Η σύγχυση όταν κοιτάζει το σώμα τους μετά τον τοκετό είναι η ανησυχία πολλών γυναικών. Και για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα θέλαμε
Η σύγχυση όταν κοιτάζει το σώμα τους μετά τον τοκετό είναι η ανησυχία πολλών γυναικών. Και για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα θέλαμε να προσφέρουμε ένα αποτελεσματικό μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό.
1. Συμβουλές μενού για να βοηθήσετε τις γυναίκες να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό
Κριτήρια επιλογής τροφής για καθημερινή χρήση
Κρέας: Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται με κρέας, γαρίδες, ψάρι... γενικά, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος, να αυξήσετε την πρόσληψη λευκού κρέατος καθώς και γαρίδες και ψάρια πλούσια σε ασβέστιο.
Λαχανικά: Μπορείτε να τρώτε ελεύθερα λαχανικά, αλλά θα πρέπει να τρώτε βραστά λαχανικά αντί λαχανικά τηγανητά.
Φρούτα: Τρώτε φρούτα ελεύθερα.
Τρώτε πολλά φρούτα χωρίς ζάχαρη
Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό, είναι και καλό για την υγεία, προάγει επίσης την απώλεια βάρους και αυξάνει την ποσότητα γάλακτος για τη γαλουχία. Μην αφήνετε το σώμα να πέσει σε κατάσταση πείνας γιατί τότε θα φάτε περισσότερο.
Πρότυπο για 3 γεύματα την ημέρα μπορεί να εφαρμόσει το μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό
Αν σας αρέσει να τρώτε λιπαρά τηγανητά φαγητά, θα πρέπει να τα τρώτε για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό, αποφεύγοντας να τρώτε το βράδυ. Το βράδυ, μετά το φαγητό, μπορεί συχνά να κάνετε καθιστική ζωή, οπότε η διαδικασία αποθήκευσης λίπους γίνεται γρήγορα.
2. Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται
Ο θηλασμός όχι μόνο βοηθά τα παιδιά να λάβουν το καλύτερο γάλα, ενισχύει την αντίσταση του παιδιού, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό .
Ο θηλασμός είναι επίσης ένας τρόπος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό
Ο θηλασμός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε την ενέργεια στο σώμα σας. Για να παράγει μητρικό γάλα, το σώμα της μητέρας πρέπει να λειτουργεί και να καίει θερμίδες. Οι μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους περίπου 10 φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος για να αναπτυχθούν τα παιδιά ολοκληρωμένα και οι μητέρες να έχουν λεπτή σιλουέτα.
3. Η καθημερινή άσκηση βοηθάει να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τον τοκετό
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό συχνά δεν έχουν πολύ χρόνο, γι' αυτό παρακαλούμε αυξήστε την πρακτική των ήπιων ασκήσεων κάθε νωρίς το πρωί. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς ήπια αλλά και να φέρετε εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα.
Όχι μόνο αυτό, το να κάνετε δουλειές του σπιτιού είναι επίσης μια μέθοδος για να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας να έχει επίσης θετική επίδραση. Θα πρέπει να αυξάνετε την άσκηση κάθε μέρα για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Υπάρχει ένα επιστημονικό μενού απώλειας βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια τυπική σιλουέτα. Ωστόσο, αν ξέρετε πώς να το συνδυάσετε με άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα καλύτερο από το αναμενόμενο. Η διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να είναι υπομονετική καθώς και να γίνεται αργά για να είναι βιώσιμη και μακροχρόνια.
Dieu Linh
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
