Το γρήγορο φαγητό είναι πάντα γεμάτο θερμίδες, μαζί με ζάχαρη και λίπος. Επομένως, για να ελέγξετε ένα λογικό βάρος, πρέπει να γνωρίζετε τις θερμίδες στο γρήγορο φαγητό.
Μόλις το γρήγορο φαγητό εισήλθε στην αγορά του Βιετνάμ, το ποσοστό του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας αυξήθηκε ραγδαία, πάνω από 38%. Λόγω των βλαβερών επιπτώσεων του γρήγορου φαγητού, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν στους καταναλωτές να μην τρώνε πάρα πολύ από αυτό το φαγητό. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε για τις θερμίδες στο γρήγορο φαγητό. Ας το μάθουμε απευθείας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι οι θερμίδες;
Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μετατροπής για τη μέτρηση της ενέργειας όλων των τροφών που καταναλώνονται ή των δραστηριοτήτων που απελευθερώνουν ενέργεια. Ανάλογα με το θρεπτικό περιεχόμενο, κάθε πιάτο έχει διαφορετικές θερμίδες.
Όσο υψηλότερες είναι οι θερμίδες ενός πιάτου, τόσο μεγαλύτερη είναι η ενέργεια αυτού του πιάτου. Έτσι, όσο περισσότερες θερμίδες καίτε, τόσο πιο έντονη θα πρέπει να ασκηθείτε.
Γιατί πρέπει να ξέρετε πώς να υπολογίζετε τις θερμίδες του φαγητού;
Κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα απαιτεί ένα ορισμένο ποσό θερμίδων. Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας κάθε ατόμου, μπορείτε να αποφασίσετε πόση ενέργεια χρειάζεστε.
Για να καλύψετε αυτή την ανάγκη, πρέπει να υπολογίσετε τις θερμίδες του φαγητού. Γνωρίζοντας την ακριβή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε πιάτου, κάθε συστατικό σας βοηθά να επιλέξετε το σωστό, πιο υγιεινό φαγητό. ΕΙΔΙΚΑ:
Η γνώση των θερμίδων στο γρήγορο φαγητό σας βοηθά να περιορίσετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Θερμίδες στο δημοφιλές γρήγορο φαγητό
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν παρά να έχουν «πονοκέφαλο» γιατί παρόλο που έχουν ασκηθεί επίμονα για να χάσουν βάρος, τα αποτελέσματα εξακολουθούν να μην είναι τα επιθυμητά, ακόμη και αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν διατηρείτε τη συνήθεια να καταναλώνετε βολικά τρόφιμα χωρίς να δίνετε προσοχή στις θερμίδες του γρήγορου φαγητού όπως:
Μπισκότα
Τα κύρια συστατικά για την παρασκευή γλυκών μπισκότων είναι η ζάχαρη, το γάλα, το βούτυρο και το άμυλο. Έτσι, τρώγοντας περίπου 2 μικρά μπισκότα, έχετε φορτώσει κατά λάθος στο σώμα σας 150 θερμίδες, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ζάχαρη και 6 γραμμάρια λίπους. Ωστόσο, αυτό το πιάτο, αν και πλούσιο σε ενέργεια, περιέχει πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά.
Μακαρόνια ταχείας βράσης
Αναφερόμενος στις θερμίδες του γρήγορου φαγητού, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε ένα από τα πιο θερμιδικά πιάτα, που είναι τα στιγμιαία noodles. Η συνήθεια να τρώτε στιγμιαία noodles φέρνει 380 θερμίδες, που ισοδυναμούν με 43 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο και περισσότερο από 1 ώρα ποδηλασία για να αφαιρέσετε όλη αυτή την ενέργεια.
Τσάι με γάλα
Πριν σκοπεύετε να πιείτε τσάι με γάλα, σκεφτείτε προσεκτικά τις θερμίδες σε αυτό το γρήγορο φαγητό! Ένα κανονικό φλιτζάνι τσαγιού γάλακτος έχει 450 θερμίδες, για να μην αναφέρουμε διαφορετικές επικαλύψεις όπως: μαύρο μαργαριτάρι, λευκό μαργαριτάρι, ζελέ, φλάν, ...
Εν τω μεταξύ, ένα πλούσιο γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά έχει μόνο 500-600 θερμίδες. Έτσι, το κακό του τσαγιού γάλακτος πρώτα από όλα είναι ότι θα χρειαστεί να τρέχετε συνεχώς για 45 λεπτά!
Το τσάι με γάλα είναι αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων, αλλά περιέχει πολλές θερμίδες
τηγανιτές πατάτες
Οι τηγανιτές πατάτες είναι ένα αγαπημένο σνακ όλων των ηλικιών, αλλά είναι γεμάτες θερμίδες. Μετά το καρύκευμα και το μαγείρεμα, 10-12 κομμάτια πατατάκια θα περιέχουν περίπου 125 θερμίδες, μαζί με μια τεράστια ποσότητα αλατιού και λίπους.
Έτσι, για να διατηρήσετε την υγεία και να περιορίσετε τις ασθένειες, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τις τηγανιτές πατάτες με άλλα πιάτα όπως: Ψητές, βραστές, τηγανητές,...
Ποπ κορν
Για πολλούς νέους, το ποπ κορν είναι ένα απαραίτητο σνακ όταν παρακολουθούν ταινίες. Ωστόσο, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να μείνετε μακριά από τις θερμίδες σε αυτό το γρήγορο φαγητό. Μια μικρή μερίδα ποπ κορν έχει έως και 630 θερμίδες, μαζί με 50 γραμμάρια λίπους . Αυτή η πηγή ενέργειας ισοδυναμεί με μια γιγάντια μερίδα, που αποτελείται από 3 πίτσες με τυρί και 3 μπάρες σοκολάτας γάλακτος.
Το ποπ κορν παρέχει στους χρήστες ένα τεράστιο ποσό θερμίδων
Πίτσα
Κατά μέσο όρο, κάθε κομμάτι πίτσας 107g περιέχει περίπου 285 θερμίδες και 10,4g λίπος. Αυτό είναι πολύ υψηλότερο σε θερμίδες από άλλα fast food. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της πίτσας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη γιατί εξαρτάται από τις συνοδευτικές επικαλύψεις όπως: κρέας, τυρί, λουκάνικο, ...
Ψωμί
Στην κουζίνα κάθε βιετναμέζικης οικογένειας, το ψωμί είναι απαραίτητο. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το ψωμί ως σνακ, αλλά ξέρατε ότι οι θερμίδες στο ψωμί μπορεί να είναι ισοδύναμες με ένα κύριο γεύμα της ημέρας. Σύμφωνα με υπολογισμούς, 100 γραμμάρια λευκού ψωμιού περιέχει περίπου 304 θερμίδες και 1 φέτα σάντουιτς περιέχει έως και 89 θερμίδες.
Πολλοί πιστεύουν επίσης ότι θα αντικαταστήσουν το λευκό ψωμί με μαύρο ψωμί για να χάσουν βάρος. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια ψωμί σίκαλης έχουν 284 θερμίδες. Εάν φάτε αυτό το φαγητό με κονσέρβα ψαριού, οι θερμίδες στο γρήγορο φαγητό θα ανέβουν στις 480 θερμίδες.
Το ψωμί είναι ένα γνωστό street food των Βιετναμέζων
Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο, έχετε κατανοήσει τις θερμίδες στο γρήγορο φαγητό . Από εκεί αλλάξτε τη διατροφή σας για να είναι υγιεινό και καλό για εσάς!
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
