Στο αναπνευστικό σύστημα, οι πνεύμονες θεωρούνται το πιο σημαντικό όργανο, επομένως η υγεία των πνευμόνων αποτελεί επίσης κορυφαίο μέλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά σε μια εποχή που πολλοί ιοί πάντα περιμένουν να επιτεθούν στους πνεύμονες. Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εκτελέσετε έναν έλεγχο αναπνοής στους πνεύμονες παρακάτω θα σας βοηθήσει να μάθετε γρήγορα την κατάσταση της υγείας σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ελέγξετε την υγεία των πνευμόνων, στους οποίους το να κρατάτε την αναπνοή σας είναι μια γρήγορη μέθοδος, που δίνει σχετικά ακριβή αποτελέσματα όταν γίνεται σωστά. Ας ελέγξουμε τους πνεύμονες με τις παρακάτω ασκήσεις, φίλοι.
Κρατήστε την αναπνοή σας Πώς γίνεται η εξέταση των πνευμόνων;
Οι πνεύμονες πρέπει πάντα να εργάζονται συνεχώς καθημερινά για να φιλτράρουν τον αέρα, βοηθώντας το αναπνευστικό σύστημα να αναπνέει. Οι πνεύμονες είναι επίσης τα πιο ευαίσθητα, ευάλωτα και εξασθενημένα μέρη του αναπνευστικού συστήματος ειδικότερα και του σώματος γενικότερα. Επομένως, ο τακτικός έλεγχος της υγείας των πνευμόνων θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε έγκαιρα προβλήματα, εάν υπάρχουν, ώστε να αντιμετωπιστούν και να ανακτηθούν εγκαίρως.
Η μέθοδος να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας καθοδηγείται και συνιστάται από πολλούς ειδικούς γιατί είναι γρήγορη, βολική και δίνει αρκετά ακριβή αποτελέσματα, βοηθώντας σας να γνωρίζετε την κατάσταση της υγείας των πνευμόνων σας χωρίς να πάτε στο ιατρικό κέντρο.
Το να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας είναι μια άσκηση που δίνει αρκετά ακριβή αποτελέσματα
Αν και είναι ο ευκολότερος και ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε τους πνεύμονες, ταυτόχρονα, εάν γίνει με λάθος τρόπο, δεν θα μπορείτε να γνωρίζετε την ακριβή κατάσταση της υγείας σας, οδηγώντας σε άγχος ή μη έγκαιρα εντοπισμό προβλημάτων. πολλές συνέπειες αργότερα . Δείτε πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας απλά, με την πιο σωστή τεχνική και ακριβή αποτελέσματα:
- Βήμα 1: Παίρνετε μια ανάσα και αρχίζετε να εισπνέετε βαθιά. Σημειώστε ότι εισπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο για να επεκταθούν οι πνεύμονες όσο το δυνατόν περισσότερο, η κοιλιά να διασταλεί.
- Βήμα 2: Ελέγξτε, κρατήστε την αναπνοή, μην αφήσετε τον ατμό να διαφύγει από τη μύτη ή το στόμα, διαφορετικά θα επηρεάσει τα αποτελέσματα της εξέτασης.
- Βήμα 3: Εάν μπορείτε να κάνετε κράτημα της αναπνοής, κρατώντας την αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο σημαίνει ότι η λειτουργία των πνευμόνων σας λειτουργεί αρκετά καλά και κανονικά.
- Βήμα 4: Αντίθετα, αν κρατήσετε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας για λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα, σημαίνει ότι η λειτουργία των πνευμόνων σας αντιμετωπίζει προβλήματα ή δεν είναι πλέον καλή. Μπορείτε να πάτε για γενικό έλεγχο ή να ελέγξετε τους πνεύμονές σας στο νοσοκομείο για να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας.
Υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος εκτός από το να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας;
Εκτός από το να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας, υπάρχουν τώρα αρκετοί άλλοι έλεγχοι υγείας των πνευμόνων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας όποτε θέλετε.
Ανεβείτε τις σκάλες για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας
Όχι μόνο υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος να κρατήσετε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονες, αλλά η χρήση των σκαλοπατιών διδάσκεται επίσης από πολλούς γιατρούς για τους ασθενείς τους να το κάνουν μόνοι τους στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης αρκετά εύκολη στην εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω βημάτων:
- Ανεβείτε τις σκάλες αργά, απαλά από τον 1ο όροφο στον 3ο όροφο, προσέχοντας να διατηρήσετε μια σταθερή, αργή, κανονική ταχύτητα όπως το περπάτημα.
- Εάν μπορείτε να ανεβείτε εύκολα τις σκάλες, χωρίς να σταματήσετε για να ξεκουραστείτε, οι πνεύμονές σας είναι σχετικά υγιείς.
- Αντίθετα, εάν αισθάνεστε δύσπνοια , δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ή είστε πολύ κουρασμένοι για να ξεκουραστείτε πολλές φορές στο δρόμο από τον 1ο στον 3ο όροφο, είναι πιθανό η λειτουργία των πνευμόνων σας να έχει προβλήματα, όχι τόσο υγιή όσο πριν.
- Όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι πνεύμονές σας έχουν τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να συζητήσετε απευθείας με έναν ειδικό για να μάθετε περισσότερα.
Άσκηση αναρρίχησης σκάλας για έλεγχο της υγείας των πνευμόνων
Αξιολογήστε εάν οι πνεύμονες είναι υγιείς ή όχι σβήνοντας τα κεριά
Αν θέλετε να κάνετε κάτι διαφορετικό από το να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεριά για να μάθετε την υγεία των πνευμόνων σας. Δείτε πώς να το κάνετε:
- Ετοιμάστε ένα κερί οποιουδήποτε τύπου, ανάψτε το κερί και τοποθετήστε το στο ίδιο επίπεδο με το εύρος φυσήματος σας.
- Ξεκινάς να σβήνεις το κερί, αν μόνο ένα χτύπημα μπορεί να σβήσει το κερί, δείχνει ότι τα πνευμόνια σου είναι αρκετά καλά.
- Αν χρειαστούν περισσότερα από 1 χτύπημα, φυσήξει πολλές φορές για να σβήσει το κερί ή το κερί δεν σβήσει, σημαίνει ότι η λειτουργία των πνευμόνων σας πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό για να εντοπιστεί το πρόβλημα, από τον οποίο υπάρχει η κατάλληλη θεραπεία.
Τρέξιμο επί τόπου έλεγχος για υγιείς πνεύμονες
Κάθε μέθοδος έχει τα δικά της πλεονεκτήματα, εκτός από το να κρατάτε την αναπνοή σας για να ελέγξετε τους πνεύμονές σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τρέξιμο στη θέση του για να έχετε αποτελέσματα. Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:
- Αρχίζεις να στέκεσαι όρθιος και να τρέχεις στη θέση σου με μέτριο, σταθερό ρυθμό, χωρίς να είσαι πολύ γρήγορος ή πολύ αργός.
- Δώστε προσοχή στον έλεγχο της αναπνοής σας ενώ τρέχετε.
- Εάν μπορείτε να τρέξετε στη θέση σας για περισσότερα από 5 λεπτά χωρίς να σταματήσετε, η λειτουργία των πνευμόνων σας θα πρέπει να είναι καλή.
- Εάν ο χρόνος τρεξίματος είναι μικρότερος από 5 λεπτά, οι πνεύμονές σας είναι πιθανώς αδύναμοι και πρέπει να εξεταστούν.
Πώς να κάνετε τους πνεύμονες πιο υγιείς;
Εάν, αφού κρατήσετε την αναπνοή σας, ελέγξετε τους πνεύμονές σας, παρατηρήσετε ότι η λειτουργία των πνευμόνων σας έχει μειωθεί, μην ανησυχείτε πολύ, εκτός από την επίσκεψη σε γιατρό, μπορείτε να βελτιώσετε πλήρως τη λειτουργία των πνευμόνων και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες. Κίνδυνος των πνευμόνων με:
- Κόψτε το κάπνισμα: Εάν είστε μη καπνιστής , προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τον καπνό και το παθητικό κάπνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Και αν είστε τακτικός καπνιστής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κόψετε το κάπνισμα για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς, η υγεία σας ενισχύεται.
- Άσκηση: Η άσκηση, η κίνηση σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα, ο όγκος των πνευμόνων ενισχύεται, το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρεται επίσης για να γίνει ισχυρότερο, η αναπνοή είναι πιο βαθιά και πιο δυνατή, διατηρήστε αυτή τη συνήθεια.
- Τρώτε πολλές υγιεινές τροφές: Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική διάπλαση αλλά επηρεάζει και την υγεία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Εάν θέλετε να έχετε υγιείς πνεύμονες και να περιορίσετε τις ασθένειες, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, υψηλή σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Το μπρόκολο κάνει πολύ καλό στους πνεύμονες
Η άσκηση αναπνοής για τον έλεγχο των πνευμόνων που μόλις αναφέρθηκε παραπάνω ελπίζει να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να γνωρίζετε εάν οι πνεύμονές σας είναι υγιείς ή όχι, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή όχι. Επιπλέον, εκτός από τη φροντίδα της υγείας σας και την πρόληψη ασθενειών για τους πνεύμονές σας εκ των έσω, θα πρέπει επίσης να θεραπεύετε πλήρως αναπνευστικές παθήσεις όπως καταρροή , κρυολόγημα, ... γιατί αν και είναι μια κοινή ασθένεια, αν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα επηρεάσει αρνητικά την αντίσταση των πνευμόνων.