Απάντηση: Να κάνω γυμναστήριο ή πιλάτες;

Το γυμναστήριο ή το pilates φέρνουν θετικά οφέλη για την υγεία και το σώμα. Μπορεί να ειπωθεί ότι η ιστορία του γυμναστηρίου μπορεί να είναι παλαιότερη από αυτή του pilates. Ωστόσο, το pilates έχει γίνει σταδιακά δημοφιλές όχι μόνο στους λάτρεις της περιστασιακής άσκησης αλλά και σε εκείνους που θέλουν να κάνουν αθλήματα για να αλλάξουν σωματική διάπλαση.

Εν τω μεταξύ, το γυμναστήριο σας βοηθά να χτίσετε μυς, να αλλάξετε γρήγορα το σώμα σας, το pilates σας δίνει ευελιξία και ισορροπημένη σωματική διάπλαση, κλπ. Πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο ή στο pilates;

Τι είναι το γυμναστήριο;

Το γυμναστήριο με το πλήρες αγγλικό όνομα είναι gymnastics, που σημαίνει άσκηση για τη βελτίωση του σχήματος του σώματος. Η γυμναστική είναι η χρήση ασκήσεων για την ενίσχυση της υγείας και την ανάπτυξη των μυών για αισθητικούς σκοπούς. 

Η άσκηση βοηθά στην γρήγορη ανάπτυξη των μυών

Τα οφέλη του γυμναστηρίου

Η άσκηση σας προσφέρει πολλά διαφορετικά οφέλη όπως:

Αισθάνομαι χαρούμενη

Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση και δραστηριότητα θα μας βοηθήσουν να απελευθερώσουμε τις ορμόνες της ευτυχίας. Αυτή η ορμόνη θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, το στρες και να ρυθμίσετε τη διάθεση. Χάρη σε αυτό, μας βοηθά να αποφύγουμε την κατάθλιψη . 

Εξάλλου, η Ενδορφίνη στην ορμόνη - ευτυχία θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαρούμενοι, πιο άνετα, πιο θετικοί στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αναλγητικό. 

Χάνω βάρος 

Έρευνα από επιστήμονες έχει δείξει ότι το να κάθεσαι σε αδράνεια θα παχύνει το σώμα σου. Επομένως, η καθημερινή άσκηση με διαφορετικές ασκήσεις θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τις υπερβολικές θερμίδες, συμβάλλοντας στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Όπως μπορείτε να δείτε, όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνεται, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο άσκησης. Αυτό μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε την ποσότητα λίπους στο σώμα, βοηθώντας στην καλύτερη απώλεια βάρους. 

Η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από τις υπερβολικές θερμίδες

Δυναμώνει τα οστά και τους μύες

Οι ασκήσεις άρσης βαρών σε συνδυασμό με συμπληρώματα πρωτεΐνης θα τονώσουν την επέκταση και επέκταση των μυών. Επιπλέον, χάρη στην απορρόφηση των αμινοξέων κατά την άσκηση, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. 

Η άσκηση σε τακτική βάση βοηθά επίσης να γίνουν οι ιστοί των οστών πιο ελαστικοί και υγιείς. Αυτό βοηθά στον περιορισμό της οστεοπόρωσης και των εκφυλιστικών ασθενειών και υποστηρίζει τη διαδικασία αύξησης του ύψους σε παιδιά που βρίσκονται στην εφηβεία. 

Τι είναι το Pilates;

Για να απαντήσουμε στην ερώτηση «Να πάω γυμναστήριο ή pilates;», ας μάθουμε περισσότερα για το τι είναι το pilates!

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης και αθλητισμού που συνδυάζει μια σειρά ασκήσεων για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την κατάσταση της υγείας σας, να αυξήσετε τη μυϊκή σας δύναμη. 

Μετά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο, το Pilates δημιουργήθηκε για να εξασκούνται οι βετεράνοι για να βοηθήσουν στη σωματική και ψυχική αποκατάσταση. Ωστόσο, με τη σημερινή ασχολία, το άγχος, το άγχος και το στρες έρχονται συνεχώς. Αυτό σας κάνει πάντα σε κατάσταση κούρασης. Εξαιτίας αυτού του προβλήματος, το pilates έχει εφαρμοστεί τόσο σε νέους όσο και σε ηλικιωμένους για να ανακουφίσει την πόλη και να βελτιώσει τη σωματική διάπλαση. 

Κάντε pilates με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης

Οφέλη από το να κάνεις pilates

Όταν συγκρίνετε αν θα ασκηθείτε ή θα pilates, πρέπει να λάβετε υπόψη και να σταθμίσετε τα οφέλη και των δύο για τον ασκούμενο. Το Pilates δεν είναι μόνο μια κίνηση του σώματος, είναι και φάρμακο για το μυαλό. Η τακτική πρακτική pilates θα σας φέρει ευτυχία. 

Σε περίπτωση που το μυαλό και το πνεύμα σας αποσπαστούν. Το Pilates θα λειτουργήσει ως φάρμακο για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, η ζωή γίνεται πιο θετική. 

Βελτιώστε τον πόνο στην πλάτη

Με τις ασκήσεις pilates θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ποσότητα των μυών στην πλάτη σας, εξουδετερώνοντας τις περιστροφικές κινήσεις. Αυτό θα δημιουργήσει μια ισορροπία στο σώμα σας, κάνοντας το σώμα σας πιο όμορφο. 

Επιπλέον, αυτό το θέμα σας βοηθά επίσης να αναρρώσετε από τραυματισμούς στην πλάτη όταν ασκείτε άλλα αθλήματα και αθλήματα. Η τακτική εξάσκηση του pilates θα βοηθήσει το σώμα σας να κινείται καλύτερα. Οι μύες της πλάτης είναι πιο δυνατοί, πιο δυνατοί και πιο εύκαμπτοι. 

Το Pilates σας βοηθά να βελτιώσετε τον πόνο στην πλάτη

Αποτελεσματική απώλεια βάρους

Η εξάσκηση pilates θα επηρεάσει το σώμα, όχι κάθε μυϊκή ομάδα όπως άλλα αθλήματα. Ο έλεγχος της πρόσληψης θερμίδων είναι μια αρχή απώλειας βάρους. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια μυών. 

Το Pilates θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα διατηρήσετε τους μυς. Γιατί μέσω της άσκησης θα βοηθήσει το μεταβολισμό του σώματος, να κάψει καλύτερα το λίπος. Όταν συνδυάζεται με κάποιες άλλες ασκήσεις όπως το Cardio, ... θα αυξήσει την ικανότητα να χάσετε βάρος γρήγορα.

Με τα παραπάνω οφέλη, πρέπει να έχετε καταλάβει περισσότερα για το γυμναστήριο και το pilates. Το αν θα πάτε στο γυμναστήριο ή στο pilates εξαρτάται πολύ από τον ασκούμενο. 

Πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο ή στο pilates;

Τα γυμναστήρια και το pilates έχουν πολλά διαφορετικά εξαιρετικά πλεονεκτήματα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για εσάς όταν σκέφτεστε αν θα πάτε στο γυμναστήριο ή στο pilates.

Χάστε βάρος γρήγορα

Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία , τότε το γυμναστήριο είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Για τους εξής λόγους:

• Το Pilates υποστηρίζει την απώλεια βάρους αλλά χρειάζεται πολύ χρόνο γιατί οι ασκήσεις του είναι πολύ ήπιες. 
• Το γυμναστήριο θα έχει ασκήσεις που επηρεάζουν κάθε θέση, μέρος και μυϊκή ομάδα στο σώμα σας. Σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες καλύτερα από το pilates.

Το γυμναστήριο και το pilates έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα

Σκληρό και λεπτό σώμα

Αν θέλετε να έχετε ένα λεπτό, ελαστικό σώμα, οι απαλές ασκήσεις pilates θα είναι η τέλεια επιλογή για εσάς. 

• Οι ασκήσεις του pilates επηρεάζουν ως επί το πλείστον τους μύες και πρέπει να είναι σωστής τεχνικής, ώστε να διατηρούνται τα οστά δυνατά, ελαστικό και λεπτό σώμα.
• Επιπλέον, το pilates σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε τον πόνο στην πλάτη πολύ αποτελεσματικά. 

Το παραπάνω άρθρο είναι η κοινή χρήση του aFamilyToday Blog σχετικά με το περιεχόμενο του γυμναστηρίου ή του pilates. Ελπίζουμε αυτό το άρθρο να σας δώσει περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες!