Uventede sundhedsmæssige fordele ved at bruge mandler til vægttab
Ikke kun understøtter effektivt og sikkert vægttab, regelmæssig brug af mandler i tilstrækkelige mængder bringer også mange gode fordele for kroppen.
5 morgenvaner skal du stoppe med det samme, hvis du ikke vil tage på i vægt
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Dog alle anstrengelser
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Men alle disse anstrengelser vil være som "salt i havet", hvis du stadig opretholder de vaner, der forårsager vægtøgning.
Du har ikke rørt fastfood og slik i lang tid, du træner meget ofte og forsøger at gøre alt, hvad du kan for at tabe dig... men vægten kan ikke bevæge sig et eneste gram, ikke engang et enkelt gram. Faktisk er de fleste mennesker ikke klar over, at der er vægtøgningsvaner, som de roligt gør hver morgen, som er hovedårsagen til, at deres vægttabsindsats indtil videre har slået fejl.
Denne artikel samler 5 vaner, der forårsager vægtøgning om morgenen, som du bør stoppe nu, hvis du vil have et perfekt kropsmasseindeks.
1. Vane, der forårsager vægtøgning nummer et: Sove for meget
Når du sover for lidt, producerer din krop hormonet kortisol, som gør dig spændt og øger din appetit. Men for meget søvn er heller ikke en god ting. Ifølge en nylig undersøgelse i tidsskriftet PLOS One kan søvn mere end 10 timer om natten øge kropsmasseindekset. Så det er ingen overraskelse, at læger anbefaler 7 til 9 timers søvn om dagen, hvilket er den rigtige mængde tid til at sikre dit helbred.
For meget søvn kan forårsage vægtøgning!
2. Du vågner i mørket
At åbne persienner eller gardiner umiddelbart efter opvågning er noget, vi anbefaler at gøre. En undersøgelse i tidsskriftet PLOS One fandt ud af, at blå lysbølger fra tidligt morgensollys øger dit stofskifte og hjælper din krop med at vågne op. Blot 20 til 30 minutters dagslyseksponering er nok til at påvirke dit kropsmasseindeks.
Åbn gardinet, så snart du vågner
3. Du reder ikke sengen
Det lyder mærkeligt og irrelevant, men det er sandt. En undersøgelse foretaget af US National Sleep Foundation viste, at folk, der red sengen, havde bedre søvn. Og så vil en god nats søvn hjælpe dig med at tabe dig.
4. Overvåg ikke din vægt regelmæssigt
Forskere fra Cornell University har vist, at daglig vægtovervågning er en succesfuld metode til at opmuntre til vægttab. Det bedste tidspunkt at holde øje med din vægt er om morgenen, før du spiser eller drikker noget. For på dette tidspunkt anses din vægt for at være den mest nøjagtige. Når du overvåger regelmæssigt, vil du kende din nuværende vægt og skitsere en rimelig vægtjusteringsretning.
Overvåg din vægt regelmæssigt for en rimelig løsning
5. Du spiste for lidt til morgenmad
Mange mennesker tror, at man spiser meget lidt eller ikke spiser om morgenen for at tabe sig, men det er et helt forkert koncept. Forskere fra Tel Aviv University understreger, at du skal forkæle dig selv med et lækkert måltid om morgenen. Faktisk vil en sund morgenmad på 600 kalorier bestående af magert protein, kulhydrater og noget dessert gøre det lettere at holde sig til din daglige kostplan. For selvfølgelig vil en fuld morgenmad få dig til at føle dig mæt i lang tid, spise mindre om eftermiddagen og aftenen.
Ikke at spise morgenmad eller spise lidt morgenmad er en vane, der får mange mennesker til at tage på i vægt
Ovenfor er de vaner, der forårsager vægtøgning om morgenen, som de fleste mennesker har. Vi håber, at denne artikel er nyttig for dem, der kæmper med en hård vægttabsrejse.
Metoderne
Kilde: Brightside
5 morgenvaner skal du stoppe med det samme, hvis du ikke vil tage på i vægt
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Dog alle anstrengelser
Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?
Jackfruit er en favoritfrugt af mange mennesker på grund af dens lækre smag og rimelige pris. Nogle mennesker, der er i gang med at tabe sig, vil dog være bange for at spise jackfruit af frygt for, at denne frugt vil øge vægten. Så taber det dig at spise jackfruit eller får dig til at tage på?
Hvordan påvirker alkohol din vægttabsdiæt?
En øl eller et par glas vin på en sjov aften med vennerne kan opløse resultaterne af den vægttabsdiæt, du har arbejdet på hele ugen.
Afslører, hvordan man taber sig derhjemme for elever på mellemtrinnet ganske enkelt, men effektivt
Med den voksende alder med hensyn til fysisk styrke og vægt, har det at være stillesiddende fået de fleste af både mandlige og kvindelige studerende til at falde i vægtøgning og fedme. Her er nogle enkle og effektive måder at tabe sig derhjemme på, så gymnasieelever kan opretholde en tonet og sund krop.
Lav dine egne 8 super standard diætdrikke, du skal prøve med det samme
Følgende diætdrikke hjælper dig ikke kun med at forbrænde overskydende fedt, opretholde en sund kropsform, men også øge modstanden, hvilket er meget godt for helbredet. Hvis du er
11 fødevarer at undgå, hvis du forsøger at tabe dig
Hvis du vil tabe dig effektivt, skal du ikke kun træne med måde, men også overveje din kost. Lad os i denne artikel finde ud af, hvilke fødevarer du skal undgå, hvis du vil tabe dig med aFamilyToday-bloggen.
Svar: Taber man sig ved at faste til aftensmad?
Faste aftensmad er valget af mange mennesker, når de leder efter metoder til at understøtte vægttab. Men taber faste til aftensmad faktisk vægt, og hvad er nogle af de skadelige virkninger af faste?
Vidste du, at komplekse kulhydrater hjælper med vægttab?
Mange mennesker tror, at hvis du vil tabe dig, skal du skære ned på kulhydraterne så meget som muligt. Dette er ikke helt sandt, fordi komplekse kulhydrater faktisk hjælper dig med at tabe dig. Flertallet af udtalelser mener, at typen af
Effektivt vægttab med en fiskefri diætmenu
Du kan kun tabe dig og sikre sundheden, når du har en videnskabelig kost. En fiskefri diætmenu, der hjælper dig med at opnå ting
Ting man ikke må glemme, når man opbygger en vægttabsmenu for mennesker med mavesmerter
Når vi bygger en vægttabsmenu til mennesker med mavesmerter, hvad skal vi så huske på, så vægttabsprocessen er gunstig og ikke sundhedsskadelig?
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god?
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Top 10 effektive produkter til behandling af tørre sprukne læber, der er tillid til
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Top 3 seje hygiejnebind for at gøre hende godt tilpas i rødt lys
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Hvad gør cupping-metoden? Lær akupunkturpunkterne til cupping
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Behandling af hepatitis B med et hundetræ forsigtigt taber ikke penge
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Skal tør hud bruge pude eller foundation? Tør hudpleje tips
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
Stivkrampe førstehjælp og hvad du behøver at vide
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Når inficeret med hepatitis b-virus, hvornår skal lægemiddelbehandling være nødvendig?
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Simple midler mod anæmi fra kendte fødevarer
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi