Τα ενεργειακά ποτά έχουν πάντα μια ακαταμάχητη έλξη στους bodybuilders. Το Monster είναι ένα δημοφιλές ενεργειακό ποτό που χρησιμοποιείται σήμερα. Πρέπει λοιπόν το γυμναστήριο να πίνει Monster;
Η κατανάλωση νερού πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ σημαντική για τον γυμναστή. Αλλά δεν μπορεί να πίνεται κάθε είδος νερού τακτικά και σε κάθε προπόνηση. Ένα από τα αμφιλεγόμενα ποτά στην κοινότητα του γυμναστηρίου είναι τα ενεργειακά ποτά όπως το Redbull, το Monster. Και πολλοί από αυτούς πάντα αναρωτιούνται αν το γυμναστήριο πρέπει να πίνει Monster;
Η αναγκαιότητα του πόσιμου νερού κατά την άσκηση
Η κατανάλωση νερού κατά την άσκηση μπορεί να φέρει πολλά απροσδόκητα οφέλη στο γυμναστήριο, όπως:
Αν και είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν σημαίνει ότι οι γυμναστές μπορούν να πίνουν οποιοδήποτε είδος νερού. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν πρέπει να πίνουν Monster στο γυμναστήριο. Οι διατροφολόγοι της φυσικής κατάστασης συνιστούν στους γυμναστές να πίνουν νερό πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες όταν ασκούνται σε υψηλή ένταση.
Το Monster είναι ένα δημοφιλές ενεργειακό ποτό.
Πρέπει τα γυμναστήρια να πίνουν Monster;
Το ζεστό καλοκαίρι, κατά την άσκηση, το σώμα ιδρώνει περισσότερο. Η απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών θα αυξήσει τη δίψα. Ένα κουτάκι αναψυκτικού, ενεργειακό ποτό αυτή τη στιγμή θα γίνει γεμάτο πειρασμούς. Είναι λοιπόν το ενεργειακό ποτό Monster κατάλληλο για άτομα γυμναστηρίου; Το Monster είναι ένα ενεργειακό ποτό του οποίου τα κύρια συστατικά είναι η ζάχαρη, η καφεΐνη, τα αμινοξέα και οι βιταμίνες. Μπορούν να βοηθήσουν τους bodybuilders να αισθάνονται σε εγρήγορση και ενθουσιασμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αναρρώνουν γρήγορα μετά το ποτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ένα ξεχωριστό αίσθημα κόπωσης την επόμενη μέρα.
Αυτό το αναψυκτικό περιέχει πάρα πολλά τεχνητά γλυκαντικά και υδατάνθρακες. Μόλις εισέλθει στο σώμα, το μεγαλύτερο μέρος του μετατρέπεται σε λίπος. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί γυμναστές που έχουν τη συνήθεια να πίνουν πολλά ενεργειακά ποτά θα απογοητευτούν εύκολα από την αποτελεσματικότητα της προπόνησής τους.
Το γλυκαντικό που ονομάζεται Ταγατόζη στο Monster Energy Drink προκαλεί φούσκωμα, δυσπεψία και απώλεια όρεξης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσουν διατροφική ανισορροπία. Τα γλυκαντικά φρουκτόζης προκαλούν αύξηση βάρους και προκαλούν διαβήτη . Η κατανάλωση μόνο 2 κουτιών αναψυκτικών την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 26% για ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο.
Οι bodybuilders και οι αθλητές δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση ενεργειακών ποτών.
Τύποι πόσιμου νερού κατάλληλοι για γυμναστήριο
Καθαρό νερό
Το καθαρισμένο ή φιλτραρισμένο νερό είναι η κύρια πηγή νερού που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Αν και δεν παρέχει θρεπτικά συστατικά, το φιλτραρισμένο νερό δεν περιέχει θερμίδες και είναι εντελώς ακίνδυνο. Όταν πηγαίνετε για εξάσκηση, χρειάζεται απλώς να φέρετε ένα μπουκάλι φιλτραρισμένο νερό.
Καθαρός καφές χωρίς ζάχαρη
Ο καφές φέρνει εγρήγορση και αυξάνει τη μυϊκή αντοχή. Για όσους θέλουν να χάσουν λίπος και να αποκτήσουν μύες, ο καφές υποστηρίζει επίσης την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα άτομα που είναι αλλεργικά στην καφεΐνη θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν αυτό το ρόφημα.
Πράσινο τσάι
Στο πράσινο τσάι, αν και δεν είναι τόσο δυνατό όσο ο καφές, εξακολουθεί να βοηθά τον γυμναστή να διατηρεί την εγρήγορση. Το νερό περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν είστε αλλεργικοί στην καφεΐνη, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με τσάι.
Νερό καρύδας
Εάν θέλετε να βρείτε το πιο φυσικό ρόφημα αντικατάστασης ηλεκτρολυτών, επιλέξτε νερό καρύδας. Το νερό καρύδας παρέχει μεγάλη ποσότητα καλίου, αρκετή για να αναπληρώσει την απώλεια που χάθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η κατανάλωση νερού καρύδας κατά την άσκηση μπορεί να περιορίσει τις μυϊκές κράμπες ή τον πόνο.
Χυμός φρούτων
Δεν χρειάζεται να σε νοιάζει αν το γυμναστήριο πρέπει να πιει Monster ή όχι. Γιατί γύρω σου δεν λείπει το υγιεινό νερό. Οι χυμοί φρούτων (ειδικά τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C) είναι ένας από αυτούς. Τα φυσικά σάκχαρα, βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα θα αποκαταστήσουν τις εξαντλημένες πηγές ενέργειας. Ο χυμός φρούτων είναι κατάλληλος για κατανάλωση μετά την άσκηση.
Αλατισμένη λεμονάδα
Το αλατισμένο νερό με λεμόνι, εκτός από την προσθήκη βιταμίνης C, παρέχει επίσης ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω των ιδρωτοποιών αδένων. Αυτό το είδος νερού είναι κατάλληλο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Αντικαταστήστε τα ενεργειακά ποτά με πολυβιταμινούχα ποτά θα είναι καλύτερα.
Πολυβιταμινούχο ρόφημα
Αντί να πίνετε ενεργειακά ποτά, μπορείτε να επιλέξετε πολυβιταμινούχο ρόφημα για bodybuilders . Η πολυβιταμίνη είναι μια πολυβιταμίνη που παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός ταυτόχρονα. Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν πολυβιταμίνες σε μασώμενη μορφή, υγρή μορφή, μορφή δισκίου, μορφή κάψουλας. Ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε μια πολυβιταμίνη είναι 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά το φαγητό.
Μέχρι τώρα, έχετε απαντήσει στην ερώτηση εάν το γυμναστήριο πρέπει ή όχι να πίνει Monster ; Το σώμα χάνει πάρα πολύ νερό και για πάρα πολύ καιρό κατά τη διάρκεια της άσκησης όχι μόνο μειώνει την απόδοση της άσκησης. Η αφυδάτωση οδηγεί επίσης σε μυϊκούς πόνους, κράμπες, κόπωση, ταχυπαλμία κ.λπ. Παρακαλούμε ανανεώστε το νερό επιστημονικά και πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Το γυμναστήριο είναι ένα άθλημα που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους και να διατηρήσουν την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Αλλά πολλοί άνθρωποι που ασκούνται για πάντα δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Γιατί λοιπόν το γυμναστήριο δεν χάνει βάρος;
Προκειμένου οι γυμναστές να πάρουν βάρος και να αποκτήσουν μύες αποτελεσματικά, πρέπει να είναι πραγματικά αποφασισμένοι και να φτιάξουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τα αδύναμα άτομα να παχύνουν κατάλληλα. Ας εξερευνήσουμε το πρόγραμμα και τις ασκήσεις γυμναστικής για να αυξήσουμε τον μυϊκό τόνο εδώ!
Για τους bodybuilders ή τα άτομα που χάνουν βάρος, το στήθος κοτόπουλου είναι μια πολύ δημοφιλής πηγή πρωτεΐνης, αλλά το κρέας είναι λίγο στεγνό. Αν θέλετε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει, διαβάστε πριν το χάσετε!
Είτε είστε χοντρές είτε αδύνατες, γέροι ή νέοι, μπορείτε να ασκήσετε την υγεία σας με ασκήσεις γυμναστικής. Για να φέρουμε το καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα, ας ρίξουμε μια ματιά στους σωστούς τρόπους άσκησης το πρωί.
Τα ενεργειακά ποτά έχουν πάντα μια ακαταμάχητη έλξη στους bodybuilders. Το Monster είναι ένα δημοφιλές ενεργειακό ποτό που χρησιμοποιείται σήμερα. Πρέπει λοιπόν το γυμναστήριο να πίνει Monster;
Το στήθος κοτόπουλου είναι μια απαραίτητη τροφή στη διατροφή των γυμναστηρίων. Αυτό το λευκό κρέας είναι γνωστό για τη χρήση του στην αύξηση των μυών και στην απώλεια βάρους. Και εδώ είναι τα πιάτα από στήθος κοτόπουλου για να χάσουν βάρος οι άνθρωποι που είναι νόστιμα και μαγειρεύονται εύκολα.
Το γυμναστήριο ή το pilates φέρνουν θετικά οφέλη για την υγεία και το σώμα. Μπορεί να ειπωθεί ότι η ιστορία του γυμναστηρίου μπορεί να είναι παλαιότερη από αυτή του pilates. Ωστόσο, το pilates έχει γίνει σταδιακά δημοφιλές όχι μόνο στους λάτρεις της περιστασιακής άσκησης αλλά και σε εκείνους που θέλουν να κάνουν αθλήματα για να αλλάξουν σωματική διάπλαση.
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Η τραχηλίτιδα μπορεί να θεραπευτεί εάν ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του γιατρού, σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα. Λοιπόν, τι να φάτε με τραχηλίτιδα, τι να απέχετε από το φαγητό.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Το να πίνετε νερό με λεμόνι για να χάσετε βάρος είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές γυναίκες γιατί είναι μια τροφή που βρίσκεται εύκολα και στη χρήση και προστίθεται στη διατροφή από πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος. Ωστόσο, με πολλές συνταγές λεμονάδας για απώλεια βάρους, πολλές γυναίκες μπορεί να μην ξέρουν πώς να πίνουν νερό με λεμόνι για να χάσουν βάρος σωστά. Έτσι, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος με χυμό λεμονιού, μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο.
Είναι το μάνγκο ένα φρούτο που πρέπει να τρώνε οι έγκυες; Μπορώ να φάω μάνγκο ενώ τρώω; Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση μάνγκο κάνει το γάλα ζεστό ή χάνει το γάλα; Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει τις μητέρες μετά τον τοκετό να γνωρίζουν αν πρέπει να τρώνε μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι το ιωδιούχο αλάτι για την πρόληψη της βρογχοκήλης; Πώς να τα αγοράσετε και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ιωδιούχου αλατιού είναι ερωτήσεις που κάνουν πολλοί.
Η τουρσί λωτός είναι ένα φρούτο που λατρεύουν πολλές γυναίκες. Οι λωτές έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι καλό να τρώμε λωτούς τουρσί; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε τουρσί λωτούς;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
