Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Ernæring til ældre er et emne af særlig interesse i nutidens moderne samfund. Opbygning af en sund og afbalanceret kost spiller en vigtig rolle for at sikre ældre voksnes sundhed og livskvalitet. Lad os opdage med Blog aFamilyToday om vigtigheden af ernæring for ældre og de fordele, det giver i artiklen nedenfor!
Faktorer, der påvirker ældres kost
Ernæring til ældre er meget anderledes end børns og voksnes. Alder kan påvirke ernæring, smag og optagelse. Her er de faktorer, der ændrer kosten for ældre, du bør vide:
Metabolismen bremses
Når du bliver ældre, bremses dit stofskifte. Især hvis ældre er stillesiddende eller dyrker sport, er faldet i stofskiftet mere tydeligt. Når stofskiftet bremses, forbrændes energiindtaget ikke, hvilket også betyder, at ældre bør reducere deres portioner for at holde vægten stabil. Samtidig bør de ældre også spise næringsrige fødevarer med færre kalorier.
Valget af ernæringsmenu for ældre skal afhænge af evnen til at træne hver dag for at kontrollere en rimelig vægt.
For dem, der regelmæssigt dyrker fysisk aktivitet, er det gennemsnitlige energibehov for kvinder 1.800 kalorier om dagen og for mænd 2.300 kalorier om dagen. Den nødvendige energi vil være mindre for tynde mennesker og mere for folk, der er regelmæssigt aktive.
Fordøjelsessystemet svækkes
Ældre mennesker har ofte nedsat tyggefunktion, hvilket gør det svært og mindre effektivt at knuse mad. Derudover er ældre menneskers maver svage, deres evne til at trække sig sammen og udskille mavesaft er nedsat samt dårlig tarmmotilitet, så de er mere tilbøjelige til at få fordøjelsesproblemer.
Ældre føler sig ofte mindre tørstige, og det er skadeligt for fordøjelsessystemets proces med at optage føde. Som følge heraf kan denne markør gøre det svært at optage vigtige næringsstoffer som folinsyre, vitamin B6 og vitamin B12.
Ældre mennesker har ofte fordøjelsesproblemer
Reducer trangen
Når du fylder 60-70 år, falder dine smagsløg ofte. Derudover har ældre ofte nogle kroniske sygdomme, der kræver lægemiddelbehandling såsom diabetes , forhøjet blodtryk , så de kan blive nødt til at tage medicin for at kontrollere sundhedsproblemet. Behandlingsmedicin har dog ofte bivirkninger, der forårsager maveirritation eller nedsætter appetitten, hvilket let kan føre til næringsstofmangel.
Humørsvingninger
Mange ældre føler sig ofte "ensomme", irritable, ofte ikke interesserede i at spise. Tværtimod kan nogle gange psykiske problemer få nogle mennesker til at spise mere end normalt og tage på i vægt.
Sund ernæring til ældre
Menuen til ældre skal have nok 4 hovedgrupper (kulhydrat, protein, fedt, fibre) og andre næringsstoffer, som kroppen har brug for. Kost til ældre bør omfatte følgende fødevarer:
Det er meget vigtigt at opbygge en nærende kost til ældre
Sørg for, at Gold Abbott er en lavsød vaniljesmag - essentielt ernæringsprodukt til ældre
Sørg for, at Gold Abbott Low-Sweet Vanilla Flavored Milk er et produkt af Abbott-mærket, en virksomhed, der er specialiseret i at levere ernæringsprodukter til en bred vifte af målgrupper. Ensure Gold er en lavsød vaniljesmag til ældre med en forbedring i formlen sammenlignet med tidligere produkter, som er suppleret med HMB-systemets næringsstoffer, 28 essentielle vitaminer og mineraler. Nogle af de fordele, som produktet giver de ældre, er som følger:
Sørg for, at Gold Abbott har en lækker smag, nem at drikke, velegnet til ældre, mennesker med dårlig appetit, folk, der lige er vågnet op og skal komme sig. Hver dag bør du bruge 2 glas Ensure Gold mælk for at sikre tilstrækkelig ernæring og forbedre sundheden.
Det kan ses, at Ensure Gold Abbott mælk med lav sødme vaniljesmag er et af de bedste kosttilskud til ældre i dag. Produktet er nu tilgængeligt hos apotekskæden FPT Blog aFamilyToday, du kan nemt finde og købe det.
Gennem ovenstående artikel har vi præsenteret vigtigheden og hvordan man opbygger en sund kost til ældre. Håber artiklen vil hjælpe dig og dine kære med at forbedre det langsigtede helbred.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
