Effektivt vægttab med en fiskefri diætmenu
Du kan kun tabe dig og sikre sundheden, når du har en videnskabelig kost. En fiskefri diætmenu, der hjælper dig med at opnå ting
Effektivt vægttab med en fiskefri diætmenu
Du kan kun tabe dig og sikre sundheden, når du har en videnskabelig kost. En fiskefri diætmenu, der hjælper dig med at opnå ting
Du kan kun tabe dig og sikre sundheden, når du har en videnskabelig kost. En fiskefri kostplan vil hjælpe dig med at komme dertil.
En sund kostplan bør omfatte næringsrige fødevarer fra de vigtigste fødevaregrupper. Grundlaget for en afbalanceret kostplan bør omfatte frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater , magert protein og sunde fedtstoffer. Fisk opmuntres ofte i kosten, fordi den er høj i protein og omega-3 fedtsyrer. Men hvis du er vegetar eller ikke kan lide fisk, kan følgende diæt uden fisk og andre fødevarer opfylde dine mål for vægttab og sundhed.
Sunde fedtstoffer
Valnødder indeholder sunde fedtstoffer, der kan erstatte fisk
Du har brug for sunde fedtstoffer i din kost for normale kropsfunktioner, hormonbalance og vitaminoptagelse. Usunde fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt, bør elimineres eller reduceres, da de bidrager til hærdning af arterierne, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. I stedet omfatter flerumættede fedtsyrer omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere risikoen for hjertekarsygdomme, reducere symptomer på depression og kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret hukommelsestab og demens. Selvom fisk er den rigeste kilde til disse fedtstoffer, kan du også erstatte fisk med valnødder og nogle ubagte olier som majs-, solsikke- og hørfrøolier.
Animalsk protein
Magert kød er en rig kilde til protein
Fisk er en rig kilde til protein, som din krop har brug for til vækst og muskeludvikling. For lidt protein i kosten kan føre til tab af muskelmasse, svaghed, nedsat immunitet og nedsat luftvejs- og hjertefunktion. Fisk er ikke den eneste kilde til dette vigtige næringsstof, du kan erstatte fisk med magert kød som kylling, kalkun, magert oksekød, lam og bison.
Planteproteinkilde
Sojabønner og sojaprodukter kan erstatte fisk
Mens nogle vegetarer spiser æg, fisk eller mejeriprodukter, gør andre det ikke. Hvis du er veganer, kan du også få det protein og det fedt, du har brug for, fra bælgfrugter som: sorte bønner, marineblå, pinto, kikærter, linser og nogle nødder, inklusive mandler, cashewnødder og pistacienødder. Sojaprodukter såsom tofu er gode erstatninger for fisk, mens de stadig bevarer næringsstofferne.
Afbalanceret kost
Ud over sunde fedtstoffer og proteiner bør en god kostplan indeholde komplekse kulhydrater i form af frugt, grøntsager og fuldkorn. Kulhydrater er hovedkilden til energi for hjernen og kroppen og er en god kilde til essentielle vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer og niacin, som hjælper med energiomsætningen. De er også en god kilde til fiber, som hjælper fordøjelsessystemet til at fungere korrekt. I kostmenuen uden fisk, bør du tilføje flere frugter i snack, bør spise fuldkornsbrød, brune ris.
Huong
Kilde: Livestrong
Er det farligt for babyer at drikke modermælkserstatning for at få mosgrøn afføring?
Babyer, der drikker modermælkserstatning, har mosgrøn afføring, der får mange forældre til at bekymre sig, fordi det kan være et advarselstegn på, at deres babys helbred er i problemer. For nyttig viden om dette emne, se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Lær om frygten for telefonopkald
Fonofobi refererer til frygten for at foretage eller besvare telefonopkald. Det er en almindelig frygt blandt mennesker med social angst.
Årsager til hepatocellulært svigtsyndrom
Hepatocellulært svigtsyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive nedsat leverfunktion. Dette syndrom har mange årsager. Lad os lære om årsagerne til hepatocellulært svigtsyndrom gennem artiklen nedenfor!
Nogle populære metoder til at vaske hår med salt i dag
Shampooing med salt er en metode til hårpleje i hjemmet, der hjælper med langtidsholdbart hår, renser skæl og nærer håret hurtigt. Se nu, hvordan du vasker dit hår med salt.
Interessante hemmeligheder relateret til hårvask med æg
At vaske dit hår med æg er en meget speciel og effektiv måde at hjælpe med at forbedre hårets sundhed og gøre det mere skinnende. Se nu, hvordan du vasker dit hår med æg.
Hvad er CPR? Detaljeret information om CPR-teknikken
HLR er en vigtig førstehjælpsteknik, der hjælper med at redde livet for patienter med hjertestop eller respirationssvigt. I denne artikel vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at lære i detaljer, hvad CPR er og dens betydning.
Hvor meget koster atriefissuroperation?
Dit familiemedlem bliver ordineret af en læge til at skulle opereres for atriefistler. Du har dog ikke meget information om denne service. Især ved du ikke, hvordan du forbereder dig til en atriefisteloperation. Så hvor meget koster atriefissuroperation? Se venligst denne artikel i aFamilyToday Blog for det mest præcise svar.
Behandlingsregime for mastoid otitis
Mellemørebetændelse er en af komplikationerne forårsaget af mellemørebetændelse. For at reducere den patologiske tilstand skal patienten overholde behandlingsregimet for mastoid otitis.
Hvad du behøver at vide om mastoid otitis media
Kirurgi for mastoid otitis udføres, når sygdommen i mastoid øret ikke har ændret sig markant efter anvendelse af andre behandlinger. Men mange mennesker er ofte bange, fordi de ikke ved, om denne metode er effektiv eller ej, og vil efterlade eventuelle følgesygdomme.
Kan arvelige fregner helbredes?
Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!