Hvilke grøntsager skal man spise efter kejsersnit for at hjælpe med at komme sig hurtigt?

Hvilke grøntsager skal kvinder spise efter kejsersnit for at komme sig hurtigt og have mere mælk at amme? Selvom det er godt at spise mange grøntsager, er det ikke alle grøntsager, der egner sig til gravide. Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor lige nu!

Grønne grøntsager er en af ​​de sunde fødevarer for menneskers sundhed. Det er dog ikke alle grønne grøntsager, der er gode, og for kvinder efter fødslen kan forkert valg af grønne grøntsager påvirke mors og babys helbred. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at forstå mere om grøntsager og vide, hvilke grøntsager der skal spises ved kejsersnit? Lad os finde ud af det sammen nu!

Hvorfor skal gravide spise flere grønne grøntsager?

 Hvorfor skal mødre efter fødslen spise grønne grøntsager? Grønne grøntsager er en nødvendig mad i enhvers daglige måltid, især for postpartum kvinder. Fordi at spise grønne grøntsager er ikke kun godt for helbredet, men giver også mange store fordele efter fødslen: 

- Anti-kedelige: Søstre efter fødslen tilføjer ofte mere kød, fisk, æg... for at have en rigelig mælkeforsyning til amning. At have en tallerken kogte grøntsager eller en skål med grøntsagssuppe vil derfor hjælpe mødre til at kede sig mindre og spise mere lækkert. 

Anti- forstoppelse : I grønne grøntsager er ofte rige på fibre. Dette er et stof, der spiller en vigtig rolle i at stimulere fordøjelsessystemet og hjælper med at reducere forstoppelse efter fødslen.

- Godt for hud og øjne: Vitaminer er meget godt for helbredet, C-vitamin er en antioxidant, der hjælper mors hud til at blive glattere og mere skinnende. A-vitamin hjælper mødre med at reducere stress og er godt for øjnene. 

– Støt vægttab: Grønne grøntsager er ofte meget nærende og indeholder få kalorier, så mødre kan trygt spise mange grøntsager uden frygt for fedt. Desuden er fibrene i grøntsager også med til at skabe en følelse af mæthed i lang tid, så mødre begrænser også unødvendig snacking. 

Reducer stress, stress: Vitamin B, der findes i grønne grøntsager, har en meget god neurotransmittereffekt. Postpartum mødre spiser flere grøntsager vil hjælpe med at reducere stress og mindre irritabel. 

Mælkefordele: Grønne grøntsager indeholder mange ernæringskomponenter, der delvist kan omdannes til modermælk. Derfor vil det hjælpe med at gøre modermælken mere rigelig og nærende, hvilket hjælper barnet til at blive sundere. 

Reducer hårtab: Efter fødslen taber mødre ofte hår, dette er et tegn på, at moderens krop lider af vitaminmangel og hormonelle forandringer. Regelmæssig spisning af grønne grøntsager vil hjælpe dig med at tilføje en betydelig mængde vitaminer til din krop, hvilket gør dit hår glattere og mere skinnende. 

- Godt for knogler og led: Nogle grøntsager er rige på calcium, K-vitamin kan hjælpe mor og babys knogler og led stærkere. Desuden er tyktflydende grøntsager også meget gode til slim og glathed af leddene. 

Forebyggelse af kræft: Regelmæssigt at spise grønne grøntsager vil hjælpe dig med at tilføje et dårligt kolesterol til kroppen. Hjælp mødre med at forbedre modstanden og forebygge kræft effektivt. 

Hvilke grøntsager skal jeg spise efter kejsersnit?

Hvilke grøntsager skal jeg spise efter kejsersnit?

Jute grøntsager

Hvis du er bekymret for at få et kejsersnit, hvilke grøntsager skal du spise, så tænk på at spise jutegrøntsager! Ifølge ernæringseksperter bør mødre i de første uger efter kejsersnit spise omkring 150g-200g jutegrøntsager i hovedmåltidet hver dag. I de efterfølgende uger skal moderen spise 2 gange om ugen med omkring 200-2550g. At spise jutegrøntsager hjælper ikke kun med at stimulere mælkeproduktionen, så din baby kan die hver dag, men øger også fedtindholdet i modermælken. 

Jutegrøntsager er med til at stimulere mælkekirtlerne og øge fedtindholdet

Pennywort

Gotu kola er også en af ​​de grøntsager, som mødre ikke bør ignorere på listen over, hvilke grøntsager mødre kan spise. At spise gotu kola hjælper ikke kun mødre med at drage fordel af mælk, men har også antibakterielle virkninger, blodcirkulation, varmeafrensning og hjælper mødre med at få en rosenrød hud efter fødslen. Mor kan bruge frisk gotu kola til at tilberede suppe med magert kød, oksekød... Eller du kan bruge tørrede gotu kola blade til at drikke vand hver dag, vil også være meget godt. 

Grøntsager krymper

Spinat er en af ​​de grøntsager, der indeholder en masse næringsstoffer, som er gode for moderens helbred efter fødslen. I sammensætningen af ​​spinat indeholder en rig kilde til vitamin A, B, C, calcium osv. Mødre, der spiser meget spinat, vil hjælpe med at øge mængden af ​​modermælk, reducere risikoen for infektion. Mor kan bruge vand spinat til at male drikkevand eller koge suppe hver dag er meget god.

Grønkålsgrøntsager

Grønkål er også en af ​​de ideelle grøntsager, som mødre efter kejsersnit bør spise. I sammensætningen af ​​grønkål er den ikke kun rig på calcium, vitamin A og K, men den er også den førende grøntsag på listen over grøntsager rige på jern og folat. For at have en rigelig og nærende mælkeforsyning til din baby, glem ikke at tilføje denne grøntsag til din menu!

Græskar grøntsager

På listen over gravide mødre, der kan spise alle grøntsager, bør de ikke ignorere de grøntsager, de er gravide. Nogle grøntsager i græskarfamilien, såsom courgette, bitter græskar, græskar... alle arbejder for at hjælpe gravide kvinder med at producere mælk. Derudover arbejder disse grøntsager også på at støtte fordøjelsessystemet rigtig godt og har et højt næringsindhold, der er godt for mødre, der lige har gennemgået veer. 

Asparges

Asparges er en af ​​de grøntsager, der er rige på fibre, som hjælper med at stimulere maven til at trække sig sammen, understøtter aktiviteten i fordøjelsessystemet, skaber en mæthedsfornemmelse hurtigt. Derfor bør du efter fødslen, hvis du vil have meget mælk, spise en masse asparges for at have en rigelig kilde til næringsrig mælk, som er gavnlig for både mor og baby!

Asparges er rig på fibre, der hjælper med at støtte fordøjelsessystemet 

Bukkehorn

En af de øverste grøntsager på listen over, hvilke grøntsager mødre bør spise efter fødslen, er bukkehorn. Hjælper ikke kun mødre med at supplere jern og calcium for at stimulere mælkekirtlerne, men sammensætningen af ​​karryfrø og blade indeholder også mange galactagoger, der hjælper med mælkeudskillelsen. Derudover hjælper bukkehorn også mødre med at begrænse oppustethed og kropssmerter. Du kan bruge bukkehorn med grøntsager eller blande det med drikkevand hver morgen, hvilket også er rigtig godt for dig. 

Ovenfor er et forslag til moderen til nogle grøntsager, som den mor, der undrer sig over "hvilke grøntsager skal spises ved kejsersnit", kan henvise til. Derfra kan du bygge en nærende menu, der passer bedst til dig!