Ορισμένες τροφές βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover μετά την κατανάλωση αλκοόλ

Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover.

Ο έντονος πόνος, το στομάχι και η ξηροστομία είναι κοινά συμπτώματα μετά από ένα μεγάλο πάρτι. Ακόμα κι αν φαινόταν ευτυχία χθες το βράδυ, το σώμα σας σίγουρα δεν θα σας ευχαριστήσει για αυτό σήμερα! Αν και είναι αλήθεια ότι ο μόνος πραγματικός τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να μην πίνετε αλκοόλ, ορισμένες τροφές μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να κάνουν την επόμενη μέρα λίγο πιο ευχάριστη.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι εύκολο να το πιείτε και αποτελεσματικό στην ενυδάτωση

Το νερό καρύδας είναι ένα από τα πιο ενυδατικά υγρά που μπορείτε να πιείτε. Τόσο πολύ που πολλοί αθλητές το χρησιμοποιούν για να ενυδατωθούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι για ποτά ή νερό ηλεκτρολυτών. Ένας από τους κύριους ένοχους του hangover είναι η αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό που σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά, αφαιρώντας το νερό και ορισμένους ηλεκτρολύτες από το σώμα σας. Το νερό καρύδας περιέχει μια εξαιρετική ισορροπία των δύο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να βοηθήσει στη διάσπαση του αλκοόλ στο σώμα.

Λεμόνι

Όταν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας προσπαθεί να το διασπάσει μέσω του ενζύμου αφυδρογονάση αλκοόλης. Μελέτες δείχνουν ότι τα λεμόνια μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματός σας να παράγει αυτό το ένζυμο και να επιταχύνει τη διάσπαση οποιουδήποτε αλκοόλ που απομένει στο σώμα σας. Αναμείξτε λίγο χυμό λεμονιού σε νερό καρύδας για οφέλη ενυδάτωσης και βελτίωση της διάσπασης του αλκοόλ.

Τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για να μειώσετε το hangover όταν πίνετε

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να βοηθήσει στη θεραπεία της ναυτίας και η επιστημονική έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει αυτό το όφελος. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον οργανισμό, καθώς ορισμένες μελέτες αναμένεται να προτείνουν ότι βοηθά στη θεραπεία της αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Συνδυάστε το με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και θα έχετε μια υπέροχη λήψη νωρίς το πρωί. Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε το τζίντζερ είναι να το τεμαχίσετε σε μήκος της μικρογραφίας και να το καταπιείτε με λίγο νερό.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι μια άλλη τροφή που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση του αλκοόλ αυξάνοντας την παραγωγή αλκοολικής αφυδρογονάσης. Περιέχουν επίσης σημαντικά επίπεδα μαγνησίου και καλίου, τα οποία μπορεί να είναι χαμηλά μετά από μια νύχτα κατανάλωσης. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα πράσινα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές μακροπρόθεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι ως τακτικό μέρος της διατροφής σας, το συκώτι σας μπορεί να απομακρύνει πιο αποτελεσματικά το αλκοόλ από το σώμα σας.

Αχλάδι

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ο χυμός από ασιατικά αχλάδια μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αλκοολικής υδρογονάσης, η οποία βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν πολύ λίγες άμεσες μελέτες σε ανθρώπους, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν αναμιγνύεται με άλλα φρούτα, τα αχλάδια μπορούν να μειώσουν σημαντικά τους πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τα σημάδια είναι αισιόδοξα ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover.

Τζίνσενγκ

Αυτό το βότανο είναι χαρακτηριστικό της κινεζικής ιατρικής εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι βοτανολόγοι το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία παθήσεων που κυμαίνονται από το στρες μέχρι το άσθμα. Σε μια μικρή μελέτη, ένα ρόφημα φτιαγμένο με κόκκινο τζίνσενγκ βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover.

Το τζίνσενγκ είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος και την αρτηριακή πίεση.

Phyllanthus Amarus

Αυτό το φαρμακευτικό φυτό αναπτύσσεται κατά μήκος των τροπικών ακτών. Φάρμακα για τη θεραπεία ασθενειών του ήπατος, των νεφρών και του στομάχου. Σε μια μικρή μελέτη, η λήψη εκχυλίσματος Phyllanthus amarus δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες μείωσε τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα, μείωσε τα συμπτώματα hangover και βελτίωσε τη διάθεση σε τακτικά πότες.

Μπορείτε να βρείτε αυτό το εκχύλισμα βοτάνου στο διαδίκτυο και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μερικά από αυτά τα προϊόντα ονομάζονται βότανα που σπάνε τα βράχια. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης πέτρες στα νεφρά.

Αμυλο

Ένα φλιτζάνι ζεστή σούπα που περιέχει αρκετό άμυλο, λαχανικά και κρέας θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι

Το αλκοόλ μειώνει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να εξηγήσει τη ζάλη και τον τρόμο ορισμένων ανθρώπων που προκαλούνται από το hangover. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται άμυλο για καύσιμο. Φάτε μερικές φέτες τοστ ή μερικά κράκερ ολικής αλέσεως για να επαναφέρετε το σάκχαρό σας στο φυσιολογικό. Θα ενισχύσετε επίσης την ενέργειά σας.

Προφανώς, αν δεν θέλεις hangover, καλύτερα να μην πίνεις καθόλου! Ωστόσο, εάν είναι πολύ αργά, αυτό που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε ορισμένα από τα συμπτώματά σας. Παραπάνω είναι μερικές τροφές που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Όχι μόνο αυτό, αλλά αυτές οι επιλογές είναι υγιεινές προσθήκες στις περισσότερες δίαιτες, επομένως σίγουρα δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας αν τις δοκιμάσετε.