Η σύγχυση όταν κοιτάζει το σώμα τους μετά τον τοκετό είναι η ανησυχία πολλών γυναικών. Και για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα θέλαμε
Η σύγχυση όταν κοιτάζει το σώμα τους μετά τον τοκετό είναι η ανησυχία πολλών γυναικών. Και για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα θέλαμε να προσφέρουμε ένα αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό.
1. Συμβουλές μενού για να βοηθήσετε τις γυναίκες να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό
Κριτήρια επιλογής τροφής για καθημερινή χρήση
Κρέας: Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται με κρέας, γαρίδες, ψάρι... γενικά, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος, να αυξήσετε την πρόσληψη λευκού κρέατος καθώς και γαρίδες και ψάρια πλούσια σε ασβέστιο.
Λαχανικά: Μπορείτε να τρώτε ελεύθερα λαχανικά, αλλά θα πρέπει να τρώτε βραστά λαχανικά αντί λαχανικά τηγανητά.
Φρούτα: Τρώτε φρούτα ελεύθερα.
Τρώτε πολλά φρούτα χωρίς ζάχαρη
Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό, είναι και καλό για την υγεία, προάγει επίσης την απώλεια βάρους και αυξάνει την ποσότητα γάλακτος για τη γαλουχία. Μην αφήνετε το σώμα να πέσει σε κατάσταση πείνας γιατί τότε θα φάτε περισσότερο.
Πρότυπο για 3 γεύματα την ημέρα μπορεί να εφαρμόσει το μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό
Αν σας αρέσει να τρώτε λιπαρά τηγανητά φαγητά, θα πρέπει να τα τρώτε για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό, αποφεύγοντας να τρώτε το βράδυ. Το βράδυ, μετά το φαγητό, μπορεί συχνά να κάνετε καθιστική ζωή, οπότε η διαδικασία αποθήκευσης λίπους γίνεται γρήγορα.
2. Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται
Ο θηλασμός όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να λάβουν το καλύτερο γάλα, ενισχύει την αντίσταση του παιδιού, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό .
Ο θηλασμός είναι επίσης ένας τρόπος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό
Ο θηλασμός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε την ενέργεια στο σώμα σας. Για να παράγει μητρικό γάλα, το σώμα της μητέρας πρέπει να λειτουργεί και να καίει θερμίδες. Οι μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους περίπου 10 φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για να αναπτυχθούν τα παιδιά ολοκληρωμένα και οι μητέρες να έχουν λεπτή σιλουέτα.
3. Η καθημερινή άσκηση βοηθάει να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τον τοκετό
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό συχνά δεν έχουν πολύ χρόνο, γι' αυτό παρακαλούμε αυξήστε την πρακτική των ήπιων ασκήσεων κάθε νωρίς το πρωί. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς ήπια αλλά και να φέρετε εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα.
Όχι μόνο αυτό, το να κάνετε δουλειές του σπιτιού είναι επίσης μια μέθοδος για να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας να έχει επίσης θετική επίδραση. Θα πρέπει να αυξάνετε την άσκηση κάθε μέρα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Υπάρχει ένα επιστημονικό μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια τυπική σιλουέτα. Ωστόσο, αν ξέρετε πώς να το συνδυάσετε με άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα καλύτερο από το αναμενόμενο. Η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να είναι υπομονετική καθώς και να γίνεται αργά για να είναι βιώσιμη και μακροχρόνια.
Dieu Linh
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
