Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια θρεπτική και υγιεινή τροφή που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, ειδικά για όσους κάνουν δίαιτα ή παίρνουν μυ για να χάσουν βάρος. Η καθημερινή κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Τι είναι καλό για το ελληνικό γιαούρτι; Τι πιάτα μπορούν να γίνουν με ελληνικό γιαούρτι;
Το ελληνικό γιαούρτι έχει δροσερή, ξινή γεύση, πιο πηχτό και πιο απαλό από το κανονικό γιαούρτι. Χρησιμοποιούνται για την παρασκευή πολλών νόστιμων πιάτων με πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει το ελληνικό γιαούρτι; Ας δούμε τα νόστιμα πιάτα που προτείνει το aFamilyToday Blog!
Ελληνικό γιαούρτι ανακατεμένο με γκρανόλα
Η γκρανόλα είναι ένα βολικό φαγητό που αποτελείται από τυλιγμένη βρώμη, θρεπτικούς ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα που φρυγανίζονται με μια νόστιμη τραγανή γεύση. Με αυτά τα δημητριακά, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο για την προετοιμασία, αλλά να έχετε ένα θρεπτικό πρωινό ή ένα σνακ αμέσως.
Χρειάζονται μόνο περίπου 5 λεπτά, απλά πρέπει να ανακατέψετε μερικές κουταλιές της σούπας σπόρους με την ποσότητα του ελληνικού γιαουρτιού και θα έχετε ένα νόστιμο πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνες , καθώς και τις πολύ απαραίτητες φυτικές ίνες για εσάς. Εξάλλου, η περιεκτικότητα σε σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β από αυτό το πιάτο θα είναι χρήσιμα συμπληρώματα για ένα υγιές σώμα. Το κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με νόστιμη λιπαρή πάπια σας δίνει αρκετή ενέργεια για ολοήμερες δραστηριότητες χωρίς φόβο για λίπος.
Τι κάνει το ελληνικό γιαούρτι;
Ελληνική Σαλάτα γιαουρτιού
Αν και προέρχεται από την Ευρώπη, η σαλάτα είναι ένα γνώριμο πιάτο στους Βιετναμέζους. Ανακατεύοντας συστατικά όπως το μαρούλι ως κύριο συστατικό με κρέας, θαλασσινά και άλλα λαχανικά, πασπαλισμένα με λίγη σάλτσα για να δημιουργήσετε μια πλούσια, νόστιμη γεύση που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες.
Τώρα, αντί να χρησιμοποιείτε χαρτί ή μαγιονέζα για να ανακατεύετε σαλάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελληνικό γιαούρτι! Πάρτε τη σωστή ποσότητα ελληνικού γιαουρτιού για τη σαλάτα, ανακατέψτε λίγο ψιλοκομμένο σκόρδο, αλάτι, πιπέρι και χυμό λεμονιού και ανακατέψτε καλά. Ρίξτε το μείγμα πάνω στη σαλάτα και ανακατέψτε, προσθέτοντας λίγο στήθος κοτόπουλου ή θαλασσινά όπως σας αρέσει. Αυτό το πιάτο παρέχει πολλές φυτικές ίνες , πρωτεΐνες, βιταμίνες A, B6, C, E, K και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, τα οποία είναι εξαιρετικά κατάλληλα για όσους ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Ελληνική Σαλάτα γιαουρτιού
Ελληνικό γιαούρτι και στήθος κοτόπουλου
Το στήθος κοτόπουλου χωρίς άμυλο και λιπαρά έχει ως κύρια συστατικά πρωτεΐνη και νερό. Η κατανάλωση στήθους κοτόπουλου υποστηρίζει την αύξηση των μυών και περιορίζει πολύ καλά τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους. Ωστόσο, για όσους κάνουν δίαιτα , η ανάγκη να τρώνε στήθος κοτόπουλου κάθε μέρα προκαλεί ένα αίσθημα πλήξης. Το ελληνικό γιαούρτι σε συνδυασμό με στήθος κοτόπουλου θα είναι μια νέα πρόταση για εσάς.
Αφού τηγανίσετε το στήθος κοτόπουλου ως συνήθως, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι ως σάλτσα. Το ελληνικό γιαούρτι θα μαλακώσει περισσότερο το κοτόπουλο, μειώνοντας την αίσθηση ξηρότητας του ψαριού. Προσθέστε λίγο μέλι για να δημιουργήσετε μια γλυκιά, νόστιμη γεύση που τρώγεται πολύ πιο εύκολα.
Φτιάξτε ελληνικό γιαούρτι με στήθος κοτόπουλου για ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες!
Ελληνική σάλτσα γιαουρτιού σερβιρισμένη με στήθος κοτόπουλου
Ελληνικό γιαούρτι με τηγανίτες
Από τις συσκευασίες με αλεύρι για τηγανίτες που αγοράσατε στο σούπερ μάρκετ, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τις δικές σας τηγανίτες με ελληνικό γιαούρτι.
Το αλεύρι για τηγανίτες που αγοράσατε χύνεται, προσθέτετε περίπου 360 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, ανακατεύετε μέχρι να διαλυθεί τελείως η ζύμη, να γίνει λεία και να μην σβολιάσει πλέον. Βάζουμε το τηγάνι στη φωτιά σε χαμηλή φωτιά, περιμένουμε να ζεσταθεί, αλείφουμε με μια λεπτή στρώση λάδι και μετά ρίχνουμε περίπου 1 μεγάλη κουταλιά αλεύρι, περιμένουμε περίπου 2-3 λεπτά, μετά το κέικ έχει ψηθεί και μετά γυρίστε στην άλλη πλευρά.
Όταν τελειώσετε, βάζετε το κέικ σε ένα πιάτο, προσθέτετε μερικές κουταλιές της σούπας ελληνικό γιαούρτι και θα έχετε ένα θρεπτικό γεύμα. Η απαλή, σπογγώδης κρούστα σε συνδυασμό με το δροσερό, ελαφρώς ξινό ελληνικό γιαούρτι είναι πολύ ελκυστική. Αυτό είναι κατάλληλο ως πρωινό ή μεσημεριανό πιάτο για όσους κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους.
Ελληνικό γιαούρτι με τηγανίτες
Αν δεν ξέρετε τι κάνει νόστιμο το ελληνικό γιαούρτι, τότε δοκιμάστε τις προτάσεις που δίνει παραπάνω το Blog aFamilyToday! Με τόσα πιάτα παραπάνω θα διαφοροποιήσετε περισσότερο το μενού σας, δεν υπάρχει απολύτως καμία αίσθηση πλήξης με το γιαούρτι από αυτή την αρχαία ελληνική χώρα.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Το να πίνετε νερό από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά μέσα σε 1 μήνα. Αυτός είναι ένας υγιεινός και απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να δείτε την εμπειρία της κατανάλωσης νερού από μαύρα φασόλια για να χάσετε βάρος παρακάτω!
Αν και το scad είναι ένα ψάρι με σχετικά υψηλή και ποικίλη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδράργυρο, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν ότι η χρήση αυτού του ψαριού μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό και την ανάπτυξη των ψαριών. Λοιπόν, μπορείς να φας scad;
Το σιρόπι Kinder Optima είναι σήμερα μια από τις πολυβιταμίνες που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το προϊόν αμέσως!
Τα μήλα είναι ένα υγιεινό φρούτο, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό και όλοι μπορούν να φάνε μήλα. Πρέπει λοιπόν να τρώτε μήλα όταν πεινάτε; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση, ας μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Το Abalone fin είναι μια τροφή υψηλής ποιότητας που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της ζωτικότητας και τη βελτίωση της υγείας. Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε την καλύτερη σούπα κολοκύθας, διαβάστε αμέσως αυτό το άρθρο!
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γνωστό ως ένα πιάτο που παρέχει στον οργανισμό πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας για δραστηριότητες, αλλά εξασφαλίζει και ευεργετική διατροφή για την υγεία. Πότε λοιπόν πρέπει να τρώτε ελληνικό γιαούρτι για την καλύτερη απορρόφηση;
Τα αποξηραμένα κόκκινα μήλα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ανατολική ιατρική ως πολύτιμο φάρμακο, με πολλά αποτελέσματα στην υγειονομική περίθαλψη και τη θεραπεία ασθενειών. Μια άλλη ελάχιστα γνωστή χρήση των αποξηραμένων κόκκινων μήλων είναι η απώλεια βάρους. Ξέρετε πώς να τρώτε αποξηραμένα κόκκινα μήλα για να χάσετε βάρος;
Η διατροφή μιας εγκύου μητέρας είναι πάντα ένα σημαντικό ζήτημα, που επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα μια απαραίτητη ομάδα τροφίμων στη διατροφή μιας εγκύου. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε λίτσι; Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε λίτσι;
Οι μοβ γλυκοπατάτες, όπως και άλλες γλυκοπατάτες, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στις μωβ γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους – μια απροσδόκητη χρήση. Έτσι, η κατανάλωση μωβ γλυκοπατάτας χάνει πραγματικά βάρος;
Ανακαλύψτε πόση πρωτεΐνη περιέχουν 100 γραμμάρια ελληνικού γιαουρτιού. Σύγκριση θρεπτικών στοιχείων, πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για τη διατροφή σας.
Αναλυτικός οδηγός για τις θερμίδες βραστές πατάτες με επικαιροποιημένα δεδομένα. Μάθετε για τη διατροφική αξία, στρατηγικές απώλειας βάρους και επιστημονικές συμβουλές.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Το καστανό ρύζι θεωρείται ένα σούπερ θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως για το σώμα μιας γυναίκας που μόλις γέννησε. Συγκεκριμένα, το να συμπεριλάβετε το κέικ καστανού ρυζιού για τη μητέρα είναι ένα κατάλληλο σνακ που δεν πρέπει να χάσετε. Δείτε πώς να το κάνετε εδώ.
Το Moon cake είναι ένα απαραίτητο δώρο με την ευκαιρία της πανσελήνου τον Αύγουστο κάθε χρόνο. Το μικρό στρογγυλό κέικ με την χαρακτηριστική γλυκιά και αλμυρή γεύση του μαζί με το ζεστό πράσινο δοχείο τσαγιού δημιουργούν μια ατμόσφαιρα συγκέντρωσης για όλη την οικογένεια. Για όσους εξακολουθούν να φοβούνται ότι τα φεγγαρόπιτα προκαλούν αύξηση βάρους ή δεν κάνουν καλό στην υγεία, μην αγνοήσετε αυτόν τον οδηγό για το πώς να φτιάξετε φεγγαρόπιτες από καστανό ρύζι.
Ο διαβήτης θεωρείται η τρίτη πιο επικίνδυνη ασθένεια στον κόσμο με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης και πιθανότητα επιπλοκών. Η ζήτηση για προϊόντα που υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη από βότανα ή λειτουργικά τρόφιμα είναι πολύ υψηλή. Ποια είναι, λοιπόν, η χρήση του cordyceps για τους διαβητικούς; Ας μάθουμε τώρα!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Εκτός από την εφαρμογή ασκήσεων απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας λίπους και διατήρησης της φόρμας. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι η μέθοδος δίαιτας 211.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
