Hvilke frugter har mest C-vitamin?

Mange mennesker tænker altid på appelsiner som en frugt rig på C-vitamin, men appelsiner er kun en af ​​dem. Så hvilke frugter har mest C-vitamin, der hjælper med at supplere den mængde C-vitamin, som kroppen har brug for?

Hvilke frugter har mest C-vitamin, lad os først finde ud af symptomerne, når kroppen mangler C-vitamin!

Manifestationer af C-vitaminmangel?

Du kan se, om din krop mangler C-vitamin, gennem følgende tegn derhjemme:

• Blødende tandkød, betændelse i tandkødet.
• Mørke pletter, melasma, fregner vises mere på huden.
• Alvorligt hårtab, skøre negle.

Alvorligt hårtab er en manifestation af C-vitaminmangel i kroppen

Hvilken rolle har C-vitamin i kroppen?

Dette er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle for sundheden. C-vitamin beskytter den menneskelige krop på mange forskellige måder, herunder øget modstand, antioxidation, aldring af huden , kollagensyntese og styrkelse af immunsystemet.

Så hvilke fødevarer, der har mest C-vitamin i, og hvordan man kan supplere det til kroppen, er rigtigt og nok.

Hvilken frugt har mest C-vitamin?

Makhampom, også kendt som makham frugt eller vild tamarind

Der er omkring 276 milligram C-vitamin i hver 100 g tamarind. Makhampom eller indisk Makhampom er svaret på, hvilken frugt der har mest C-vitamin. For selvom frugten er lille, er det frugten, der er rig på  C-  vitamin . Bare spis 1 vild tamarind for at få nok C-vitamin på en dag.

Tamarind har kolesterolsænkende egenskaber og er en frugt rig på C-vitamin. Den hjælper med at reducere blodsukker, hoste, lindre ledsmerter og forhindre forekomsten af ​​mavesår, hjælper med at hæmme levertoksicitet , sygdomsvæske, hæmorider og er et meget godt afføringsmiddel .

Makhampom eller Makhampom er frugten med det højeste C-vitamin

Guava frugt

Der er omkring 160 milligram C-vitamin i hver 100 g guava.

Bedsteforældre anbefaler ofte, at man ikke skal skrælle guava, fordi skrællen indeholder vitaminer og mineraler. Bare det at spise 1 guava om dagen vil hjælpe med at holde mange sygdomme væk. Ikke nok med det, C-vitamin i guava hjælper med at forhindre forskellige kræftformer, styrke kroppens immunitet, reducere blodfedt.

Guava er også en frugt rig på C-vitamin velegnet til dem, der ønsker at tabe sig. Fordi det er højt i fiber, hjælper det med at fylde din mave i lang tid og hjælper også fordøjelsessystemet med at forbedre sig.

Kiwi

C-vitamin har omkring 105 mg i hver 100 g kiwi.

Hvilken frugt har mest C-vitamin, kan du ikke ignorere Kiwi grønt kød, let sød og sur smag, kalium og mineraler, der hjælper med at sænke blodtrykket. Forskere viser, at kiwi har 3 gange mere C-vitamin end appelsiner, så det hjælper med at opretholde en stærk immunitet, ikke let at blive forkølet.

Kiwi indeholder også 2 næringsstoffer Lutein og Zeaxanthin for at hjælpe med at forhindre makuladegeneration; Serotonin hjælper med at sove bedre. Således lindrer kiwi stress og angst og vægttab, fordi den kun indeholder 55 kalorier energi.

Gravide kvinder bør også spise mere kiwi, fordi folat er meget godt for fosteret.

Grøn kiwi har 3 gange mere C-vitamin end appelsiner, så det hjælper med at opretholde en stærk immunitet.

Litchi

C-vitamin har omkring 71,5 milligram i hver 100 g litchi.

Hvilken frugt har mest C-vitamin, lad os huske litchi. Fordi i denne frugt er rig på C-vitamin og glukose.

Egenskaber hjælper med at nære blodkar, forebygge knogle- og tandsygdomme, kronisk hoste, tørst, helbrede tilstoppet næse. Forebyg fedtblokering, anæmi, behandle diarré, pleje fordøjelsessystemet, hjælpe med at reducere mavesyre og også gøre huden skinnende. Bare drik 3 litchi om dagen for at have nok C-vitamin til en dag.

Papaya

100 g papaya indeholder omkring 62 milligram C-vitamin.

Moden papaya kan bruges som et mildt afføringsmiddel. Hjælper med at lindre forstoppelse og styrker immunforsvaret, kurerer fnat og Papaya har en række antioxidanter og holder sund smidig.

Fersken

C-vitamin har omkring 61 milligram i hver 100 g persimmon.

Persimmon er en frugt, som japanerne spiser ofte, fordi den er høj i C-vitamin. Hjælper med at bekæmpe forkølelse, styrker immunforsvaret og bekæmper bakterier og vira. Hjælper med at lindre diarré, flatulens og mavesmerter.

Persimmons indeholder også betacaroten, som hjælper med at opretholde øjensundheden. Vedvarende grå stær. Persimmon er en frugt med et højt fiberindhold, som hjælper med at lindre forstoppelse.

Grapefrugt

C-vitamin har omkring 61 milligram i hver 100 g grapefrugt. Udover at være en lækker frugt, betragtes den også som en frugtsalat. Grapefrugt hjælper med at forebygge skørbug, kurerer forkølelse , kurerer hoste, afgifter, lindrer flatulens og lindrer kolik.

Jordbær

C-vitamin har omkring 58 mg i hver 100 g jordbær.

Jordbær er en frugt med lys rød farve, syrlig og sød smag, hjælper med at opretholde sunde tandkød og tænder, hjælper med at forhindre dårlig ånde og gør også tænderne hvidere.

Jordbær indeholder C-vitamin og phytonutrients, som reducerer frie radikaler og forebygger kræft og hjertesygdomme.

Jordbær er lyse røde frugter, der hjælper med at opretholde sundt tandkød og tænder.

orange

C-vitamin har omkring 53 milligram i hver 100 g appelsiner.

Appelsiner har et højt fiberindhold, hvilket hjælper med en god fordøjelse. C-vitamin hjælper med at behandle skørbug . Hjælper med at styrke immunforsvaret og fjerne toksiner i kroppen. Reducer kolesterol i blodet. Der er også mange antioxidanter, herunder beta-caroten, lycopen, vitamin A.

Ananas

C-vitamin indeholder omkring 48 milligram i hver 100 g ananas.

Ananas er en frugt, der indeholder C-vitamin, som er en koldbekæmpende fødevare ved at styrke immunforsvaret i kroppen. Ananas hjælper også med fordøjelsen og hjælper dermed med at lindre forstoppelse, god udskillelse og har egenskaber, der hjælper med at behandle dysenteri, galdesten, falme ar, vanddrivende pus, reducere slim i halsen og sænke blodtrykket.

Således, med frugter og grøntsager rige på C-vitamin såsom appelsiner, grapefrugt, papaya, guava, litchi... vil give en meget god mængde C-vitamin, der er nødvendig for din krop.