Ανησυχία για τις επιπλοκές της υπέρτασης στους ηλικιωμένους
Η υπέρταση στους ηλικιωμένους θεωρείται εξαιρετικά συχνή ασθένεια και προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στους ασθενείς εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιορίζει τις σοβαρές επιπλοκές
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να εφαρμόζει τα ακόλουθα. 1. Αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να εφαρμόζει τα ακόλουθα.
1. Αλάτι και υψηλή αρτηριακή πίεση
Το αλάτι αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί υγρά που αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Το πολύ αλάτι ή νάτριο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κατακρατήσει υγρά, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού σε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Σύμφωνα με την American Heart Association, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 1.500 χιλιοστόγραμμα αλατιού την ημέρα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή χρόνια νεφρική νόσο. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε έως και 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αλλά είναι καλύτερο να τα περιορίσετε σε λιγότερο από αυτόν τον αριθμό.
2. Προσθέστε περισσότερο κάλιο στη διατροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Δεδομένου ότι το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, αποφύγετε τα επίπεδα νατρίου στο αίμα που υπερβαίνουν τα φυσιολογικά επίπεδα. Επομένως, η λήψη περισσότερου καλίου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικούς ανθρώπους
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ακόμα κι αν δεν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, επομένως οι άνθρωποι θα πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη αλκοόλ. Υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και άνδρες άνω των 65 ετών πρέπει να πίνουν μόνο ένα ποτό την ημέρα, ενώ οι άνδρες κάτω των 65 ετών μπορούν να προσαρμοστούν σε δύο ποτά.
4. Συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Δεν υπάρχουν στέρεες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι μπορεί να προσφέρουν κάποια οφέλη. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ο ρόλος των συμπληρωμάτων στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και να προκαλέσουν θανατηφόρες παρενέργειες:
- Φυτικές ίνες, όπως ξανθό ψύλλιο και πίτουρο σιταριού
- Μέταλλα, όπως το ασβέστιο και το κάλιο
- Συμπληρώματα που αυξάνουν το μονοξείδιο του αζώτου ή διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, όπως το κακάο, το συνένζυμο Q10 ή το σκόρδο
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Προβιοτικά (αν και οι πιθανές επιδράσεις τους στην αρτηριακή πίεση είναι άγνωστες)
5. Δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Τα δημητριακά είναι καλά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
Μόλις διαγνωστεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα DASH ή να συνταγογραφήσετε τις δικές σας τροφές υψηλής αρτηριακής πίεσης , που εστιάζουν σε υγιεινές για την καρδιά τροφές με χαμηλά λιπαρά. , μειώνουν τη χοληστερόλη και το νάτριο, αυξάνουν τα θρεπτικά συστατικά, τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες.
Τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Καρπός
- Λαχανικό
- Σιτηρά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
- Ψάρι
- Πουλερικά
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Το DASH θα πρέπει να περιορίσει τροφές όπως:
- Κόκκινο κρέας (συμπεριλαμβανομένου του άπαχου κόκκινου κρέατος)
- Καραμέλα
- Δρόμος
6. Τι γίνεται με τη μεσογειακή διατροφή;
Τα κοινά χαρακτηριστικά της μεσογειακής διατροφής που πρέπει να ακολουθούν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν:
- Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ψωμιού και άλλων δημητριακών, πατάτας, φασολιών, ξηρών καρπών και σπόρων
- Το ελαιόλαδο είναι μια κοινή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και τα πουλερικά καταναλώνονται σε χαμηλά έως μέτρια επίπεδα
- Λιγότερο κόκκινο κρέας
- Τα αυγά καταναλώνονται μηδέν έως τέσσερις φορές την εβδομάδα
- Το αλκοόλ καταναλώνεται σε μικρές έως μέτριες ποσότητες
Η δίαιτα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης , οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν απολύτως για να περιορίσουν τις σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Everydayhealth
Τι φρούτα πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση; Τυπικά συμπτώματα ασθένειας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Επομένως, οι ασθενείς καθώς και τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει να καταλάβουν τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και
Σύνοψη 5 τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς
Υπάρχουν πολλές τροφές που επιδεινώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 είδη τροφών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να θυμούνται οι ασθενείς για να αποφεύγουν να τα καταναλώνουν
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα;
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο και σοβαρές νευρολογικές συνέπειες. Επομένως, το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους
Οι κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους
Η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια, που προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Οι ασθενείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία, ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία. Επειδή
13 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση φέρνουν απροσδόκητα αποτελέσματα
Η εφαρμογή φυσικών τρόπων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι αποτελεσματική και δεν προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως η φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με έναν
Τι πρέπει να κάνω εάν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;
Όσο μεγαλύτεροι είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο παχύσαρκοι κινδυνεύουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τόσο εξοπλισμένα με γνώσεις σχετικά με αυτές τις ασθένειες, το ερώτημα όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που τρώνε σωστά θα μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας έως και 20%. Λοιπόν, τι πρέπει να πίνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου; Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με
Ελέγξτε καλά τον κίνδυνο υψηλής διαστολικής αρτηριακής πίεσης
Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς - ο μεγαλύτερος αριθμός ονομάζεται συστολική πίεση και ο χαμηλότερος ονομάζεται διαστολική πίεση. Πώς, λοιπόν?
Υψηλή αρτηριακή πίεση στους νέους: Το ποσοστό αυξάνεται μέρα με τη μέρα
Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νέους (ηλικίας 35 ετών και κάτω) είναι ανησυχητική ως αυξανόμενη τάση και πιθανοί κίνδυνοι, επειδή δεν υπάρχουν τυπικά σημάδια. Υψηλός
Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση γρήγορα χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία
Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν πέσει ξαφνικά πολύ απότομα, θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Επομένως, οι ασθενείς πρέπει να βρουν έναν τρόπο να μειώσουν την αρτηριακή πίεση τόσο γρήγορα όσο και με ασφάλεια. Αίμα
Ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. 1. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται
Τι να τρώτε για να μειώσετε αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση;
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά είναι αναμφισβήτητο ότι ορισμένα τρόφιμα είναι επίσης αποτελεσματικά συμπληρώματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τι να φάτε λοιπόν για να χάσετε;
Τα σημάδια της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κοινά αλλά πιο δύσκολο να αναγνωριστούν
Ξαφνικά αισθάνεστε πονοκέφαλο, ζάλη, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και έξαψη μπορεί να είναι σημάδι υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
Δείκτης αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων; Πώς να μετρήσετε με ακρίβεια
Μια φυσιολογική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικα είναι συνήθως 120/80 mgHg. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι διαφορετικός για κάθε ηλικιακή ομάδα, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη αρτηριακής πίεσης των ηλικιωμένων.
Τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της σιωπηρής εξέλιξής της και συνδέεται με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Όταν έμαθα ότι το είχα, αιμορραγούσα
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι
Η ξαφνική υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο και να θέσει σε κίνδυνο την ανθρώπινη ζωή εάν δεν είναι γνωστές οι έγκαιρες και σωστές πρώτες βοήθειες. Έτσι, όταν φτάσεις ψηλά
Ένα νέο βήμα στην αναζήτηση υποκατάστατων λίπους στα τρόφιμα
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Τροφές που βοηθούν το έμβρυο να ψηλώσει και τις οποίες πρέπει να συμπληρώσουν οι μητέρες
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Είναι επικίνδυνος ο μυϊκός πόνος κατά την άσκηση; Πώς να φτιάξεις?
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Πώς να φτιάξετε γκρανόλα με τηγάνι και πώς να φάτε σωστά τη γκρανόλα;
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Πόσες θερμίδες έχει το Cozy Cake; Είναι λίπος η κατανάλωση του Cozy cake;
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!