Stadier af veer og naturlig smertelindring
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
5 måder at øge mental sundhed, reducere stress hurtigt
Stress, træthed eller depression er følelser, som alle oplever, og ikke alle slipper hurtigt af med den negative følelse. Hvis du er stresset, så gør følgende.
Moderne liv med mange bekvemmeligheder, men medfører også en masse problemer og pres, der gør dig stresset og træt. Dette skader ikke kun din mentale sundhed, men påvirker også direkte din mentale sundhed, arbejdsindsats samt livskvalitet. Så hvad skal der gøres for at reducere stress, stress, hjælpe med at fremme mental sundhed?
Inviter læsere til aFamilyToday Blog for at finde ud af 5 måder at forbedre mental sundhed og reducere stress nedenfor.
Øvelse af yoga for at reducere stress
Ikke kun godt for bevægeapparatet, hjælper kroppen med at være fleksibel, forebygger og understøtter godt tilstanden af ledsmerter, skulder- og nakkesmerter, yoga-øvelse hjælper dig også med at balancere dit humør.
Forskningsresultater har vist, at regelmæssig yogapraksis i 20-30 minutter om dagen hjælper dig med at forblive yngre længere, fjerne træthed, stress og øge koncentrationen og hukommelsen. Dette forklarer, hvorfor folk, der regelmæssigt dyrker yoga, ofte har sunde, glade og behagelige mentale liv.
Øvelse af yoga for at reducere stress
Du kan lave simple yogaøvelser som:
- Sid oprejst med benene bøjede, så dine fodsåler vender mod hinanden. Så bøjer du ryggen mod gulvet.
- Hold stillingen i cirka 30 sekunder og træk vejret dybt.
- Slip og vend tilbage til den oprindelige tilstand.
Denne yogaøvelse hjælper dig med at slappe af i hele kroppen, især god til dem, der skal stå længe, sidde meget, ofte har ondt i ryg og nakke.
Svømning øger mental sundhed
Svømning er en af de sportsgrene, der har vist sig at have stor stressreducerende effekt. Når du svømmer, skal hele din krop derfor arbejde støt og rytmisk med hinanden. Dette vil hjælpe med at forbedre hjernens funktion gennem hippocampus ved at styrke de nerveceller, der går tabt på grund af stress.
En kølig strøm af koldt vand vil hjælpe dig med at forbedre dit kedelige humør med det samme. Har du ikke betingelserne for at svømme med det samme, kan du også fordybe dig i badet med en melodiøs musik eller blid duft, som helt sikkert vil hjælpe dig til at slappe af og føle dig meget mere tilpas.
Tag dig tid til at hvile og slappe af
At chatte med venner hjælper dig med at reducere stress.
Det moderne liv er for meget pres på arbejde, penge, familie... Uanset hvor travlt du har, så tag dig tid til at hvile, til at nulstille dig selv.
En picnic, et måltid med familien eller bare lader du dig selv hvile, læser en bog, lytter til musik, ser en yndlingsfilm i stedet for at trille fra arbejdspresset. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med stress, stress effektivt og slappe meget mere af. Hver uge, hver dag bør du tage dig tid til at hvile og slappe af!
At lytte til musik lindrer stress
Musikkens melodiske melodi kan hjælpe dig med at forbedre dit humør og reducere de hormoner, der gør dig deprimeret og stresset. Hvad du skal gøre er at tænke på en favorit instrumental klassisk musik, eller du kan lytte til hvide lyde, afslappende musik, meditationsmusik...
For en mere optimal effekt kan du kombinere at lytte til musik med duften af bløde duftlys såsom: Duften af lavendel, kamille, røgelse, ... hjælper ikke kun med at forbedre humøret, terapi Dette hjælper dig også med at sove bedre og dybere, maksimal afslapning.
Blackmores Executive B Stress Formula Supplement
Blackmores Executive B Stress Formula oralt supplement.
Hvis du leder efter en løsning, der hjælper med at forebygge samt støtte til hurtigt at forbedre stress, hjælpe med at fremme mental sundhed, så er Blackmores Executive B Stress Formula et godt valg, du ikke bør gå glip af.
Med rigelige næringsstoffer såsom: Vitaminer B1, B2, B5, B6, B9, B12, C-vitamin, Kalium, Magnesium, Fosfor, Blackmores Executive B Stress Formula-tabletter hjælper dig med at reducere stress og symptomer såsom: Angst, depression, søvnløshed . .
Vitaminer fra gruppe B hjælper med at øge nervesystemets aktivitet, lindre negative følelser og hjælpe dig med at sove bedre og dybere. Desuden hjælper sativa-ekstrakt og sojabønnespirer med at beskytte hjernen mod stress og derved hjælpe dig med at arbejde hårdt. Produktet er især velegnet til personer, der arbejder mentalt og under intenst arbejdspres.
Hvordan man bruger det er også ekstremt simpelt, du behøver kun at tage 2 kapsler / dag, 1 tablet med morgenmad og 1 tablet med frokost. Regelmæssig brug vil gøre din krop sundere, og symptomer på stress, migræne , søvnløshed vil forbedre sig markant efter kun kort tids brug.
Forhåbentlig vil med ovenstående deling hjælpe dig med at booste din mentale sundhed og lindre stress hurtigt. Derudover, glem ikke at supplere med Blackmores Executive B Stress Formula for optimale resultater.
Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?
aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?
Skal forældre lade deres 2-årige se tv?
aFamilyToday Health - To-årige er en vigtig periode i deres babys udvikling. Det omgivende miljø påvirker børnene direkte. Skal forældre lade deres børn se tv?
7 enkle tips til at hjælpe børn med at opgive dårlige vaner
Børn har altid dårlige vaner. Det er din opgave som forælder at hjælpe dit barn med at bryde denne dårlige vane, før det bliver værre.
Uge 42
At føde ved 42 uger er yderst sjældent. Men hvis en gravid mor støder på denne situation, skal du henvise til delingen om det 42 uger gamle foster fra eksperter hos aFamilyToday Health!
Tegn på generte børn forældre skal være opmærksomme på!
aFamilyToday Health - Vidste du, at generte børn er påvirket af mange følelser? Det er resultatet af en række følelser af frygt, spænding, ængstelse og forvirring.
Familiekonflikt: Hvad skal børn gøre for at overvinde?
Familien er et sted at elske, ikke et sted for børn at se familiekonflikter opstå. Hvad skal børn gøre for at imødegå og overkomme dette problem?
25 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de har brug for at vide, når deres baby er 25 måneder gammel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Afhjælp dårlige vaner med at suge tommelfinger, trække hår, næseplukning. super nemt for børn
aFamilyToday Health - Selvom de er irriterede over deres børns dårlige vaner, kan forældre hjælpe deres børn med at opgive dem, hvis de kender årsagerne til disse ting.
Hvad skal forældre gøre, når deres børn bider negle?
aFamilyToday Health - Neglebidning er en måde at reducere stress hos børn. Denne vane er dog ikke god. Så hvad skal du gøre, når dit barn bider sine negle?
5 tegn på, at dit barn er under pres fra forældre
Forældre stiller ofte høje forventninger til deres børn, så de er altid strenge eller leder altid deres børn til at følge en forudbestemt vej. Usynlige lægger de pres på deres børn. Hvad med dig? For at hjælpe dig med at identificere, at dit barn er under pres fra forældrene, vil aFamilyToday Health afsløre for dig 5 almindelige tegn.
Hvorfor svinger moderens humør nemt?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors krop bliver tung, og hendes humør også er humørfyldt, skal hun bruge disse tips til at elske livet mere.
Hvordan kan forældre hjælpe deres børn med at reducere angst?
Børn i alle aldre har bekymringer om verden omkring dem. For at forstå dette fortæller aFamilyToday Health-eksperter, hvordan forældre kan hjælpe deres børn med at bekymre sig mindre.
Bananer er gode til ammende mødre
Bananer er blandt de frugter, der er rige på essentielle næringsstoffer og mineraler, og er gavnlige for ammende mødre.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
5 måder at hjælpe mor med at slappe af, når baby er kræsen
aFamilyToday Health - Ud over arbejdspresset vil forældrene blive meget stressede, når dit barn er kræsen. Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at slappe af, når din baby er kræsen.
Årsager til hårtab hos børn
Hårtab er ganske normalt ikke kun for voksne, men også hos børn. Men hvad hvis din baby taber for meget hår?
5 effektive måder at opgive vanen med at bide negle hos børn
Vanen med at bide negle hos børn gør neglene bare, ridsede og blødende. Hvis denne vane ikke stoppes tidligt, kan børn blive afhængige og ubevidst bide negle.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!