Er det fedt at spise kylling? Sådan spiser du fedtfri kylling

Kylling er en yndlingsret for mange mennesker, men for dem, der er overvægtige eller har brug for at holde sig i form, gør det ikke særlig angst at spise fed kylling. Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål i detaljer.

I et familiemåltid er kylling en lækker ret, nem at tilberede og rig på næringsværdi. Så hvor mange kalorier i kylling, er det fedt at spise kylling? Se venligst oplysningerne fra ernæringseksperter nedenfor. 

Hvad er næringsindholdet i kylling? 

Ifølge analysen giver hver 100 g kylling kroppen omkring 238kcal og mange andre næringsstoffer. Dette kalorietal er dog kun i forhold til kylling i dens rå form, for forskellige retter lavet af kylling vil også have et højere eller lavere kalorieindhold. For eksempel, med tør kyllingemad er 58,4kcal/100g, stegt kylling er 243kcal/1 stk, kogt kylling er 104,5kcal/100g, kyllingesuppe er 36kcal, stegt kylling er 118,3kcal/100g... 

Derudover er kalorierne og forholdet mellem protein og fedt også forskelligt i hver del af kyllingen. Hver 100 g kyllingelår har 172 kalorier, hvoraf den indeholder 28,3 g (70 %) protein og 5,7 g (30 %) fedt. Hver 100g skindfri og kogte kyllingelår indeholder omkring 26g protein og 209 kalorier. Mængden af ​​protein i kyllingebryst er omkring 31 g ud af 100 g totalvægt af kyllingebryst. 

Kylling giver mange ernæringsmæssige værdier for kroppen

Med mange af ovenstående ernæringsværdier tilbyder kylling mange sundhedsmæssige fordele såsom:

Reducerer sandsynligheden for osteoporose

Ifølge ernæringseksperter, i en kylling med kød og kylling hirse (kyllingeæg) indeholder mest calcium og kalium indhold. Det er to mineraler, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​knogle- og ledsystemet, og som samtidig vender processen med osteoporose hos ældre.

Opstrammende muskler

I kyllingekød er den ernæringsmæssige komponent, der tegner sig for den største andel, protein. Som et resultat kan denne type mad supplere rigeligt med energi til kroppen, øge den fysiske styrke og udvikle et mere tonet muskelsystem. Det er derfor, gymgæster spiser kyllingebryst for at få mest muligt ud af deres træning. 

Forebygge hjerte-kar-sygdomme

Kyllingekød og kyllingehjerte er to kilder til kolesterol, der fremmer blodcirkulationssystemet til at arbejde aktivt for at gøre hjertemusklen stærkere. Desuden er den rigelige mængde af aminosyrer i kylling også med til at forbedre immunforsvaret og forebygge hjerte-kar-sygdomme. 

Øge stofskiftet i kroppen

Vitamin B6 og vitamin B12 i kylling har den virkning at stimulere stofskiftet og stofskiftet. Som et resultat udskiller kroppen hurtigt affald og toksiner for at forbedre sundheden og hjælpe kroppen med at fungere bedre.

At spise kylling er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker

Er det fedt at spise kylling?

Er det så fedt at spise kylling? Ifølge ernæringseksperter, på grund af det gennemsnitlige kalorieindhold i kylling, har kylling evnen til at tone musklerne, så du kan være sikker på at tilføje kyllingeretter uden frygt. Dette er en sikker måde at tabe sig på, hvis du bruger kylling korrekt og videnskabeligt. 

Du skal dog huske på et par regler for at få mest muligt ud af det

• Du bør kun spise magert kylling, helst kyllingebryst, og ikke bruge det til at fjerne overskydende fedt , der forårsager vægtøgning, fordi kyllingeskind er det sted, hvor mange kalorier og fedt lagres. 
• Når du bruger magert kød eller en hvilken som helst del af kyllingen, bør du kun spise det med måde. Vær samtidig opmærksom på at reducere mængden af ​​stivelse i hvert måltid for at undgå overskydende energi, hvilket forstyrrer vægttabsplanen.
• Du bør kombinere at spise kylling med grønne grøntsager og frugtjuice for at øge vægttabseffekten. 

Det rigtige tidspunkt at spise kylling uden at bekymre sig om at tage på er til morgenmad eller frokost for at sikre, at kroppen har nok næringsstoffer og energi til dagens aktiviteter. Du bør minimere at spise kylling om aftenen eller sent om natten for at undgå, at kroppen optager fedt, forårsager overskydende energi og får dig til at tage på i vægt. 

• For at undgå vægtøgning bør du kun behandle og spise retter som dampet, kogt kylling, salat uden fedtstof og minimere stegt, rørt og stegt mad. 
• Kylling skal tilberedes for at undgå mave-tarmsygdomme, som påvirker helbredet negativt. 
• Du bør kombinere at spise kylling ordentligt og drikke 1,5 - 2 liter vand om dagen og vedholdende motionere regelmæssigt for at tabe dig effektivt. 

Hvis du vil tabe dig, bør du ikke spise stegt kylling og fjerne skindet

Foreslå en vægttabsmenu med kylling

Som oplysningerne nævnt ovenfor, er kyllingebryst den del, som folk med vægttab skal bruge til at tilberede daglige retter. Her er nogle kyllingebryst vægttabsmenuer , som du kan henvise til og anvende. 

Menu 1: 

• Morgenmad: 2-3 skiver fuldkornsbrød og usødet mælk.
• Frokost: 1 skål dampede ris, 100 g kylling tilberedt efter smag, 1 tallerken kogte grøntsager.
• Aftensmad: 1/2 skål hvide ris, kogt kyllingebryst ca. 100 g, valgfri kogte grøntsager, citronsaft.

Menu 2:

• Morgenmad: Kogt æg, usødet yoghurt, 1 skive fuldkornsbrød.
• Frokost: 1 skål hvide ris, 1 skål stegt kylling med vegetariske svampe, agurk som mannequin. 
• Aftensmad: 2-3 kogte søde kartofler og 1 glas frisk mælk uden sukker.

Menu 3: 

• Morgenmad: Brød, 1 omelet, sojamælk.
• Frokost: 1/2 skål hvide ris, kyllingebryst som mannequin, 1 glas appelsinjuice uden sukker.
• Aftensmad: Kogt kyllingebryst, 1 tallerken kogt kål. 

Find ud af:  100 gram kyllingebryst hvor mange kalorier

En portion kogt kyllingebryst og grønne grøntsager er den ideelle menu for folk til at tabe sig

Således har artiklen givet information om næringsindholdet i kylling samt svaret på spørgsmålet "er det fedt at spise kylling ?". Men ifølge ernæringseksperter, hvis du tilhører gruppen af ​​mennesker med forhøjet blodtryk, nyresten, skrumpelever eller lider af oppustethed, fordøjelsesbesvær, bør du ikke tabe dig med dette kød for at undgå bivirkninger. Vil ikke have det!