθύτερος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση», εξηγεί η κ. Watson.
Χρησιμοποιήστε αντικαταθλιπτικό μασάζ, βοηθήστε τον ύπνο
Σύμφωνα με την κ. Carrelyn Gardner, πολλές μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ψυχολογική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ, η ορμόνη του στρες κορτιζόλη μειώνεται. Εν τω μεταξύ, η σεροτονίνη, μία από τις τέσσερις ορμόνες της ευτυχίας , αυξήθηκε κατά περίπου 28% μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.
Εξισορροπώντας αυτές τις δύο ορμόνες που σχετίζονται με την κατάθλιψη, το μασάζ έχει αποδείξει τις αντικαταθλιπτικές του ικανότητες.
«Όταν χαλαρώνετε σε μια αίθουσα θεραπείας μασάζ, ο εγκέφαλός σας ξεκουράζεται, μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές, κάτι που βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους», είπε η κ. Gardner.
Το μασάζ μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη.
Για εκείνους που συχνά αγχώνονται, ανησυχούν και έχουν προβλήματα με τον ύπνο, μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα με ένα νυχτερινό αυτομασάζ στο σπίτι.
«Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας προκαλεί πονοκέφαλο και κουράζει, αλλά μακροπρόθεσμα προκαλεί επίσης αδυναμία στο σώμα , αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και εξάντληση της υγείας. Το μασάζ μπορεί να παράγει σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης (της ορμόνης που σε βοηθά να κοιμηθείς), θα αποκοιμηθείς πιο εύκολα», τόνισε η κ. Γουάτσον.
3 είδη χρήσιμου μασάζ που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε
Σύμφωνα με την κ. Gardner, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις 3 μεθόδους μασάζ:
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μασάζ που ταιριάζουν στις ανάγκες χαλάρωσης του καθενός.
Πώς να κάνετε μασάζ στο σπίτι πριν πάτε για ύπνο
Το μασάζ στο σπα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί όταν απλά ξαπλώνετε και απολαμβάνετε την άνεση από τα επιδέξια χέρια των μασέρ. Ωστόσο, αν δεν έχετε χρόνο ή θέλετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι κάθε βράδυ για να κοιμάστε καλά, δύο ειδικοί Watson και Gardner θα σας πουν τι πρέπει να προσέχετε όταν κάνετε μασάζ στο σπίτι.
1. Κάντε μασάζ στο πρόσωπο, το λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής
Το μασάζ προσώπου και λαιμού σας δίνει καλή πρόσβαση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, καταπολεμώντας την κατάθλιψη και το άγχος. Ενώ το φούντωμα του τριχωτού της κεφαλής περιέχει πολλά σημεία βελονισμού για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες. Για κάθε ζώνη, μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα βήματα:
2. Κάντε μασάζ στα χέρια
Τα χέρια μας κάνουν πολλά πράγματα καθημερινά, ειδικά για εργαζόμενους γραφείου που συχνά εργάζονται με υπολογιστές. Επομένως, μην ξεχνάτε τα χέρια σας όταν φροντίζετε το σώμα σας!
«Υπάρχουν 17.000 σημεία ενεργοποίησης νεύρων στο χέρι, τα οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στην αφή. Το μασάζ χεριών στο σπίτι πριν τον ύπνο είναι ο καλύτερος τρόπος για το σώμα να παράγει τις ορμόνες σεροτονίνη και μελατονίνη, δίνοντάς σας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο», είπε η κ. Watson. Μπορείτε να συνδυάσετε κρέμα χεριών στη διαδικασία μασάζ για να χαλαρώσετε, αλλά και να προστατέψετε το δέρμα σας.
3. Μασάζ πλάτης και ώμων
Το να κάθεσαι στο γραφείο για 8 ώρες την ημέρα, να κάνεις βαριές δουλειές, για να μην αναφέρουμε τη μεγάλη απόσταση που οδηγεί στο σπίτι, κουράζει επίσης πολύ τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και τη μέση. Το αυτο-μασάζ στο σπίτι μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να φτάσετε στις πονεμένες περιοχές στη μέση και την πλάτη, επομένως μπορείτε να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να κάνετε μασάζ σε αυτά τα σημεία ή να αγοράσετε εξοπλισμό μασάζ, όπως μηχανή μασάζ στο σπίτι, καρέκλα, μασάζ ή μυς αναπαυόμενος.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές διατάσεις όπως:
Το πάτημα στη σπονδυλική στήλη βοηθά στην τόνωση των τροχιών αυτής της περιοχής.
4. Μασάζ ποδιών και μηρών
Για όσους συχνά πρέπει να περπατούν πολύ, ή γυναίκες γραφείου ή φορούν ψηλά τακούνια, θα αισθάνονται πολύ άνετα όταν κάνουν μασάζ στα πόδια, τους μηρούς και τις γάμπες γιατί βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί τα πόδια ευέλικτα.
Η κακοποίηση παιδιών, ο ξυλοδαρμός και η παραμέληση έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, οδηγώντας σε μια σειρά από προβλήματα ψυχολογικής και σωματικής ανάπτυξης. Ενώ τα παιδιά είναι το μελλοντικό νηπιαγωγείο της χώρας, τι θα συμβεί όταν αυτά τα νηπιαγωγεία είναι όλα τραυματισμένα από κακοποίηση;!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Τα παιδιά ζηλεύουν όταν βλέπουν ότι έχεις πιο ακριβά παιχνίδια, καλύτερα ρούχα ή παίρνεις καλύτερους βαθμούς, κάτι που δεν είναι κάτι σπουδαίο. Ωστόσο, αν το παιδί σας ζηλεύει τα ακριβά σας παιχνίδια ή λερώνει τα όμορφα ρούχα σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας.
Στις μέρες μας, η σχολική βία έχει γίνει ανησυχητικό πρόβλημα. Ακόμα κι αν το παιδί σας φοιτά σε καλό σχολείο, δεν μπορείτε να αποκλείσετε τον κίνδυνο το παιδί σας να πέσει θύμα σχολικής βίας. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε τα συμπτώματα για να αποτρέψετε έγκαιρα το παιδί να πληγωθεί.
Για να διασφαλιστεί η υγεία, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να κατανοούν κάθε στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας 5 εβδομάδων.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Σε αντίθεση με τους ενήλικες, η ψυχική ασθένεια στα παιδιά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι τυπικά στους ενήλικες.
aFamilyToday Health - Πώς καταλαβαίνετε αν το παιδί σας βιώνει ντροπαλότητα; Πώς επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση την ψυχολογία των παιδιών;
aFamilyToday Health - Η διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής σταθερότητας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε άνετα στην εργασία σας μετά τον τοκετό χωρίς φόβο για προβλήματα υγείας που προκαλούνται από πίεση.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί τους είναι καταθλιπτικό εάν το παιδί βρίσκεται πάντα σε αρνητική κατάσταση για να βρουν τρόπους να το βοηθήσουν να βγει από αυτή την κατάσταση.
Κατά την εφηβεία αναπτύσσεται η ψυχοφυσιολογία του παιδιού, αφήνοντας τους γονείς σε σύγχυση όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις αλλαγές. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις πληροφορίες αμέσως!
aFamilyToday Health - Οι γονείς που εφαρμόζουν αποτελεσματικές εκπαιδευτικές μεθόδους για να διδάξουν τους εφήβους θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οι γονείς ελικοπτέρων είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε γονείς που δίνουν πάντα υπερβολική προσοχή σε κάθε ενέργεια, μεγάλη ή μικρή των παιδιών τους, αλλά υποστηρίζουν ότι όλα οφείλονται στην προσοχή του παιδιού τους.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα αρκετά συχνό ψυχολογικό πρόβλημα στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η ασθένεια χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε πολλές γυναίκες σήμερα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη μητέρα και την ανάπτυξη του μωρού.
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
aFamilyToday Health - Η φωλιά του πουλιού περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
aFamilyToday Health - Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες απρόβλεπτες συνέπειες. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν ο έφηβος τους έχει αυτό το φαινόμενο;
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Ο ορός που περιέχει βιταμίνη C από τη μάρκα La Roche-Posay είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα σήμερα. Ας μάθουμε αν η La Roche-Posay Vitamin C έχει αναθεωρηθεί για το πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πώς λειτουργεί!
Το άρθρο σάς βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά, την αύξηση βάρους καθώς και τη συσσώρευση χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με αυτό το ρόφημα.
