Niveauet af progesteron hos kvinder spiller en vigtig rolle i graviditeten og skal være i det høje område for at sikre dine chancer for at blive mor.
Sammen med østrogen er progesteron i gruppen af hormoner, der er uundværlige ved graviditet. Der er tydelige symptomer på lavt progesteron, herunder humørsvingninger, angst, lav sexlyst og dårlig søvn. Hvis du vil høre de gode nyheder hurtigt, skal du sørge for at have de nødvendige forhold, såsom progesteronniveauer i det ideelle område.
Hvordan bør progesteronniveauet være i det ideelle område? Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære gennem artiklen nedenfor.
Den kvindelige krop er født med en balance mellem progesteron- og østrogenniveauer for at sikre fertilitet. Hvis et af hormonerne går op, skal det andet ned. Derfor bør du spise sojabønner, gulerødder, oliven, grønne bønner ... med måde, fordi de kan få østrogenniveauet til at overskride en stabil tærskel.
Stress er noget, der altid bør holdes under kontrol, hvis du forsøger at blive gravid. Når den mentale tilstand ikke er god i længere tid, vil kroppen ikke producere nok progesteron, og kvinder er i risiko for infertilitet. Se derfor efter populære effektive stressreduktionsmetoder såsom at dyrke sport, lære yoga for at falde til ro, lege med kæledyr, betro sig til din partner, plante bonsai...
Det er selvfølgelig ikke altid muligt at få et godt grin, men du bør forsøge at holde stress ude i så kort tid som muligt.
Kroppen har brug for fedt i form af kolesterol for at producere progesteron. Kolesterol spiller også en stor rolle i opbygningen af skjoldbruskkirtlen, som er vigtig for en kvindes sundhed. Det betyder, at du konsekvent skal indtage nok fedt for at få dit progesteronniveau højt nok til, at befrugtning kan finde sted.
Fødevarer som kød, fed fisk og kokosolie er gode kilder til fedt. Derudover spiller fedtstoffer også en kæmpe rolle i at vedligeholde kroppens insulinniveauer og afhjælpe lutealfasedefekter, der kan opstå.
Optagelsen af vitex i kroppen vil hjælpe med at stimulere din hjerne til at producere mere LH (luteiniserende hormon). Dette er det hormon, der er ansvarlig for produktionen af progesteron i kroppen, og hjælper også med at øge progesteronindekset. Du kan tage vitex-kapsler et par gange om dagen med den rigtige dosis efter råd fra din læge for at sikre, at din krop er klar til graviditet.
Magnesium er også et mineral, der hjælper kvinder med at opretholde hormonbalancen i kroppen. Du kan vælge at få nok magnesium ved at tage kosttilskud eller spise fødevarer som sorte bønner, spinat, hellefisk, fuldkorn og andre nødder.
Et af de vigtigste mineraler, der hjælper dig med at holde dine hormonniveauer i orden, er zink. Zinks rolle har længe været fremmet for at sikre frugtbarhed. Dette mineral fremmer hypofysen til at udskille follikelstimulerende hormoner, som igen stimulerer ægløsning. Du kan supplere din krop med zink ved at indtage fødevarer som lever, magert rødt kød, skaldyr og mørk chokolade.
Visse urter er kendt for at øge østrogenniveauet i en kvindes krop. Dette fører til et fald i progesteronniveauet og gør det umuligt for dig at blive gravid, selv efter at have prøvet i lang tid. Derfor bør du undgå alle de urter, der har ovenstående potentiale, inklusive grøn cohosh , sort cohosh, lakrids, lavendel, tea tree olie osv.
Æggestokkene i en kvindes krop vil absorbere ascorbinsyre før ægløsning for at stimulere ægløsningsprocessen stærkere. C-vitamin letter denne reabsorption af ascorbinsyre, da det fungerer som en antioxidant i kroppen.
Eksperter har konkluderet, at kvinder, der korrekt supplerede med C-vitamin, havde højere progesteronniveauer og højere graviditetsrater end kvinder, der ikke gjorde det. Det betyder, at du bør få nok C-vitamin til, at din krop kan fungere bedre.
Fødevarer som broccoli, citroner, appelsiner og mørke bladgrøntsager har altid en stor mængde C-vitamin i sig, som du nemt kan vælge og tilberede.
E-vitamin hjælper ikke kun med at forskønne huden, men kan også støtte en kvindes æg til at være af højere kvalitet og øge hendes chancer for at blive gravid. Derudover har E-vitamin vist sig at forbedre progesteronniveauet hos mindst to tredjedele af kvinder. Så få E-vitamin fra fødevarer som jordnødder, solsikkefrø, mandler, papaya og olivenolie... eller tag kapsler for at øge dine chancer for at blive gravid.
I øjeblikket er der en del fødevarer som frisk frugt og grønt til salg, der indeholder kemikalier, som ikke er gode, fordi avlerne misbruger gødning og pesticider og derved påvirker graviditeten negativt. Derfor bør du vælge at købe mad fra velrenommerede supermarkeder, hvilket sikrer kvalitet. Dette forhindrer hormoner eller pesticidrester i at trænge ind i kroppen, hvilket øger chancerne for gode nyheder.
Forhåbentlig kan de givne forslag hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre for at øge progesteronindekset. Generelt, prøv at opretholde en sund livsstil, vær optimistisk samt undgå at spise fødevarer, der forårsager hormonel ubalance for at gøre undfangelsen mere vellykket.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
