Hvad er fordelene ved at spille golf? Nogle grundlæggende teknikker du bør kende

Enhver sport har specifikke sundhedsmæssige fordele, det har golf også. Denne sport har et kaldenavn for eliten, fordi omkostningerne ved at deltage i dette emne ikke er små. Derudover kræver det at spille golf også god fysisk styrke selvom bevægelsesgrupperne ikke er hurtige og stærke. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spille golf?

Golf er en sport, som alle kender. Golf forbedrer mental sundhed, når det kombineres med rytmiske opvarmningsøvelser. Golf har ingen aldersgrænse, så alle kan deltage. Så hvad er fordelene ved at spille golf?

Hvad er fordelene ved at spille golf?

Fysisk forbedring

Selvom golf ikke er en intens sport, er det også med til at forbedre spillernes sundhed. Du vil få samme effekt af golf som at gå eller aerobic. Derfra stiger pulsen, hvilket øger blodcirkulationen , godt for fysisk aktivitet. Takket være blodcirkulationen forbedres hukommelsen, hvilket reducerer risikoen for demens hos ældre . 

Ifølge analytisk forskning skal den gennemsnitlige golfspiller bevæge sig mellem 7500 og 10.000 skridt i løbet af spillet. Dette er det ideelle tal for træning for at forbedre sundheden. 

Hvad er fordelene ved at spille golf? Selvom golf ikke er en intens sport, forbedrer det også helbredet 

Kropsvægt kontrol

Med en bevægelsesintensitet på 7500 til 10000 skridt og kombineret med bevægelse af hele kroppen, vil du forbrænde en række kalorier, når du spiller golf. Selvom det er umuligt at garantere, at det at spille golf vil få dig til at tabe dig, er de forbrændte kalorier ikke små. På denne måde vil du ikke tabe dig lige så hurtigt og effektivt som intens træning, men du vil holde dig i form og stabilisere din vægt.

Forbedre søvn

Ældre mennesker mister ofte søvn. Så fysisk aktivitet er med til at forbedre søvnen og bevare sundheden. Tid til at sove om aftenen er, når kroppen eliminerer og regenererer. Efterhånden som mennesker bliver ældre, falder deres evne til at fungere gradvist, og søvnløsheden bliver mere alvorlig. Derfor er det at spille golf med til at forbedre søvnen bedre.

Forbedre sundhed og hukommelse 

Sundhed og optimisme hænger tæt sammen. Hvis arbejde hjemmefra betyder, at du har mindre tid at tilbringe i naturen, vil golf løse det problem. Øvelsesrummet er hovedsageligt udendørs, hvilket sikrer renlighed og sikkerhed for udøverne. Derfor giver det at spille golf en følelse af afslapning og mental forfriskning efter en trættende arbejdsdag.

Glade hormoner frigives, når du går en tur, indånder den naturlige luft og slapper af i hjernen. 

Udvid forholdet

Golf er en aktivitet, der hjælper dig med at udvide dine sociale relationer. Dette er en god mental og faglig fordel. Som et resultat vil du få flere relationer og udvide din horisont. Eksponering for mange mennesker vil hjælpe dig med at kommunikere og lære en masse nyttig viden for livet.

Cerebral blodcirkulation

Hvad er fordelene ved at spille golf? At spille golf kan hjælpe med at lindre stress , træthed og fokusere mere effektivt. Dette betragtes som en god form for motion for hjernen for at hjælpe med at bremse kroppens aldring. 

Optimisme

At forlænge livet og opretholde en lykkelig livsstil siges at være fordele, som ældre voksne er interesserede i, når de spiller golf. Ifølge forskning vil folk, der deltager i golf, sandsynligvis leve længere end dem, der ikke er fysisk aktive. Samtidig hjælper opretholdelse af en aktiv træningsrutine med at forhindre aldringsprocessen, hvilket holder dig ung og fuld af liv.

Nogle golfteknikker for begyndere

For dem, der lige er begyndt at spille golf, er dette ikke et let emne. At mestre det grundlæggende vil give dig mere selvtillid på golfbanen. 

Instruktioner om stående stilling

Stående holdning er et af de mest basale elementer, når man spiller golf. Korrekt holdning vil påvirke nøjagtigheden af ​​hvert skud. Din holdning afhænger af typen af ​​kølle og det terræn, du spiller på. 

Du skal holde dine fødder i skulderbreddes afstand, knæene let bøjede. Dette er standardholdningen, når du bruger den mellemstore kølle. 

Bestem kroppens tyngdepunkt

For at opretholde en god balance skal du fordele din vægt jævnt fra dine hæle til dine tæer. På denne måde mister du ikke kontrollen, når du tager billedet. Når du spiller golf med en lang kølle, skal fokus være på den bagerste fod. Omvendt, når du bruger korte køller, bør du fokusere din vægt på den side, du er tryg ved.

Guide til at holde en pind

Hvis korrekt holdning er et springbræt, er det, hvordan du holder køllen, den afgørende faktor for din skudpræcision. 

Tag fat i håndtaget med venstre hånd, så håndtaget er diagonalt på tværs af hånden. Juster derefter din tommelfinger og pegefinger i en V-form, så køllefladen og venstre skulder er på linje. Højre hånd er placeret i samme position som venstre hånd.

Det er faktisk ikke alle golfspillere, der holder køllen ordentligt. Dette kan påvirke nøjagtigheden af ​​skuddet. Fordi at holde køllen forkert vil medføre, at kraften fordeles ujævnt, hvilket resulterer i et unøjagtigt skud. Der er tre begyndergreb, som du kan lære mere om:

• Sammenlåsende greb.
• Et vardon overlapningsgreb.
• Tag fat i et greb med 10 fingre.

Guide til grundlæggende swingteknikker, når du spiller golf

For dem, der er nye til golf, er svinget en svær teknik, men det betyder ikke, at det ikke kan øves. Gyngen er opdelt i følgende grundbevægelser: Takeaway -> Backswing -> Downswing 

• Takeaway: Dette træk kræver, at spilleren koordinerer ryggen og skulderbladene. Sving køllen højt for at skabe en vidvinkel, skaftet og køllehovedet vender mod himlen. 
• Backswing: Spilleren lægger vægt på højre fod. Sving derefter ketsjeren med dine arme lige og så langt væk fra din krop som muligt. Dette er det træk, der sætter mest kraft på bolden. 
• Nedsving: Golfspilleren bevæger sin højre arm, så køllen er på linjen inde i bolden. Fokuser samtidig på venstre fod og kombiner skulder- og rygmuskler for at svinge ketcheren og ramme bolden.

At mestre disse grundlæggende færdigheder vil give dig mere selvtillid på golfbanen

Grundlæggende putteteknikker

Putting er teknikken til at sætte bolden i hullet. Faktisk er denne teknik ikke let, men afhænger af evnen til at justere kraften og teknikken til at slå. For at lave et godt putte skal en spiller gøre det. 

• Placer bolden på sidelinjen til indersiden af ​​venstre fod. 
• Placer køllen direkte bag bolden, så køllefladen er i niveau med jorden. 

Bemærk, når du spiller golf for at undgå skader

Golf er en rytmisk sport med lille risiko for skader. Men det betyder ikke, at du aldrig kommer til skade, mens du træner. Forkert holdning, anvendelse af for meget kraft vil føre til skader i talje, albuer, skuldre, nakke og ryg. Her er nogle tips til at minimere golfskader: 

• Opvarmning øger langsomt kropstemperaturen og strækker muskler og led.
• Varm op med en golfkølle.
• Brug særligt beskyttelsesudstyr.
• Bær solbriller og passende tøj, når du spiller golf.
• Drik nok vand.
• Mestre de grundlæggende teknikker for at undgå dårlig kropsholdning.

Golf er en rytmisk sport med lille risiko for skader, men som stadig skal huskes, når man træner

Ovenstående artikel skal have hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad golf er for noget , og de grundlæggende teknikker på golfbanen. Hvis du brænder for eller elsker golf, så start i dag for også at opleve visse sundhedsmæssige fordele.