Milo er et yndet kosttilskud for mange mennesker. Men dem, der ønsker at tabe sig og holde sig i form, spekulerer på, om det vil tage på i vægt at drikke milo? Svaret vil være klart, så snart du læser denne artikel.
Milo er en ernæringsdrik lavet af byg, som er elsket af mange mennesker. At drikke milo giver et øjeblikkeligt energiboost og byder på mange sundhedsmæssige fordele. Men på grund af dens søde smag spekulerer du og mange mennesker på, om det vil tage på i vægt at drikke milo. Blog aFamilyToday vil sammen med dig udforske den ernæringsmæssige sammensætning samt kalorieindholdet i milo mælk, så du kan svare på dine egne spørgsmål!
Ernæringsmæssig sammensætning af milo mælk
Milo mælk indeholder bygkim, sukker, mælk, kakaopulver, vallepulver, vegetabilsk olie. Milo mælk giver et komplet udvalg af sukker, protein, fedt, fibre, vitaminer (C, D, B2, B6, B12) og mineraler (Calcium, fosfor, jern ...), der er vigtige for kroppen. Milo mælk tilbyder sundhedsmæssige fordele såsom:
- Jern hjælper med at øge røde blodlegemer og forhindre anæmi.
- C-vitamin er med til at øge kroppens modstand.
- B-vitaminer stimulerer appetitten, forbedrer stofskiftet og optagelsen af næringsstoffer.
- Calcium i milomælk er godt for knogler hos voksne og højdevækst hos børn.
- Fiber hjælper kroppen med let at absorbere og fordøje, hvilket forhindrer forstoppelse, når du drikker mælk.
- Andre ingredienser som DHA, Cholin, Taurin er gode for hjernen.
Milo er godt for helbredet, så stiger det i vægt at drikke milo?
Milo mælkeprodukter på markedet er i øjeblikket pakket i metalkasser, plastikkasser, poser, færdigmælk i papirkasser med forskelligt volumen. Hvor mange kalorier milo mælk giver afhænger af mælketypen og volumen. Nogle tal til din reference om kalorierne i milo mælk såsom:
- En 180 ml æske Milo Active Go lavsukkermælk giver 105 kalorier.
- En 115 ml æske Milo Active Go giver 70 kalorier.
- En 180 ml æske Milo Active Go giver 110 kalorier.
- Milo Bygmælk 180ml giver 159 kalorier.
- Milo lavsukkerkorn bygmælk 200ml giver 146 kalorier.
- Milo Bygmælk 210ml æske giver 139 kalorier giver 165 kalorier.
Tager det vægt på at drikke milo?
Med ovenstående ernæringsmæssige sammensætning, sukker og kalorieindhold kan milo mælk fuldstændig få brugerne til at tage på i vægt. At drikke milo med vægtøgning afhænger dog ikke af mange faktorer såsom:
- Mængden af milo mælk du drikker hver dag.
- Den energi du får ind i din krop fra andre fødevarer.
- Intensiteten af din bevægelse.
- Absorption og metabolisme af kroppen.
At drikke milo mælk korrekt hjælper med at kontrollere vægten effektivt
For at holde vægten skal en voksen kvinde normalt indtage 2000 kalorier om dagen for at holde vægten og 1.500 kalorier om dagen for at tabe 0,45 kg om ugen. For mænd hjælper indtagelse af 2.500 kalorier om dagen med at holde vægten og 2.000 kalorier om dagen for at tabe 0,45 kg om ugen.
Når du drikker milomælk, tilpasser du således din kost og motion for at sikre, at ovenstående energiniveau vil kunne styre din vægt. Selvom milo mælk har meget sukker og kalorier, kan det forårsage vægtøgning eller ej, afhængigt af hvordan du bruger det!
Sådan drikker du milo-mælk uden at bekymre dig om at tage på
Så du ved allerede, om at drikke milo vil tage på i vægt eller ej. Hvis du vil lære at drikke milo-mælk uden at bekymre dig om at tage på i vægt, så brug venligst følgende måder!
- For at drikke milo uden at tage på i vægt, skal du vide, hvordan du beregner kalorier i mad for at justere mængden af kalorier, der indtages fra mad, når du drikker mælk.
- Hvis du ikke reducerer dit kalorieindtag fra mad, skal du øge intensiteten og hyppigheden af træning for at forbrænde flere kalorier.
- Du bør vælge milo-mejeriprodukter med lavt sukkerindhold, fordi disse normalt er lavere i kalorier.
Når du laver milo, tilsæt ikke sukker eller andre søde ingredienser
- Du bør kun drikke milo-mælk i løbet af dagen, så den energi, der er læsset ind i kroppen, kan forbruges til dagens aktiviteter. Hvis vi drikker milomælk om aftenen, vil overskydende energi blive ophobet i form af overskydende fedt, fordi vi er mindre aktive om aftenen.
- Du kan bruge milo mælk til at erstatte andre kalorieholdige og ufordøjelige fødevarer til morgenmad og stadig sikre energi. Du bør dog ikke drikke mere end 200 ml milo mælk om dagen. Milo mælk er rig på næringsstoffer, men kan ikke erstattes med mad. Hvis du drikker meget milomælk og skærer ned på for mange fødevarer, vil kroppen let miste ernæringsbalancen.
- At drikke kold milo mælk får kroppen til at forbrænde flere kalorier, så den kan kontrollere vægten bedre.
- Milo mælk bør ikke kombineres med ingredienser, der kan forårsage vægtøgning såsom kokosmælk, avocado, banan...
Milo erstatningsdrik til vægttab
At drikke milo med vægtøgning afhænger ikke længere af, hvordan man bruger det. Men hvis du vil tabe dig og holde dig i form, er milomælk med højt sukker- og fedtindhold ikke det ideelle valg. Så hvilken drik hjælper med at tabe sig effektivt? Det er:
- Filtreret vand: Filtreret vand er meget vigtigt for kroppen og tegner sig for 70 % af kropsvægten. At drikke filtreret vand før spisning kan reducere madforbruget. Filtreret vand er også involveret i metabolismen af stoffer, især overskydende fedt. Som et resultat kan filtreret vand hjælpe dig med at tabe dig effektivt.
Vil du tabe dig eller erstatte milomælk med en fedtfri og kaloriefri drik?
- Pure Black Coffee: Koffeinen i ren sort kaffe fremmer fedtforbrænding og stofskifte. Dette er også en drik, der ikke har kalorier og fedt, men er rig på sunde antioxidanter.
- Nogle juicer fra grøntsager såsom squashjuice hjælper med at tabe sig , sellerijuice ...
- For dem, der har til formål at tabe sig hurtigt, kan de bruge funktionelle fødevarer til at understøtte vægttab i kombination med en videnskabelig diæt og træningsprogram.
Kom her, ved du om det vil tage på i vægt at drikke milo ? Hvis du vil bevare din vægt, skal du bare vide, hvordan du tilpasser din kost og motion, så du trygt kan nyde din yndlingsdrink uden frygt for at tage på. Og hvis du vil tabe dig effektivt, er det bedst at erstatte milo med andre drikkevarer!