Αν και η απώλεια βάρους με τις γλυκοπατάτες φέρνει καλά αποτελέσματα, είναι εύκολο να σας κάνει να βαρεθείτε. Για να μην βαρεθείτε, μπορείτε να συνδυάσετε τις γλυκοπατάτες με άλλα φαγητά όταν φτιάχνετε ένα μενού αδυνατίσματος.
Το μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες είναι επιλογή πολλών γυναικών. Αυτή η τροφή δεν είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, χαμηλή σε ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, αλλά υποστηρίζει επίσης την καλή πέψη, προάγει τον ταχύτερο μεταβολισμό. Για να αποφύγετε την πλήξη όταν τρώτε γλυκοπατάτες για να χάσετε βάρος, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικές συνταγές για νόστιμα πιάτα από γλυκοπατάτες στο άρθρο.
Μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αυγά
Το κοινό σημείο της γλυκοπατάτας και των αυγών είναι να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, να μειώνετε τις λιγούρες, περιορίζοντας έτσι την πρόσληψη τροφής για να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματικά. Αν και αυτές οι δύο τροφές έχουν πολύ άμυλο, σε αντάλλαγμα παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, υποστηρίζουν την πέψη, καταναλώνουν υπερβολική ενέργεια, μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα. Όταν συνδυάζετε αυγά με γλυκοπατάτες, μπορείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να είστε υγιείς.
Το μενού απώλειας βάρους με γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αυγά υποστηρίζει την πέψη και καταναλώνει σημαντική περίσσεια ενέργειας.
Μενού αναφοράς για να χάσετε βάρος με γλυκοπατάτες και αυγά:
Ημέρα 1
Πρωί: Βραστό αυγό + 2 φέτες μαύρο ψωμί + 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + στήθος κοτόπουλο + βραστό μπρόκολο.
Βραδινό: Βραστό αυγό + γλυκοπατάτα + βραστό άπαχο κρέας.
Ημέρα 2
Πρωί: Μία βραστή γλυκοπατάτα + μπρόκολο + 1 smoothie με αβοκάντο.
Μεσημεριανό: Μια βραστή γλυκοπατάτα + σοταρισμένο μοσχάρι με σκόρδο + βραστά κολοκυθάκια.
Βραδινό: Ομελέτα + κολοκυθόσουπα + βραστό στήθος κοτόπουλου.
Ημέρα 3
Πρωί: Βραστή γλυκοπατάτα + 1 βραστό αυγό + 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + βραστό άπαχο κρέας + στον ατμό πράσινα λαχανικά.
Βραδινό: Αυγό βραστό + σούπα κολοκύθας χωρίς κόκαλα + 1 μπανάνα.
Μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες και μπανάνες
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας αντί για λευκό ρύζι σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα μειώνετε σημαντικά την ποσότητα αμύλου και ζάχαρης. Όταν εφαρμόζετε το μενού απώλειας βάρους γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με μπανάνες, το σώμα θα διατηρήσει πλήρη ενέργεια. Θα πεινάτε λιγότερο μεταξύ των γευμάτων, περιορίζοντας τον πειρασμό από άλλες τροφές που προκαλούν το σώμα να αυξήσει τις θερμίδες.
Μενού αναφοράς:
Πρωί: Δύο φέτες μαύρο ψωμί με μπανάνες.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + αλατισμένο τηγανητό στήθος κοτόπουλου + μπρόκολο στον ατμό.
Βραδινό: Πουρές γλυκοπατάτας με μπριζόλα + σαλάτα λαχανικών.
Σνακ που μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι smoothie με γάλα μπανάνας ή smoothie με γιαούρτι μπανάνας.
Δίαιτα από γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αποβουτυρωμένο γάλα
Το αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες, μέταλλα, ... αλλά δεν θα αυξήσει την ποσότητα ζάχαρης στον οργανισμό. Όταν συνδυάζουμε αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη με γλυκοπατάτες στο μενού απώλειας βάρους, θα έχουμε μια αποτελεσματική φόρμουλα που καίει ενέργεια.
Οι γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με το αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη είναι μια αποτελεσματική, γρήγορη συνταγή απώλειας βάρους.
Μενού γλυκοπατάτας με άγλυκο γάλα:
Πρωί: Μία γλυκοπατάτα + 1 κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου + 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: Δύο γλυκοπατάτες + σαλάτα λαχανικών + ψάρι στον ατμό.
Βραδινό: Μία γλυκοπατάτα + 1 βραστό αυγό + 1 πράσινο λαχανικό.
Μενού απώλειας βάρους από γλυκοπατάτες και μήλα
Ένα μήλο περιέχει μόνο 95 θερμίδες αλλά παρέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, τα μήλα επιλέγονται συχνά στο μενού απώλειας βάρους. Όταν συνδυάζετε μήλα με γλυκοπατάτες στην καθημερινή σας διατροφή, το βάρος σας θα μειωθεί σημαντικά.
Μενού αναφοράς:
Πρωί: Μία γλυκοπατάτα + 1 μήλο.
Μεσημεριανό: Ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι + 300 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο + 1 ποτήρι χυμό μήλου.
Βραδινό: Μια βραστή γλυκοπατάτα + ένα πιάτο βραστά λαχανικά + 2 ακτινίδια.
Μενού διατροφής με γλυκοπατάτες και βρώμη
Η βρώμη είναι μια γνωστή τροφή σε πολλές δίαιτες και μενού αδυνατίσματος. Αυτό το δημητριακό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αλλά χωρίς λιπαρά, χαμηλές θερμίδες, η πολύ κατανάλωση δεν προκαλεί αύξηση βάρους ή παχυσαρκία . Έτσι, όταν συνδυάζεται με γλυκοπατάτες, θα είστε χορτάτοι για περισσότερο, λιγότερο πεινασμένοι, θα μειώσετε τις λιγούρες.
Το μενού απώλειας βάρους από γλυκοπατάτες και βρώμη σε βοηθά να μην πεινάς ή λαχταράς ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
Αναφορά μενού απώλειας βάρους
Ημέρα 1
Πρωί: Ένα φλιτζάνι χυλός κιμά βρώμης.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + ψιλοκομμένο βραστό στήθος κοτόπουλου + σαλάτα λαχανικών.
Βραδινό: Σαλάτα με φύκια + ψάρι στον ατμό.
Ημέρα 2
Πρωί: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + 1 ποτήρι γάλα σόγιας.
Μεσημεριανό: Ένα φλιτζάνι πλιγούρι + 100 γραμμάρια τηγανητό σολομό.
Βραδινό: Κουνουπίδι βραστό + 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας.
Ημέρα 3
Πρωί: Ένα φλιτζάνι χυλό βρώμης γλυκοπατάτας.
Μεσημεριανό: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + τηγανητό στήθος κοτόπουλου + σούπα με φύκια.
Βραδινό: Βραστό chayote + 1 φλιτζάνι χυλός βρώμης αμάρανθου.
Μερικές σημειώσεις όταν τρώτε γλυκοπατάτες για να χάσετε βάρος
Το μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτα φαίνεται να είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί, αλλά θα είναι εξαιρετικά εύκολο όταν ξέρεις να συνδυάζεσαι επιδέξια και επιστημονικά με άλλα φαγητά. Ελπίζουμε ότι θα εφαρμόσετε σωστά τις φόρμουλες απώλειας βάρους στο άρθρο για μια επιτυχημένη και ασφαλή διαδικασία απώλειας βάρους.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Για να πετύχουμε το επιθυμητό βάρος, πρέπει να περάσουμε αμέτρητες δύσκολες προκλήσεις. Συγκεκριμένα, η όρεξη είναι ο πιο σοβαρός «αντίπαλος». Γνωρίζετε ότι αυτό είναι ένα από εκείνα τα φαινομενικά άσχετα προβλήματα που προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους «πονοκέφαλο».
Το φρέσκο γάλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ρόφημα για πολλά θέματα και όλες τις ηλικίες. Το φρέσκο γάλα περιέχει υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, σίδηρο, ασβέστιο. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να πίνουν φρέσκο γάλα μετά τον τοκετό; Είναι το φρέσκο γάλα καλό για την υγεία της μητέρας μετά τον τοκετό;
Δεν χρειάζεται να νηστεύετε, να παραλείπετε γεύματα, να χρησιμοποιείτε φάρμακα που βλάπτουν τον οργανισμό, απλώς χάρη στις παρακάτω φυσικές τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 1 εβδομάδα.
Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ικανότητα ανάκαμψης και διασφάλισης της υγείας των ασθενών με καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Εκτός από τα τρόφιμα που πρέπει να συμπληρωθούν ή να αποφευχθούν, η χρήση ή όχι γάλακτος για ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι επίσης θέμα ανησυχίας για πολλούς ασθενείς και μέλη της οικογένειας.
Το ζαμπόν, γνωστό και ως ζαμπόν, είναι ένα παλιό ευρωπαϊκό πιάτο. Το πιάτο με κρύο κρέας έχει τη δική του μοναδική γεύση που προσελκύει τους χρήστες και το κρύο κρέας δεν είναι βαρετό και μαλακό, αλλά εξακολουθεί να έχει μια τραγανότητα. Επίσης, οι Βιετναμέζοι χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο πιάτα με κρύο κρέας για πολλούς λόγους, όπως ευκολία, εύκολη επεξεργασία, ευκολία στην κατανάλωση… Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το κρύο κρέας είναι καλό;
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
