Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης της γιόγκα; Μάθετε για τις τρέχουσες σχολές γιόγκα

Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, εκτός από την επιλογή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι τείνουν επίσης να επιλέγουν δραστηριότητες που χαλαρώνουν και φέρνουν οφέλη στην υγεία τους. γιόγκα. Το παρακάτω άρθρο θα ενημερώσει τους αναγνώστες για τη γιόγκα και τις τρέχουσες σχολές γιόγκα.

Η γιόγκα είναι μια πρακτική τόσο σωματική όσο και πνευματική. Είναι μια αρχαία πρακτική που ξεκίνησε από την Ινδία. Ξεκίνησε ως πνευματική πρακτική, αλλά έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα ως ένας τρόπος για την προώθηση της υγείας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, από ήπιες ασκήσεις μέχρι εκείνες που είναι σωματικά απαιτητικές. Διαφορετικές σχολές γιόγκα έχουν διαφορετικές τεχνικές και μεθόδους.

Οφέλη από την άσκηση της γιόγκα

Η γιόγκα προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Περιλαμβάνω:

• Αυξημένη ευελιξία.
• Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
• Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη. Ανακουφίστε τον πόνο στη μέση και τον αυχένα, την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
• Βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν και να μειώσουν το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και τον χρόνιο πόνο.
• Βελτιώστε τον ύπνο.
• Προωθεί την τέλεια, καλύτερη αναπνοή.
• Βελτιώστε τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου

Ενώ έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της γιόγκα στην υγεία, πολλές από τις μελέτες περιελάμβαναν μόνο έναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων. Ως εκ τούτου, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε μόνο να πούμε ότι η γιόγκα υπόσχεται πολλά για την υγεία, όχι ότι έχει αποδειχθεί ότι είναι απολύτως ωφέλιμη.

Η γιόγκα θεωρείται ασφαλής μορφή σωματικής δραστηριότητας για υγιή άτομα όταν εκπαιδεύεται σωστά, υπό την καθοδήγηση καταρτισμένων εκπαιδευτών. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να συμβεί τραυματισμός. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι τα διαστρέμματα και τα στελέχη, με τα πιο κοινά μέρη να είναι το γόνατο ή το κάτω πόδι. Οι σοβαροί τραυματισμοί είναι σπάνιοι.

Για αρχάριους σε αυτόν τον κλάδο, συνιστάται να έχουν συγκεκριμένες οδηγίες ή να ακούν συμβουλές από ειδικούς του κλάδου για να αποφύγουν κοινά λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα , περιορίζοντας έτσι τους τραυματισμούς.

Κάντε γιόγκα με ειδικούς εάν είστε νέος

Τρέχουσες σχολές γιόγκα

Παραδοσιακά, η γιόγκα δεν αφορούσε πόζες. Οι απαρχές της γιόγκα σχηματίζονται από την ένωση της φιλοσοφίας, του νου, του σώματος και της ψυχής. Η ένωση μεταξύ του εγώ και του θείου. Αυτή είναι η έννοια της ενότητας – κάθε άτομο είναι μέρος της συνείδησης. Οι τρέχουσες σχολές γιόγκα έχουν πολλές ταξινομήσεις, εδώ είναι 6 δημοφιλείς σχολές:

Χάθα γιόγκα

«Χα» σημαίνει ήλιος, «θα» σημαίνει φεγγάρι. Χάθα σημαίνει γιόγκα που φέρνει την ισορροπία ανάμεσα στον ήλιο και τη σελήνη μέσα σου. Η Hatha yoga περιλαμβάνει κυρίως τον έλεγχο του σώματος, κατάλληλο για αρχάριους, επομένως οι περισσότερες κινήσεις και στάσεις σε αυτό το σχολείο είναι χαλαρές και αργές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στη χαλάρωση και την αναπνοή. Η Χάθα γιόγκα δίνει έμφαση στην κυριαρχία του σώματος ως τρόπο επίτευξης μιας κατάστασης πνευματικής τελειότητας στην οποία ο νους αποσύρεται από εξωτερικά αντικείμενα.

Αυτή η σχολή δίνει έμφαση στη διατροφή, τον καθαρισμό, τη ρύθμιση της αναπνοής και την εφαρμογή στάσεων του σώματος που είναι γνωστές ως ασάνες. Μια δημοφιλής ασάνα είναι η padmasana (πόζα λωτού), στην οποία τα σταυρωμένα πόδια στηρίζονται σε αντίθετους μηρούς. Ο πραγματικός στόχος αυτού του σχολείου είναι να αφυπνίσει την λανθάνουσα ενέργεια που ζωντανεύει το ευαίσθητο ανθρώπινο σώμα αλλά κρύβεται πίσω από το ανθρώπινο πλαίσιο.

Ράτζα γιόγκα

Raja σημαίνει Βασιλιάς. Ένας βασιλιάς ενεργεί με ανεξαρτησία, αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Ομοίως, η Raja yoga είναι αυτοέλεγχος, ανεξαρτησία και αφοβία, ένα μονοπάτι εξάσκησης και αυτοπειθαρχίας. Αυτό το σωστό πεδίο είναι επίσης γνωστό ως Ashtanga yoga (Οκτώ βήματα της γιόγκα), επειδή χωρίζεται σε οκτώ μέρη:

• Yama – Αυτοέλεγχος.
• Niiyama – Πειθαρχία.
• Asana – Σωματική άσκηση.
• Pranayama - Ασκήσεις αναπνοής.
• Pratyahara – Αποσύρει τις αισθήσεις από εξωτερικά αντικείμενα.
• Dharana – Συγκέντρωση.
• Dhyana - Διαλογισμός.
• Samadhi – Πλήρης επίγνωση.

Αυτά τα οκτώ βήματα παρέχουν συστηματική καθοδήγηση για την επίτευξη εσωτερικής ειρήνης, διορατικότητα, αυτοέλεγχο και επίγνωση.

Κουνταλίνι γιόγκα

Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια πρακτική με πολλά οφέλη, αλλά με πολλά πιθανά προβλήματα εάν δεν γίνει υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού μέχρι να γίνει αρκετά ικανός. Επομένως, ο σωστός έλεγχος αυτής της δύναμης είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας και την αποφυγή προβλημάτων. Αυτή η σχολή έχει επίσης πολλές πρακτικές, στις οποίες η nada yoga είναι η τεχνική της χρήσης του ήχου για την αφύπνιση και τη συμφιλίωση των τσάκρα - ένα πνευματικό κέντρο που βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου και το κέντρο διοίκησης.

Κάρμα γιόγκα

Κάρμα γιόγκα σημαίνει συνδυασμός δράσης και γιόγκα. Στην κάρμα γιόγκα, κάποιος πρέπει να διατηρεί την αίσθηση του εαυτού ή του τόπου ενώ εκτελεί ενέργειες για να επιφέρει ενότητα μεταξύ της ατομικής συνείδησης και της κοσμικής συνείδησης. Πρόκειται για τον εξαγνισμό της καρδιάς σας μαθαίνοντας να ενεργείτε αλτρουιστικά για να υπηρετείτε τους άλλους. Μέσα από αυτό το σχολείο, μαθαίνουμε την καλοσύνη και τη συμπόνια χωρίς την προσδοκία κέρδους, ελευθερώνοντάς μας από το εγώ μας, ελευθερώνοντάς μας να κάνουμε ένα ακόμη βήμα στο δρόμο προς τη φώτιση.

Η κάρμα γιόγκα είναι μια από τις τρέχουσες σχολές γιόγκα

Jnana yoga

Jnana σημαίνει γνώση ή σοφία. Δεν είναι η διανοητική γνώση ή ο λογικός συλλογισμός, αλλά η διαισθητική γνώση που αναδύεται από τις βαθύτερες περιοχές της προσωπικότητας. Έτσι, στη γιόγκα Jnana, η συνδυαστική προσέγγιση βασίζεται σε οπτικές λάμψεις και συνιστά έντονη πρακτική διαλογισμού ή βαθιά ενατένιση της πραγματικότητας, του εαυτού ή της αληθινής φύσης κάποιου.

Η βασική ιδιότητα του Jnana είναι η ικανότητα να διακρίνει το πραγματικό από το μη πραγματικό, το εγώ από το εγώ, το αιώνιο από το φθαρτό. και μια ψυχική κατάσταση χωρίς λαχτάρα.

Μπάκτι γιόγκα

Η μπάκτι γιόγκα είναι καθαρή πνευματική αφοσίωση ή αγάπη για τον Θεό. Μπάκτι γιόγκα, όλα είναι μια εκδήλωση της θεότητας και όλα τα άλλα είναι χωρίς νόημα, συμπεριλαμβανομένου του εγώ από το οποίο η Μπάκτα βιώνει απόσταση και λαχταρά να συναντήσει ή ακόμα και να ρίξει μια ματιά σε αυτόν που αγαπά. Αυτό το σχολείο είναι η άμεση μέθοδος, ο συντομότερος δρόμος για να βιώσεις το θείο. Δεν υπάρχει τίποτα ανώτερο από την αγάπη και η Μπάκτι είναι η «θρησκεία της αγάπης».

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες για σχολές γιόγκα στις οποίες μπορεί να ανατρέξει ο καθένας. Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο μπορεί να σας δώσει τις πληροφορίες που αναζητάτε. Εύχομαι σε όλους καλή υγεία και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τον ιστότοπο του Blog aFamilyToday για να ενημερώνετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για την υγεία!