Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, το βάρος της μητέρας μπορεί να αυξηθεί από 0,5 έως 1,9 κιλά. Ωστόσο, κάθε έγκυος γυναίκα θα έχει διαφορετικό σώμα, κάποιες θα πάρουν περισσότερο ή δεν θα πάρουν βάρος κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη είναι μεγάλη χαρά, αλλά εκτός από την ευτυχία να νιώθεις ότι το μωρό μεγαλώνει μέρα με τη μέρα στην καρδιά είναι οι πρώτες ανησυχίες που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών της εγκυμοσύνης, είναι απολύτως φυσιολογικό να παίρνετε πάρα πολύ βάρος ή ακόμα και να μην παίρνετε βάρος λόγω πρωινής ναυτίας .
Χαλαρώστε, χαλαρώστε και ρίξτε μια ματιά στην ακόλουθη κοινή χρήση του aFamilyToday Health για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης .
Αυτό είναι ένα πρόβλημα για το οποίο πολλές έγκυες γυναίκες μιλούν κατά την πρώτη τους προγεννητική επίσκεψη. Στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης δεν θα συμβεί πολύ γρήγορα, μπορείτε να κερδίσετε μόνο από 0,5 έως 1,8 κιλά.
Σύμφωνα με μαιευτήρες και γυναικολόγους, στο πρώτο τρίμηνο, οι περισσότερες έγκυες κερδίζουν με αυτόν τον ρυθμό και δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, ακόμα κι αν είστε έγκυος με δίδυμα .
Ωστόσο, στο 2ο και 3ο τρίμηνο, το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί πιο γρήγορα. Για άτομα με ΔΜΣ άνω των 25, οι γιατροί συνιστούν τη διατήρηση ενός σταθερού βάρους, αποφεύγοντας την αύξηση βάρους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Σε αντίθεση με πολλές, θα υπάρχουν κάποιες γυναίκες που δεν παίρνουν ή δεν χάνουν βάρος κατά το πρώτο τρίμηνο.
Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, μην ανησυχείτε γιατί είναι αρκετά συχνή και η κύρια αιτία είναι συνήθως η πρωινή ναυτία. Συνήθως, αυτό διευκολύνεται καθώς προχωράτε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο .
Εάν η πρωινή ναυτία είναι σοβαρή και οδηγεί σε απώλεια βάρους, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας κατά την προγεννητική σας επίσκεψη. Διότι εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη , άγχος και έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα , τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς τη μητέρα και το μωρό. Το ποσοστό των εγκύων που εμφανίζουν σοβαρή πρωινή ναυτία είναι 3/10.
Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης γιατί αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε πολύ, το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να γνωρίζετε το βάρος σας και να διατηρείτε το βάρος που σας προτείνει ο γιατρός σας. Εάν παχύνετε πολύ γρήγορα, εσείς και το μωρό σας μπορεί να αντιμετωπίσετε τους ακόλουθους κινδύνους:
Το έμβρυο είναι πολύ μεγάλο για να σας δυσκολέψει τον φυσιολογικό τοκετό. Αυτή τη στιγμή χρειάστηκε να επέμβει ο γιατρός με καισαρική τομή
Έχετε διαβήτη κύησης . Η υπερβολική αύξηση βάρους, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι διαβήτη κύησης. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας θα ελέγξει τη γλυκόζη σας μεταξύ της εβδομάδας 27 και της εβδομάδας 29
Καρδιά
Λίπος
Επιδράσεις στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
Το πρώτο τρίμηνο δεν είναι η ώρα για τις έγκυες γυναίκες να φορτώσουν πολλή ενέργεια για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας, για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους στο πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να διατηρείτε τον ίδιο αριθμό γευμάτων όπως πριν από τη σύλληψη.
Ωστόσο, καθώς αυξάνεται η διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσθέτετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα στο σώμα σας. Οι ειδικοί συνιστούν οι έγκυες γυναίκες να παρέχουν καθημερινά στον οργανισμό 2.200 έως 2.900 θερμίδες, ανάλογα με τον ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη. ΕΙΔΙΚΑ:
Πρώτο τρίμηνο: Δεν χρειάζονται επιπλέον θερμίδες
Δεύτερο τρίμηνο: Χρειάζεστε επιπλέον 340 θερμίδες την ημέρα
Τρίτο τρίμηνο: Χρειάζεστε 450 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.
Η διατήρηση μιας θρεπτικής διατροφής και ενός επιστημονικού σχήματος άσκησης είναι οι συμβουλές που ακούτε συχνότερα όταν πηγαίνετε στην προγεννητική κλινική.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το πάρετε πολύ στα σοβαρά, συνεχίστε να κάνετε τις δουλειές που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, εφόσον οι δραστηριότητες δεν είναι πολύ επικίνδυνες. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση κάθε μέρα για τους πρώτους 3 μήνες (τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα) με τους εξής τρόπους:
Κάνε μια βόλτα
Κολύμπι
Τζόκινγκ
Κάνω ποδήλατο
Γιόγκα
Όσον αφορά τη διατροφή, θα πρέπει να φτιάξετε ένα ισορροπημένο και θρεπτικό μενού. Το γεύμα πρέπει να εξασφαλίζει επαρκή θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ζάχαρη, λίπος, βιταμίνες. Σε κάθε ομάδα ουσιών, είναι επίσης απαραίτητο να αλλάζει συνεχώς για να διασφαλίζεται η ελκυστικότητα του πιάτου. Συγκεκριμένα, το μενού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:
Σιτηρά
Φρούτα
Λαχανικό
Απαχος
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά όπως το γάλα και το γιαούρτι
Τα όσπρια και οι σπόροι κάνουν καλό στις εγκύους …
Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται πολλές θερμίδες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να τρώτε υγιεινές, θρεπτικές τροφές.
Δεν υπάρχουν δύο ίδιες εγκυμοσύνες, αλλά υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για αύξηση βάρους και στα τρία τρίμηνα.
Κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάρετε από 5-18 κιλά. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα θα κερδίσουν λιγότερα, ενώ όσοι είναι λιποβαρή θα χρειαστεί να κερδίσουν περισσότερα. ΕΙΔΙΚΑ:
ΔΜΣ κάτω από 18,5: Αύξηση από 12-18 κιλά
ΔΜΣ από 18,5 - 24,9: Αύξηση από 11-15 κιλά
ΔΜΣ από 25 έως 29,9: Αύξηση από 7-11 κιλά
ΔΜΣ 30 ή περισσότερο: Αύξηση από 5–9 κιλά.
Για δίδυμη εγκυμοσύνη, μπορείτε να πάρετε από 16-25 κιλά. Σύμφωνα με την έρευνα, περίπου το 21% των εγκύων αυξήθηκε λιγότερο από τα παραπάνω στοιχεία και περίπου το 47% αυξήθηκε περισσότερο.
Παρακάτω υπάρχουν μερικές βασικές πληροφορίες σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανησυχίες και ερωτήσεις, είναι καλύτερο να μιλάτε με τον μαιευτήρα σας σε κάθε προγεννητικό έλεγχο ρουτίνας για συγκεκριμένες απαντήσεις.
Η κατανόηση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης στους δύο μήνες της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να προετοιμαστούν ψυχολογικά και να έχουν λύσεις για να υποστηρίξουν αυτήν την περίοδο.
Τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, κάθε έγκυος θα πάρει πολύ βάρος ή δεν θα πάρει βάρος ανάλογα με τα δικά της φυσικά χαρακτηριστικά.
Η θνησιγένεια είναι ένα εξαιρετικά επικίνδυνο φαινόμενο για τις εγκύους. Το aFamilyToday Health μοιράζεται τα ακόλουθα σημάδια θνησιγένειας για πρόληψη: μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του εμβρύου, κολπική αιμορραγία, κράμπες στην κοιλιά, σπασμένο αμνιακό υγρό
Πολλές έγκυες αναρωτιούνται αν το πολύ φτάρνισμα επηρεάζει το έμβρυο ή όχι; Ας απαντήσει το aFamilyToday Health!
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
