Αποκαλυπτικοί τρόποι για να λευκάνεις το πρόσωπό σου φυσικά χωρίς ηλιακά εγκαύματα

Έχετε δοκιμάσει πολλές κρέμες λεύκανσης δέρματος αλλά δεν έχετε βρει ένα ικανοποιητικό και ασφαλές προϊόν. Έχετε δοκιμάσει λοιπόν ποτέ έναν φυσικό τρόπο για να λευκάνετε το πρόσωπό σας χωρίς ηλιακό έγκαυμα; Δεν είναι απαραίτητο να επενδύσετε πολλά χρήματα σε καλλυντικά, με λίγα μόνο συστατικά στην κουζίνα, υπάρχει μια ασφαλής συνταγή φυσικής λεύκανσης του δέρματος.

Για τις γυναίκες, όλες θέλουν να έχουν λεία και λαμπερή επιδερμίδα. Επομένως, η αναζήτηση μεθόδων λεύκανσης του δέρματος ενδιαφέρει πάντα τις γυναίκες. Στη φύση, υπάρχουν επίσης πολλά συστατικά με πολλές βιταμίνες που βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης εκ των έσω, δίνοντας λαμπερό ροζ και λευκό δέρμα. Έτσι, το παρακάτω άρθρο θα σας φέρει φυσικούς τρόπους για να λευκάνετε το πρόσωπό σας χωρίς ηλιακά εγκαύματα.

Φυσικοί τρόποι λεύκανσης προσώπου χωρίς ηλιακό έγκαυμα

Λεύκανση δέρματος με λεμόνι

Το λεμόνι περιέχει πολλή βιταμίνη C. Θεωρείται σημαντική ουσία κατά της γήρανσης, αποτρέποντας το σκουρόχρωμο, τη μελάγχρωση και τις φακίδες . Επιπλέον, το λεμόνι περιέχει φυσικά οξέα που έχουν λευκαντική δράση όπως το κιτρικό οξύ.

Απλά πρέπει να αραιώσεις το χυμό λεμονιού με λίγο νερό και να το απλώσεις στο πρόσωπό σου με ένα βαμβάκι. Αφήστε το χυμό λεμονιού στο πρόσωπό σας για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να εφαρμόσετε χυμό λεμονιού όλη τη νύχτα και να το ξεπλύνετε το πρωί. Αποφύγετε την εφαρμογή χυμού λεμονιού σε ανοιχτές πληγές.

Αποκαλυπτικοί τρόποι για να λευκάνεις το πρόσωπό σου φυσικά χωρίς ηλιακά εγκαύματα

Πώς να λευκάνετε το πρόσωπό σας φυσικά χωρίς ηλιακά εγκαύματα με ημιδιαφανές λεμόνι κιτρικού οξέος

Λεύκανση δέρματος με φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη

Το φρέσκο ​​γάλα θεωρείται ένα ευέλικτο προϊόν περιποίησης, που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως το πλήρες γάλα, συμπεριλαμβανομένων υδατανθράκων, λιπαρών, πρωτεϊνών, βιταμινών A, B6, B12, D, καλίου, φωσφόρου, ασβεστίου, μαγνησίου,...

Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη ομοιόμορφα στο πρόσωπό σας, κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας μέχρι να στεγνώσει το γάλα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, θα δείτε ένα αποτελεσματικό λευκό και απαλό δέρμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

Λευκαίνει το δέρμα με κουρκουμά, φρέσκο ​​γάλα και μέλι

Ο κουρκουμάς σε σκόνη θεωρείται ένα αποτελεσματικό συστατικό φωτισμού και σκουρόχρωμης επιδερμίδας. Τα συστατικά του κουρκουμά αποφεύγουν τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UVA και UVB του ήλιου. Και το φρέσκο ​​γάλα έχει ενυδατική δράση για να βοηθήσει το δέρμα λεία και σφριγηλό από το εσωτερικό.

Συστατικό:

  • 1 κουταλιά της σούπας κουρκουμά σε σκόνη.
  • 1 κουταλιά της σούπας ωμό μέλι.
  • 3 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη.

Κατασκευή:

  • Ανακατεύουμε τα 3 παραπάνω υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει μια πάστα.
  • Στη συνέχεια πρέπει να πλύνετε το πρόσωπό σας για να αφαιρέσετε τη βρωμιά.
  • Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπο και περιμένετε 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
  • Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτή τη φυσική μέθοδο 2-3 φορές την εβδομάδα.

Αποκαλυπτικοί τρόποι για να λευκάνεις το πρόσωπό σου φυσικά χωρίς ηλιακά εγκαύματα

Η λεύκανση του δέρματος με κουρκουμά, φρέσκο ​​γάλα και μέλι εξαφανίζει αποτελεσματικά τα μαύρα στίγματα και φωτίζει το δέρμα

Λεύκανση του δέρματος με πατάτες και φρέσκο ​​γάλα

Τα θρεπτικά συστατικά στις πατάτες σε συνδυασμό με το φρέσκο ​​γάλα βοηθούν στη θρέψη, την ενυδάτωση, τη φωτεινότητα του δέρματος, τη θεραπεία της ακμής και την εξαφάνιση των μαύρων κηλίδων. Επιπλέον, αυτή η φόρμουλα έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απολέπιση και την υποστήριξη του καθαρισμού του προσώπου.

Συστατικό:

  • 1 πατάτα.
  • 50 ml φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη.

Κατασκευή:

  • Οι πατάτες ξεφλουδίζονται, πλένονται και βράζονται.
  • Αφού ψηθούν οι πατάτες, πολτοποιούνται και ανακατεύονται με φρέσκο ​​γάλα.
  • Στη συνέχεια, πλύνετε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε το μείγμα πατάτας και γάλακτος στο δέρμα σας.
  • Περιμένετε περίπου 20 λεπτά για να στεγνώσει το μείγμα και μετά ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
  • Με αυτή τη μέθοδο, πρέπει να επιμείνετε να το κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα το βράδυ.

Λεύκανση δέρματος με ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν πολύ πλούσια επίπεδα βιταμινών Α, Β6, C μαζί με μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο κ.λπ., που έχουν την ιδιότητα να φωτίζουν το δέρμα και να το κάνουν πιο ομοιόμορφο. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν επίσης λυκοπένιο, μια χρωστική βήτα-καροτίνη που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη των καρκινικών κυττάρων.

Συστατικό:

  • 1-2 ντομάτες.

Κατασκευή:

  • Πλένουμε τις ντομάτες και τις κόβουμε σε στρογγυλές φέτες.
  • Στη συνέχεια απλώστε την ντομάτα απευθείας στο πρόσωπο αφού καθαρίσετε το δέρμα.
  • Χαλαρώστε για 15-20 λεπτά και μετά πλύνετε το πρόσωπό σας.
  • Μπορείτε να συνδυάσετε τη μάσκα ντομάτας με άλλα συστατικά όπως τζελ αλόης, ελαιόλαδο κ.λπ. σε αναλογία 1:1.
  • Για μάσκα ντομάτας, μπορείτε να εφαρμόσετε 1-3 φορές την εβδομάδα.

Λεύκανση δέρματος με αυγά

Τα ασπράδια αυγών περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, κολλαγόνο κ.λπ. έχουν φυσική λευκαντική δράση. Όχι μόνο αυτό, έχει επίσης την ικανότητα να εξαφανίζει τα μαύρα στίγματα που προκαλούνται από την ακμή και να αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος . Τα ασπράδια αυγών σε συνδυασμό με χυμό λεμονιού και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη βοηθούν το δέρμα να διατηρείται υγρό, λείο και γεμάτο ζωή.

Συστατικό:

  • 1 αυγό κοτόπουλου.
  • 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.

Κατασκευή:

  • Χωρίζουμε τα αυγά και παίρνουμε τα ασπράδια, τα χτυπάμε μέχρι να αφρατέψουν τα ασπράδια.
  • Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και ανακατέψτε καλά.
  • Καθαρίστε το πρόσωπό σας και στη συνέχεια εφαρμόστε το μείγμα για 15-20 λεπτά.
  • Στη συνέχεια πλύνετε το πρόσωπο με ζεστό νερό.
  • Με αυτόν τον φυσικό τρόπο για να λευκάνεις το πρόσωπό σου χωρίς ηλιακά εγκαύματα, θα πρέπει να το κάνεις δύο φορές την εβδομάδα.

Λεύκανση δέρματος με αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα πολύ γνωστό συστατικό ομορφιάς που χρησιμοποιείται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Επομένως, η αλόη βέρα θεωρείται ένα φυσικό συστατικό λεύκανσης προσώπου με υψηλή αποτελεσματικότητα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε.

Κατασκευή:

  • Απλά πρέπει να ετοιμάσετε 1 κλαδί αλόης βέρα, να το πλύνετε με αλατόνερο, να το ξεφλουδίσετε και να πάρετε τη σάρκα μέσα.
  • Καθαρίστε το πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε αλόη βέρα.
  • Εφαρμόστε την αλόη βέρα απευθείας στο δέρμα για 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολτοποιημένη αλόη βέρα με αγγούρι και να στύψετε το χυμό, στη συνέχεια απλώστε στο δέρμα, περιμένετε 15-20 λεπτά και ξεπλύνετε με νερό.
  • Για να λευκάνεις το δέρμα σου με αλόη βέρα, πρέπει να το εφαρμόζεις συνεχώς με συχνότητα 1-3 φορές την εβδομάδα.

Αποκαλυπτικοί τρόποι για να λευκάνεις το πρόσωπό σου φυσικά χωρίς ηλιακά εγκαύματα

Η αλόη βέρα είναι ένα πολύ γνωστό συστατικό ομορφιάς που χρησιμοποιείται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης δέρματος

Σημειώστε όταν χρησιμοποιείτε φυσικούς τρόπους λεύκανσης προσώπου χωρίς ηλιακό έγκαυμα

Καθημερινός καθαρισμός δέρματος

Ο καθαρισμός είναι ένα σημαντικό βήμα και αποτελεί τη βάση για τα επόμενα βήματα φροντίδας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε πώς να καθαρίζετε το πρόσωπό σας τακτικά και σωστά. Αλλάξτε τη ρουτίνα του πλυσίματος, του ντεμακιγιάζ και του επιστημονικού peeling για να διατηρήσετε την επιδερμίδα λαμπερή και λεία.

Διατηρείτε πάντα το δέρμα σας ενυδατωμένο

Η τακτική ενυδάτωση του δέρματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Εάν το δέρμα δεν είναι αρκετά υγρό, το δέρμα θα τείνει να είναι αποχρωματισμένο, τραχύ, ξηρό, θαμπό και θα δείχνει άψυχο. Όταν ενυδατώνετε αρκετά το δέρμα σας, το δέρμα σας θα γίνει πολύ πιο υγιές, λείο και σφριγηλό. Μην ξεχνάτε να βάζετε ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα για να διατηρείτε το δέρμα γεμάτο ζωντάνια.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα

Ακόμα κι αν εφαρμόσετε μια φυσική μέθοδο λεύκανσης προσώπου που δεν πιάνει τον ήλιο, η προστασία από τον ήλιο εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική. Δεν υπάρχει πιο γρήγορος τρόπος για να φωτίσετε το δέρμα από τον περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο. Εφαρμόστε, λοιπόν, αντηλιακό καθημερινά ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο.

Επιστήμη της ζωής και της διατροφής

Ένα εξίσου σημαντικό πράγμα στη φροντίδα του ροζ και του λευκού δέρματος είναι ένας επιστημονικός και υγιεινός τρόπος ζωής. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα λογικό πρόγραμμα ξεκούρασης και να κοιμάστε αρκετά, να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, να περιορίσετε το άγχος, να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες κ.λπ. τροφές που κάνουν καλό στην υγεία και το δέρμα.

Παρακάτω υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να λευκάνετε το πρόσωπό σας χωρίς ηλιακά εγκαύματα που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο παρέχει περισσότερες γνώσεις και φυσικούς τρόπους για να λευκάνετε το δέρμα σας, ώστε να μπορείτε να το επιλέξετε και να το εφαρμόσετε ελεύθερα για να ταιριάζει στο δέρμα σας.


Leave a Comment

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...

Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Αποκαλύπτοντας πώς να γιορτάσετε τα 2α γενέθλια για το μωρό σας

Αποκαλύπτοντας πώς να γιορτάσετε τα 2α γενέθλια για το μωρό σας

Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;

Τα παιδιά 5-8 ετών είναι παχύσαρκα, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Τα παιδιά 5-8 ετών είναι παχύσαρκα, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.

Μιλάμε για στερεές τροφές για μωρά από 18 έως 24 μηνών

Μιλάμε για στερεές τροφές για μωρά από 18 έως 24 μηνών

Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.

Αποκαλύπτοντας 9 μεγάλα οφέλη του σκόρδου για τα παιδιά

Αποκαλύπτοντας 9 μεγάλα οφέλη του σκόρδου για τα παιδιά

Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.

Τα ορόσημα σηματοδοτούν τις δεξιότητες σχεδίασης και γραφής του παιδιού σας

Τα ορόσημα σηματοδοτούν τις δεξιότητες σχεδίασης και γραφής του παιδιού σας

Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.

Είναι επικίνδυνο να πιεις Elevit για να μαυρίσεις;

Είναι επικίνδυνο να πιεις Elevit για να μαυρίσεις;

Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;

Σωστή κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα

Σωστή κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα

Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και να επουλωθεί πλήρως;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και να επουλωθεί πλήρως;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.

Είναι επικίνδυνη η κνίδωση γύρω από τα μάτια;

Είναι επικίνδυνη η κνίδωση γύρω από τα μάτια;

Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;

Και οι δύο γονείς διατρέχουν κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης

Και οι δύο γονείς διατρέχουν κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Συχνές διαταραχές στην παιδική ηλικία

Συχνές διαταραχές στην παιδική ηλικία

Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.

Συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο τελικό στάδιο της ανεμοβλογιάς

Συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο τελικό στάδιο της ανεμοβλογιάς

Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).

Τι είναι μια λάμπα; 10 τρόποι για την πρόληψη της υπνικής παράλυσης που πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι μια λάμπα; 10 τρόποι για την πρόληψη της υπνικής παράλυσης που πρέπει να γνωρίζετε

Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χολινεργική κνίδωση

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χολινεργική κνίδωση

Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.

Το ξαπλωμένο στην αριστερή πλευρά είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ποια είναι η αιτία;

Το ξαπλωμένο στην αριστερή πλευρά είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ποια είναι η αιτία;

Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.