Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε την υπνηλία στην εργασία

Συχνά νιώθετε υπνηλία ενώ εργάζεστε, αυτό επηρεάζει πολύ την απόδοση της εργασίας σας, με αποτέλεσμα να σας επιπλήττει το αφεντικό σας… Μην ανησυχείτε πολύ, δοκιμάστε το.

Συχνά νιώθετε υπνηλία ενώ εργάζεστε, αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την απόδοση της εργασίας σας, με αποτέλεσμα να σας επιπλήττει το αφεντικό σας... Μην ανησυχείτε πολύ, δοκιμάστε να εφαρμόσετε τρόπους για να μειώσετε την υπνηλία όταν εργάζεστε κάτω από Εδώ για να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα και να διατηρήσετε τα λογικά σας μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Μιλήστε με συναδέλφους

Αν νυστάζετε και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, δοκιμάστε το «οκτώ» με συναδέλφους. Αφιερώστε περίπου 10-15 λεπτά μιλώντας για τα αγαπημένα σας θέματα, για παράδειγμα: ψώνια, οικογενειακή ζωή... Αν και απλός, αυτός είναι επίσης ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την υπνηλία ενώ εργάζεστε .φρούτο

Περπατήστε, ασκηθείτε απαλά

Για να μειώσετε την υπνηλία, θα πρέπει επίσης να κινηθείτε και να ασκηθείτε, οπωσδήποτε μην κάθεστε ακίνητοι. Εάν εργάζεστε στο γραφείο, μπορείτε να σηκωθείτε απαλά για να πλύνετε το πρόσωπό σας ή να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ για να απολαύσετε για να νιώσετε πιο ξύπνιοι.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να καθίσετε στη θέση του και να εκτελέσετε την ακόλουθη απαλή κίνηση: πρώτα τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά τραβήξτε προς τα πίσω ενώ εκπνέετε βαθιά. Προσπαθήστε να εκτελέσετε και να επαναλάβετε αυτή την κίνηση για περίπου 2 λεπτά για να νιώσετε πραγματικά ξύπνιοι, υγιείς και να σταματήσετε να κοιμάστε αμέσως.

Χαλαρώστε

Το να ακούτε κάποια από την αγαπημένη σας μουσική, να «σερφάρετε» στο Facebook για να παρακολουθείτε ειδήσεις ή απλά να απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή για 5-10 λεπτά θεωρείται επίσης μια από τις καλύτερες ψυχικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε γρήγορα. από την υπνηλία, την υπνηλία επικεντρωθείτε στη δουλειά αργότερα.

Χρήση αιθέριων ελαίων - Πώς να μειώσετε την υπνηλία όταν εργάζεστε αποτελεσματικά

Η χρήση αιθέριων ελαίων είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε την υπνηλία

Εάν είστε λάτρης του απαλού αρώματος των αιθέριων ελαίων, τότε εφαρμόστε αμέσως τον τρόπο για να μειώσετε την υπνηλία με αιθέρια έλαια παρακάτω. Η μέθοδος είναι αρκετά απλή, ρίχνεις πρώτα μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας στα χέρια σου, μετά τις τρίβεις ομοιόμορφα και τις τρίβεις στο πρόσωπό σου, θυμούμενος να αποφύγεις την περιοχή των ματιών. Το αχνό άρωμα της μέντας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί, το αίσθημα της κούρασης και της υπνηλίας λόγω του ύπνου επίσης εξαφανίζεται γρήγορα.

Εκτός από το έλαιο μέντας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε από πολλά άλλα αιθέρια έλαια ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, είτε πρόκειται για αιθέριο έλαιο βασιλικού, είτε για φύλλα δεντρολίβανου... Μπορείτε να βάλετε αυτά τα αιθέρια έλαια σε μια χαρτοπετσέτα για να μυρίσετε ή να τα βάλετε κάτω από το μπάνιο με την οδοντογλυφίδα σας για να τα διατηρήσετε Το εργασιακό σας πνεύμα ψηλά και σε εγρήγορση μέχρι το τέλος της ημέρας.

Μασήστε τσίχλα, φάτε μαύρη σοκολάτα

Η χρήση τσίχλας και μαύρης σοκολάτας είναι επίσης ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσετε την υπνηλία στην εργασία . Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας με γεύση μέντας έχει πολύ καλή επίδραση στην τόνωση του εγκεφάλου, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση του μυαλού σε εγρήγορση και στη μείωση της υπνηλίας. Ιδιαίτερα, η μαύρη σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία βοηθά να «νικήσει» την κούραση, δίνοντας ενέργεια στον οργανισμό, ώστε να παραμένετε σε εγρήγορση και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά.

Ορισμένες πληροφορίες κοινοποιήθηκαν σχετικά με το πώς να μειώσετε την υπνηλία στην εργασία , ελπίζουμε ότι σύντομα θα τις εφαρμόσετε για να μείνετε ξύπνιοι και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.