Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ στην καθημερινή σας διατροφή.
Η βιταμίνη Κ είναι μια ομάδα ενώσεων που περιλαμβάνει τις βιταμίνες Κ1 και Κ2. Τρόφιμα όπως τα πράσινα λαχανικά είναι όλα εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Κ1, ενώ το κρέας, τα αυγά και το τυρί είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ2. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τις λειτουργίες του σώματος, όπως βοηθά στη βελτίωση της πήξης του αίματος, στην πρόληψη της αιμορραγίας, στη θεραπεία της οστεοπόρωσης και στην απώλεια οστικής μάζας που προκαλείται από στεροειδή.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι αρκετά συχνή στους ενήλικες. Άτομα που υποσιτίζονται σοβαρά ή έχουν πεπτικές διαταραχές όπως η νόσος του Crohn και η κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτή την κατάσταση. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα που παίρνετε μπορεί επίσης να δυσκολέψουν την απορρόφηση αυτού του θρεπτικού συστατικού.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν στο σώμα τους επαρκή θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσουν τη δική τους υγεία και τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πόση βιταμίνη Κ πρέπει να προσθέσετε.
Γενικά, η ποσότητα της βιταμίνης Κ που πρέπει να απορροφάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αυξάνεται σημαντικά. Συγκεκριμένα, καθημερινά οι έγκυες χρειάζονται περίπου 90mcg. Η απορρόφηση υπερβολικής ποσότητας θα βλάψει τον οργανισμό.
Πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Κ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά αν βρίσκεστε στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στην επούλωση των πληγών. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το μωρό, καθώς και μπορεί να οδηγήσει σε ενδοηπατική χολόσταση στο τέλος της εγκυμοσύνης λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών που επηρεάζουν τη ροή του αίματος. Η χολή κάνει τη χολή στο ήπαρ να χυθεί στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντί να μεταφερθούν στα έντερα, τα χολικά οξέα παραμένουν κάτω από το δέρμα. Συνήθη συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι η κατάθλιψη, η κόπωση, η απώλεια όρεξης, τα σκούρα ούρα, ο κνησμός… Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν χολόσταση στο ήπαρ, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Κ είναι πολύ σημαντική.
Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να προσφέρει αρκετή βιταμίνη Κ στον οργανισμό. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να προσθέσουν τα ακόλουθα στοιχεία:
Πράσινα λαχανικά, σπανάκι, λάχανο, λάχανο
Τυρί
Γάλα
Κρέας.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ σε αυτά τα τρόφιμα δεν θα εξαφανιστεί κατά την επεξεργασία. Επίσης, εάν υπάρχουν αλλαγές στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ στην καθημερινή σας διατροφή.
Επειδή το μωρό σας είναι τόσο άρρωστο, θέλετε να πάρει λίγο περισσότερο βάρος για να φαίνεται παχουλό. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ενέργεια για το μωρό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε.
Πολλοί γονείς ανησυχούν και αναρωτιούνται τι γάλα να δώσουν στα παιδιά τους; Πότε πρέπει να δίνετε στο μωρό σας αγελαδινό γάλα και πόσο είναι αρκετό;
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
