Λίστα τροφών που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών

Η ύπαρξη υγιών δοντιών απαιτεί προσεκτική φροντίδα. Όχι μόνο η σωστή στοματική υγιεινή, οι περιοδικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι, αλλά και η προσοχή στο φαγητό που τρώτε καθημερινά. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε ποιες τροφές που βλάπτουν το σμάλτο πρέπει να αποφεύγονται ώστε να μην επηρεάζουν τη στοματική υγεία.

Γνωρίζετε τη βλάβη που μπορούν να κάνουν ορισμένες τροφές στο σμάλτο σας; Αν και πολλά τρόφιμα παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, μερικά μπορεί να βλάψουν τα δόντια διαβρώνοντας το προστατευτικό στρώμα του σμάλτου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα και ακόμη και απώλεια δοντιών με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τροφές που είναι επιβλαβείς για το σμάλτο των δοντιών;

Οι τροφές που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών υπάρχουν σχεδόν παντού, στη ζωή μας, αλλά αν δεν προσέξουμε, θα είναι εύκολο να τις καταναλώσουμε, καταστρέφοντας κατά λάθος το σμάλτο των δοντιών χωρίς να το γνωρίζουμε. 

Για να προστατεύσετε τα δόντια και να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τροφές που βλάπτουν το σμάλτο. Αντίθετα, επιλέξτε τροφές που είναι καλές για τα δόντια σας, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως . Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής, όπως το βούρτσισμα και το νήμα τακτικά και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για εξετάσεις. 

Κάνοντας αυτές τις απλές αλλαγές στη διατροφή σας, μπορείτε να προστατεύσετε τα δόντια σας και να διατηρήσετε το χαμόγελό σας στο καλύτερο για τα επόμενα χρόνια, ακόμα και για μια ζωή. Να θυμάστε ότι η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία και η φροντίδα των δοντιών σας ξεκινά με το φαγητό που τρώτε.

Για να προστατεύσετε τα δόντια και να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τροφές που βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών

6 τροφές που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών πρέπει να αποφεύγονται

Τα υγιή δόντια δεν είναι απαραίτητα μόνο για ένα όμορφο χαμόγελο, αλλά είναι επίσης σημαντικά για τη γενική υγεία. Δυστυχώς, πολλές από τις καθημερινές μας διατροφικές επιλογές μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σμάλτο των δοντιών. Αλλά μην ανησυχείτε! Περιορίζοντας τις ακόλουθες 6 τροφές, μπορείτε να προστατέψετε τα δόντια σας από την τερηδόνα και να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο.

Γλυκά και κέικ

Όλοι αγαπάμε τα γλυκά και τα κέικ, αλλά είνα�� οι κύριοι ένοχοι της τερηδόνας . Αυτές οι γλυκές λιχουδιές κολλάνε στα δόντια σας και αποτελούν πρόσφορο έδαφος για επιβλαβή βακτήρια, που οδηγούν σε τερηδόνα και φθορά των δοντιών. Περιορίστε την πρόσληψη γλυκών, ειδικά εκείνων που είναι σκληρά και κολλάνε, όπως τα γλειφιτζούρια από σήμερα.

Τα γλυκά, τα κέικ δεν κάνουν καλό στη στοματική υγεία

Αμυλούχα τρόφιμα

Τα αμυλούχα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα πατατάκια, τα ζυμαρικά και η πίτσα είναι επίσης κακά για τα δόντια σας. Τα βακτήρια στο στόμα σας χρησιμοποιούν άμυλο για να παράγουν οξέα που τρώνε το σμάλτο των δοντιών, οδηγώντας σε τερηδόνα. Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αμυλούχων τροφών και ακολουθήστε καλές πρακτικές στοματικής υγιεινής.

Ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά

Τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά είναι από τα τρόφιμα που πρέπει να μείνετε μακριά. Τα οξέα σε αυτά τα ποτά βλάπτουν το σμάλτο των δοντιών και μπορεί να οδηγήσουν σε λεκέδες και τερηδόνα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε φιλτραρισμένο ή μεταλλικό νερό.

Ξηρά φρούτα

Ενώ τα φρούτα είναι γενικά υγιεινά, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια διαφορετική ιστορία. Αυτές οι αποξηραμένες λιχουδιές είναι πλούσιες σε ζάχαρη και μπορούν να κολλήσουν στα δόντια σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας. Επομένως, καλό είναι να αποφεύγετε τα αποξηραμένα φρούτα ή να τα καταναλώνετε με μέτρο.

Όξινες τροφές

Τα όξινα τρόφιμα, όπως τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και οι ανανάδες, μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν ευαισθησία. Αν και δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας, προσπαθήστε να τις περιορίσετε και να τις συνδυάσετε με άλλες τροφές.

 Τα όξινα τρόφιμα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν ευαισθησία

Αλκοολούχο ποτό

Τα αλκοολούχα ποτά, ειδικά η μπύρα και το κρασί, μπορεί να έχουν κακή επίδραση στα δόντια σας. Το αλκοόλ αποδυναμώνει το περιβάλλον στο στόμα σας, προωθεί την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων και αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας.

Οδηγίες για σωστή οδοντιατρική φροντίδα

Η στοματική υγεία είναι ένα ουσιαστικό μέρος της συνολικής υγείας και η φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας πρέπει να είναι η κορυφαία προτεραιότητα όλων. Εδώ είναι 8 απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσετε καλή στοματική υγεία:

• Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα: Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα είναι το πιο βασικό και σημαντικό μέτρο της στοματικής φροντίδας. Φροντίστε να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 - 4 μήνες και να χρησιμοποιείτε ειδική βούρτσα εάν έχετε σιδεράκια.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά: Το τακτικό βούρτσισμα δεν αρκεί. Πρέπει να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα. Αποφύγετε το πολύ σκληρό βούρτσισμα γιατί μπορεί να βλάψει το σμάλτο και τα ούλα.
• Καθαρή γλώσσα: Η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί στη γλώσσα σας, προκαλώντας προβλήματα στοματικής υγείας και κακή αναπνοή. Μην ξεχάσετε λοιπόν να βουρτσίζετε την επιφάνεια της γλώσσας σας από μέσα προς τα έξω.
• Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα με φθόριο : Η επιλογή της σωστής οδοντόκρεμας είναι πολύ σημαντική για τη στοματική υγεία. Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων που προκαλούν τερηδόνα και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών.

Επιλέξτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών

• νήμα: Οι οδοντογλυφίδες συχνά δεν μπορούν να φτάσουν στα μικροσκοπικά διαστήματα μεταξύ των δοντιών. Το νήμα ή το νήμα νερού αφαιρεί απαλά τα τρόφιμα που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια χωρίς να καταστρέφει τα ούλα.
• Γαργάρες μετά το φαγητό: Οι γαργάρες με ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα μετά το φαγητό μπορεί να αποτρέψουν την τερηδόνα και την ασθένεια των ούλων. Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της σιελόρροιας και στην εξουδετέρωση των οξέων.
• Φοράτε στοματικό προστατευτικό και μην καπνίζετε: Εάν συμμετέχετε σε αθλητικές ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο να καταστρέψετε τα δόντια σας, φορέστε στοματικό προστατευτικό. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει κίτρινα δόντια, ασθένεια των ούλων και καρκίνο του στόματος.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκα τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα θα παρέχει στον οργανισμό μια υγιεινή διατροφή, βασικά θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη στοματική υγεία και την υγεία των ούλων.

Εν ολίγοις, η οδοντιατρική φροντίδα είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα δόντια και τα ούλα. Αποφεύγοντας 6 τροφές που βλάπτουν το σμάλτο που αναφέρονται στο άρθρο μαζί με τις κατάλληλες σημειώσεις στοματικής υγιεινής, μπορείτε να προστατέψετε το σμάλτο από τη φθορά, τα δόντια από την τερηδόνα και ταυτόχρονα να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο.