Uventede sundhedsmæssige fordele ved at bruge mandler til vægttab
Ikke kun understøtter effektivt og sikkert vægttab, regelmæssig brug af mandler i tilstrækkelige mængder bringer også mange gode fordele for kroppen.
5 morgenvaner skal du stoppe med det samme, hvis du ikke vil tage på i vægt
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Dog alle anstrengelser
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Men alle disse anstrengelser vil være som "salt i havet", hvis du stadig opretholder de vaner, der forårsager vægtøgning.
Du har ikke rørt fastfood og slik i lang tid, du træner meget ofte og forsøger at gøre alt, hvad du kan for at tabe dig... men vægten kan ikke bevæge sig et eneste gram, ikke engang et enkelt gram. Faktisk er de fleste mennesker ikke klar over, at der er vægtøgningsvaner, som de roligt gør hver morgen, som er hovedårsagen til, at deres vægttabsindsats indtil videre har slået fejl.
Denne artikel samler 5 vaner, der forårsager vægtøgning om morgenen, som du bør stoppe nu, hvis du vil have et perfekt kropsmasseindeks.
1. Vane, der forårsager vægtøgning nummer et: Sove for meget
Når du sover for lidt, producerer din krop hormonet kortisol, som gør dig spændt og øger din appetit. Men for meget søvn er heller ikke en god ting. Ifølge en nylig undersøgelse i tidsskriftet PLOS One kan søvn mere end 10 timer om natten øge kropsmasseindekset. Så det er ingen overraskelse, at læger anbefaler 7 til 9 timers søvn om dagen, hvilket er den rigtige mængde tid til at sikre dit helbred.
For meget søvn kan forårsage vægtøgning!
2. Du vågner i mørket
At åbne persienner eller gardiner umiddelbart efter opvågning er noget, vi anbefaler at gøre. En undersøgelse i tidsskriftet PLOS One fandt ud af, at blå lysbølger fra tidligt morgensollys øger dit stofskifte og hjælper din krop med at vågne op. Blot 20 til 30 minutters dagslyseksponering er nok til at påvirke dit kropsmasseindeks.
Åbn gardinet, så snart du vågner
3. Du reder ikke sengen
Det lyder mærkeligt og irrelevant, men det er sandt. En undersøgelse foretaget af US National Sleep Foundation viste, at folk, der red sengen, havde bedre søvn. Og så vil en god nats søvn hjælpe dig med at tabe dig.
4. Overvåg ikke din vægt regelmæssigt
Forskere fra Cornell University har vist, at daglig vægtovervågning er en succesfuld metode til at opmuntre til vægttab. Det bedste tidspunkt at holde øje med din vægt er om morgenen, før du spiser eller drikker noget. For på dette tidspunkt anses din vægt for at være den mest nøjagtige. Når du overvåger regelmæssigt, vil du kende din nuværende vægt og skitsere en rimelig vægtjusteringsretning.
Overvåg din vægt regelmæssigt for en rimelig løsning
5. Du spiste for lidt til morgenmad
Mange mennesker tror, at man spiser meget lidt eller ikke spiser om morgenen for at tabe sig, men det er et helt forkert koncept. Forskere fra Tel Aviv University understreger, at du skal forkæle dig selv med et lækkert måltid om morgenen. Faktisk vil en sund morgenmad på 600 kalorier bestående af magert protein, kulhydrater og noget dessert gøre det lettere at holde sig til din daglige kostplan. For selvfølgelig vil en fuld morgenmad få dig til at føle dig mæt i lang tid, spise mindre om eftermiddagen og aftenen.
Ikke at spise morgenmad eller spise lidt morgenmad er en vane, der får mange mennesker til at tage på i vægt
Ovenfor er de vaner, der forårsager vægtøgning om morgenen, som de fleste mennesker har. Vi håber, at denne artikel er nyttig for dem, der kæmper med en hård vægttabsrejse.
Metoderne
Kilde: Brightside
5 morgenvaner skal du stoppe med det samme, hvis du ikke vil tage på i vægt
At tabe sig er en besværlig proces, det er en kombination af mange faktorer såsom daglig ernæring eller streng træning. Dog alle anstrengelser
Taber man sig ved at spise jackfruit? Er jackfruit velegnet til slankekure?
Jackfruit er en favoritfrugt af mange mennesker på grund af dens lækre smag og rimelige pris. Nogle mennesker, der er i gang med at tabe sig, vil dog være bange for at spise jackfruit af frygt for, at denne frugt vil øge vægten. Så taber det dig at spise jackfruit eller får dig til at tage på?
Hvordan påvirker alkohol din vægttabsdiæt?
En øl eller et par glas vin på en sjov aften med vennerne kan opløse resultaterne af den vægttabsdiæt, du har arbejdet på hele ugen.
Afslører, hvordan man taber sig derhjemme for elever på mellemtrinnet ganske enkelt, men effektivt
Med den voksende alder med hensyn til fysisk styrke og vægt, har det at være stillesiddende fået de fleste af både mandlige og kvindelige studerende til at falde i vægtøgning og fedme. Her er nogle enkle og effektive måder at tabe sig derhjemme på, så gymnasieelever kan opretholde en tonet og sund krop.
Lav dine egne 8 super standard diætdrikke, du skal prøve med det samme
Følgende diætdrikke hjælper dig ikke kun med at forbrænde overskydende fedt, opretholde en sund kropsform, men også øge modstanden, hvilket er meget godt for helbredet. Hvis du er
11 fødevarer at undgå, hvis du forsøger at tabe dig
Hvis du vil tabe dig effektivt, skal du ikke kun træne med måde, men også overveje din kost. Lad os i denne artikel finde ud af, hvilke fødevarer du skal undgå, hvis du vil tabe dig med aFamilyToday-bloggen.
Svar: Taber man sig ved at faste til aftensmad?
Faste aftensmad er valget af mange mennesker, når de leder efter metoder til at understøtte vægttab. Men taber faste til aftensmad faktisk vægt, og hvad er nogle af de skadelige virkninger af faste?
Vidste du, at komplekse kulhydrater hjælper med vægttab?
Mange mennesker tror, at hvis du vil tabe dig, skal du skære ned på kulhydraterne så meget som muligt. Dette er ikke helt sandt, fordi komplekse kulhydrater faktisk hjælper dig med at tabe dig. Flertallet af udtalelser mener, at typen af
Effektivt vægttab med en fiskefri diætmenu
Du kan kun tabe dig og sikre sundheden, når du har en videnskabelig kost. En fiskefri diætmenu, der hjælper dig med at opnå ting
Ting man ikke må glemme, når man opbygger en vægttabsmenu for mennesker med mavesmerter
Når vi bygger en vægttabsmenu til mennesker med mavesmerter, hvad skal vi så huske på, så vægttabsprocessen er gunstig og ikke sundhedsskadelig?
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!