Η ωμή κατανάλωση είναι μια μέθοδος διατροφής που ακολουθείται από πολλούς Βιετναμέζους σήμερα. Είναι καλή η ωμή τροφή και σε τι διαφέρει αυτή η δίαιτα από μια κανονική δίαιτα;
Η αγγλική ονομασία "Raw food" είναι Raw Food Diet. Αυτή η δίαιτα είναι όλο και πιο δημοφιλής στους Βιετναμέζους για να προστατεύσουν την υγεία τους καθώς και να διατηρήσουν το σχήμα τους. Το ερώτημα είναι: Είναι καλή η ωμή τροφή και πώς εφαρμόζεται αυτό το σχήμα στην καθημερινή διατροφή; Σήμερα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα ωμά τρόφιμα
Το ωμό φαγητό είναι καλό ή όχι είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Η ωμή τροφή είναι η κατανάλωση και η κατανάλωση ωμών τροφών που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας. Ειδικά στον τρόπο επεξεργασίας, μην χρησιμοποιείτε υψηλή θερμοκρασία για να βράσει, μην περνάτε από τα στάδια του ραφιναρίσματος, της παστερίωσης ή της επεξεργασίας πολύ επιλεκτικά. Οι διατροφολόγοι εκτιμούν ότι η ωμή τροφή είναι καλή για την υγεία επειδή διατηρεί τη φυσική περιεκτικότητα σε ένζυμα και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων.
Αυτή η δίαιτα μόλις εισήχθη στο Βιετνάμ λόγω της ανάπτυξης των πληροφοριών καθώς και οι Βιετναμέζοι αρχίζουν να δίνουν προσοχή και να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους. Αν και δεν είναι καινούργιο, προκαλεί επίσης πολλές ερωτήσεις στους αρχάριους να γνωρίζουν αυτόν τον τρόπο διατροφής. Συχνά αμφιβάλλουν για το αν το να τρώνε ωμά είναι καλό επειδή η έννοια του «τρώγοντας μαγειρευτά και πίνοντας βραστό» εξακολουθεί να ενθαρρύνεται ευρέως.
Υπάρχουν 3 είδη ωμών τροφίμων που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος από πολλούς ανθρώπους:
Είναι καλό το ωμό φαγητό;
Η ωμή διατροφή θεωρείται καλή για την ανθρώπινη υγεία. Φυσικά καμία δίαιτα δεν μπορεί να είναι τέλεια, καλύπτοντας όλες τις διατροφικές απαιτήσεις, αλλά η σχεδόν ωμή κατανάλωση έχει πολλά πλεονεκτήματα που αντισταθμίζουν τους περιορισμούς της:
Πλεονεκτήματα της ωμής τροφής
Περιορίστε τη ζάχαρη
Δίνοντας προτεραιότητα στον μη επεξεργασμένο τρόπο διατροφής, το σώμα θα απορροφήσει λιγότερη ζάχαρη από την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Πίνετε πολλούς χυμούς, τα smoothies φρούτων παρέχουν κυρίως υγιή φυσικά σάκχαρα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια ωμή διατροφή προλαμβάνουν σχετικές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης , το λιπώδες ήπαρ.
Εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες
Η ωμή διατροφή είναι κυρίως λαχανικά. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη συμπλήρωση της ποσότητας των απαραίτητων φυτικών ινών, καλών για το πεπτικό σύστημα. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλές φυτικές ίνες περιορίζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και προλαμβάνουν τον καρκίνο.
Περιορίστε το αλάτι
Η κατανάλωση ωμής εξακολουθεί να παρέχει μια απαραίτητη ποσότητα αλατιού για το σώμα, αλλά όχι πολύ. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, θα μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικής ανεπάρκειας.
Αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η κατανάλωση ωμού βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους
Επειδή η ωμή διατροφή παρέχει κυρίως πολλά πράσινα λαχανικά και φρούτα, η πρόσληψη του οργανισμού είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Η κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά να σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τις λιγούρες. Περιορίστε τη χρήση συσκευασμένων τροφίμων και λιπαρών τροφίμων που προκαλούν αύξηση βάρους.
Μειονεκτήματα της ωμής κατανάλωσης
Ο κίνδυνος ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών
Εάν υιοθετήσετε μια ωμή vegan διατροφή, είναι επιτακτική ανάγκη να κόψετε εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ειδικότερα, τα μη επεξεργασμένα πιάτα θα στερούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, προκαλώντας ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα κρέατα που μπορεί να έχουν έλλειψη σε:
Εύκολο να πάρετε τροφική δηλητηρίαση
Είναι επικίνδυνο να τρώτε ωμά, μη επεξεργασμένα ζωικά προϊόντα. Αυτός ο τρόπος διατροφής προκαλεί εύκολα τροφική δηλητηρίαση καθώς και τον κίνδυνο σκουληκιών και τρυπημάτων. Τα μη επεξεργασμένα φυτά, αν δεν πλυθούν, μπορούν εύκολα να μολύνουν το σώμα με βακτήρια και μούχλα.
Πώς να εφαρμόσετε την ωμή διατροφή για αρχάριους
Προτείνετε ένα μενού ωμού γεύματος για μια μέρα
Αφού δεν απαντηθεί το ερώτημα εάν η ωμή τροφή είναι καλή, θα πρέπει να μάθετε για εύχρηστα πιάτα κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας. Εάν είστε νέοι στην ωμή διατροφή, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα φρέσκα τρόφιμα που θα φάτε. Ακολουθεί ένα μονοήμερο μενού με ωμά πιάτα διατροφής στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Το Granola είναι ένας συνδυασμός ξηρών καρπών και φρέσκων φρούτων κατάλληλος για ωμή διατροφή
Σνακ
Μεσημεριανό και βραδινό
Προσοχή όταν τρώτε ωμά
Επιλέξτε τροφές για κατανάλωση
Περιορίστε τα τρόφιμα
« Είναι καλό το ωμό φαγητό ;» Αυτή είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί και έχει διευκρινιστεί στο παραπάνω άρθρο. Αυτή η δίαιτα προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά υπάρχουν και πολλοί παράλληλοι κίνδυνοι βλάβης. Για να τα εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή, πρέπει να ερευνήσετε ενεργά πληροφορίες και να γνωρίζετε τη δική σας κατάσταση υγείας για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αίτηση.
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα μανιτάρια τερμίτες είναι νόστιμα και θρεπτικά συστατικά, που χρησιμοποιούνται από πολλές νοικοκυρές για την προετοιμασία πολλών πιάτων στα οικογενειακά γεύματα. Αν αναρωτιέστε τι μαγειρεύει καλά το μανιτάρι τερμιτών, δοκιμάστε τα stir-fry πιάτα με μανιτάρια τερμιτών.
Το κολλώδες ρύζι καστανό ρύζι έχει γίνει πρόσφατα ένα πολύ ζεστό πιάτο στην κοινότητα των ατόμων που κάνουν δίαιτα. Ας μάθουμε πώς να φτιάξετε κέικ καστανού ρυζιού για να ικανοποιήσετε τη γεύση χωρίς να φοβάστε ότι θα είναι παχύ ή βαρετό.
Η Granola είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και κορυφαίες επιλογές για ένα γρήγορο, βολικό, θρεπτικό και νόστιμο πρωινό. Εάν δεν αποθηκεύετε σωστά τη γκρανόλα, το νόστιμο πιάτο σας θα χαλάσει γρήγορα, ανατρέξτε σε αυτές τις εύκολες συμβουλές συντήρησης γκρανόλας σε αυτό το άρθρο.
Αν και τα μανιτάρια είναι μια θρεπτική τροφή, ορισμένα είδη μανιταριών μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση. Για τις έγκυες γυναίκες, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την επιλογή τροφών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος βλάβης για το έμβρυο και τη μητέρα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να τρώνε μανιτάρια;
Το γιαούρτι είναι μια τροφή που περιέχει πολλά ωφέλιμα βακτήρια που είναι πολύ καλά για την υγεία. Εκτός από το κανονικό γιαούρτι, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά ελληνικό γιαούρτι για να υποστηρίξουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και ομορφιάς. Όχι μόνο αυτό, το νερό ορού γάλακτος που λαμβάνεται μέσω της διαδικασίας φιλτραρίσματος φέρνει επίσης πολλά οφέλη στον οργανισμό. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι διατήρησης του νερού ορού γάλακτος;
Πώς να φάτε διακοπές Tet για να διασφαλίσετε ότι η υγεία δεν επηρεάζεται; Ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Ο καφές (καφές) είναι ένα ρόφημα με νόστιμη γεύση, βοηθά στην τόνωση της εγρήγορσης, της διαύγειας και είναι αγαπημένο ρόφημα πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, μετά την κατανάλωση καφέ, μερικοί άνθρωποι έχουν σημάδια αίσθημα παλμών, ναυτία, ζάλη ή τρέμουλο στα χέρια. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να πίνουν καφέ;
Το Durian είναι ένα φρούτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των Βιετναμέζων και των ξένων. Συχνά όταν τρώνε durian, οι άνθρωποι τρώνε μόνο το λιπαρό κρέας χωρίς να γνωρίζουν ότι οι σπόροι durian περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Αναρωτιέστε: Είναι βρώσιμοι οι σπόροι durian; Ας απαντήσουμε σε ερωτήσεις με το Φαρμακείο!
Οι ενεργειακές και διατροφικές ανάγκες των εγκύων είναι πάντα υψηλότερες από τους κανονικούς ανθρώπους, επομένως αναζητούν πάντα υγιεινά σνακ. Τα χαμηλά γλυκά φρούτα με λίγες θερμίδες είναι ιδανικές επιλογές. Μπορείτε όμως να φάτε γκουάβα;
Οι γαρίδες είναι ένα είδος φρέσκου θαλασσινού που είναι πολύ δημοφιλές λόγω της νόστιμης γεύσης και της πλούσιας θρεπτικής τους αξίας. Οι βραστές γαρίδες είναι ένα από τα νόστιμα πιάτα που φτιάχνονται από γαρίδες. Λοιπόν, πόσες θερμίδες έχουν οι βραστές γαρίδες; Είναι καλό να τρώμε πολλές γαρίδες;
Αναφερόμενοι στις σταφίδες, σκεφτόμαστε παραδοσιακές γεύσεις Τετ. Επειδή οι σταφίδες είναι ένα πιάτο που επιδεικνύεται συχνά στις γιορτές του Τετ και αγαπούνται από πολύ κόσμο. Οι σταφίδες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατανάλωση σταφίδων είναι λίπος;
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένα είδος γιαουρτιού που περιέχει πολλές πρωτεΐνες, επομένως είναι πολύ καλό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Η αγορά αυτού του γιαουρτιού έξω είναι πολύ πιο ακριβή από το κανονικό γιαούρτι. Γιατί λοιπόν να μην μάθετε πώς να φτιάχνετε ελληνικό γιαούρτι σε ρυζόμαρα στο σπίτι. Ανατρέξτε στην παρακάτω συνταγή για να μπορείτε να απολαύσετε θρεπτικό γιαούρτι στο σπίτι.
Η επιλογή μιας δίαιτας που είναι κατάλληλη για το σώμα σας είναι σημαντική στο ταξίδι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Μάθετε για τη φόρμουλα 4321 που διατηρεί τη φόρμα, η οποία ενδιαφέρει πολύ κόσμο σήμερα.
Η καρύδα είναι ένα τυπικό φρούτο στη Δύση, όχι μόνο έχει μια αναζωογονητική επίδραση, αυτό το φρούτο φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία. Εκτός από το νερό καρύδας, το κόπρα περιέχει επίσης πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει λοιπόν το κόπρα; Είναι λίπος η κατανάλωση κόπρα; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κόπρα;
Το να ακούς το όνομα που χορεύει μανιτάρι είναι μάλλον πολύ άγνωστο στους Βιετναμέζους. Αυτό το χορευτικό μανιτάρι δεν έχει πολλές εγκαταστάσεις καλλιέργειας στο Βιετνάμ. Τι είναι λοιπόν τα χορευτικά μανιτάρια, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των χορευτικών μανιταριών;
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
