Τα καλύτερα πράσινα λαχανικά για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα μπορεί να πάρει έως και 20 κιλά βάρος. Ωστόσο, μετά τον τοκετό, το υπερβολικό στρώμα λίπους δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς, το σώμα είναι επίσης ακατάστατο, κάνοντας πολλές γυναίκες να μην έχουν πλέον αυτοπεποίθηση για το σώμα τους. Λόγω της ιδιαιτερότητας των γυναικών μετά τον τοκετό που πρέπει να φροντίζουν τα παιδιά και να θηλάζουν, η απώλεια βάρους με φαγητό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους στο σπίτι .

Τα πράσινα λαχανικά βοηθούν τις μητέρες να ανακτήσουν το βάρος τους γρήγορα και με ασφάλεια μετά τον τοκετό

Αποτελεσματική απώλεια βάρους μετά τον τοκετό με πράσινα λαχανικά

Συρρίκνωση λαχανικών

Το σπανάκι είναι πολύ ωφέλιμο για τις νέες μητέρες που μόλις γέννησαν. Για τις μητέρες που θηλάζουν ακόμα, όταν θέλουν να βελτιώσουν το βάρος τους και το περιττό λίπος μετά τον τοκετό, θα πρέπει να τρώνε περισσότερη σούπα λαχανικών.

Επιπλέον, το νερό σπανάκι έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο γάλα και είναι χάρη σε αυτόν τον τακτικό θηλασμό που θα βοηθήσει να κάψετε γρήγορα το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, να χάσετε βάρος αποτελεσματικά χωρίς υπερβολική άσκηση.

Λαχανικά γλυκοπατάτας

Τα λαχανικά γλυκοπατάτας περιέχουν μια ποικιλία από βιταμίνη Α, βιταμίνη C, μαγγάνιο, κάλιο, σίδηρο, βιταμίνη Β6 ..., τόσο καλά για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό, όσο και επιταχύνοντας την πεπτική διαδικασία, βοηθώντας την πεπτική δραστηριότητα να σταματήσει. πιο ομαλά από ποτέ.time out.

Μπορείτε να βράζετε λαχανικά γλυκοπατάτας, να μαγειρεύετε σούπα ή να τηγανίζετε με φρέσκα, υγιεινά κρέατα όπως αγελάδες, χοίρους…, για να τα τρώτε καθημερινά, με ευεργετικά αποτελέσματα στο γάλα και αποφεύγοντας την κοινή δυσκοιλιότητα όταν τελειώσετε τον τοκετό .

Βλαστάρια φασολιών

Τα κύρια συστατικά των φύτρων φασολιών περιλαμβάνουν βιταμίνες A, B1, B2, C, PP, μέταλλα αμινοξέων, πρωτεΐνες κ.λπ., τα οποία όχι μόνο έχουν τη λειτουργία της θεραπείας, της πρόληψης των καρκινικών κυττάρων, της αποτοξίνωσης του σώματος αλλά και της αναγέννησης του δέρματος μετά τον τοκετό και τόνωση της παραγωγής γάλακτος, ιδιαίτερα αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Μπρόκολο

Η επόμενη τροφή που πρέπει να προσθέσετε στο αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους σας είναι το μπρόκολο, ένα λαχανικό που όχι μόνο υποστηρίζει την απώλεια βάρους αλλά είναι επίσης ασφαλές για την υγεία και βοηθά το δέρμα να φαίνεται καλύτερο κάθε μέρα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα από αυτά τα λαχανικά κάθε μέρα.

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Α, σίδηρο, βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες. Με μια τόσο ποικιλόμορφη πηγή θρεπτικών συστατικών, η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό θα είναι αποτελεσματική ενώ το σώμα της μητέρας εξακολουθεί να έχει αρκετή διατροφή, διασφαλίζοντας την ασφάλεια της υγείας, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει υγιές.

Κάρδαμο

Ένα αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό είναι απαραίτητο χωρίς κάρδαμο. Αυτή είναι μια πηγή τροφής για να βοηθήσει τις γυναίκες να διατηρήσουν λεπτή σιλουέτα.

Το νεροκάρδαμο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες A, B1, B2, C, λιπαρά, σίδηρο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά. Οι φυτικές ίνες στο κάρδαμο βοηθούν στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, κρατώντας σας χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιορίζοντας την ικανότητά σας να επαναφορτιστείτε.

Οι φυτικές ίνες στο κάρδαμο βοηθούν στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος, κρατώντας χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και περιορίζοντας την ικανότητά σας να επαναφορτιστείτε

Σπανάκι λαχανικών

Για τις μητέρες που δεν ξέρουν τι λαχανικά να φάνε για να κάνουν περισσότερο γάλα, θα πρέπει να προσθέσουν σπανάκι στο διατροφικό μενού. Αυτό θα βοηθήσει τις μητέρες μετά τον τοκετό να έχουν ροζ δέρμα, υγιές σώμα, να μειώσουν αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.

Κανονικά, το σπανάκι μαγειρεμένο με κακό κοτόπουλο, βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών και δροσίζει καλά, και έχει επίσης καθαρτική δράση.

Σπανάκι

Το σπανάκι, γνωστό και ως σπανάκι, θεωρείται η πιο αποτελεσματική τροφή για απώλεια βάρους για τις μητέρες μετά τον τοκετό. Τα συστατικά του σπανακιού περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και αμινοξέα που βοηθούν στην οικοδόμηση μυών, την εξάλειψη του λίπους και την υποστήριξη της αποτελεσματικής απώλειας βάρους.

Σπαράγγι

Τα σπαράγγια είναι ένα πράσινο λαχανικό για απώλεια βάρους μετά τη γέννηση που περιέχει ενώσεις ασπαραγίνης που καταστρέφουν τα λιπώδη κύτταρα, μειώνουν τα λιπίδια του αίματος και είναι πλούσια σε υγιή θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να σοτάρετε σπαράγγια με σκόρδο ή να τα συνδυάσετε με σολομό σε τηγάνι για καλύτερη διατροφική τόνωση.

Μπάμια

Οι μπάμιες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες και εμποδίζουν την αποθήκευση υπερβολικού λίπους στους δικέφαλους μυς, τις γάμπες και την κοιλιά. Οι φυτικές ίνες στις μπάμιες υποστηρίζουν επίσης το πεπτικό σύστημα, αποβάλλουν τις τοξίνες, υποστηρίζουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Οι βιταμίνες A, C, E, η θειαμίνη, η νιασίνη, το φυλλικό οξύ, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το κάλιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος..., στις μπάμιες είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της μητέρας και του μωρού.

Μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χάνετε βάρος μετά τον τοκετό με πράσινα λαχανικά

Η προσθήκη πράσινων λαχανικών για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό είναι η σωστή επιλογή για ένα θρεπτικό γεύμα και υποστηρίζει τη μητέρα να χάσει βάρος με ασφάλεια. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να έχετε κατά νου για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους:

• Ελέγξτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και καταναλώστε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα πλούσια σε λιπαρά, αμυλούχα τρόφιμα με λαχανικά χαμηλών θερμίδων για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους.

Θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα πλούσια σε λιπαρά, αμυλούχα τρόφιμα με λαχανικά χαμηλών θερμίδων

• Κατά την επεξεργασία των πράσινων λαχανικών, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μεθόδους όπως το βράσιμο στον ατμό, το βράσιμο, η ανάμειξη ή η ανάμειξη για να εξασφαλίσετε τα θρεπτικά συστατικά των λαχανικών, το σωματικό λίπος.
• Αλλάξτε μια ποικιλία από πράσινα λαχανικά στη διατροφή για να αποφύγετε την ανορεξία και συνδυάστε τα με άλλα μέτρα απώλειας βάρους, όπως άσκηση, αρκετό ύπνο ή μασάζ αδυνατίσματος σε ένα αξιόπιστο σπα.

Εκτός από τα παραπάνω λαχανικά για απώλεια βάρους και φιλικά προς το γάλα, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα λαχανικά που έχουν αποτέλεσμα απώλειας βάρους αλλά δεν είναι ωφέλιμα για την παροχή γάλακτος όπως:

• Τα αγγούρια είναι κρύα και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια στα παιδιά.
• Η μέντα, ο μαϊντανός και το φασκόμηλο μπορούν να μειώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ακόμη και μέντα που δεν πρέπει να τρώτε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα με γεύση μέντας.
• Το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορεί να κάνουν τη μητέρα να φουσκώσει, οδηγώντας σε κολικούς στο μωρό. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείτε εάν η κοιλιά του μωρού σας είναι λεία αφού φάτε αυτά τα λαχανικά. Εάν το μωρό σας νιώθει άβολα, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Ας ελπίσουμε ότι τα παραπάνω άρθρα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι λαχανικά πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ταχύτητα. Εξάλλου, ελπίζω να έχετε μάθει πώς να προσθέτετε θρεπτικά λαχανικά στο παιδί σας και να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πια για το βάρος.