Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες και μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, προκύπτει το πρόβλημα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες και μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, τίθεται το ερώτημα, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες για να είναι καλό τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
1. Ο ρόλος της διατροφής για τις εγκύους
Η ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη για μια υγιή μητέρα και μωρό. Διότι, όταν το μωρό είναι ακόμα στη μήτρα της μητέρας, η πηγή διατροφής του μωρού εξαρτάται πλήρως από τη διατροφή που τρώει η μητέρα.
Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό
Είναι απαραίτητο να έχετε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν τις μητέρες να έχουν καλύτερη αντίσταση για να αποφύγουν πολλές ασθένειες, να είναι υγιείς για να γεννήσουν, να έχουν αρκετό γάλα για το μωρό και να αναρρώσουν γρήγορα μετά τον τοκετό.
Εξάλλου, το γεγονός ότι η μητέρα συμπληρώνεται με επαρκή διατροφή εκ των προτέρων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βοηθήσει το παιδί να μην υποφέρει από εμβρυϊκό υποσιτισμό, εμβρυϊκή δυσφορία, να αυξήσει τη νοητική ανάπτυξη και την κινητική ικανότητα αργότερα.
Ως εκ τούτου, είναι απολύτως απαραίτητο να συμπληρωθεί η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα για να είναι υγιή και να αναπτυχθούν.
2. Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Εάν εμφανιστεί έλλειψη σιδήρου, οι έγκυες γυναίκες θα είναι πολύ κουρασμένες, θα αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, αποβολής, το έμβρυο είναι επιρρεπές σε υποσιτισμό, γενετικές ανωμαλίες, ακόμη και θνησιγένεια.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο πρέπει να συμπληρώσουν οι έγκυες γυναίκες όπως: Ψάρια, άπαχο κρέας, βοδινό κρέας, δημητριακά, σόγια, ψωμί, φρούτα, σκούρα πράσινα λαχανικά.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος βοηθούν στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο
Οι έγκυες γυναίκες που χρειάζονται φολικό οξύ θα επηρεάσει επίσης αρνητικά το έμβρυο όπως: πρόκληση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, αύξηση του κινδύνου εμβρυϊκών δυσπλασιών... Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να επικεντρωθούν στη συμπλήρωση αυτής της ουσίας πριν την εγκυμοσύνη, τα τρόφιμα Πρόσθετα προϊόντα είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, φρούτα, συκώτι...
Το ασβέστιο είναι το κύριο μέταλλο που συνθέτει τα οστά και τα δόντια του εμβρύου. Εάν η ανεπάρκεια ασβεστίου, θα προκαλέσει τα παιδιά να έχουν ραχίτιδα, παραμορφώσεις των οστών, στάσιμο, κοντό... Όσο για τις εγκύους, η υγεία αποδυναμώνεται και η οστεοπόρωση σε μεγάλη ηλικία.
Αυτή είναι η βασική ουσία που σχηματίζει το κολλαγόνο, βοηθώντας στην ανάπτυξη των οστών, των μυών, των χόνδρων, των αιμοφόρων αγγείων στα παιδιά. Οι έγκυες πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως λάχανο, μπρόκολο, πατάτες, πορτοκάλια, καρπούζι, γκρέιπφρουτ.
Η βιταμίνη Α είναι βασικό δομικό στοιχείο για το δέρμα, τα οστά και τα μάτια, καθώς και για βασικά κύτταρα που βοηθούν στην ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού. Οι έγκυες μητέρες με ανεπάρκεια βιταμίνης Α συχνά αφήνουν ελαττώματα στα παιδιά τους αργότερα, επομένως οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να παρέχουν επαρκείς και λογικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως καρπούζι, κολοκύθα, παπάγια, ροδάκινα και καρότα.
Η βιταμίνη D βοηθά τα παιδιά να σχηματίσουν οστικό ιστό και δόντια. Από την άλλη, βοηθά το έμβρυο να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, οι κρόκοι αυγών και το γάλα.
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να παρέχονται στη διατροφή, ένας βολικός και εξίσου αποτελεσματικός τρόπος είναι η συμπλήρωση των εγκύων με PRENATAL MULTI DHA για υγιή ανάπτυξη και βελτίωση της αντοχής των εγκύων μητέρων και κυρίως για να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί όσο το δυνατόν πιο υγιές.
- Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε;
Εάν μια έγκυος έχει τη συνήθεια να τρώει αλμυρά τρόφιμα, αλλά αρνείται να τα παρατήσει, θα οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και οίδημα, που επηρεάζει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου όπως σκουμπρί, καρχαρίας, ξιφίας κ.λπ., αν προστεθούν πολύ, θα προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλο του εμβρύου. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ή να περιορίζουν την πρόσληψη αυτών των ψαριών.
Οι βλαστημένοι κόνδυλοι και οι καρποί συχνά έχουν περάσει την ημερομηνία λήξης, δεν είναι παστεριωμένοι, θα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες, επηρεάζοντας αρνητικά το έμβρυο.
Τα φρούτα που διευκολύνουν τη σύλληψη και τον πρόωρο τοκετό των εγκύων, όπως η πράσινη παπάγια, η γάτα μήλου, το longan, το ροδάκινο...
Επειδή αυτοί οι τύποι θα εισέλθουν στο σώμα της μητέρας και θα διασχίσουν τον πλακούντα, εισέρχονται στο έμβρυο και βλάπτουν άμεσα το έμβρυο, με αποτέλεσμα το μωρό να μεγαλώνει αργά ή να έχει κακοσχηματισμένα μέρη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν πραγματικά τις τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να καταναλώνονται για να είναι καλές για την υγεία της μητέρας, και κυρίως για την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι έγκυες πρέπει να προσέχουν!
Ποιες τροφές είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες που βοηθούν στην παροχή αρκετών θρεπτικών συστατικών στη μητέρα και στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εμβρύου;
Το γάλα για εγκύους είναι ένα απαραίτητο διατροφικό ρόφημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ποιο είδος γάλακτος είναι καλό για το έμβρυο, κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και πόσο γάλα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για την υγεία της μητέρας και την καλή ανάπτυξη του μωρού είναι σημαντικό.
Τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες είναι κάτι που πολλές έγκυες αναρωτιούνται. Μια λογική δίαιτα θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό είναι υγιή.
Είστε έγκυος για πρώτη φορά και δεν ξέρετε τι να φάτε ή να κάνετε για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω προτάσεις για υγιεινές συνήθειες.
Τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Σε αυτό το σημείο, ξέρετε τι πρέπει να τρώνε οι έγκυες τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης;
Τα τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες, εάν καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα βελτιώσουν την υγεία της μητέρας και θα βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
