Η εγκυμοσύνη και η μητρότητα έχουν προκαλέσει πολλές αλλαγές στο σώμα της μητέρας, ειδικά στο βάρος της. Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν βάρος μετά τον τοκετό. Μέσα από το παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα μοιραστεί μαζί σας έναν απλό τρόπο για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά μετά από 6 μήνες γέννησης στο σπίτι για τις θηλάζουσες μητέρες.
Η κατοχή μιας λεπτής μέσης μετά τον τοκετό είναι το όνειρο των περισσότερων θηλαζουσών μητέρων. Πάντα αναζητούν μεθόδους για να βοηθήσουν στη μείωση της περιφέρειας της μέσης, οι οποίες είναι ακόμα ασφαλείς, χωρίς να επηρεάζουν τη μητέρα και το μωρό. Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά 6 μήνες μετά τον τοκετό για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, η μητέρα πρέπει να έχει ένα επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής και να ασκείται τακτικά και λογικά.
Η μητέρα πρέπει να έχει ένα επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής και λογική άσκηση
Επιστημονική δίαιτα για απώλεια βάρους μετά τη γέννηση 6 μηνών
Περιορίστε το άμυλο
Δεν είναι τυχαίο ότι οι μητέρες που χάνουν βάρος 6 μήνες μετά τον τοκετό προτείνουν να περιορίσουν το άμυλο στη διατροφή τους. Γιατί στη διατροφή, το ποσοστό αμύλου είναι πάντα το υψηλότερο, που αντιστοιχεί στο 60 με 70%.
Αντικαταστήστε το καστανό ρύζι στα γεύματα
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγγάνιο, σελήνιο και σίδηρο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη του διαβήτη, της δυσλιπιδαιμίας και ιδιαίτερα της παχυσαρκίας.
Συγκεκριμένα, το καστανό ρύζι περιέχει επίσης GABA (γάμα αμινοβουτυρικό οξύ), σκουαλένιο, όλες αυτές οι απαραίτητες ουσίες για να βοηθήσουν το δέρμα να τεντώσει, να λειάνει, να θολώσει τις ρυτίδες, να ξεπεράσει τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους μετά τη γέννηση.
Επομένως, η μέθοδος χρήσης καστανό ρύζι για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά και μια εξαιρετική λύση για πολλές έγκυες γυναίκες να ανακτήσουν το σχήμα τους 6 μήνες μετά τον τοκετό.
Χρησιμοποιήστε φρέσκα λαχανικά για να περιορίσετε τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους
Τα φρέσκα λαχανικά είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, μη αμυλούχα, η κατανάλωση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας, θα μειώσει την πρόσληψη τροφής και θα υποστηρίξει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους .
Η προσθήκη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρών καρπών και οσπρίων στην καθημερινή σας διατροφή είναι ο ασφαλέστερος και υγιεινότερος τρόπος για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος μετά τον τοκετό. Οι δίαιτες πλούσιες σε λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου και χρόνιων ασθενειών. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και σας κρατούν υγιείς.
Μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό ή να βράσετε λαχανικά και να τα φάτε ολόκληρα ή να τα ανακατέψετε με βότανα και μπαχαρικά για επιπλέον γεύση. Θα πρέπει να περιορίσετε τις συμβατικές μεθόδους μαγειρέματος όπως το τηγάνισμα, το σοτάρισμα, το πανάρισμα κ.λπ., καθώς αυτό αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά του πιάτου.
Απορροφήστε θρεπτικά συστατικά από τα ψάρια
Το ψάρι περιέχει επίσης πολλές απαραίτητες βιταμίνες όπως: Ωμέγα-3, πρωτεΐνες, βιταμίνες A, D, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ιώδιο... Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού και βοηθούν επίσης τις μητέρες μετά τον τοκετό να μειώσουν το στρες , άγχος και κούραση. Το ασβέστιο, ειδικά σε ψάρια όπως ο σολομός, βοηθά επίσης στο χτίσιμο γερών οστών.
Το ασβέστιο στα ψάρια όπως ο σολομός βοηθά στην ενίσχυση των οστών
Στο κυρίως γεύμα πρέπει να συνδυάσετε κρέας, φρέσκο ψάρι με λίγο άμυλο, πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Εάν τρώτε μια λογική ποσότητα αμύλου, μπορείτε να φάτε άνετα ψάρια χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους.
Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες ζωής μετά τον τοκετό
Τακτική άσκηση και άσκηση
Επίσης, δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, απλώς περπατήστε για να αποφύγετε να είστε παθητικός. Μπορείτε να δημιουργήσετε θετικές συνήθειες κάνοντας καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα με τα παιδιά σας, τα ψώνια, το μαγείρεμα, οι δουλειές του σπιτιού… Όταν το σώμα σας κινείται συνεχώς, θα σας βοηθήσει να κάψετε ενέργεια, να βελτιώσετε την υγεία και την ψυχική ευεξία είναι επίσης καλύτερα.
Θα πρέπει να θηλάζετε το μωρό σας όταν χάνει βάρος 6 μήνες μετά τον τοκετό
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Όχι μόνο αυτό, ο θηλασμός είναι επίσης εξαιρετικός για τη μείωση της μέσης σας. Ο θηλασμός θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα.
Ο θηλασμός θεωρείται ένας υγιεινός τρόπος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, βοηθώντας τις μητέρες να κάψουν επιπλέον θερμίδες ενώ θηλάζουν χωρίς υπερβολική δίαιτα και να αφιερώνουν πολύ χρόνο στην άσκηση.
Πίνετε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος γρήγορα
Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό γιατί αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό . Εάν λαμβάνεται πριν από ένα γεύμα, μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι και να μην θέλετε να φάτε περισσότερο. Επίσης, το σώμα σας δεν καίει τόσες θερμίδες όταν είστε αφυδατωμένοι. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό πριν θηλάσετε ξανά.
Το να πίνετε πολύ νερό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό
Ελέγχετε τακτικά το βάρος σας
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για το πόσο βάρος μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε και παρακολουθήστε τους τακτικά. Η απώλεια 0,5 κιλού την εβδομάδα είναι ένας ρεαλιστικός και κατάλληλος στόχος, που προτείνουν οι μητέρες μετά τον τοκετό. Σημειώστε ότι χρειάζεστε 9 μήνες για να μείνετε έγκυος. Μην προσπαθήσετε λοιπόν να αποκτήσετε φόρμα αμέσως.
Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος για τις νέες μαμάδες. Όταν φροντίζει ένα νεογέννητο, μια μητέρα με πολλές ευθύνες μπορεί να είναι συντριπτική και αγχωτική. Και όταν το σώμα στερείται ύπνου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό.
Όταν είστε κουρασμένοι, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, όταν η μητέρα είναι εξαντλημένη από την έλλειψη ύπνου, δεν θα έχει πλέον αρκετή ενέργεια για να ασκηθεί και δεν θα θέλει να φροντίζει πια το σώμα της.
Με την κοινοποίηση του τρόπου απώλειας βάρους 6 μήνες μετά τον τοκετό στο Blog aFamilyToday, οι θηλάζουσες μητέρες δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχούν για το βάρος τους και τις μετρήσεις του γύρου 2. Θα πρέπει να εφαρμόσετε μια θρεπτική ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με ασκήσεις ελαφριάς έντασης όπως περπάτημα, δουλειές του σπιτιού, γιόγκα για να πάρετε γρήγορα το επιθυμητό βάρος.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις γύρω από την καισαρική τομή και τον κολπικό τοκετό; Ορισμένες γυναίκες στο δεύτερο στάδιο της εγκυμοσύνης, μετά την προηγούμενη καισαρική τομή, έχουν την επιθυμία να βιώσουν έναν φυσιολογικό τοκετό. Ωστόσο, αυτό περιέχει πολλούς κινδύνους που επηρεάζουν τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί τους οποίους δεν μπορείτε παρά να εξετάσετε.
Το Elevit είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που δεν είναι πλέον παράξενο για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τύποι Elevit που ζητούνται από πολλούς ανθρώπους. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γυναίκες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να τρώνε ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του κυπρίνου. Λοιπόν αυτό είναι αλήθεια; Μπορεί η γέννα να φάει κυπρίνο;
Η δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή είναι μια πολύ συχνή πάθηση και προκαλεί μεγάλη ενόχληση στις νέες μητέρες. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση της δυσκοιλιότητας μετά από καισαρική τομή μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της χωρίς θεραπεία, εάν διαβάσετε ένα επιστημονικό πρόγραμμα διατροφής.
Η ρήξη του περινέου κατά τη γέννηση είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να συμβεί όταν μια γυναίκα μπαίνει στο στάδιο του τοκετού, το μωρό πρόκειται να γεννηθεί. Σε αυτό το στάδιο λοιπόν, το περίνεο είναι σκισμένο, είναι εντάξει;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή των εγκύων είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, η δίαιτα της μητέρας μετά τον τοκετό είναι εξίσου σημαντική. Αυτό βοηθά το σώμα της εγκύου μητέρας να ανακάμψει γρήγορα μετά τη διαδικασία του τοκετού και παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά στη μητέρα για να θρέψει το μωρό. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε μετά τον τοκετό;
Η επισιοτομή είναι μια μικρή επέμβαση που εκτελείται όταν μια γυναίκα γεννάει, ειδικά όταν γεννάει. Ο γιατρός θα κάνει μια μικρή τομή στο περίνεο για να διευκολύνει τη γέννα της μητέρας. Ωστόσο, ορισμένες μητέρες μετά τον τοκετό αισθάνονται πόνο σε αυτή την τομή, οπότε ποια είναι η αιτία;
Η μελιτζάνα είναι ένα είδος φαγητού που είναι αρκετά οικείο και κοντά στους Βιετναμέζους. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό το είδος φαγητού κάνει πολλές γυναίκες να ντρέπονται και να διστάζουν να προσθέσουν στο μενού κάθε μέρα. Λοιπόν, για τις εγκύους και τις μητέρες μετά τον τοκετό, μπορούν να φάνε μελιτζάνα;
Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό με καστανό ρύζι με φυσικά τρόφιμα και συστατικά είναι πάντα ο πιο δημοφιλής τρόπος. Αν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα, μπείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε 10 τρόπους για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό με εξαιρετικά «ευεργετικό» καστανό ρύζι!
Μετά τον τοκετό, η κατανάλωση longan δεν είναι μια συνηθισμένη ερώτηση για πολλές έγκυες γυναίκες επειδή το longan είναι ένα ζεστό φρούτο, αν τρώγεται πολύ, μπορεί να επηρεάσει την υγεία της μητέρας. Ποια είναι λοιπόν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο μαζί.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα από τα αγαπημένα ρουστίκ πιάτα των κατοίκων της χώρας μας. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένα θρεπτικό και υγιεινό πιάτο. Ωστόσο, πολλές έγκυες μητέρες ανησυχούν μετά τον τοκετό, μπορούν να φάνε αυγά πάπιας; Επειδή είναι κρύο πιάτο, δεν ξέρω αν θα επηρεάσει την υγεία και το γάλα του μωρού ή όχι;
Ο χυμός ζαχαροκάλαμου είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα. Ωστόσο, οι μητέρες μετά τον τοκετό συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να πίνουν χυμό ζαχαροκάλαμου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας δούμε την απάντηση στην κατανάλωση χυμού ζαχαροκάλαμου!
Πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό αισθάνονται έλλειψη εμπιστοσύνης στην ομορφιά τους. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ, η άμεση εφαρμογή αυτών των βημάτων περιποίησης για τις μητέρες μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει να βρείτε τη νεανική ομορφιά σας.
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Ο ορός που περιέχει βιταμίνη C από τη μάρκα La Roche-Posay είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα σήμερα. Ας μάθουμε αν η La Roche-Posay Vitamin C έχει αναθεωρηθεί για το πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πώς λειτουργεί!
Το άρθρο σάς βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά, την αύξηση βάρους καθώς και τη συσσώρευση χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με αυτό το ρόφημα.
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Η χρήση πλυσίματος προσώπου προκαλεί ηλιακό έγκαυμα; Η σωστή κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν για εσάς. Αποκτήστε επίσης τη σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.
Οι τρίχες στα πόδια κάνουν πολλούς ανθρώπους να χάνουν την εμπιστοσύνη τους στην εμφάνισή τους, ειδικά τις γυναίκες. Έτσι, οι γυναίκες συχνά μαθαίνουν πώς να κάνουν αποτρίχωση στα πόδια στο σπίτι για να αφαιρέσουν αποτελεσματικά τις τρίχες.
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι ένα από τα απαραίτητα βήματα φροντίδας του δέρματος. Ειδικά το καλοκαίρι, ο ήλιος είναι σχετικά τραχύς, περνάμε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, οπότε η προστασία από τον ήλιο είναι ακόμα πιο σημαντική. Ακολουθούν χρήσιμες πληροφορίες για τα γαλακτώδη αντηλιακά προϊόντα, μείνετε συντονισμένοι!
Η λήψη χαπιών αδυνατίσματος για απώλεια λίπους είναι ένα κοινό φαινόμενο σε φάρμακα που αναστέλλουν την απορρόφηση λίπους. Είναι αυτό ένα «σήμα» καλής απώλειας λίπους ή είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για την κατάχρηση φαρμάκων απώλειας βάρους; Ας γράψουμε στο blog aFamilyToday για να μάθουμε για αυτό το ζήτημα.
Το τατουάζ χειλιών είναι μια μέθοδος ομορφιάς για να κάνετε τα χείλη πιο ρόδινα. Αφού κάνετε ένα τατουάζ στα χείλη, θα πρέπει συνήθως να απέχετε από αυτό για λίγο για να επουλωθούν τα χείλη. Μπορείτε λοιπόν να πιείτε χυμό από φωλιά πουλιών;
