Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη: Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Αυτές οι βροχερές μέρες φέρνουν πραγματικά εμμονή στα υπερκινητικά παιδιά. Φανταστείτε ότι έχετε ένα Σαββατοκύριακο και σχεδιάζετε να βγάλετε τα παιδιά σας έξω για να παίξουν, αλλά βρέχει τόσο πολύ που δεν μπορείτε να πάτε πουθενά. Δεν πρέπει να χάσετε μια διασκέδαση με την οικογένειά σας; Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
Προτείνετε μερικά ενδιαφέροντα παιχνίδια που πρέπει να χρησιμοποιούν τη φαντασία τους, όπως να προσποιούνται ότι υπάρχει καταιγίδα στο σπίτι και εσείς και το μωρό σας είστε δύο δέντρα που λυγίζουν στην καταιγίδα. Ή, επίσης, είναι καλή ιδέα να δείξετε στο παιδί σας πώς να φαντάζεται ψαλίδι από δύο χέρια ή δύο πόδια ή να το μιμείται το σκύψιμο σε γράμματα.
Οργανώστε έναν διαγωνισμό με διαθέσιμα αντικείμενα στο σπίτι, θα πρέπει πρώτα να καθαρίσετε εύθραυστα πράγματα. Εδώ είναι μερικά παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε με τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων στο σπίτι:
Παίξτε Bowling: Οι γονείς χρησιμοποιούν άδεια μπουκάλια νερού για να προσποιηθούν ότι είναι καρίνες και προσπαθούν να τα γκρεμίσουν όλα με μια μπάλα.
Χόκεϊ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα για να κερδίσετε μια μικρή, μαλακή μπάλα.
Βόλεϊ: Μπορείτε να τεντώσετε το σχοινί ή απλά ανάμεσα σε δύο καρέκλες και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μπαλόνια για να παίξετε. Προσπαθήστε να χτυπήσετε την μπάλα στην αντίθετη πλευρά ενώ εσείς και το παιδί σας κάθεστε στο πάτωμα και ενώ παίζετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τους δύο μηρούς ή τα πόδια για να παίξετε την μπάλα.
Με αυτό το παιχνίδι, θα πρέπει να αφήσετε το παιδί να παίξει στον κενό χώρο. Τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορα μέρη του σώματός τους για να κουνήσουν το δαχτυλίδι, όπως τη μέση, τα χέρια ή τα πόδια τους. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τακτοποιήσετε τα δαχτυλίδια σε διαδοχικά σχήματα, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να πηδήξει από το ένα μέρος στο άλλο ή να βάλετε τα παιδιά να κάνουν έναν διαγωνισμό για να δουν ποιος μπορεί να κυλήσει πιο μακριά.
Βρείτε ένα σημείο με άφθονο χώρο και χωρίς εύθραυστα αντικείμενα. Αφήστε το παιδί σας να εξασκηθεί να πετάει την μπάλα από μακριά προς τα κοντά, γρήγορα σε αργά. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε λίγο τη δυσκολία του παιχνιδιού βάζοντας εσείς και το παιδί να πετάξετε την μπάλα σε ένα τραγούδι, σε μια συγκεκριμένη μελωδία;
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για την οικογένειά σας να επιδείξει τις εγγενείς χορευτικές της ικανότητες. Μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να σας χορεύει ή να χορεύει όποιο στυλ του αρέσει στη μουσική. Διδάξτε στα παιδιά να παίζουν το παιχνίδι του «φτιάχνοντας ένα άγαλμα» ενεργοποιώντας τη μουσική για να χορέψουν, τότε όλοι πρέπει να μείνουν στην ίδια θέση όταν σταματήσει η μουσική.
Μπορείτε να κάνετε ισορροπία, ζογκλέρ, ακροβατικά (αν το έχετε κάνει ποτέ) και ίσως ακόμη και να εμπλέξετε τα σκυλιά σας. Εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται για αυτό, μετατρέψτε το σε μια εβδομαδιαία σειρά δραστηριοτήτων. Ζητήστε από τα μέλη να εξασκήσουν ένα κόλπο για μια εβδομάδα, μετά να φτιάξουν τις δικές τους στολές, να καλέσουν τους κοντινούς γείτονες να έρθουν και να κάνουν μια μικρή παράσταση. Σίγουρα θα είναι ένα ενδιαφέρον πράγμα για αυτές τις θλιβερές βροχερές μέρες.
Πρώτα απ 'όλα, καθαρίστε τα έπιπλα για να εξασφαλίσετε ασφάλεια. Στη συνέχεια, ξεκινήστε το παιχνίδι στέκοντας στις μύτες των ποδιών σας, κρατώντας τα χέρια σας και γέρνοντας αργά προς τα πίσω, φαντάζεστε ότι κάθεστε σε μια καρέκλα, μετρώντας πόση ώρα μπορείτε να καθίσετε εσείς και το παιδί σας σε αυτή την «καρέκλα».
Ή μπορείτε να παίξετε κάτι σαν αυτό: εσείς και το παιδί σας κάθεστε στο πάτωμα, με την πλάτη σας ο ένας στον άλλο, με τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα, κλειδώνοντας τα χέρια σας και πιέζοντας έτσι ώστε το άλλο να πρέπει να σηκωθεί και μετά να καθίσει. Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να ανατρέξετε όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε το ενεργό παιδί σας να κάθεται για πολλή ώρα σε ένα μέρος.
Το να παίζετε βιντεοπαιχνίδια δεν είναι απαραίτητα κακό αν το μωρό σας μπορεί να σηκωθεί και να κινηθεί ενώ παίζει. Για παράδειγμα, το παιχνίδι "Dance Dance Revolution", αυτό είναι ένα παιχνίδι όπου οι παίκτες πρέπει να χορεύουν συνεχώς για να ακολουθούν τα χρωματιστά βέλη στην πίστα και φυσικά πρέπει επίσης να ακολουθούν τη μουσική, μια σειρά από άλλα παιχνίδια συμβάλλουν επίσης σε βοήθεια. Τα παιδιά παίζουν περισσότερα αθλήματα όπως σκι ή πυγμαχία.
Αφήστε το παιδί σας να φανταστεί ότι το σπίτι σας είναι ζωολογικός κήπος και είναι ένα από τα ζώα εκεί. Τα παιδιά μπορούν να σέρνονται στο πάτωμα σαν σκουλήκια ή να πηδούν σαν καγκουρό, να κλωτσάνε και να πηδούν σαν άλογο ή να σέρνονται σαν κροκόδειλος. Τα παιδιά μπορεί να γλιστρούν ή να σέρνονται κάτω από τραπέζια ή καρέκλες και να προσποιούνται ότι είναι το σπίτι μιας αγέλης ζώων.
Αυτοί οι αγώνες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να βελτιώσουν τη δύναμη και την ισορροπία τους και φυσικά να ικανοποιήσουν την επιθυμία τους να είναι πιο δραστήρια:
Αγώνες με καρότσι: Μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να κρατάει τα πόδια σας ενώ περπατάτε με δύο χέρια ή εσείς κρατάτε το πόδι και το μικρό περπατά με δύο χέρια, θα πρέπει να προσκαλέσετε μερικά μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν σε αυτό το παιχνίδι θα είναι περισσότερο διασκέδαση;
Σάκκος άλματος?
Καβοδρομία: Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια, βάλτε τα χέρια σας ελαφρώς πίσω και σηκώστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Τρέξτε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω μέχρι να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού για να κερδίσετε.
Βοηθήστε το παιδί σας να έχει ένα ευέλικτο σώμα κάνοντας μερικές στάσεις γιόγκα. Βοηθά επίσης να διατηρείται το σώμα αιχμηρό, ισορροπημένο και συγκεντρωμένο.
Δοκιμάστε τη θέση του λωτού. Εσείς και το παιδί σας κάθεστε σταυροπόδι: Τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω από τον αντίθετο μηρό και κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι ή μπορείτε να αφήσετε το πόδι να αισθάνεται άνετα, κρατώντας το γόνατο στο έδαφος. Η πρακτική της γιόγκα θεωρείται επίσης μια πολύ καλή δραστηριότητα για τα παιδιά, αν είναι δυνατόν, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν γιόγκα με τα παιδιά τους!
Το παιδί σας μπορεί να απολαμβάνει τα παιχνίδια που παίζατε όταν ήταν στην ηλικία του. Απλά παιχνίδια όπως το κρυφτό ή το να πιάνεις κατσίκες με δεμένα μάτια μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μια εσωτερική δραστηριότητα.
Πραγματικά δεν χρειάζεσαι χιόνι για να παίξεις. Πρώτα, πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε εύθραυστα πράγματα. Στη συνέχεια, φτιάξτε χιονόμπαλες τυλίγοντας καθαρές λευκές κάλτσες, κομμάτια χαρτιού, μικρές μπάλες ή σφιχτά πιεσμένες υφασμάτινες μπάλες. Αν θέλετε να αυξήσετε τη διασκέδαση, βάλτε το παιδί σας να φτιάξει ένα φρούριο με μαξιλάρια, άδεια κιβώτια ή κουβέρτες για να κρυφτεί. Τότε ας παίξουμε!
Δεν χρειάζεστε μεγάλη ομπρέλα για να παίξετε, μόνο ένα σεντόνι, έναν αρκετά μεγάλο χώρο και όλη την οικογένεια. Δοκιμάστε να βάλετε μερικές μπάλες στο φύλλο και βάλτε όλους να του δώσουν ένα τράνταγμα για να αναπηδήσει σαν ποπ κορν. Ή μπορείτε επίσης να αφήσετε το παιδί να παίξει ως εξής: Όλοι θα σηκώσουν το κομμάτι όσο πιο ψηλά γίνεται για να αφήσουν άλλα 2 άτομα να μπουν κάτω από το ταμπλό και να αλλάξουν θέση πριν κατέβει.
Οι θαμπές βροχερές μέρες πάντα προκαλούν κατάθλιψη στη διάθεση των παιδιών και μερικές φορές τα κάνουν ακόμη και να αισθάνονται κουρασμένα. Ας δημιουργήσουμε διασκεδαστικά παιχνίδια με τα παιδιά σας στο σπίτι για να τα βοηθήσουμε να είναι πιο χαρούμενα και δραστήρια!
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.
Το παρακάτω άρθρο θα δώσει μερικές προτάσεις για δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους για τους γονείς ώστε η διασκέδαση να μην διακόπτεται ακόμα κι αν βρέχει.
aFamilyToday Health - Η αναγνώριση των αλλαγών στα παιδιά και η σωστή μέθοδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τους γονείς να μεγαλώσουν πιο εύκολα τα παιδιά από 9 έως 11 ετών.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
10 διασκεδαστικά επιστημονικά πειράματα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού με ανανεωμένες μεθόδους μάθησης. Μάθετε πώς να καλλιεργείτε επιστημονική σκέψη μέσα από διαδραστικά πειράματα με απλά υλικά.
Νεότερες πληροφορίες για την εφηβεία στα αγόρια: Σωματικές αλλαγές, ψυχολογικές προκλήσεις και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές για γονείς. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
Εμπεριστατωμένος οδηγός για το σύνδρομο Gray στα βρέφη. Μάθετε τα αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας.
Ανακαλύψτε τα πλήρη οφέλη του ρυζόνερου για παιδιά: Θρεπτική αξία, χρήσεις, προφυλάξεις και συμβουλές από ειδικούς διατροφολόγους.
Ολοκληρωμένος οδηγός για μωρό 10 μηνών: Αναλυτικά δεδομένα ανάπτυξης, επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή και προτάσεις ωρολογίου προγράμματος. Μάθετε πώς να υποστηρίξετε τη σωματική και γνωστική ανάπτυξη του μωρού σας.
Ανακαλύψτε τα κύρια ορόσημα ανάπτυξης και βέλτιστες διατροφικές πρακτικές για μωρό 17 μηνών. Πρακτικές συμβουλές από παιδιάτρους για ύπνο, διατροφή και συναισθηματική υποστήριξη.
Συγκροτημένος οδηγός για τη φυσιολογική στύση μωρού: Πότε ανησυχούμε, πρακτικές λύσεις και εμπειρικές συμβουλές από παιδίατρους.
Ένα μωρό 11 μηνών έχει τρομερή ανάπτυξη σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Διατροφικές συμβουλές και σημαντικά ορόσημα ανάπτυξης για το μωρό σας.
Τα κρύα χέρια και πόδια του νεογέννητου είναι αρκετά φυσιολογικά, δώστε προσοχή σε άλλα συμπτώματα. Ακολουθούν αιτίες και συμβουλές πρόληψης.
Το να έχετε τρίδυμα είναι μια ευχάριστη αλλά απαιτητική εμπειρία, γεμάτη προκλήσεις και χαρές. Ανακαλύψτε πώς να μεγαλώσετε τρίδυμα με επιτυχία.