Όσο περισσότερα φρούτα τρώτε, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος

Μερικά φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η πολύ κατανάλωση θα αυξήσει το σάκχαρο και τις θερμίδες στο αίμα. Καταστρέφοντας έτσι το επιτυχημένο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Τα φρούτα είναι μια πηγή τροφής που συχνά συνιστάται για χρήση σε δίαιτες απώλειας βάρους. Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά, σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τη λαχτάρα. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όταν τρώτε πολύ θα αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα, τις θερμίδες, προκαλώντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Για να μην κάνετε αυτό το λάθος, ας μάθουμε ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγετε όταν χάνετε βάρος μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Το Durian είναι πλούσιο σε λιπαρά, πλούσιο σε θερμίδες, είναι εύκολο να σε κάνει να πάρεις βάρος

Το Durian είναι σίγουρα ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών ανθρώπων. Το φρούτο Durian έχει χαρακτηριστικό άρωμα, γλυκό άρωμα και γλυκιά, λιπαρή γεύση. Η διατροφική σύνθεση του durian περιέχει πολύ ασβέστιο, φυτικές ίνες, λίπος και μέταλλα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Η κατανάλωση durian σε επαρκή ποσότητα θα βοηθήσει στην υποστήριξη της καλής πέψης, στη βελτίωση των μυοσκελετικών προβλημάτων. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια μόνο φέτα durian παρέχει την ίδια ποσότητα ενέργειας με 3 μπανάνες. Επομένως, αυτό είναι πραγματικά ένα φρούτο που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε όταν χάνετε βάρος.

Ένα κομμάτι durian έχει την ίδια ποσότητα θερμίδων με 3 μπανάνες, όταν τρώγεται πολύ, είναι εύκολο να σε κάνει να πάρεις βάρος γρήγορα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, σε 100 γραμμάρια durian θα δώσει περίπου 130 θερμίδες. Εάν φάτε ένα μικρό durian, θα απορροφήσετε 350 περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Εκτός από τις θερμίδες, το durian προσθέτει επίσης περισσότερο λίπος στο σώμα. Αυτοί οι δύο παράγοντες σε συνδυασμό θα σας κάνουν να παίρνετε γρήγορα βάρος, να είναι δύσκολο να ελέγξετε το βάρος και να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση πολλής durian προκαλεί επίσης θερμότητα στο σώμα, μετεωρισμό, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ,...

Ώριμες μπανάνες - «καταστροφέας» της απώλειας βάρους όταν τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες, μέταλλα, ... πολύ καλό για την υγεία, ειδικά για τους αθλητές, τους γυμναστές. Αν και θα διαπιστώσετε ότι πολλά μενού απώλειας βάρους εξακολουθούν να ενθαρρύνουν τις μπανάνες, πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο. Και θα πρέπει να τρώτε μπανάνες με άλλες τροφές με λίγες θερμίδες ή λίπος για να μειώσετε μέρος της ενέργειας που παρέχουν οι μπανάνες στον οργανισμό.

Οι θερμίδες στις μπανάνες είναι ελαφρώς χαμηλότερες από εκείνες του κρέατος και είναι γεμάτες λίπος και ζάχαρη. Μια μπανάνα παρέχει περίπου 150 θερμίδες και 37 γραμμάρια υδατάνθρακες. Όταν τρώτε πολλές μπανάνες, θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα, διευκολύνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη ή τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν θέλετε να τρώτε μπανάνες για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους και να προωθήσετε τον μεταβολισμό, τότε θα πρέπει να τρώτε μόνο 1 φρούτο την ημέρα.

Τα μαύρα σταφύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η μεγάλη κατανάλωση θα αυξήσει το βάρος και θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη

Κατά τη γνώμη των ειδικών σε θέματα διατροφής, εάν χρειάζεστε ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πρόληψη καρκίνου, καρδιαγγειακών, εγκεφαλοαγγειακών, ... τότε η μαύρη σταφίδα είναι η σωστή επιλογή. Η μαύρη σταφίδα είναι επίσης πλούσια σε μηλικό οξύ, το οποίο μειώνει τους λεκέδες στα δόντια, κάνοντας τα δόντια πιο λευκά. Ωστόσο, η μαύρη σταφίδα είναι επίσης ένα φρούτο που περιέχει πολλή ζάχαρη. Όταν τρώτε πολύ, θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας, θα απορροφήσει περισσότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα το σώμα να πάρει γρήγορα βάρος. Τρώγοντας πολλά μαύρα σταφύλια το βράδυ, χάνετε τον ύπνο σας ή διαταραχές του ύπνου σας.

Η κατανάλωση πολλών μαύρων σταφυλιών θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα, θα ανεχθεί πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα το σώμα να πάρει γρήγορα βάρος.

Ξηρά φρούτα

Αποξηραμένα jackfruit, αποξηραμένη μπανάνα, αποξηραμένη γλυκοπατάτα, σταφίδες, ... είναι όλα αγαπημένα σνακ πολλών ανθρώπων. Και αυτός είναι και ο «ένοχος» που δυσκολεύει το αδυνάτισμα όσο περισσότερο τρώτε. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μειώσει τις περισσότερες φυτικές ίνες και έχουν αυξήσει την ποσότητα ζάχαρης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, σε ένα φλιτζάνι σταφίδες παρέχει έως και 500 θερμίδες. Όταν τρώτε πολλά αποξηραμένα φρούτα θα ανεχτείτε μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων στο σώμα. Αυτό θα καταστρέψει εντελώς το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Σε περίπτωση που θέλετε να φάτε αποξηραμένα φρούτα ενώ κάνετε δίαιτα, μπορείτε να τα φάτε σε πολύ μικρές ποσότητες.

Υφασμα

Το λίτσι έχει γλυκιά γεύση, άρα περιέχει και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Αν και το λίτσι παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία, η υπερβολική κατανάλωση είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ταχεία αύξηση βάρους. Σε 100 γραμμάρια λίτσι παρέχει 72 θερμίδες. Χρειάζεται να περπατήσετε βιαστικά για 10 λεπτά για να κάψετε όλες αυτές τις θερμίδες. Εάν θέλετε να τρώτε φρούτα για να χάσετε βάρος ή να μην αυξήσετε το βάρος, τότε θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε έξυπνα αυτά τα φρούτα έξυπνα και με μέτρο.

Σε 100 γραμμάρια λίτσι παρέχει 72 θερμίδες, χρειάζεται ένα γρήγορο περπάτημα για 10 λεπτά για να κάψετε όλες αυτές τις θερμίδες.

Εξάλλου, δεν πρέπει να τρώτε λίτσι με άδειο στομάχι. Η ποσότητα ζάχαρης στο λίτσι θα κάνει το σώμα να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα ξαφνικά, οδηγώντας σε συμπτώματα ναυτίας, ζάλης ή φλεγμονής.

Εν ολίγοις, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη φρούτων, όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να χάσετε βάρος . Αντίθετα, δώστε προτεραιότητα σε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε ζάχαρη και θερμίδες όπως μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια,... στο καθημερινό μενού αδυνατίσματος. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να τρώτε φρούτα αμέσως πριν ή μετά το φαγητό, να τρώτε πριν πάτε για ύπνο ή να τρώτε φρούτα με το κύριο γεύμα. Αυτός ο τρόπος διατροφής είναι λάθος, τόσο η απώλεια θρεπτικών συστατικών στα φρούτα όσο και επιβλαβής για την υγεία.