Η προ-υπέρταση και τι πρέπει να γνωρίζετε

Τα τελευταία χρόνια, η ηλικία εμφάνισης της υπέρτασης έχει συρρικνωθεί, γεγονός που σημαίνει ότι το ποσοστό των ατόμων με υπέρταση ηλικίας 40 ετών και κάτω αυξάνεται ανησυχητικά. Ταυτόχρονα, το ποσοστό των ατόμων σε προ-υπερτασική κατάσταση αυξάνεται επίσης παγκοσμίως.

Η προ-υπέρταση δεν επηρεάζει άμεσα τη ζωή του ασθενούς, αλλά αυξάνει τον κίνδυνο αληθινής υπέρτασης στο μέλλον. Όταν οι μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης είναι υψηλότερες από το κανονικό, η συστολική αρτηριακή σας πίεση κυμαίνεται από 120 έως 139 mmHg και/ή η διαστολική σας πίεση από 80 έως 89 mmHg.

Τι είναι η προυπέρταση;

Η προυπέρταση είναι μια ένδειξη της αρτηριακής πίεσης μεταξύ  φυσιολογικής και αυξημένης αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι μεταξύ 120-139 mmHg με ή χωρίς διαστολική αρτηριακή πίεση 80-89 mmHg.

Η προυπέρταση είναι μια ένδειξη της αρτηριακής πίεσης μεταξύ της φυσιολογικής και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης

Παγκοσμίως, ο επιπολασμός της υπέρτασης είναι περίπου 8-18% ανάλογα με τον συνολικό πληθυσμό και διαφέρει από χώρα σε χώρα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με την κατάσταση της προϋπέρτασης και της υπέρτασης σε άτομα ηλικίας 30 ετών και άνω, το ποσοστό του πληθυσμού με προυπέρταση ήταν 19% και υπέρταση ήταν 21%.

Έτσι, περίπου το 40% του συνολικού πληθυσμού έχει αρχίσει να έχει προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Η υπέρταση αυτή τη στιγμή αυξάνεται ραγδαία και χρειάζεται την προσοχή ολόκληρης της κοινωνίας.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Οποιοσδήποτε παράγοντας που αυξάνει την πίεση στα τοιχώματα μιας αρτηρίας μπορεί να οδηγήσει σε προυπέρταση ή υπέρταση. Ορισμένες διαταραχές ή ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των τιμών της αρτηριακής πίεσης, όπως  η αθηροσκλήρωση , η νεφρική νόσος, η νόσος του θυρεοειδούς κ.λπ.

Η νόσος του θυρεοειδούς είναι μια από τις αιτίες της προ-υπέρτασης

Συγκεκριμένα, η αθηροσκλήρωση προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους στο τοίχωμα του αγγείου, μειώνοντας την ικανότητα μεταφοράς αίματος του τοιχώματος του αγγείου, η καρδιά πρέπει να χτυπά πιο δυνατά, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στο τοίχωμα του αγγείου για να ωθήσει το αίμα στα παραπάνω όργανα. μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Η προ-υπέρταση δεν έχει ακριβή αιτία και οι περισσότερες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν μπορούν να εντοπιστούν.

Επειδή η αιτία είναι άγνωστη, οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν μεγάλο ενδιαφέρον. Το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή είναι από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εάν ένας ασθενής διαγνωστεί με προυπέρταση και είναι υπέρβαρος και καθιστικός, οι περισσότεροι γιατροί θα συστήσουν έλεγχο βάρους και τακτική άσκηση. Επειδή μερικές φορές μόνο ελέγχοντας αυτούς τους δύο παράγοντες, η αυξημένη αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Η ηλικία και το φύλο είναι επίσης σημαντικά, ειδικά για τους ηλικιωμένους με αρσενικό φύλο, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους είναι πολύ εύκολο να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, επομένως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς στην υψηλή αρτηριακή πίεση

Πρόληψη και θεραπεία

Πρόληψη και σωστή αντιμετώπιση της προϋπέρτασης για τη μείωση του κινδύνου σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων και επικίνδυνων επιπλοκών που μπορεί να οδηγήσουν σε όπως: Καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλικές επιπλοκές,...

Εάν είστε μεσήλικας, έχετε διαγνωστεί με προ-υπέρταση, δεν έχετε συννοσηρότητες όπως διαβήτη, χρόνια νεφρική νόσο, τότε η βελτίωση της υγιεινής ζωής σας είναι η πρώτη μέθοδος προτεραιότητας. Ως εκ τούτου, η χρήση  αντιυπερτασικών φαρμάκων συνιστάται συχνά όταν η βελτίωση της ζωής δεν είναι αποτελεσματική ή δεν έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

Τα άτομα με προ-υπέρταση πρέπει να διατηρούν τον ακόλουθο τρόπο ζωής:

• Διατηρήστε ένα κατάλληλο βάρος: Η διατήρηση του ΔΜΣ κάτω από 23 και πάνω από 18,5 είναι κατάλληλη για τους Βιετναμέζους. Ένας ΔΜΣ άνω του 23 είναι υπέρβαρος και άνω του 25 είναι παχύσαρκος. Όσον αφορά τη μέτρηση της μέσης, το επιτρεπόμενο όριο για τους Ασιάτες, οι άνδρες είναι κάτω από 90 εκατοστά, για τις γυναίκες είναι 80 εκατοστά.
• Τακτική άσκηση: Μόλις 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης κατά 4-9 mmHg, βελτιώνοντας σημαντικά την προ-υπέρταση. Τα αθλήματα που μπορούν να μειώσουν καλά την αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, χορό κ.λπ. 
• Διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης έως και 14 mmHg. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα καλίου για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο περιορισμός του αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος είναι δύο πράγματα που φέρνουν μια υγιή υγεία για όλους.
• Μειώστε το άγχος: Η αποφυγή και η αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων συμβάλλουν θετικά στην προ-υπέρταση και την υπέρταση. Η πρακτική της γιόγκα, ο σωστός διαλογισμός θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα στον δείκτη αρτηριακής πίεσης.

Ο σωστός διαλογισμός θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης

Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση για έγκαιρη ανίχνευση της προ-υπέρτασης . Η καλύτερη μέθοδος σήμερα για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης είναι η προσαρμογή σε έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής και η πρόληψη ασθενειών. Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες θα σας φανούν χρήσιμες για τη φροντίδα της υγείας σας και της οικογένειάς σας.