Το πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους υπαλλήλους γραφείου. Η υπνηλία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας
Το πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους υπαλλήλους γραφείου. Η υπνηλία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας τους.
1. Οι βλαβερές συνέπειες της εργασίας κατά τον ύπνο
Η απόδοση εργασίας δεν είναι υψηλή
Όταν νυστάζετε και εργάζεστε, η απόδοση της εργασίας σας σίγουρα δεν θα είναι υψηλή. Δύσκολα λαμβάνετε το υψηλότερο επίπεδο εργασιακών αποτελεσμάτων. Ως εκ τούτου, προσπαθείτε πάντα να διώχνετε την υπνηλία για να πάρετε το πιο αναζωογονητικό πνεύμα.
Οι άνθρωποι είναι πάντα σε κατάσταση κούρασης
Άνθρωποι που είναι κουρασμένοι, δεν έχουν ζωντάνια και δεν τους αρέσει να δουλεύουν. Όχι μόνο αισθάνεστε ότι η απόδοση της εργασίας σας δεν είναι καλή, αλλά η υπνηλία επηρεάζει και τη δική σας διάθεση.
Όταν σας λείπει ο ύπνος, θα νιώθετε πάντα κουρασμένοι
Επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής
Ο ρυθμός της καθημερινότητας επιβραδύνθηκε ξαφνικά. Δεν έχετε σχεδόν ευελιξία καθώς και ακεραιότητα στη ζωή. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη δική σας ποιότητα ζωής αλλά και τους γύρω σας.
2. Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά
Έχετε πολλές διαφορετικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από την υπνηλία. Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε ; Η απάντηση δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολη. Μια μικρή προσαρμογή στη ζωή στο γραφείο, στην καθημερινή ζωή…θα σας βοηθήσει σίγουρα να μείνετε ξύπνιοι καθώς και πολύ πιο ευέλικτοι. Είμαστε εμείς που θα αποφασίσουμε τη συνήθεια, γι' αυτό αλλάξτε την από σήμερα.
Σηκωθείτε και περπατήστε
Όταν κάθεστε σε μια στάση για πολύ ώρα, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο είναι περιορισμένη, ειδικά εάν κάθεστε σε λάθος θέση. Σηκωθείτε και περπατήστε για περίπου 1 ώρα συνεχούς εργασίας. Θα παραδοθεί περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και θα είστε πιο ευέλικτοι.
Υπνάκο
Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η δουλειά σας, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από 15 έως 30 λεπτά κάθε απόγευμα. Σίγουρα το απόγευμα δεν θα νιώθετε πλέον κουρασμένοι, πάντα ξύπνιοι και επίσης ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την υπνηλία .
Αφήστε τα μάτια σας να χαλαρώσουν
Η συνεχής ματιά στην οθόνη του υπολογιστή κάνει τα μάτια πάντα σε κατάσταση κούρασης. Δώστε λοιπόν στα μάτια σας ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό και χαλαρώστε κοιτάζοντας την απόσταση.
Μετά από λίγο χρόνο εργασίας, αφήστε τα μάτια σας να χαλαρώσουν
Φάε ένα γεύμα
Όταν πέφτει το σάκχαρο στο αίμα, έχετε επίσης την τάση να αποκοιμηθείτε. Όταν το πνεύμα αισθάνεται κουρασμένο και νωθρό, δώστε του ένα σνακ όπως γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς...
Μιλήστε με συναδέλφους
Η συνομιλία με συναδέλφους σε στιγμές που το σώμα είναι κουρασμένο και νυσταγμένο θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο ευέλικτα. Εάν νυστάζεστε πολύ, βρείτε ενδιαφέρουσες ιστορίες για να σταματήσετε αυτή την υπνηλία. Είναι πραγματικά χρήσιμο και διεγερτικό για τον εγκέφαλο πολύ αποτελεσματικά. Πολλοί άνθρωποι συχνά δεν ξέρουν τι να κάνουν για να σταματήσουν να νυστάζουν , ίσως το κουτσομπολιό είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.
Αναψε το φως
Ο φωτισμός στο χώρο εργασίας επηρεάζει πολύ το σώμα των εργαζομένων. Με χαμηλό φωτισμό θα νιώθετε συχνά πιο υπνηλία. Επομένως, ανάψτε το έντονο φως για να διώξετε την υπνηλία, αφήστε το φως να είναι λευκό αντί για κίτρινο.
Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να νυστάζετε, σωστά; Σίγουρα θα ξεπεράσετε γρήγορα την υπνηλία αν εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους.
Dieu Linh
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά, απλώς κάθονται στο γραφείο και εργάζονται ξανά
Το πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους υπαλλήλους γραφείου. Η υπνηλία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας
Όταν αποκοιμηθείτε στη δουλειά, σίγουρα θα μειωθεί η απόδοση της εργασίας σας. Λοιπόν, πώς να μην κοιμηθείτε στη δουλειά; 1. Οι επιπτώσεις ενός τυφώνα
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
Αν έχετε νιώσει ποτέ πρήξιμο μετά την άσκηση, δεν είστε μόνοι. Όπως αποδεικνύεται, το φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά από το γυμναστήριο.
Το φαινόμενο της ασυμβατότητας της ομάδας αίματος της μητέρας με το αίμα του εμβρύου, που προκαλεί αιμολυτική αναιμία και ίκτερο στο νεογέννητο μωρό ονομάζεται ασυμβατότητα ομάδας αίματος μητέρας-παιδιού. Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι: ασυμβατότητα ομάδας αίματος ABO και ασυμβατότητα ομάδας αίματος Rh.
