Helbred mental stress efter pandemien

De høje niveauer af stress og angst efter Covid-19-pandemien har haft vidtrækkende effekter på næsten alle aspekter af livet.

En undersøgelse fra American Psychological Association fra 2021 viste, at mere end 80 % af amerikanske voksne rapporterer følelser forbundet med langvarig stress. Og højere niveauer af stress og angst kan fortsætte i en overskuelig fremtid.

Dette tal er svimlende, fordi dette tal sandsynligvis inkluderer mange mennesker med normal stressbaggrund og solide mestringsevner. En af forfatterne, Dr. Arthur Evans Jr., administrerende direktør for American Psychological Association, udtalte: "Hvis stress ikke behandles som en del af en national genopretningsplan, vil vi håndtere det. Vi håndterer mentale helbredstilstande påvirket af denne pandemi i mange år fremover."

Hvis du kæmper med post-pandemisk stress, så prøv disse tips til at helbrede dig:

Post-pandemisk stress er meget almindeligt

Refleksioner over pandemiske begivenheder

I et sundhedsmiljø kan der oprettes et udvekslingsmøde for at søge støtte fra kolleger efter en traumatisk begivenhed. At tale og reflektere over en krise hjælper folk med at bearbejde deres følelser. Tag dig tid til at stoppe op og reflektere, i stedet for blot at gå videre til den næste krise i dit liv. Tænk på de nye mestringsevner, du har tilegnet dig i løbet af denne tid. Anvend derefter disse færdigheder til at opbygge modstandsdygtighed over for fremtidige udfordringer. Værdien af ​​at mobilisere dit spirituelle liv, herunder at inkorporere kontemplative praksisser, kan være nyttig for fremtidige begivenheder.

At skændes med andre hjælper ofte med at klare pandemisk stress og forbedrer følelsesmæssig og mental funktion. Terapi kan være en fordel, hvis du er seriøs omkring at være villig til at foretage ændringer. Nøglen er at dissekere din pandemihistorie for at overveje og anvende det, du har lært, for at forhindre, at angstfølelser kommer i vejen for sund problemløsning, opbygning af modstandskraft og forbedring af færdigheder.

At genoverveje post-pandemiske begivenheder vil hjælpe dig med at navigere i problemer på en sundere måde

Bliv mere åben

At undslippe den post-pandemiske verden indebærer at komme ud af et dødvande og bevæge sig mod et genoprettet liv.

Åbning og pakning af en rygsæk efter skole eller arbejde er en normal del af hverdagen. Ligeledes kan meget udpakning og ompakning hjælpe på mental og spirituel sundhed.

Nogle ting, du bærer rundt på, er ikke nyttige eller gode for dit mentale og åndelige helbred. Bær rundt på ubrugelige følelser, der holder dig fast i fortiden. Du bruger muligvis en gammel håndteringsmekanisme, der er blevet slidt under pandemien.

At fokusere på dit mentale liv er lige så vigtigt som en årlig fysisk eksamen. Den glæde og fred, der kommer af at tilbringe tid med familien, herunder at tale og lytte.

Hold øje med advarselsskilte og tag handling

Ikke al stress er dårlig. Nogle kan være venner i stedet for fjender. Positiv stress kaldes "eustress", det skaber følelser af positivitet og eufori. Men selv positiv stress kan være slemt, især når det er vedvarende, blandet med angst eller ophobning. Det kan føre til træthed og udmattelse. Negativ stress kan ses som et advarselssignal om, at det er tid til at omorganisere, tage sig tid til dig selv eller foretage nødvendige ændringer.

Tænk på et bildæk, der vakler, fordi det er ude af balance. Eller bilen er forkert justeret, dækkene er slidt ujævnt. Er dit liv i oprør i kølvandet på denne Covid-19-pandemi? Hvad fortæller din psykiske GPS dig? Det er vigtigt at rette op på situationen nu, ikke vente til senere.

Styrken i dit åndelige liv kan være nyttig, så start tidligt. At lade stresspandemien trække ud er som at vente for længe med at tage smertestillende medicin efter operationen. Smerten er svær at kontrollere, når den har fået lov til at stivne og bygge op. Ligesom nogle symptomer kan være advarselstegn på en alvorlig sygdom, tilbyder dit mentale liv de samme advarselstegn for at hjælpe dig med at vende tilbage til din kvalitet af mental sundhed og velvære.

Sæt egenomsorgsmål for din dag

At passe på dig selv er en effektiv måde at slippe af med stress

Din tidsplan efter Covid-perioden kan være hektisk og hektisk. Afsæt dog en periode af din dag som dedikeret tid til at få vejret. Sørg for at planlægge det, da andre prioriteter hurtigt kan tage væk. Du kan bruge disse tider til at få styr på dit mentale helbred. Du kan sove eller hvile, men overvej også at reflektere over, hvad du har gjort for at genopfinde dig selv. Du kan deltage i et seminar eller øve dig i meditation. Bliv kreativ, eller prøv at skrive dagbog. Tænk på dette som en tid brugt på at erstatte opbrugt energi og tid tabt under pandemien.

Hvor er dit hvide mellemrum på siderne af livets skrivning på din livsrejse? Er der noget, du kan spare for at bruge ekstra overskud til dig selv for at passe på dig selv for at genoprette din energi?

Det kan have været et stykke tid siden, du tog dig tid til at regenerere, men genopladning af dine psykiske energiceller er nødvendig. Det er tid til, at dit åndelige liv holder sig til Gud for at maksimere din åndelige styrke.

I løbet af de første to år af Covid-19-pandemien havde folk travlt med at klare sig, under meget stress og køre deres liv drevet af adrenalin. Det vil tage tid at bremse og få dit nervesystem tilbage til det normale. Det er som at sætte farten ned for et tog, der kører i hastighed. At sætte overskud tilbage giver dig mulighed for at bremse din mentale træning, især mens du er afhængig af guddommelig indgriben for at få hjælp.

Prioriter hvile og restitution

Begrebet kreativitet er ikke bare en engangsskabelse, men et kontinuerligt arbejde, der skaber i dig ved ånd. Hvis du altid er træt, er du udsat for sygdom, ulykkestilbøjelig, mindre kreativ og innovativ.

Pandemi stress har påvirket mange mennesker, samtidig med at det har skabt mulighed for at udvikle mental disciplin for at øge modstandskraften. Da et træs rodsystem ofte graver dybere for at bevare struktur og stabilitet under en storm, kan en pandemisk storm også hjælpe med at lindre stress gennem øget mental modstandskraft.

Mental heling efter pandemien er en af ​​de vigtige ting, du skal tage dig af. Det er tid til at tage handling og foretage ændringer i dit liv, da Covid-19-pandemien har tilbudt en mulighed for at skrive en ny historie på din livsrejse.