Η καμπούρα μπορεί να προκληθεί από τη συνήθεια να περπατάτε όχι ίσια όταν ήσασταν παιδί ή μπορεί επίσης να προκληθεί από το να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή με λάθος στάση για πολλή ώρα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε την καμπούρα, αλλά ένας από τους πιο απλούς είναι να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου σας. Ας μάθουμε τη σωστή στάση ύπνου παρακάτω.
Εκτός από τρόπους θεραπείας του καμπούριου, όπως φυσικοθεραπεία, ασκήσεις γιόγκα, φορώντας ζώνες κατά του καμπούριου , ... η στάση ύπνου για τη θεραπεία του καμπούρα είναι επίσης μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους. Μόνο όταν χτίζετε μια τυπική στάση, σε συνδυασμό με την εκτέλεση ασκήσεων, μπορείτε να ξεπεράσετε γρήγορα την κατάσταση του καμπούρα.
Γιατί η σωστή στάση μπορεί να διορθώσει την καμπούρα;
Οι άνθρωποι εξακολουθούν να θεωρούν τη σωστή στάση του καθίσματος ως έναν από τους αποτελεσματικούς τρόπους θεραπείας του καμπούρι. Στάση σημαίνει πώς κρατάτε το σώμα σας όταν στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε ή κινείστε. Πιο συγκεκριμένα, όσον αφορά τη στάση, αναφέρεται στη διάταξη όλων των αρθρώσεων του σώματος ταυτόχρονα.
Από προεπιλογή, επιλέγεται η ιδανική όρθια στάση για σύγκριση και προσδιορισμό της λάθος στάσης. Μόνο με σωστή, ευθυγραμμισμένη στάση τα κύρια μέρη του σώματος θα ευθυγραμμιστούν σωστά με τη σωστή μυϊκή τάση.
Η σωστή στάση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας, πλάτης και σπονδυλικής στήλης. Επειδή αυτές οι στάσεις συμβάλλουν στον περιορισμό των τραυματισμών στην πλάτη, τη σπονδυλική στήλη και δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης όταν στέκεστε και κάθεστε για πολλή ώρα. Συνήθως, οι άνθρωποι που κάθονται σε λάθος στάση είναι επιρρεπείς σε καμπυλότητα και παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
Η σωστή στάση κατά το περπάτημα, η κατάκλιση φέρνει οφέλη όπως η μείωση της φθοράς στις αρθρώσεις, τους μύες και τους συνδέσμους. Αποφύγετε την ένταση των μυών, βελτιώστε την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Διατηρήστε καλή στάση σώματος και βάδιση. Μειώνει την πίεση και το στρες στα όργανα του σώματος και τα κάνει να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, όπως τσιμπήματα εσωτερικών οργάνων που τα καθιστά λιγότερο αποτελεσματικά. Η καμπούρα, η γαρίδα στην πλάτη και η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλούν δύσπνοια ή κράμπες κατά τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες.
Θέσεις ύπνου για τη θεραπεία του καμπούριου
Κατά μέσο όρο, ο ύπνος διαρκεί περίπου 7-8 ώρες. Εάν κοιμάστε στη σωστή θέση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πλάτη σας θα αλλάξει σταδιακά, η σπονδυλική σας στήλη θα είναι πιο ίσια και η καμπούρα σας σταδιακά θα μειωθεί. Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξετε τη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά πριν κοιμηθείτε, είναι καλύτερο να σταθεροποιήσετε τις 3 θέσεις παρακάτω για να βελτιώσετε την τοξωτή πλάτη.
Η ύπτια θέση
Με αυτή τη θέση ύπνου ξαπλωμένη ανάσκελα, αυτό το άτομο σίγουρα δεν είναι ξένος. Αυτή είναι μια πολύ καλή βασική στάση για όσους έχουν καμπούρα και βελτιώνει αποτελεσματικά τα συμπτώματα του πόνου στη σπονδυλική στήλη, της οσφυαλγίας. Όταν ξαπλώνετε επίπεδα, οι σπόνδυλοι και το μυοσκελετικό σύστημα «ναρθρώνονται» από το υποκείμενο μαξιλάρι. Δεν μπορείς πια να κάψεις την πλάτη σου, πρέπει να την ισιώσεις. Η σπονδυλική σας στήλη ισιώνει σταδιακά και οι σπόνδυλοι είναι στη θέση τους.
Ταυτόχρονα, όταν ξαπλώνετε, το αίμα κυκλοφορεί εύκολα σε όλο το σώμα, μειώνοντας την πίεση στο στομάχι, μειώνοντας τα συμπτώματα της οισοφαγίτιδας από παλινδρόμηση . Η ύπτια θέση εκτελείται ως εξής: Ξαπλώστε ανάσκελα με την πλάτη σας πιεσμένη στο στρώμα, χαλαρώστε το σώμα σας. Τα πόδια και τα χέρια ισιώνουν φυσικά, αναπνέουν σταθερά.
Το να ξαπλώνετε ανάσκελα είναι πάντα η καλύτερη θέση όταν κοιμάστε, στηρίζοντας ευθεία την πλάτη σας
Πλαϊνή ξαπλωμένη θέση
Σημειώστε ότι πρόκειται για μια ελαφρώς κεκλιμένη θέση, όχι για ένα ολόκληρο σώμα στο πλάι. Μπορείτε να γέρνετε το κεφάλι σας στο πλάι, έστω και ελαφρώς, αλλά η πλάτη σας εξακολουθεί να είναι σε επαφή με το στρώμα. Ως εκ τούτου, η σπονδυλική στήλη είναι ακόμα «ναρθρωμένη» λόγω πίεσης, εξακολουθεί να έχει ως αποτέλεσμα τη θεραπεία του καμπούρη.
Αυτή η θέση ύπνου είναι πολύ άνετη, μοιάζει σαν να ξαπλώνετε σε μια καρέκλα. Ειδικά αν ροχαλίζετε ή έχετε κρυολόγημα ή δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, αυτή είναι η θέση που βοηθά στην υποστήριξη των αεραγωγών σας.
Αυτή είναι μια από τις τρεις απλές θέσεις ύπνου, αλλά έχει μια πολύ καλή θεραπεία για τον καμπούρη. Πρέπει να εφαρμόσετε πριν πάτε για ύπνο για να διαμορφώσετε τη στάση. Μια άνετη θέση ύπνου σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα.
πρηνή θέση
Ο ύπνος με το στομάχι θεωρείται πολύ καλή θέση για την ανάπτυξη του τρίτου γύρου.Επιπλέον, αυτή είναι και μια ιδιαίτερα αποτελεσματική στάση ύπνου στη θεραπεία του καμπούρα. Στην πρηνή θέση, η πλάτη δεν είναι υπεύθυνη για τη στήριξη οποιουδήποτε μέρους, επομένως είναι εντελώς χαλαρή, οι σπόνδυλοι δεν είναι λυγισμένοι και προεξέχοντες προς τα εμπρός, μπορούν να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση όταν κοιμούνται.
Ωστόσο, όταν ξαπλώνει στο στομάχι, αναγκάζεται να γέρνει το κεφάλι στο πλάι για να αναπνεύσει. Με την πάροδο του χρόνου επηρεάζονται και οι αυχενικοί σπόνδυλοι. Επιπλέον, η πρηνή θέση συμπιέζει το στήθος και δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος, επομένως μπορείτε να ξαπλώσετε στο στομάχι σας για να θεραπεύσετε τον καμπούρα αλλά θα πρέπει επίσης να είστε περιορισμένοι. Κυρίως, πρέπει ακόμα να εστιάσετε στο να ξαπλώνετε ανάσκελα, ξαπλωμένοι στο στομάχι σας για περίπου 15 λεπτά.
Ο ύπνος με το στομάχι δεν ασκεί πίεση στην πλάτη σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει τον αυχένα σας
Κακές στάσεις ύπνου
Εκτός από τις θέσεις ύπνου για τη βελτίωση του καμπούριου, υπάρχουν και θέσεις που δεν είναι καλές για την πλάτη. Όχι μόνο επιδεινώνεται η καμπούρα, αλλά προκαλεί και πόνο στην πλάτη , επηρεάζοντας αρνητικά την περιοχή του δίσκου. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ακόλουθες στάσεις ύπνου:
Ξαπλώστε στο τραπέζι: Όχι μόνο συμπιέζοντας τους πνεύμονες και τα νεύρα, η συνήθεια να αποκοιμηθείτε στο τραπέζι προκαλεί επίσης μεγάλη καμάρα στην πλάτη, οπότε η στάση του καμπούρα γίνεται όλο και πιο βαριά. Οι αρτηρίες της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος είναι επίσης υπό μεγάλη πίεση όταν πιέζεται το βάρος ολόκληρου του σώματος.
Πλάγια ξαπλωμένη θέση: Όταν ξαπλώνουμε στο πλάι, έχουμε συχνά τη συνήθεια να λυγίζουμε, οπότε η σπονδυλική στήλη δέχεται μεγάλη πίεση, με αποτέλεσμα η κατάσταση της καμπούρας να μην βελτιώνεται.
Εμβρυϊκή θέση: Για άτομα με καμπούρα, αυτή είναι μια πολύ άβολη στάση ύπνου για την πλάτη, επειδή αυτή τη στιγμή, η πλάτη είναι λυγισμένη όπως το γράμμα C και τα πόδια και τα χέρια τραβηγμένα μαζί για να ασκήσουν πίεση στο στομάχι. Θα πρέπει να αποφύγετε να κοιμάστε σε αυτή τη στάση ακόμα κι αν δεν είστε καμπουριασμένοι.
Το να ξαπλώνεις σαν το γράμμα C σε μια μεγάλη νύχτα κάνει τη σπονδυλική στήλη επώδυνη και επιρρεπή σε καμπούρα
Η θέση ύπνου με καμπούρα είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι θα πρέπει να προσαρμόσετε συνειδητά τον τρόπο που περπατάτε και κάθεστε οποτεδήποτε, οπουδήποτε, μαζί με τον συνδυασμό πολλών καθημερινών ασκήσεων για να ξεπεράσετε την καμπούρα, έτσι ώστε η κατάσταση του σώματός σας να βελτιωθεί γρήγορα.
Η καμπούρα μπορεί να προκληθεί από τη συνήθεια να περπατάτε όχι ίσια όταν ήσασταν παιδί ή μπορεί επίσης να προκληθεί από το να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή με λάθος στάση για πολλή ώρα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε την καμπούρα, αλλά ένας από τους πιο απλούς είναι να προσαρμόσετε τη θέση ύπνου σας. Ας μάθουμε τη σωστή στάση ύπνου παρακάτω.
Η νόσος της καμπούρας δεν επηρεάζει μόνο το σχήμα του σώματος αλλά προκαλεί και προβλήματα υγείας. Επομένως, για να βελτιωθεί αυτή η κατάσταση, πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί σε ασκήσεις κατά του καμπούρας. Πώς γίνονται λοιπόν αυτές οι ασκήσεις, συνεχίστε να ακολουθείτε το παρακάτω άρθρο.
Η καμπούρα είναι μια αναπηρία που μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών καθώς και την αισθητική του σώματος. Δείτε πώς να θεραπεύσετε το καμπούρι με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα παρακάτω.
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
Όταν νιώθετε πόνο στην πλάτη, μούδιασμα στα άκρα... αλλά δεν βρίσκετε την αιτία, η μαγνητική τομογραφία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι η καλύτερη διαγνωστική μέθοδος. Αυτή η μέθοδος απεικόνισης είναι αρκετά σύγχρονη και υψηλής ακρίβειας, καλή υποστήριξη για τη θεραπεία παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
Το φύλλο Betel είναι γνωστό ως η πρώτη ύλη πολλών λαϊκών θεραπειών με υψηλή χρήση. Λοιπόν, πώς να θεραπεύσετε την κήλη δίσκου με φύλλα μάσκας, είναι πραγματικά αποτελεσματικό;
Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης του καμπούρι στα παιδιά βοηθά τους γονείς να είναι πιο προνοητικοί στη θεραπεία και τη βελτίωση της κατάστασης του μωρού τους. Ποια είναι λοιπόν τα πιο κοινά συμπτώματα, ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο.
Ο ύπνος σε λάθος θέση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη και άλλα μέρη του σώματος. Πρέπει να προσέχετε τις θέσεις που βρίσκονται κάτω για άτομα με σκολίωση για να κάνουν καλό στη σπονδυλική στήλη.
Το πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τη ζώνη κατά της καμπούρας και να φέρετε το καλύτερο αποτέλεσμα είναι κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι. Δείτε αμέσως τις οδηγίες στο άρθρο.
Η ζώνη οσφυϊκής δισκοκήλης είναι ένα εργαλείο που βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης καθώς και στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου της δισκοκήλης. Το παρακάτω άρθρο θα σας στείλει πληροφορίες σχετικά με τη χρήση ζωνών για τη βελτίωση της κήλης.
Τα παιδιά με τορτικόλλη στην κλίση του κεφαλιού προέρχονται από πολλές διαφορετικές αιτίες. Τι να κάνετε όταν το μωρό σας έχει στραβό λαιμό και γέρνει το κεφάλι του; Ποια είναι η σωστή θεραπεία;
Η σκολίωση είναι μια κατάσταση που αλλάζει τη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας την καμπύλη ή την περιστροφή των σπονδύλων με πολύπλοκους τρόπους. Η πιο εμφανής εκδήλωση είναι οι δυσανάλογοι ώμοι, οι ωμοπλάτες που προεξέχουν. Για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης, οι ασκήσεις σκολίωσης έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας.
Η σκολίωση δεν είναι πολύ επικίνδυνη ασθένεια, αλλά έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης. Η θεραπεία της σκολίωσης χωρίς χειρουργική επέμβαση είναι μια απλή μέθοδος που μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε μέρος του κόστους θεραπείας.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
