Κατά μέσο όρο, 1 στις 7 γυναίκες που μένουν έγκυες και γεννούν θα εμφανίσουν κατάθλιψη. Η αυτοθεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης είναι δυνατή εάν έχετε το δικαίωμα
Κατά μέσο όρο, 1 στις 7 γυναίκες που μένουν έγκυες και γεννούν θα εμφανίσουν κατάθλιψη. Η αυτοθεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης είναι δυνατή εάν είστε πλήρως προετοιμασμένοι.
Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, οι μητέρες θα βιώσουν ποικίλα συναισθήματα. Η ανησυχία, η νευρικότητα, η ευτυχία, ο φόβος… είναι συναισθήματα που εμφανίζονται σε κάθε μητέρα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε περισσότερο άγχος και θλίψη από το συνηθισμένο και η ζωή σας επηρεάζεται σταδιακά από αυτά τα συναισθήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη. Μερικές από αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας για την επιλόχεια κατάθλιψη πιθανότατα θα λειτουργήσουν για εσάς:
Αναγνώριση της επιλόχειας κατάθλιψης
Τα σημάδια της κατάθλιψης συνήθως ξεκινούν μέσα σε 1-3 εβδομάδες από τον τοκετό και αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια 6 μηνών στη συνέχεια. Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να έχετε εναλλαγές στη διάθεση, να δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με το μωρό σας και να έχετε πρόβλημα με τη σκέψη ή τη λήψη αποφάσεων.
Τα συμπτώματα θα εμφανιστούν σε 1-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση και θα εξελιχθούν σταδιακά
Αυτοθεραπευόμενη επιλόχεια κατάθλιψη
1. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να κολλάτε κάθε φορά που θηλάζετε ή πρέπει να αλλάξετε πάνες, να φτιάξετε γάλα κ.λπ. Ίσως είστε υπό υπερβολική πίεση από την εργασία, τις οικογενειακές ευθύνες ή τη φροντίδα του μεγαλύτερου παιδιού σας. Αντί να αντιμετωπίζετε μόνο αυτά τα στρες, αναζητήστε βοήθεια. Θα μπορούσε να είναι πεθερά ή καμαριέρα και υπηρεσίες φύλαξης παιδιών. Αν αφήσετε κάποιον που εμπιστεύεστε να φροντίσει το μωρό για λίγες ώρες, θα σας κάνει να νιώσετε πιο «ελαφριά».
Αφήστε κάποιον, για παράδειγμα, τον άντρα σας, να φροντίσει τα παιδιά για εσάς
Θα πρέπει επίσης να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα. Ακόμα κι αν είναι μόνο λίγες ώρες την εβδομάδα, εξακολουθεί να είναι ένας πολύτιμος χρόνος για να κάνετε κάτι που σας αρέσει: να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα, ψώνια, διάβασμα, παρακολούθηση ταινίας ή απλά να αποκοιμηθείτε.
2. Υγιεινή διατροφή
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αυτοθεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης είναι η υγιεινή διατροφή. Το να τρώτε μόνοι σας δεν θα σας βοηθήσει να ανατρέψετε την κατάθλιψη, αλλά η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και θα συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσής σας.
3. Προσθέστε λιπαρά οξέα από τα ψάρια
Θα πρέπει επίσης να παίρνετε συμπληρώματα ωμέγα-3, όπως το DHA. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα DHA είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν επιλόχεια κατάθλιψη. Τα θαλασσινά είναι μια εξαιρετική πηγή DHA. Εάν είστε χορτοφάγος, αυτό που χρειάζεστε είναι το λιναρόσπορο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ωμέγα-3, αλλά πρέπει να επιλέξετε ένα φάρμακο που είναι ασφαλές για τη μητέρα και το μωρό.
Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 βοηθά στον περιορισμό του κινδύνου κατάθλιψης
4. Μην απομονώνεστε
Οι επαναλαμβανόμενες μέρες μπορούν εύκολα να σας κάνουν να νιώσετε μόνοι και μόνοι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Psychiatry διαπίστωσε ότι το να μιλάς ανοιχτά για τα συναισθήματά σου σε άλλους βελτίωσε σημαντικά τη διάθεσή σου. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι μητέρες που για πρώτη φορά είχαν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη εάν λάμβαναν συμβουλές και βοήθεια από πιο έμπειρες μητέρες. Αυτά τα θετικά σημάδια επιμένουν για 8 εβδομάδες από τη γέννηση.
Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν την επιλόχεια κατάθλιψη μόνες τους στο σπίτι, εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν και τείνουν να είναι σοβαρά, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Η επιλόχεια κατάθλιψη, εάν δεν αντιμετωπιστεί την κατάλληλη στιγμή, μπορεί εύκολα να γίνει επικίνδυνη ή χρόνια.
Ανεμος
Πηγή: Healthline
Η κακοποίηση παιδιών, ο ξυλοδαρμός και η παραμέληση έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, οδηγώντας σε μια σειρά από προβλήματα ψυχολογικής και σωματικής ανάπτυξης. Ενώ τα παιδιά είναι το μελλοντικό νηπιαγωγείο της χώρας, τι θα συμβεί όταν αυτά τα νηπιαγωγεία είναι όλα τραυματισμένα από κακοποίηση;!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Τα παιδιά ζηλεύουν όταν βλέπουν ότι έχεις πιο ακριβά παιχνίδια, καλύτερα ρούχα ή παίρνεις καλύτερους βαθμούς, κάτι που δεν είναι κάτι σπουδαίο. Ωστόσο, αν το παιδί σας ζηλεύει τα ακριβά σας παιχνίδια ή λερώνει τα όμορφα ρούχα σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας.
Στις μέρες μας, η σχολική βία έχει γίνει ανησυχητικό πρόβλημα. Ακόμα κι αν το παιδί σας φοιτά σε καλό σχολείο, δεν μπορείτε να αποκλείσετε τον κίνδυνο το παιδί σας να πέσει θύμα σχολικής βίας. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε τα συμπτώματα για να αποτρέψετε έγκαιρα το παιδί να πληγωθεί.
Για να διασφαλιστεί η υγεία, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να κατανοούν κάθε στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας 5 εβδομάδων.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Σε αντίθεση με τους ενήλικες, η ψυχική ασθένεια στα παιδιά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι τυπικά στους ενήλικες.
aFamilyToday Health - Πώς καταλαβαίνετε αν το παιδί σας βιώνει ντροπαλότητα; Πώς επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση την ψυχολογία των παιδιών;
aFamilyToday Health - Η διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής σταθερότητας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε άνετα στην εργασία σας μετά τον τοκετό χωρίς φόβο για προβλήματα υγείας που προκαλούνται από πίεση.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί τους είναι καταθλιπτικό εάν το παιδί βρίσκεται πάντα σε αρνητική κατάσταση για να βρουν τρόπους να το βοηθήσουν να βγει από αυτή την κατάσταση.
Κατά την εφηβεία αναπτύσσεται η ψυχοφυσιολογία του παιδιού, αφήνοντας τους γονείς σε σύγχυση όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις αλλαγές. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις πληροφορίες αμέσως!
aFamilyToday Health - Οι γονείς που εφαρμόζουν αποτελεσματικές εκπαιδευτικές μεθόδους για να διδάξουν τους εφήβους θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οι γονείς ελικοπτέρων είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε γονείς που δίνουν πάντα υπερβολική προσοχή σε κάθε ενέργεια, μεγάλη ή μικρή των παιδιών τους, αλλά υποστηρίζουν ότι όλα οφείλονται στην προσοχή του παιδιού τους.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα αρκετά συχνό ψυχολογικό πρόβλημα στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η ασθένεια χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε πολλές γυναίκες σήμερα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη μητέρα και την ανάπτυξη του μωρού.
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
aFamilyToday Health - Η φωλιά του πουλιού περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
aFamilyToday Health - Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες απρόβλεπτες συνέπειες. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν ο έφηβος τους έχει αυτό το φαινόμενο;
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
Αν νιώθετε πάντα ότι το μυαλό σας αδειάζει με αριθμούς και μαθηματικά, τότε πιθανότατα φοβάστε τα μαθηματικά. Οι φοβίες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως εάν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του συνδρόμου άγχους των μαθηματικών και πώς να το ξεπεράσετε;
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
