Γιόγκα Ζευγαριού: Ίσως δεν γνωρίζετε αυτά τα εκπληκτικά οφέλη

Η γιόγκα γενικά και η διπλή γιόγκα ειδικότερα είναι μια κατάλληλη άσκηση για πολλά διαφορετικά θέματα. Λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων που προσφέρει η γιόγκα, αυτή η άσκηση γίνεται σταδιακά όλο και πιο δημοφιλής.

Οι προσωπικές πρακτικές γιόγκα έχουν γίνει αρκετά οικείες στην καθημερινή ζωή. Έτσι, όταν κάνετε γιόγκα με άλλο άτομο, ίσως ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο, η πρακτική της γιόγκα γίνεται πιο νέα; Ας μάθουμε για τη διπλή γιόγκα με το aFamilyToday Blog μέσα από αυτό το άρθρο.

Τι είναι η Διπλή Γιόγκα;

Στα σανσκριτικά, «γιόγκα» σημαίνει αρμονία. Η διπλή γιόγκα είναι μια μορφή γιόγκα στην οποία υπάρχει ένας συνδυασμός κινήσεων και στάσεων μεταξύ δύο ανθρώπων.

Η επίδραση της διπλής γιόγκα είναι επομένως επίσης μεγαλύτερη. Η διπλή γιόγκα προσφέρει μια διαφορετική εμπειρία με γνώριμες στάσεις γιόγκα. Με τη βοήθεια ενός συντρόφου, μπορείτε να εξασκήσετε νέες πόζες που βασίζονται στην αποτελεσματική επικοινωνία και την εμπιστοσύνη μεταξύ σας.

Η διπλή γιόγκα φέρνει νέα εμπειρία

Τα οφέλη της διπλής γιόγκα

Η διπλή γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους

Ακριβώς όπως οι ασκήσεις γιόγκα μειώνουν το άγχος και το στρες, έτσι και η διπλή γιόγκα σας προσφέρει αυτό το όφελος. Δράσεις που αλληλεπιδρούν μαζί σας, όπως το να κρατάτε τα χέρια, να γέρνετε πίσω... έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση της νευρικής έντασης. Η διπλή γιόγκα βοηθά στη μείωση της αντίδρασης του σώματος στο στρες , συμβάλλοντας στη μείωση του αντίκτυπου του στρες στη ζωή σας.

Αυξήστε την εμπιστοσύνη

Κατά την πρακτική της διπλής γιόγκα, υπάρχει πάντα μια αλληλεπίδραση μεταξύ δύο ατόμων σε κάθε κίνηση. Ο παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση είναι η αρμονία και η αρμονία μεταξύ των δύο ανθρώπων, που συνήθως γίνεται μεταξύ συζύγου, μεταξύ μητέρας και παιδιού, μεταξύ φίλων. Η σωματική επαφή σώμα με σώμα βοηθά στην ενίσχυση της κατανόησης και της συναισθηματικής αρμονίας μεταξύ δύο ανθρώπων χωρίς να χρειάζονται λόγια.

Ενισχύστε την ισορροπία

Στη διπλή γιόγκα, κάθε άτομο θα παίξει τον δικό του ρόλο σε ένα αρμονικό και ισορροπημένο σύνολο. Η πρακτική της γιόγκα σε ζευγάρια βοηθά και τους δύο να έχουν μια τέλεια ισορροπία του εαυτού τους ενώ παράλληλα υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.

Μάθε να αγνοείς

Δεδομένου ότι η διπλή γιόγκα απαιτεί αλληλεπίδραση μεταξύ δύο ανθρώπων, η εξάσκηση της διπλής γιόγκα σάς βοηθά να συμπάσχετε και σταδιακά να μάθετε πώς να αφήνετε τα προβλήματα στη ζωή και να αποδέχεστε την ατέλεια των πραγμάτων. Αντί να αφήνετε πολλές σκέψεις να σας κάνουν να χάνετε σταδιακά την ενέργεια της ζωής σας, το να απολαμβάνετε στιγμές εγγύτητας και σιωπής με αγαπημένα πρόσωπα και φίλους σας βοηθά να ανακουφιστείτε από το άγχος.

Δεσμός σχέσης

Η γιόγκα γενικά και η διπλή γιόγκα ειδικότερα συμβάλλουν στην εξάσκηση και την καλλιέργεια της «συνειδητότητας». Mindfulness είναι η ενεργή επίγνωση του τι συμβαίνει στην πραγματικότητα, σε κάθε στιγμή που περνά. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μας βοηθά να επικεντρωθούμε στη ζωή στο παρόν, αυξάνοντας την ικανοποίηση στις ανθρώπινες σχέσεις. Πόζες και κινήσεις που απαιτούν εγγύτητα μεταξύ δύο ανθρώπων δημιουργούν μια νέα εμπειρία και βοηθούν και τους δύο να έχουν ουσιαστικό χρόνο χαλάρωσης.

Βελτιώστε τη σεξουαλική σας ζωή

Τα ζευγάρια μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή σε σύγκριση με πριν κάνουν διπλή γιόγκα. Η διπλή γιόγκα αυξάνει την επικοινωνία μεταξύ δύο ανθρώπων μέσα από κάθε κίνηση. Ανακαλύπτοντας ξανά τον δεσμό μεταξύ δύο ανθρώπων και ενισχύοντάς τον, το ζευγάρι αποκτά εμπιστοσύνη, κατανόηση και αποδοχή ο ένας του άλλου, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική του ζωή. Ωστόσο, η διπλή γιόγκα δεν πρέπει να θεωρείται ως μέθοδος σεξουαλικής διέγερσης, αλλά θα πρέπει να είναι μόνο μια μέθοδος με έμμεσα αποτελέσματα και ψυχολογική υποστήριξη μεταξύ δύο ανθρώπων.

Η γιόγκα για ζευγάρια βοηθά στη σύσφιξη των σχέσεων

Μερικές διπλές στάσεις γιόγκα

Στρέψη στάση

Δύο άνθρωποι ξεκινούν με την πλάτη ο ένας στον άλλο, σταυρωμένα πόδια. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και απλώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Στη συνέχεια εκπνεύστε, στρίψτε δεξιά, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο αριστερό σας γόνατο και το αριστερό σας χέρι στον δεξιό μηρό. Ο σύντροφος θα κάνει το ίδιο αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε αναπνοές και μετά συνεχίστε την άσκηση εκτελώντας στην αντίθετη πλευρά.

Διπλή πόζα δέντρου

Αυτή είναι μια πόζα που γίνεται σε μια στάση όπου οι δυο σας βρίσκεστε απέναντι ή προς την ίδια κατεύθυνση. Εάν δύο άτομα στέκονται το ένα δίπλα στο άλλο, η απόσταση μεταξύ των ποδιών τους πρέπει να είναι περίπου 20 εκατοστά. Φέρτε τους γοφούς σας κοντά και τοποθετήστε τα χέρια σας κοντά στη μέση του άλλου. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο το εξωτερικό πόδι προς τα πάνω και τοποθετήστε το στο εσωτερικό του μηρού. Τα δύο εξωτερικά χέρια δύο ανθρώπων κάνουν μια χειρονομία προσευχής. Μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για περισσότερο τέντωμα.

Διπλή πόζα βάρκας

Η πόζα duo boat απαιτεί οι δυο σας να έρθετε αντιμέτωποι. Βρείτε μια άνετη θέση, καθισμένοι ο ένας απέναντι από τον άλλο. Τα σώματα δύο ανθρώπων θα σχηματίσουν σχήμα V με το κεφάλι και τα πόδια σηκωμένα από το πάτωμα. Παρατηρήστε ότι τα πόδια των δύο ατόμων θα δημιουργήσουν ένα τρίγωνο και η στάση ισορροπεί από δύο άτομα που πιάνονται χέρι χέρι. Ξεκινήστε λυγίζοντας τα γόνατά σας και ισιώνοντας τα πόδια σας σε όλη τη διαδρομή ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια. Αυτή η στάση βοηθά στο τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων.

Πόζα σκύλου με διπλό πρόσωπο

Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη και εμβληματική στάση. βοηθά στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, στους γλουτιαίους μύες, στις γάμπες... και στην ανακούφιση του εμμηνορροϊκού πόνου στις γυναίκες. Αυτή η στάση απαιτεί και τα δύο άτομα να κάνουν σκύλο στραμμένο προς τα κάτω με το ένα μπροστά από το άλλο και προς την ίδια κατεύθυνση. Ο μπροστάρης ανέβηκε και έβαλε τα χέρια του πίσω του. Στη συνέχεια θα πατήσετε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του ασκούμενου, το άλλο πόδι στο ισχίο του ατόμου που ασκείτε.

Κρατήστε την παραπάνω θέση για 5 αναπνοές ενώ και οι δύο βρίσκονται σε σταθερή ισορροπία. Όταν θέλετε να αφήσετε αυτή τη θέση, το άτομο που βρίσκεται μπροστά κάνει βήμα μπροστά και μετά απαλά πίσω από το άτομο που βρίσκεται πίσω. Δύο άτομα μπορούν να αλλάξουν θέση μεταξύ τους.

Το Double Downward Dog Pose είναι μια αρκετά δημοφιλής διπλή στάση γιόγκα

Πόζα διπλής σανίδας

Σε αυτή τη στάση, κάθε άτομο δημιουργεί μια θέση σανίδας που στη συνέχεια επικαλύπτεται. Το σχήμα που προκύπτει μοιάζει με κουτί. Το ένα άτομο ξεκινά στη θέση ματ, το άλλο άτομο μπαίνει σε μια επικαλυπτόμενη θέση πάνω από το πρώτο άτομο, το άτομο που βρίσκεται από πάνω στηρίζεται στον ώμο του άλλου ατόμου και το άτομο από πάνω κρατά τη φτέρνα του ατόμου από κάτω. Το άτομο στο κάτω μέρος πρέπει να κρατά τη θέση σανίδας όταν αντέχει το βάρος του συντρόφου σας, επομένως χρειάζεται αντοχή και αυτοπεποίθηση.

Παρακάτω υπάρχουν μερικές διπλές ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο σύντροφός σας στο σπίτι καθώς και στο πάρκο ή στο γυμναστήριο. Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο έχετε καταλάβει τι είναι η διπλή γιόγκα και τα οφέλη της διπλής γιόγκα, βοηθώντας έτσι τη διπλή γιόγκα να γίνει δημοφιλής στην κοινότητα. Blog aFamilyToday είναι στην ευχάριστη θέση να σας συνοδεύει για να φέρει χρήσιμες πληροφορίες στην κοινότητα.