Αν και η απώλεια βάρους με τις γλυκοπατάτες φέρνει καλά αποτελέσματα, είναι εύκολο να σας κάνει να βαρεθείτε. Για να μην βαρεθείτε, μπορείτε να συνδυάσετε τις γλυκοπατάτες με άλλα φαγητά όταν φτιάχνετε ένα μενού αδυνατίσματος.
Το μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες είναι επιλογή πολλών γυναικών. Αυτή η τροφή δεν είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, χαμηλή σε ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, αλλά υποστηρίζει επίσης την καλή πέψη, προάγει τον ταχύτερο μεταβολισμό. Για να αποφύγετε την πλήξη όταν τρώτε γλυκοπατάτες για να χάσετε βάρος, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικές συνταγές για νόστιμα πιάτα από γλυκοπατάτες στο άρθρο.
Μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αυγά
Το κοινό σημείο της γλυκοπατάτας και των αυγών είναι να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, να μειώνετε τις λιγούρες, περιορίζοντας έτσι την πρόσληψη τροφής για να βοηθήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματικά. Αν και αυτές οι δύο τροφές έχουν πολύ άμυλο, σε αντάλλαγμα παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, υποστηρίζουν την πέψη, καταναλώνουν υπερβολική ενέργεια, μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα. Όταν συνδυάζετε αυγά με γλυκοπατάτες, μπορείτε να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να είστε υγιείς.
Το μενού απώλειας βάρους με γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αυγά υποστηρίζει την πέψη και καταναλώνει σημαντική περίσσεια ενέργειας.
Μενού αναφοράς για να χάσετε βάρος με γλυκοπατάτες και αυγά:
Ημέρα 1
Πρωί: Βραστό αυγό + 2 φέτες μαύρο ψωμί + 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + στήθος κοτόπουλο + βραστό μπρόκολο.
Βραδινό: Βραστό αυγό + γλυκοπατάτα + βραστό άπαχο κρέας.
Ημέρα 2
Πρωί: Μία βραστή γλυκοπατάτα + μπρόκολο + 1 smoothie με αβοκάντο.
Μεσημεριανό: Μια βραστή γλυκοπατάτα + σοταρισμένο μοσχάρι με σκόρδο + βραστά κολοκυθάκια.
Βραδινό: Ομελέτα + κολοκυθόσουπα + βραστό στήθος κοτόπουλου.
Ημέρα 3
Πρωί: Βραστή γλυκοπατάτα + 1 βραστό αυγό + 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + βραστό άπαχο κρέας + στον ατμό πράσινα λαχανικά.
Βραδινό: Αυγό βραστό + σούπα κολοκύθας χωρίς κόκαλα + 1 μπανάνα.
Μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτες και μπανάνες
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας αντί για λευκό ρύζι σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα μειώνετε σημαντικά την ποσότητα αμύλου και ζάχαρης. Όταν εφαρμόζετε το μενού απώλειας βάρους γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με μπανάνες, το σώμα θα διατηρήσει πλήρη ενέργεια. Θα πεινάτε λιγότερο μεταξύ των γευμάτων, περιορίζοντας τον πειρασμό από άλλες τροφές που προκαλούν το σώμα να αυξήσει τις θερμίδες.
Μενού αναφοράς:
Πρωί: Δύο φέτες μαύρο ψωμί με μπανάνες.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + αλατισμένο τηγανητό στήθος κοτόπουλου + μπρόκολο στον ατμό.
Βραδινό: Πουρές γλυκοπατάτας με μπριζόλα + σαλάτα λαχανικών.
Σνακ που μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι smoothie με γάλα μπανάνας ή smoothie με γιαούρτι μπανάνας.
Δίαιτα από γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με αποβουτυρωμένο γάλα
Το αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες, μέταλλα, ... αλλά δεν θα αυξήσει την ποσότητα ζάχαρης στον οργανισμό. Όταν συνδυάζουμε αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη με γλυκοπατάτες στο μενού απώλειας βάρους, θα έχουμε μια αποτελεσματική φόρμουλα που καίει ενέργεια.
Οι γλυκοπατάτες σε συνδυασμό με το αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη είναι μια αποτελεσματική, γρήγορη συνταγή απώλειας βάρους.
Μενού γλυκοπατάτας με άγλυκο γάλα:
Πρωί: Μία γλυκοπατάτα + 1 κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου + 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: Δύο γλυκοπατάτες + σαλάτα λαχανικών + ψάρι στον ατμό.
Βραδινό: Μία γλυκοπατάτα + 1 βραστό αυγό + 1 πράσινο λαχανικό.
Μενού απώλειας βάρους από γλυκοπατάτες και μήλα
Ένα μήλο περιέχει μόνο 95 θερμίδες αλλά παρέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, τα μήλα επιλέγονται συχνά στο μενού απώλειας βάρους. Όταν συνδυάζετε μήλα με γλυκοπατάτες στην καθημερινή σας διατροφή, το βάρος σας θα μειωθεί σημαντικά.
Μενού αναφοράς:
Πρωί: Μία γλυκοπατάτα + 1 μήλο.
Μεσημεριανό: Ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι + 300 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο + 1 ποτήρι χυμό μήλου.
Βραδινό: Μια βραστή γλυκοπατάτα + ένα πιάτο βραστά λαχανικά + 2 ακτινίδια.
Μενού διατροφής με γλυκοπατάτες και βρώμη
Η βρώμη είναι μια γνωστή τροφή σε πολλές δίαιτες και μενού αδυνατίσματος. Αυτό το δημητριακό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αλλά χωρίς λιπαρά, χαμηλές θερμίδες, η πολύ κατανάλωση δεν προκαλεί αύξηση βάρους ή παχυσαρκία . Έτσι, όταν συνδυάζεται με γλυκοπατάτες, θα είστε χορτάτοι για περισσότερο, λιγότερο πεινασμένοι, θα μειώσετε τις λιγούρες.
Το μενού απώλειας βάρους από γλυκοπατάτες και βρώμη σε βοηθά να μην πεινάς ή λαχταράς ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
Αναφορά μενού απώλειας βάρους
Ημέρα 1
Πρωί: Ένα φλιτζάνι χυλός κιμά βρώμης.
Μεσημεριανό: Μία βραστή γλυκοπατάτα + ψιλοκομμένο βραστό στήθος κοτόπουλου + σαλάτα λαχανικών.
Βραδινό: Σαλάτα με φύκια + ψάρι στον ατμό.
Ημέρα 2
Πρωί: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + 1 ποτήρι γάλα σόγιας.
Μεσημεριανό: Ένα φλιτζάνι πλιγούρι + 100 γραμμάρια τηγανητό σολομό.
Βραδινό: Κουνουπίδι βραστό + 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας.
Ημέρα 3
Πρωί: Ένα φλιτζάνι χυλό βρώμης γλυκοπατάτας.
Μεσημεριανό: Δύο βραστές γλυκοπατάτες + τηγανητό στήθος κοτόπουλου + σούπα με φύκια.
Βραδινό: Βραστό chayote + 1 φλιτζάνι χυλός βρώμης αμάρανθου.
Μερικές σημειώσεις όταν τρώτε γλυκοπατάτες για να χάσετε βάρος
Το μενού αδυνατίσματος με γλυκοπατάτα φαίνεται να είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστεί, αλλά θα είναι εξαιρετικά εύκολο όταν ξέρεις να συνδυάζεσαι επιδέξια και επιστημονικά με άλλα φαγητά. Ελπίζουμε ότι θα εφαρμόσετε σωστά τις φόρμουλες απώλειας βάρους στο άρθρο για μια επιτυχημένη και ασφαλή διαδικασία απώλειας βάρους.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Τα μικρά παιδιά αρρωσταίνουν συχνά. Υπάρχουν συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται στα παιδιά γιατί αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν ότι πρέπει να πάτε το παιδί σας στον γιατρό.
Πριν μείνετε έγκυος, εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή παχύνετε πάρα πολύ, πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές. Ας ανακαλύψουμε 9 αποτελεσματικούς και ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους από το aFamilyToday Health.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!
Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, το να θέλεις να χάσεις βάρος ενώ θηλάζεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.
aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα
aFamilyToday Health - Η κατανόηση των αιτιών της παχυσαρκίας του μωρού σας σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας και να διώχνετε τις ανησυχίες για τη σωματική διάπλαση του παιδιού σας
aFamilyToday Health - Ο συνδυασμός φρούτων, καλού αμύλου ή περιορισμού της καφεΐνης και της ζάχαρης θα είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τις μητέρες να συμπληρώσουν την απαραίτητη ενέργεια μετά τον τοκετό.
Οι υπέρβαρες μητέρες συχνά προκαλούν πολλές επιπλοκές στο έμβρυο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το μυστικό της ασφαλούς εγκυμοσύνης για τα υπέρβαρα άτομα.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Τι είναι το ωμό φαγητό που τόσοι πολλοί άνθρωποι εκτιμούν; είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Αυτή η δίαιτα θεωρούνταν πάντα μια υγιεινή διατροφή, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαμάχη για τα πραγματικά οφέλη της.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ανορεξίας. Επομένως, πρέπει να μαγειρέψετε κάτι για άτομα με ανορεξία που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες και είναι καλό για το πεπτικό σύστημα να φέρει μια αίσθηση όρεξης.
Το ψωμί είναι ένα από τα πιο γνωστά και δημοφιλή φαγητά στη χώρα μας. Λίγοι όμως γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει το ψωμί και αν το να τρως πολύ ψωμί είναι λίπος ή όχι. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Τα αλατισμένα ψητά κάσιους είναι αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων γιατί δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ωφέλιμα για την υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, παρόλο που τους αρέσει να τρώνε αυτό το είδος ξηρών καρπών, εξακολουθούν να φοβούνται γιατί πιστεύουν ότι θα πάρουν βάρος αν το τρώνε τακτικά. Λοιπόν, είναι λίπος να τρώτε αλατισμένα ψητά κάσιους; Ας μάθουμε τώρα μαζί.
Το τόφου είναι ένα παραδοσιακό πιάτο των Ασιατών και όλο και πιο δημοφιλές στη Δύση, επιλέγοντας μια εναλλακτική λύση κρέατος για χορτοφάγους. Ποια είναι λοιπόν τα διατροφικά οφέλη των φιστικιών για την ανθρώπινη υγεία; Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω περιεχόμενο!
Το βάρος είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Ειδικά για άτομα με κακή κατάσταση απορρόφησης. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναζητούν προϊόντα αύξησης βάρους. Είναι λοιπόν το Mass Gainer καλό για αύξηση βάρους; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι σπόροι jackfruit μπορούν να καταναλωθούν, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων jackfruit, είναι καλό να τρώμε βρασμένους σπόρους jackfruit; Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε και θα σας προτείνει τρόπους για να φάτε νόστιμους σπόρους jackfruit.
Αν είστε λάτρης του φαγητού και θέλετε να δοκιμάσετε μοναδικά πιάτα, πρέπει να έχετε ακούσει για τα ρεβίθια και να αναρωτιέστε αν μπορούν να καταναλωθούν ωμά; Αυτό είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς λάτρεις του φαγητού. Ας διερευνήσουμε τις πληροφορίες που απαιτούνται για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.
Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν έχετε όρεξη να φάτε, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με το σώμα σας που οδηγεί σε ανορεξία. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις παρακάτω μεθόδους
Τα πιάτα από κυπρίνο δεν ήταν πλέον παράξενα για τους Βιετναμέζους. Κάθε μέρος του κυπρίνου έχει τις δικές του χρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της χολής του κυπρίνου. Ωστόσο, το αν η χολή του κυπρίνου είναι δηλητηριώδης εξακολουθεί να είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων.
