Ποια ασθένεια είναι πάντα υπνηλία;
Πάντα νυστάζετε όλη την ώρα, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά; Πολλοί άνθρωποι έχουν ρωτήσει το Blog Pharmacist aFamilyToday, ποια είναι η ασθένεια; Είναι επικίνδυνο? Εμείς
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά;
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά, απλώς κάθονται στο γραφείο και εργάζονται ξανά
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά, αλλά καθισμένοι στο γραφείο, νυστάζουν και δεν μπορούν να συγκεντρωθούν. Πώς να απαλλαγείτε από μια τέτοια υπνηλία; Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση δεν έχετε παρά να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο.
1. Γιατί νυστάζετε στη δουλειά;
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Η έλλειψη ύπνου είναι μια κύρια αιτία υπνηλίας. Όταν το σώμα δεν κοιμάται αρκετά, χρειάζεται αναπόφευκτα ξεκούραση. Και το φαινόμενο της «απαίτησης ύπνου» είναι κατανοητό. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η εργασία σας, θα πρέπει να δίνετε στο σώμα σας αρκετή ξεκούραση και ύπνο.
Κουρασμένο σώμα
Η πίεση εργασίας, η πίεση της ζωής σας κάνουν πάντα σε κατάσταση κόπωσης και στρες. Αν και αυτό είναι αναπόφευκτο, προσπαθήστε να κανονίσετε ένα λογικό πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα.
Η κούραση είναι αιτία υπνικής παράλυσης
Τεμπέλης στην άσκηση
Η τεμπελιά κάνει το σώμα να νιώθει πάντα κουρασμένο ακόμα κι αν δεν κάνεις καμία βαριά δουλειά. Εάν δεν έχετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης, αυτό σίγουρα θα συμβεί. Επομένως, η αύξηση της καθημερινής άσκησης είναι κάτι που πρέπει να κάνουν όλοι.
Θρέψη
Μια κακή διατροφή σίγουρα θα σας κάνει να πέσετε σε έλλειψη ενέργειας και να μην θέλετε να εργαστείτε. Πολλοί από εσάς που χάνετε πάρα πολύ βάρος αντιμετωπίζετε επίσης συχνά αυτήν την κατάσταση. Όταν δεν έχεις ενέργεια τότε σίγουρα θα θέλεις να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς.
2. Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά;
Σηκωθείτε και περπατήστε
Το να σηκωθείτε και να περπατήσετε είναι ίσως η καλύτερη απάντηση στην ερώτηση πώς να σταματήσετε να κοιμάστε . Όταν το σώμα μεταφερθεί από τη μια κατάσταση στην άλλη, οι αισθήσεις θα είναι ενεργές και σίγουρα θα σταματήσετε να νυστάζετε. Μπορείτε να πάτε να πάρετε ένα ποτήρι νερό ή να πάτε να αγοράσετε ένα μικρό γλυκό που είναι πολύ απλό στην παρασκευή του, σωστά;
Χαλαρώστε τα μάτια σας
Το να ψάχνετε και να εργάζεστε συνεχώς για τα μάτια σας σας κάνει να νιώθετε πάντα κουρασμένοι, αγχωμένοι και νυσταγμένοι, ακόμη και άτομα γραφείου με ξηρά μάτια . Γιατί λοιπόν να μην το δώσουμε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά παίρνοντας τα μάτια μας από την οθόνη του υπολογιστή και κοιτάζοντας μακριά. Το να κοιτάς μακριά βοηθά στη χαλάρωση των ματιών καθώς και στη μείωση της υπνηλίας.
Φάτε ένα candy bar
Τρώγοντας ένα σνακ σαν καραμέλα θα σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Μπορείτε να τονώσετε εντελώς τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσετε την υπνηλία με άλλα τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο κ.λπ.
Τρώγοντας ένα ζαχαρωτό σε κρατάει ξύπνιο στη δουλειά
Οκτώ ιστορίες με συναδέλφους
Εάν είστε πολύ νυσταγμένοι, μιλήστε με τον συνάδελφό σας για να σταματήσετε αυτή την υπνηλία. Είναι πραγματικά χρήσιμο και διεγερτικό για τον εγκέφαλο πολύ αποτελεσματικά. Τι να κάνετε για να σταματήσετε την υπνηλία , ίσως οκτώ ιστορίες είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος.
Αφήστε τα φώτα αναμμένα
Τα περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό συχνά μας κάνουν να νιώθουμε πιο υπνηλία. Επομένως, αντί να χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο φωτιστικό με κίτρινο φως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λευκό φως ή να ανάψετε περισσότερα φώτα
Βαθιά ανάσα
Η βαθιά αναπνοή δεν είναι μόνο καλή για την υγεία σας, αλλά αυξάνει επίσης τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας, μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και σας γεμίζει ενέργεια. Καθίστε όρθια και πάρτε μια βαθιά ανάσα και σίγουρα θα παρατηρήσετε μια αισθητή αλλαγή.
Τώρα ξέρετε πώς να σταματήσετε να νυστάζετε, σωστά; Σίγουρα θα ξεπεράσετε γρήγορα την υπνηλία αν εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους.
Dieu Linh
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε την υπνηλία στην εργασία
Συχνά νιώθετε υπνηλία ενώ εργάζεστε, αυτό επηρεάζει πολύ την απόδοση της εργασίας σας, με αποτέλεσμα να σας επιπλήττει το αφεντικό σας… Μην ανησυχείτε πολύ, δοκιμάστε το.
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά;
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά, απλώς κάθονται στο γραφείο και εργάζονται ξανά
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά;
Το πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους υπαλλήλους γραφείου. Η υπνηλία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας
Πώς να μην κοιμηθείτε στη δουλειά;
Όταν αποκοιμηθείτε στη δουλειά, σίγουρα θα μειωθεί η απόδοση της εργασίας σας. Λοιπόν, πώς να μην κοιμηθείτε στη δουλειά; 1. Οι επιπτώσεις ενός τυφώνα
Συμπτώματα αϋπνίας – Αιτίες και θεραπείες
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Ο τρομερός κίνδυνος όταν κάνεις υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Καταγράψτε τους ξηρούς καρπούς που σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η αλήθεια της λήψης Elevit με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα