Συνήθη συμπτώματα στρες στους άνδρες

Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.

Με τη φύση των ανδρών, συχνά σπάνια μοιράζονται και εκμυστηρεύονται με άλλους, αλλά δεν ξέρουμε αν ο άνθρωπός μας αγχώνεται ή όχι. Ακόμη και οι ίδιοι μερικές φορές δεν ξέρουν ότι βρίσκονται υπό άγχος, με αποτέλεσμα παρατεταμένο στρες, προκαλώντας έτσι αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική ζωή καθώς και στην απόδοση της εργασίας.

Πώς καταλαβαίνετε λοιπόν εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; 

Το στρες στους άνδρες έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία τους καθώς και στη διάθεσή τους

Σημάδια για την αναγνώριση των συμπτωμάτων του στρες στους άνδρες

Μπορούμε να αναγνωρίσουμε το άγχος στους άνδρες με πολλούς τρόπους και πτυχές. Υπάρχουν όμως 3 πτυχές που μπορούμε εύκολα να δούμε στους άνδρες όταν είναι αγχωμένοι.

Ψυχολογικά σημεία και συμπτώματα

Η ψυχολογία είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε αν οι άντρες αγχώνονται ή όχι. Τα συμπτώματα μπορεί να παρατηρηθούν:

• Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που νιώθουν συνεχώς.
• Η προσωπικότητα γίνεται ευερέθιστη, ευαίσθητη.
• Να νιώθετε πάντα κουρασμένοι, να μην είστε πλέον χαρούμενοι ή να σας ενδιαφέρουν τα πράγματα που σας άρεσαν πριν.
• Συχνά νιώθουν μοναξιά και θλίψη.
• Ψυχικά πεσμένος, ψυχικά ασταθής.
• Πάντα νιώθω πίεση και πίεση.

Αισθήματα κούρασης και άγχους εμφανίζονται όταν οι άνδρες είναι αγχωμένοι

Συμπεριφορικά σημεία και συμπτώματα άγχους στους άνδρες

Η ανδρική συμπεριφορά εκφράζεται συχνά ως:

• Ξαφνική απώλεια όρεξης ή ασυνήθιστη υπερφαγία.
• Τρίβοντας το κεφάλι του, τραβώντας τα μαλλιά του, δαγκώνοντας τα νύχια του χωρίς να ξέρει τον σκοπό.
• Γίνεστε συνεσταλμένοι, αποσυρμένοι, ντροπαλοί ή απρόθυμοι να επικοινωνήσετε με τους εξωτερικούς.
• Το άγχος οδηγεί σε καθυστερημένη εργασία, με αποτέλεσμα να με αναγκάζει να δουλέψω πολύ σκληρά.

Οι άντρες που έχουν στρες συχνά τείνουν να θάβονται στη δουλειά

Σημάδια συμπτωμάτων στρες στους άνδρες σωματικά

Οι ασυνήθιστες σωματικές αλλαγές είναι επίσης σημάδια που πρέπει να αναγνωρίσουμε, αυτό είναι το πιο αναγνωρίσιμο από τα 3 ζώδια:

• Η δυσκολία στον ύπνο ακόμα και η αϋπνία ή ο ύπνος δεν είναι βαθύς.
• Η πρόωρη εκσπερμάτιση ή η στυτική δυσλειτουργία οδηγεί σε μειωμένη σεξουαλική ορμή.
• Σπυράκια ή τριχόπτωση, σκούρο δέρμα στο πρόσωπο.
• Συχνό φούσκωμα, δυσπεψία ή πόνο στο στομάχι.
• Η αλλαγή στη διατροφή οδηγεί σε μη φυσιολογικές αλλαγές βάρους.
• Πονοκέφαλος, μειωμένη όραση, πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή στον αυχένα.

Αιτίες στρες στους άνδρες

Η δουλειά και η ζωή φέρνουν μεγάλη πίεση

Το άγχος επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους τώρα, άνδρες και γυναίκες. Με ένταση εργασίας πάνω από 8 ώρες την ημέρα, οι άνδρες αγχώνονται περισσότερο. Θεωρούμενος ως ο «κύριος τροφοδότης» της οικογένειας, απαιτεί από τους άνδρες να εργαστούν σκληρά για να βελτιώσουν τη ζωή τους και τις οικογένειές τους, έτσι ώστε η οικονομική πίεση να είναι και στους ώμους τους.

Ψυχολογική βλάβη

Σύμφωνα με ψυχολόγους, το τραύμα είναι η κύρια αιτία στρες στους άνδρες και άλλες ψυχικές ασθένειες. Το να επηρεαστούν ψυχικά και σωματικά από πολλά γεγονότα της ζωής θα οδηγήσει εύκολα τους άνδρες σε ψυχολογικό τραυματισμό. Μπορεί να αναφερθεί ως διαζύγιο, χρεοκοπία, απώλεια αγαπημένου προσώπου κ.λπ.

Οικογενειακές και κοινωνικές συγκρούσεις

Οι συγκρούσεις στη δουλειά καθώς και οι συγκρούσεις με συγγενείς είναι οι αιτίες του στρες στους άνδρες. Προκαλεί συσσώρευση μακροχρόνιας πίεσης που οδηγεί σε κατάθλιψη του κεντρικού νευρικού συστήματος

Οι οικογενειακές συγκρούσεις επηρεάζουν αρνητικά το ηθικό των ανδρών

Υπάρχουν επίσης και άλλοι παράγοντες όπως λίγοι φίλοι που οδηγούν σε περιορισμένη ικανότητα επικοινωνίας, κατάχρηση διεγερτικών όπως αλκοόλ, καπνός κ.λπ. Οι άνδρες έχουν φτάσει στη μέση ή μεγάλη ηλικία.

Πώς αντιμετωπίζουν οι άνδρες το άγχος;

Μιλήστε ενεργά με τους γύρω σας

Οι άντρες είναι συχνά ήσυχοι και σπάνια μιλούν στους γύρω τους, έτσι το σώμα γίνεται τεταμένο. Επομένως, για να ανακουφιστεί η ψυχολογική πίεση, οι άνδρες θα πρέπει να μοιράζονται ενεργά με τους γύρω τους ότι εμπιστεύονται.

Ασκήσου τακτικά

Όταν το σώμα είναι ενεργό, θα προωθήσει μια ορμόνη να παράγει περισσότερη, η οποία είναι η ορμόνη ενδορφίνη, η οποία βοηθά στη μείωση του πόνου, χαλαρώνει τους μύες για να δημιουργήσει ένα αίσθημα άνεσης.

Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που χαλαρώνουν το μυαλό

Όταν το σώμα είναι πιεσμένο, οι άντρες θα πρέπει να βρίσκουν χαλαρωτικές δραστηριότητες. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για την αντιμετώπιση του στρες στους άνδρες. Αυτά μπορούν να αναφερθούν όπως η ανάγνωση βιβλίων, η ακρόαση μουσικής, το περπάτημα στο δρόμο, η χρήση αρωμάτων κ.λπ.

Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο

Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική λύση για την αντιμετώπιση του στρες στους άνδρες είναι η επίσκεψη σε έναν ειδικό στην ψυχολογική θεραπεία. Οι γιατροί μόλις έκαναν ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με τη χρήση ναρκωτικών. Η ψυχοθεραπεία βοηθά τους ασθενείς να ξεπεράσουν εύκολα τα ψυχολογικά εμπόδια, εκτός από το να βοηθά τους άνδρες να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους, ώστε να ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τη δουλειά που συμβαίνει γύρω τους.

Το στρες στους άνδρες οδηγεί σε πολλές σοβαρές συνέπειες που επηρεάζουν την υγεία αλλά και τα εργασιακά αποτελέσματα. Επηρεάζει επίσης την ποιότητα ζωής. Διατηρήστε λοιπόν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μάθετε να μοιράζεστε με τους γύρω σας.