Kan svangerskabsdiabetes spise bananer?

Kan svangerskabsdiabetes spise bananer? Gravide kvinder med diabetes hvordan man bedst spiser bananer for sundheden? Kontakt straks en ernæringsekspert for det rigtige svar.

Bananer er kendt som superfoods med mange sundhedsmæssige fordele. Denne frugt er uundværlig i den videnskabelige kost for gravide kvinder. Men for kvinder med svangerskabsdiabetes er det noget, der får dem til at overveje, om de skal spise bananer. Kan svangerskabsdiabetes spise bananer ifølge ernæringseksperter?

Hvad er svangerskabsdiabetes?

Svangerskabsdiabetes er almindelig hos mindst 5 % af gravide kvinder. Sygdommen udvikler sig kun under graviditeten og kan gå over af sig selv omkring 6 måneder efter fødslen. Dette er faktisk en lidelse i blodsukkertolerance på grund af insulinresistens, insulinmangel eller begge dele. 

For at forklare svangerskabsdiabetes siger læger: 

• Under graviditeten har moderens energibehov en tendens til at stige, hvilket øger blodsukkerniveauet. Med normale helbredsforhold kan moderens krop fuldstændigt producere nok insulin til at metabolisere og balancere blodsukkeret. Men hos mange mennesker forstyrrer hormonerne i moderkagen utilsigtet insulinproduktionen. Insulinmangel forstyrrer blodsukkertolerancen. Som følge heraf har den gravide mor svangerskabsdiabetes. 
• I nogle tilfælde har gravide kvinders krop udviklet insulinresistens (kroppen har brug for en større mængde insulin end normalt), uden at de ved det. Når man er gravid, er symptomerne på sygdommen mere tydelige, eller gennem blodsukkerprøver finder de ud af, at de har diabetes. 

I mange tilfælde vil en gravid kvindes blodsukker falde omkring 6 måneder efter fødslen. Og svangerskabsdiabetes går over af sig selv. Men undersøgelser viser, at omkring 50 % af tilfældene af svangerskabsdiabetes udvikler sig til diabetes type 2. En videnskabelig diæt vil hjælpe med at begrænse denne risiko. 

Ved at opdage svangerskabsdiabetes skal gravide være særligt opmærksomme på kostmenuen

Fordele ved bananer til gravide kvinder

Som en af ​​de mest populære frugter i vores land, og en "superfood" med mange sundhedsmæssige fordele, er bananer altid på menuen hos gravide kvinder. Før vi lærer, om svangerskabsdiabetes kan spise bananer, lad os tage et kig på fordelene ved bananer til gravide kvinder: 

• Det rigelige jernindhold i bananer øger produktionen af ​​hæmoglobin og forhindrer derved anæmi eller reducerer symptomerne på jernmangelanæmi hos gravide kvinder. 
• Vitamin B6 fra banan stimulerer også stigningen af ​​røde blodlegemer i moderens krop. Samtidig har dette vitamin også en betydelig effekt til at reducere de ubehagelige manifestationer af morgenkvalme.
• Fibrene i bananer har den virkning at forebygge og reducere symptomer på forstoppelse, som er meget almindeligt hos gravide kvinder.
• C-vitamin i bananer har anti-inflammatoriske og anti-aldringseffekter, der hjælper med at forbedre modstanden hos gravide kvinder.
• Rigelig kalium i bananer hjælper med at balancere og stabilisere blodtrykket hos gravide kvinder.

Ud over fordelene for den gravide mors krop er bananer også meget gode for fosterets dannelse og udvikling.

• Folinsyre, der findes i bananer, hjælper med at forebygge og reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos fosteret. 
• Bananernes ernæringsmæssige sammensætning indeholder også calcium – som er med til at forebygge knogleskørhed hos moderen og er gavnligt for dannelsen og udviklingen af ​​knogler og tænder hos fosteret.
• Bananer er også en ideel kilde til protein sammen med andre fødevarer. Protein er ekstremt nødvendigt i processen med at danne dele af babyens krop. 

Bananer har mange anvendelsesmuligheder, så gravide, der gerne vil vide, om de har svangerskabsdiabetes, kan spise bananer

Kan svangerskabsdiabetes spise bananer?

Først og fremmest bekræfter ernæringseksperter: Gravide kvinder med svangerskabsdiabetes kan spise bananer. Årsagen er: 

Udover sukker giver bananer mange vitaminer, mineraler, antioxidanter og grupper af stoffer, som er yderst gavnlige for kroppen. Bananer er absolut værd at vælge til gravide kvinder i deres ernæringsmenu. Sukkeret i bananer er et naturligt sukker, forskelligt fra de raffinerede sukkerarter, der findes i konfekture. 

Fiber er meget vigtigt for mennesker med diabetes. I en mellemvægt banan indeholder 3g fiber. Det hjælper med at bremse fordøjelsen og optagelsen af ​​kulhydrater og kontrollere blodsukkeret. Fiber skaber også en følelse af mæthed i lang tid, og hjælper gravide kvinder med at begrænse mellemmåltider og kontrollere vægtøgning effektivt. 

Frugter med et lavt glykæmisk indeks anses for at være sikre for personer med svangerskabsdiabetes. Afhængigt af modenheden er det glykæmiske indeks for bananer lavt til medium (fra 42 - 62), sikkert for gravide kvinder at bruge i moderate mængder. 

Umodne bananer indeholder mindre sukker og mere resistent stivelse. Resistent stivelse fungerer som fiber, så det hæver ikke blodsukkeret. De kan også forbedre insulinfølsomheden og bidrage til blodsukkerkontrol. Så personer med svangerskabsdiabetes kan trygt spise grønne bananer (kogt til suppe) uden at bekymre sig om blodsukkereffekter. 

Svangerskabsdiabetes kan trygt spise bananer med måde

Hvordan spiser man bananer med svangerskabsdiabetes?

Kan svangerskabsdiabetes spise bananer? Svaret er ja. Men hvordan skal gravide spise bananer for at være sunde? Her er et par tips til gravide kvinder at huske på: 

• Spis ikke for mange bananer, især modne bananer. Hver mellemmoden banan giver 14 gram sukker og 6 gram stivelse. Hvis du spiser for meget, kan du opleve en pludselig stigning i blodsukkeret eller et vedvarende højt blodsukker. 
• Gravide kvinder bør spise en lille banan for at reducere sukkerforbruget i hvert måltid. Kun 1-2 frugter bør spises om dagen. 
• De bedste bananer til gravide er bananer, der ikke er overmodne til at have et lavere sukkerindhold. 
• Du kan kombinere at spise bananer med nærende frø og usødet yoghurt for at bremse optagelsen af ​​sukker. 
• Bananer bør ikke spises med det samme sammen med andre frugter med højt sukkerindhold. 

Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt svangerskabsdiabetes kan spise bananer . Selvom bananer er meget gode for helbredet, så glem ikke at spise bananer ordentligt, nok til at stabilisere blodsukkeret under graviditeten!