Øv dig i at mive, mens du ligger ned, og hvad du har brug for at vide

For nylig er metoden til at praktisere Mewing mens man ligger ned ved at blive meget populær og populær blandt unge vietnamesere, "Mewing" er nævnt meget på sociale netværkssider som Tiktok, Facebook,... Phuong Denne praksismetode er blevet anvendt af mange skønheder bloggere og opnåede bemærkelsesværdige resultater efter en periode med vedholdende praksis.

Selvom Mewing mens du ligger ned er inkluderet i undersøgelsen, kan effektiviteten af ​​denne metode ikke bevises. Teorien, der forklarer, hvorfor Mewing kan ændre ansigtet, er, at den korrekte tungestilling, opretholdelse af den korrekte tungestilling vil hjælpe dig med at få et slankere ansigt. Nedenfor vil vi guide dig til at øve Mewing, når du ligger ordentligt ned, og undgå almindelige fejl, som begyndere ofte begår.

Hvad er Mewing, mens du ligger ned? 

Denne Mewing-teknik blev undersøgt og navngivet af far og søn Dr. John Mew. I det væsentlige er Mewing en træningsteknik til at korrigere ansigtets konturer baseret på tungeplacering og vejrtrækning uden seler eller kirurgi. At øve sig ordentligt i at mewing vil hjælpe ansigtet til at slankere, få dybde, næsen er skubbet højere og øjnene er dybere. Takket være det er dit ansigt meget attraktivt, delikat og sjælfuldt.

At øve sig i at mive, mens du ligger ned, vil hjælpe dig med at forbedre dit ansigt betydeligt

Mewing, når du ligger ned, er en meget bekvem og let at anvende kropsholdning. Du kan kombinere Mewing og ligge ned for at slappe af i rygmusklerne efter en trættende arbejdsdag. Ligesom andre ikke-invasive træningsmetoder, er Mewing mens du ligger ned en teknik, der kræver tid, vedholdenhed og ordentlig øvelse, dit ansigt vil ændre sig og få en smukkere form.

Konsekvenser af at gøre Mewing på den forkerte måde

Selvom Mewings effektivitet er kendt for at være fantastisk, kan det få dit ansigt til at se værre ud, og kæbefunktionen alvorligt forstyrret, hvis den påføres forkert. Her er nogle skader, når du praktiserer Mewing på den forkerte måde, som du skal være opmærksom på:

Den første risiko, der kan opstå, når du laver Mewing, når du ligger forkert, er den negative effekt på ansigtsformen. Nogle gange, i nogle tilfælde, trækkes underkæben tilbage eller ned, hvilket får hagen til at se kortere ud. Dette vil gøre ansigtet alvorligt ubalanceret og gøre dig selvironisk og bange for at kommunikere.

For det andet kan underkæben være svagere før træning, hvilket påvirker musklerne i hovedet - ansigtet - halsen, især tyggefunktionen og bevægelsen af ​​muskelgrupper, der udtrykker følelser i ansigtet. I nogle tilfælde vil der være smerter i nakke og skulder efter opvågning. På sigt vil denne situation nedsætte livskvaliteten og arbejdsevnen hos behandleren.

For det tredje påvirker biddet (temporomandibulært led), hvilket forårsager kæbeledssmerter og leddysfunktion. Hvis den ikke opdages tidligt, vil korrektion føre til malocclusion og operation.

Derfor, hvis du praktiserer Mewing på den forkerte måde, vil dit ansigt blive ubalanceret, grimt og mere alvorligt vil skulle gennemgå kirurgisk indgreb. 

Derfor, før du begynder at øve, skal du kende og ikke gentage de fejl, der kan forårsage ovenstående konsekvenser, og undgå situationen med "fordele og ulemper".

At øve sig på at meje på den forkerte måde vil give dig nogle uønskede problemer

Almindelige fejl, når du begynder at mive

At øve mewing, mens du ligger ned, ser ud til at være meget simpelt, men mange mennesker øver det på den forkerte måde. Her er nogle almindelige fejl, der er lavet af begyndere:

Træk vejret gennem munden

Et mål med Mewing-træning er at slippe af med vanen med at trække vejret gennem munden. Åndedrættet i munden er en væsentlig årsag til ændringer i positionen og strukturen af ​​de omgivende ledbånd i over- og underkæben. At trække vejret gennem munden er en almindelig vane hos små børn og nogle voksne, der har sygdomme i næse og svælg såsom: Rhinitis, allergisk rhinitis , tonsillitis... dårligt for kæbebensbuen såvel som ganen, der forårsager kæben at stikke ud, hvilket forårsager fremspring, fremspringende læber, ... Så hvis du stadig trækker vejret gennem munden, betyder det, at Mewing-øvelsen mislykkedes.

Brug meget kraft på 2 tænder

Mewing øvelse, når du ligger ned, ændrer hovedsageligt vanen med at placere tungen korrekt, hvorfra musklerne i hovedet - ansigtet påvirkes, hvilket fører til en ændring i positionen af ​​de led, som disse muskler binder sig til. 

I denne bevægelse vil en lille mængde kraft indirekte virke på den øvre kæbebue og justere ansigtets kæbeled. Ved at bide tænderne sammen under træningen vil kraften fra tungen være større og utilsigtet forstyrre overkæbens bevægelse.

Læg kun spidsen af ​​tungen på mundvigen 

Forkert tungeplacering, når man laver Mewing, er en meget grundlæggende fejl, som mange mennesker begår. Hvis man kun rører ved spidsen af ​​tungen eller lidt af tungekroppen på den øvre bue, vil det ikke være nok til at støtte ganen til at bevæge sig, hvilket både forårsager tungetræthed og effektiviteten af ​​øvelsen er ikke høj.

Det lyder meget svært og kompliceret, men hvis du er opmærksom og holder ud, bliver det en vane, du vil øve dig rigtigt selv ubevidst. En enklere måde er, at du staver bogstavet 'R', du vil se hele tungen automatisk komme op til mundvigen. 

Hvad er den medicinske standard for at gøre Mewing mens du ligger ned?

Mewing-øvelser, mens du ligger ned, er faktisk meget enkle, men for at øve ordentligt, bør du anvende følgende trin:

• Trin 1: Luk munden, læg dig ned og slap af i hele kroppen.
• Trin 2: Placer tungespidsen i en position omkring 1 cm fra tandkødet (rødderne) på de to øverste fortænder (rør ikke tungespidsen til fortænderne, da det kan skubbe fortænderne fremad, hvilket fører til udstående tænder ). Mere enkelt kan du udtale bogstavet "N", "R".
• Trin 3: Luk hele kroppen og tungespidsen, så den omfavner den øvre gane. I mellemtiden skal du sørge for, at de 2 læber er lukkede, de øvre og nedre tænder rører kun let hinanden.
• Trin 4: Hold tungestillingen i 1 minut (forøg derefter gradvist tiden) og træk vejret normalt gennem næsen. Træk absolut ikke vejret gennem munden under træning.

At øve mewing mens du ligger ned kræver medicinske standarder

I starten, når du øver dig, mens du ligger ned, bør du øve dig mindst 20-30 minutter om dagen og mindst 5 dage om ugen. Så efter et par uger, når du vænner dig til det, skal du gradvist øge tiden, måske endda øve dig hele dagen, indtil den korrekte tungeplacering bliver din vane.

Hvis du efter træning føler dig en smule stram i ansigtsmusklerne - kæbeben - hage, betyder det, at du laver Mewing korrekt. Omvendt, hvis du føler smerte eller intet mærker, træner du måske ikke ordentligt. Læs derfor omhyggeligt øvelsens trin og gentag langsomt, indtil du ser et lille stræk i musklerne.

Ovenfor er en guide til Mewing-øvelser, mens du ligger derhjemme, som er medicinsk let at påføre og mest effektiv. For at være i stand til at opnå maksimal effektivitet og begrænse uønskede effekter, skal du arbejde hårdt og holde ud i ordentlig praksis. Desuden, med særlige tænder tilstande såsom overfyldte tænder, skæve tænder, underbid, ... du bør ikke øve på egen hånd, men nødt til at konsultere en specialist, klinik - tandlæge - prestige ansigt.