Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
5 ting, du ikke tænkte over, der kunne stresse dig
Store livsændringer kan nemt blive en kilde til stress. Det er vigtigt at kende årsagerne, og hvordan man håndterer dem.
Der er mange ting, der kan få dig til at føle dig stresset. Lige fra arbejdspres, studier, sundhed osv. er der faktisk mange faktorer, der kan bidrage til dit stressniveau. Her er nogle uventede årsager til stress og de sundeste måder at reducere stress på.
Store forandringer i livet
Store livsændringer kan forårsage stress
Store livsændringer (flytning, jobskifte, giftemål, få børn osv.), uanset om de er positive eller negative, kan nemt blive en kilde til stress. Det er vigtigt at være i stand til at bestemme, hvornår dit liv ændrer sig. Hvis det er muligt, så få hjælp fra en terapeut eller en betroet ven, som kan hjælpe dig igennem den mindre stressende forandringsproces.
Negativ selvsnak
Er det mærkeligt at tænke på, at din hjerne kan gøre negative ting på egen hånd? Men det kan den. Det er vigtigt, hvordan du taler til dig selv om dig selv. At lære ikke at være for hård ved dig selv, at tilgive dig selv, elske dig selv og endda hævde dig selv er alle ting, du skal arbejde på for at leve et mindre stressende liv.
For travlt
I denne dag og alder er det ekstremt almindeligt at have en tætpakket tidsplan. Men vidste du, at det gør dig stresset hele tiden? Det er vigtigt at kende dine grænser og give plads i din tidsplan til at holde fri.
Prøv ikke at planlægge at deltage i mere end 3 forretningsaftaler på en dag. Overvej også, om du kan holde alle dine forretningsmøder ét sted for at undgå besværet med at rejse.
Optaget gør, at du ikke har tid til at lindre stress
Usikkerhed
Nogle mennesker omfavner det ukendte og bliver ved med at tænke over det, det er en kendsgerning, som vi ofte ikke kan undgå. Hvis du er usikker på din økonomi, så prøv at investere klogt i en række forskellige sektorer og markeder. Hvis det er usikkert arbejde, så gør dit bedste med de netværks- og forskningsvirksomheder, du ønsker at arbejde med. Hvis det er en bekymring for dit helbred, så sørg for at du spiser den rigtige mad og passer på din krop, og planlæg regelmæssige kontroller med din læge. Brug ikke tid på at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere, det vil kun gøre dig mere stresset.
Svært i forholdet
Dette er et vanskeligt problem at løse. Selv den mindste splid eller negativitet i et forhold kan gøre dig følelsesmæssigt drænet. Uanset om det er venskaber, søskendeforhold, familieproblemer eller kærlighed, så prøv ikke at gå igennem det alene. At finde en neutral part, du kan stole på og dele dine problemer med, vil hjælpe dig med at finde løsninger på dine problemer.
Hvordan håndterer man stress på en sund måde?
Den gode nyhed er, at der er mange forskellige måder at lindre stress på
Selvom ingen kan undgå al stress, kan du arbejde på at håndtere det på sunde måder for at øge din modstandskraft.
- Spis godt for at optimere dit helbred: Nogle mennesker forsøger at reducere stress ved at drikke alkohol eller overspise. Disse handlinger kan virke nyttige i øjeblikket, men kan faktisk være stressende i det lange løb. Koffein kan også øge virkningerne af stress. At følge en sund, afbalanceret kost kan hjælpe med at bekæmpe stress.
- Træn regelmæssigt: Ud over at være gavnligt for det fysiske helbred, har træning vist sig at være en stærk afstressende middel. Motion kan frigive endorfiner – naturlige stoffer, der hjælper dig til at føle dig bedre og bevare en positiv indstilling.
- Stop med at bruge tobak og nikotinprodukter: Folk, der bruger nikotin, ser det ofte som en stressreducer. Men nikotin lægger faktisk mere stress på kroppen ved at øge den fysiske ophidselse og reducere blodgennemstrømningen.
- Forskning og praksis afspændingsteknikker: At tage sig tid til at slappe af hver dag hjælper med at håndtere stress og beskytter kroppen mod dens virkninger. Du kan vælge mellem en række forskellige teknikker, såsom dyb vejrtrækning, yoga, muskelafspænding eller meditation for at lindre stress.
- Selvbekræftelse: Du kan sige "Nej" til anmodninger, der giver dig for meget stress. Man skal ikke altid leve op til andres forventninger.
- Sæt realistiske mål og forventninger: At indse, at du ikke kan få 100 % succes med alt på én gang. Vær opmærksom på de ting, du kan kontrollere, og gør en indsats for at acceptere de ting, du ikke kan kontrollere.
Stress kan komme når som helst i livet. Men den gode nyhed er, at du nemt kan finde årsagen til din stress og finde den bedste løsning derfra. Hvis problemet er ude af kontrol, så søg modigt hjælp fra eksperter til at finde en effektiv metode.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!