Hvis du vil tabe dig effektivt, skal du ikke kun træne med måde, men også overveje din kost. Lad os i denne artikel finde ud af, hvilke fødevarer du skal undgå, hvis du vil tabe dig med aFamilyToday-bloggen.
Ikke alle vægttabsprocesser er rigtige for alle, og selvom det virker for dig, virker det måske ikke for andre. Hver af os har en unik genetisk makeup, der spiller en stor rolle i vægttab. Hvor meget du spiser, de fødevarer du vælger, hyppigheden og typen af motion du dyrker, dit stressniveau og dit sovemønster er nogle af de livsstilsfaktorer, der kan bidrage til vægttab. Når det kommer til valg af mad, er ikke alle kalorier skabt lige. Derfor vil aFamilyToday-bloggen lære mere om 11 fødevarer, der er ekstremt dårlige til vægttab.
Hvis vægttab er dit mål, bør du være opmærksom på de fødevarer, du spiser. Alle vægttabsplaner bør indeholde en række madvalg, der maksimerer næringsindtaget. Proteiner , korn med højt fiberindhold, frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og mejeriprodukter er gode fødevarer til dem, der lige er begyndt at tabe sig. For at opnå mere forbedring, undgå følgende fødevarer, der kan bremse vægttab.
hvidt brød
Hvidt brød indeholder meget lidt fibre, hvilket øger følelsen af sult
Selvom brød ikke indeholder mange kalorier, kan det få dig til at føle dig sulten efter et måltid på grund af dets lave fiberindhold. Fiber har den effekt at øge mætheden, og forskning har vist, at indtag af kostfibre er forbundet med nedsat kropsvægt.
For et ekstra fiberboost, udskift hvidt brød med fuldkorn eller fuld hvede. Udskiftning af hvidt brød med lavt fiberindhold med en anden mulighed, der indeholder et par gram af dette vigtige næringsstof, kan øge følelsen af mæthed og reducere det samlede kalorieindtag i løbet af dagen.
pommes frites
Faktisk fandt en undersøgelse, at pommes frites bidrog til mere vægtøgning pr. portion end andre almindelige fødevarer, herunder kartofler, rødt kød og sukkerholdige drikkevarer. Den er lav i fiber og høj i fedt, hvilket bidrager til det øgede kalorieindhold. Derudover viser forskning, at salt kan have nogle vanedannende egenskaber, og at indtagelse af fødevarer med højt natriumindhold kan føre til trang til mere salt mad. At spise for meget salt mad som pommes frites, som også er højt i fedt og kalorier, kan hindre dine vægttabsmål.
Frugt skumfiduser
Selvom det er ret praktisk og attraktivt for både børn og voksne, indeholder frugtgummier meget sukker og mangel på næringsstoffer. Mens nogle raffinerede sukkerarter kan være en del af en sund kost, viser forskning, at spisning af meget tilsat sukker kan fremme fedme.
kager om morgenen
Kager har et meget højt kalorieindhold
En liste over populære fødevarer som vafler, croissanter, tærter osv. indeholder mange kalorier. Med høje kalorier og lav mæthedsværdi kan kager bremse dit vægttab.
Til en forandring kan du prøve at lave dine egne kager, såsom muffins og bananbrød. Disse retter er både praktiske og tjener som hovedmåltid eller snack, samt spækket med fibre og essentielle næringsstoffer.
Slik
Slik indeholder nødder med højt sukkerindhold, men de giver i hvert fald en vis næringsværdi i form af sunde fedtstoffer og proteiner. Men slik giver frugtsmag minimalt med fedt, protein og fibre. Vil du have noget sødt, så spis frisk frugt, mørk chokolade med høj kakaoprocent eller kakaoovertrukne nødder som alternativer.
Fløde
En anden sukkerholdig og sød mad er is, som også har et højt fedtindhold pr. lille portion. Med en hovedingrediens af fløde og sukker er det bedst at spise ved særlige lejligheder og vælge andre desserter med lavt sukkerindhold.
Korn med sukker
Mange kornsorter er beriget med tilsat sukker – nogle indeholder mere end 10 gram pr. Disse korn har potentialet til at bremse dit vægttab.
For at finde det rigtige korn, skal du vælge kornprodukter med mindre end 5 gram sukker pr. portion, eller skift kornprodukter helt til havre med frugt og nødder for et komplet måltid.
Fast fedt
Fast fedt indeholder mange tomme kalorier, hvilket påvirker vægttabsprocessen
Faste fedtstoffer ved stuetemperatur betragtes som en kilde til tomme kalorier. Smør og rødt kød er to almindelige kilder til fast fedt, og bagværk og retter lavet med smør, svinefedt og talg vil også indeholde tomme kalorier fra disse ingredienser. For at reducere mængden af fast fedt, du indtager, skal du spise magert rødt kød og slippe af med fedtet.
Fastfood
Et måltid med cheeseburgere, mellemstore pommes frites og læskedrikke kan indeholde næsten 1.000 kalorier , langt mere end den gennemsnitlige person har brug for i et måltid. Mens bekvemmeligheden ved fastfood er svær at modstå, er du nødt til at eliminere dette 'måltid' for dine vægttabsmål.
Cookies
Kiks er ofte højt i fedt, sukker og kalorier. Derudover fører spisning af mere end et stykke kage til et endnu højere indtag af kalorierige desserter.
Hotdog
Forarbejdet kød, herunder pølser, er kendt som fødevarer med højt natrium, fedt og kalorier. Hver af disse ingredienser kan bremse dit vægttab, ud over det hvide brød og krydderier, der almindeligvis nydes med hotdogs.
Ovenfor er 11 fødevarer, der er ret almindelige i vores moderne liv. Selvom det er lækkert og bekvemt, hvis du ønsker at tabe dig, bør du overveje at undgå dem. Selv efter vægttabsprocessen skal du også begrænse dit indtag af disse fødevarer for at holde dig i form i lang tid.
Kan aloe vera spises rå? At spise rå aloe vera giver mange vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe antibakterielt, afføringsmiddel og afgifte kroppen effektivt. Aloe vera er ret godt for mennesker med forstoppelse, mave- og tolvfingertarmssygdomme, kroniske sår.
é blad er en type blad, der ofte bruges i vietnamesiske måltider. E-blade har en meget specifik smag, der gør retten attraktiv. Retter lavet af é blade er elsket af mange mennesker. Men nogle mennesker spekulerer på, om basilikumblade kan spises rå?
P-piller hjælper kvinder med at undgå uønsket graviditet. Denne metode er ret effektiv, men den vil til dels medføre nogle uønskede bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. De fleste undrer sig ofte: Giver p-piller melasma?
Under graviditeten er gravide kvinders helbred altid bekymret og placeret øverst. For når den gravides helbred har problemer, vil det i høj grad påvirke fosteret. Blod i urinen under graviditeten er også et af de problemer, som mange mennesker er bekymrede over. Så er det farligt for gravide at tisse blod?
En uundværlig del af ægteskabslivet er sex. Men sex i rødt lys er altid et kontroversielt emne på kvinders hemmelige fortrolige fora. Så hvis en kvinde har menorrhagia, kan hun så have sex? I dagens indlæg vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at fjerne dine tvivl omkring dette problem.
Grønne bønner er en yndlingsmad og ekstremt gode for helbredet. Derfor ønsker mange gravide kvinder at inkludere fødevarer lavet af grønne bønner i deres daglige kost, herunder mungbønnemælk. Så kan gravide drikke grønne bønnemælk?
Demens forårsager mange problemer for patienter og deres pårørende. En fuld bevidsthed om og forståelse for demens kan øge chancerne for at blive diagnosticeret, behandlet og plejet en person med demens.
Mæslinger er en akut infektionssygdom forårsaget af mæslingevirus. Dette er en luftvejssygdom, så det er let at sprede sig og danne en epidemi. Hvis de ikke kontrolleres i tide, kan mæslinger bryde ud i en pandemi og forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Hvad er årsagerne til og symptomerne på mæslinger? Mæslinger forårsager infertilitet er også et spørgsmål for mange mennesker.
DHC blegning og DHC C-vitamin er to linjer af kropsplejestøtteprodukter, som er af stor interesse for mange mennesker. Derfor er hvordan man drikker DHC for at blege hud og C-vitamin et nøgleord, som mange mennesker søger efter. Nedenstående oplysninger fra aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at få den mest korrekte brug af denne produktlinje og undgå sundhedseffekter.
Kan gulerødder spises rå? Det er et spørgsmål for de fleste i dag, fordi gulerødder indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet. Find ud af svaret her.
