3 αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, μόνο 10 λεπτά την ημέρα

Τα σπονδυλικά σπιρούνια προκαλούν μακροχρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που περιορίζει την κινητικότητα. Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε 3 ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση προβλημάτων σπονδυλικής στήλης στην πλάτη για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Τα σπονδυλικά σπιρούνια προκαλούν μακροχρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που περιορίζει την κινητικότητα. Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε 3 ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση προβλημάτων σπονδυλικής στήλης στην πλάτη για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Σπονδυλική σπονδυλική στήλη - Μην βιάζεστε να κοιτάξετε από ψηλά

Η σπονδύλωση της σπονδυλικής στήλης είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι σπόνδυλοι είναι φθαρμένοι, οι κορυφές των οστών εμφανίζονται στη συμβολή μεταξύ των δύο σπονδύλων. Οι σπονδυλικοί σπόνδυλοι συνήθως προκαλούν ελάχιστο πόνο στην αρχή, αλλά όταν η ασθένεια είναι πιο σοβαρή, οι σπονδυλικές στήλες θα ασκήσουν πίεση στα νεύρα, ειδικά στο ισχιακό νεύρο, προκαλώντας πολύ άβολο πόνο στη μέση.

Η αιτία των σπιρουνιών της σπονδυλικής στήλης είναι επειδή ο ασθενής είχε προηγουμένως κάποιες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, όπως κήλη δίσκου, εκφυλιστική οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ... ή προκληθείσα από τραύμα.

Όταν έχετε σπονδυλική στένωση, θα έχετε συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πόνος στη μέση, περισσότερος πόνος κατά την κίνηση, την κίνηση ή την κατάκλιση σε λάθος θέση.

• Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος εξαπλώνεται στους μηρούς και τις γάμπες και ο πόνος στη γάμπα εξαπλώνεται μέχρι τις φτέρνες.

• Όταν η νόσος είναι σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ουροποιητικού και φυσιολογική δυσλειτουργία.

Η δισχιδής ράχη, εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση και σοβαρή απώλεια κινητικότητας.

Ο πόνος στη μέση είναι το πιο εμφανές σύμπτωμα της νόσου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Μέθοδοι για τη θεραπεία των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να υποστηρίξετε τη θεραπεία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης που ανάλογα με την κατάσταση της νόσου μπορείτε να εφαρμόσετε ανάλογα.

Χρησιμοποιήστε ειδικά φάρμακα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική ή την ανατολική ιατρική ανάλογα με το επίπεδο του πόνου και την πραγματικότητα της νόσου σας.

Τα δυτικά φάρμακα συχνά ανακουφίζουν τον πόνο γρήγορα, αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη, συμπληρώματα με μαλακτικά, κατάλληλα για άτομα με μακροχρόνια νόσο, συχνά με έντονο πόνο, θέλουν να σταματήσουν τον πόνο γρήγορα.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα φάρμακα της Ανατολικής ιατρικής ή τα λειτουργικά τρόφιμα είναι επίσης ικανά να υποστηρίξουν πολύ αποτελεσματικά τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης. Τα συστατικά της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής είναι κυρίως βότανα, επομένως εκτός από την υποστήριξη της ανακούφισης από τον πόνο, βοηθά επίσης στην προστασία της ηπατικής και νεφρικής λειτουργίας και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.

Χρησιμοποιήστε φυσικοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει μια ομάδα μεθόδων όπως ο βελονισμός, ο βελονισμός, το μασάζ, το cupping, η θερμή πέτρα... Υπάρχουν πολλές απλές μέθοδοι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αυτές οι μέθοδοι βοηθούν στην γρήγορη ανακούφιση του πόνου, στη ρύθμιση του αίματος, στην αύξηση του μεταβολισμού και της ροής του αίματος για τη θρέψη των οστών και των αρθρώσεων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να προσφέρει μόνο ανακούφιση από τον πόνο, όχι θεραπεία.

Η πρακτική της γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Η γιόγκα είναι μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους που συνιστούν οι γιατροί για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τα άκανθα σπονδυλικής στήλης. Ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με αργές στάσεις, βοηθούν στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και στην αποσυμπίεση της πίεσης στα νεύρα, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τους άβολους πόνους.

3 αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Πόζα Cobra (παραλλαγή)

• Ξαπλώνετε μπρούμυτα στο πάτωμα, με τα χέρια κοντά στο στήθος, το κεφάλι, την πλάτη και τα πόδια σας ίσια.

• Αρχίστε να παίρνετε μια βαθιά αναπνοή και λυγίστε τους αγκώνες σας. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να στηρίξετε το πάτωμα, σηκώστε το κεφάλι και την πλάτη σας στην ευρύτερη δυνατή γωνία. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.

• Επαναλάβετε την κίνηση περίπου 10 φορές και εξασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα θα εξαφανίσετε γρήγορα τον πόνο.

Γιόγκα για σπονδυλικές στήλες: στάση κόμπρας

Πόζα καμήλας

• Πας στα γόνατα ίσια, με τα χέρια ψηλά και πιάνοντας τις φτέρνες σου.

• Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε την αναπνοή. Ταλαντώστε από 2 έως 6 φορές προς τα εμπρός και πίσω και μετά εκπνεύστε καλά.

• Επαναλάβετε την κίνηση 2 έως 5 φορές. Ασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα.

Γιόγκα θεραπείας σπονδυλικής στήλης: στάση καμήλας

Πόζα Shalabhasana (ακρίδα).

• Βάζεις το σώμα σου σε πρηνή θέση, εκπνέεις και εισπνέεις και ταυτόχρονα σηκώνεις τα πόδια σου από τη μέση και ανάμεσα στα ίσια πόδια.

• Στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας προς τα πίσω και εκπνεύστε κανονικά. Τα γόνατα πρέπει να είναι ίσια για να λειτουργήσει. Χαλαρώστε τον λαιμό σας και αφήστε το πηγούνι σας να αγγίξει το πάτωμα

• Τα πόδια μπορεί να τρέμουν όταν σηκώνονται, αλλά όταν κατεβάζετε λίγο τα πόδια, τα πόδια θα σταματήσουν να τρέμουν.

• Εισπνεύστε και εκπνεύστε, χαμηλώστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα και μετά επιστρέψτε στην πρηνή θέση.

Γιόγκα για σπονδυλικές στήλες: στάση ακρίδας