Gravide med tvillinger, bør gravide være opmærksomme på graviditetens ernæring, så fosteret og moderen er sunde er bekymringen for mange gravide kvinder. Hvor meget skal gravide spise, og hvordan spiser man nok næring, mens man undgår graviditetsfedme?
Ifølge lægens anbefaling skal gravide indtage 600 ekstra kalorier om dagen. Glem dog ikke at overveje en nærende og sund kost, for kvaliteten af måltidet er lige så vigtig som kvantiteten. Her deler du, som alle gravide mødre, der er gravide, men altid bør være opmærksomme på.
De fleste læger anbefaler, at mødre, der bærer tvillinger, får 300 ekstra kalorier om dagen for hvert foster, hvilket er 600 kalorier, hvis du er gravid med tvillinger, 900 kalorier for trillinger.
I mellemtiden vil den gennemsnitlige ikke-gravide kvinde indtage omkring 1.800 kalorier om dagen, så du har brug for 2400 kalorier, hvis du har tvillinger og 2700 kalorier, hvis du har trillinger. Du skal sørge for, at du får næring af nærende fødevarer. kan bedst nære dig baby og graviditet.
Faktisk viser undersøgelser, at en kost med højt kalorieindhold spækket med næringsstoffer i høj grad forbedrer dine chancer for at få en sund, stærk og fuldbåren baby.
For at gøre dette på den bedste måde, bør gravide tilføje protein, calcium, korn ... til den daglige kost og sørge for, at de kalorier, du indtager, rækker til alle tre.
En kost, der både sikrer kvalitet og sikrer den nødvendige energikilde til gravide, skal opfylde følgende principper:
Protein er en gravid kvindes bedste ven, især for kvinder, der bærer multipler. Højt proteinindtag kan hjælpe med at forhindre præeklampsi , svangerskabsdiabetes og for tidlig fødsel (som alle er mere almindelige med multiple).
Protein er også nødvendigt for at styrke livmodermuskelfibre og fremme den blodvolumen, der er nødvendig for at nære fosteret. Så hvor meget protein er nok? Fire portioner protein og fire portioner mejeriprodukter - efter den anbefalede diæt for multiple - vil give dig 80-100 g protein om dagen, præcis som ernæringseksperter anbefaler.
Fødevarer, der indeholder det bedste protein: magert kød, inklusive oksekød, svinekød, kylling. Nødder, yoghurt, mælk, ost og tofu er andre gode kilder til protein. Du kan øge proteinindholdet i din mælk ved at tilføje en spiseskefuld eller to pulvermælk.
En anden god fødevaregruppe er frugt og grønt. Det udviklende foster har brug for mikronæringsstoffer (såsom folinsyre, jern, vitaminer), og du har også brug for fibre.
Graviditet bremser fordøjelsesprocessen hos gravide kvinder. Derfor kan det at spise frisk frugt og grønt hver dag minimere eller undgå graviditetsforstoppelse .
Derudover bør mødre også være opmærksomme på udvalget af gode frugter til gravide og undgå de frugter, som gravide bør begrænse deres forbrug.
Der er nogle få næringsstoffer, der er særligt vigtige, når du er gravid med tvillinger. En af dem er jern. Jern hjælper din krop med at producere blodceller og forhindrer anæmi, et almindeligt problem med tvillinger.
Anæmi (som opstår, når antallet af blodlegemer falder til under det normale) kan få din appetit til at falde og træthed til at øge samt reducere mængden af ilt, der transporteres til dine organer og væv.Barnet vokser i maven.
Fødevarer som rødt kød og tørret frugt er fremragende kilder til jern (og er også rige på andre næringsstoffer). Dit mål bør være 30-60 mg jern om dagen under hele graviditeten.
Gravide kvinder bør også være opmærksomme på, at jerntilskud kan forårsage forstoppelse eller kvalme, så prøv at tage dem sammen med måltider. Jern optages lettest, når det spises sammen med fødevarer, der indeholder protein eller C-vitamin (såsom appelsinjuice) og fødevarer med meget syre, såsom yoghurt.
Hvis tilskuddet får din mave til at føle sig dårlig, så prøv at dele den op i flere små doser om dagen i stedet for én. Dette vil ikke kun hjælpe med at lette dine fordøjelsesproblemer, men det vil også hjælpe din krop med at absorbere og bruge jern mest effektivt.
Råd til enhver mor: drik masser af vand! Dehydrering kan føre til for tidlig fødsel, og især mødre, der bærer multiple, har en højere risiko for at opleve denne tilstand. Du bør drikke mindst otte glas vand om dagen, vent ikke til du føler dig tørstig eller får et måltid, og du bør drikke vand mellem måltiderne, ikke under måltiderne.
At drikke vand, mens du spiser, vil gøre pladsen i maven stadig mere snæver. Et tegn på, at du er tilstrækkeligt hydreret, er hyppig vandladning (når du drikker nok vand, vil din urin være bleg).
Når du er gravid, hjælper magnesium med at opbygge og styrke din krops væv og regulerer insulin- og blodsukkerniveauer og hjælper med at opbygge din babys knogler og tænder. Forskning viser, at opretholdelse af tilstrækkelige magnesiumniveauer under graviditeten kan hjælpe med at forhindre, at din livmoder får sammentrækninger for tidligt, hvilket uundgåeligt sker, når du bærer multipler.
De bedste fødekilder er fuldkorn, grønne grøntsager, nødder, kød, mælk, græskar, solsikkefrø, hvedekim, pasta med spinat, mandler, tofu, yoghurt.
Ønsker dig en sund graviditet med en perfekt kost!
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
Gravide kvinder, der spiser jujube er godt eller ej, er et spørgsmål, der er ret almindeligt. Hvis du spiser det med måde, vil jujube bringe næringsstoffer
Læger opfordrer ikke gravide kvinder til at spise rå mad, fordi objektive faktorer som rå mad vil skade moderen og fosteret.
Kokosolie bruges ret meget i dagligdagen til madlavning, skønhed, ... men det giver også nogle fordele for gravide kvinder. Der er flere interessante undersøgelser, der har vist fordelene ved kokosolie under graviditet.
Hår og hårvækst under graviditeten kan være frustrerende. For at løse dette problem er hårfjerningscreme den mest populære metode. Der er stadig ingen forskning, der viser, at brug af hårfjerningscreme under graviditeten vil være farligt for mor og baby, men hvis du vil bruge det, bør du stadig overveje det nøje.
Skuldersmerter under graviditet er et af de mest almindelige problemer, som gravide kvinder oplever. Derfor bør du kende årsagerne til skuldersmerter og naturlige midler til smertelindring.
Med konceptet om, at ginseng er en sjælden og styrkende medicin, hjælper det med at føde sunde, intelligente og frie børn fra neonatale sygdomme... mange gravide kvinder er villige til at bruge en stor mængde penge på at ernære deres børn, men de ved, at det faktisk ikke er godt for gravide at spise ginseng.
FSH er et af de vigtigste hormoner i den kvindelige krop. Men de fleste af os forstår ikke rigtig dette hormon.
Hyperthyroidisme under graviditet kan have konsekvenser for både mor og foster. Men faktisk er det ikke alle, der forstår dette syndrom for at behandle det i tide for at undgå farlige komplikationer.
Kvinder mellem 20 og 60 år er mere modtagelige for galdesten end mænd. 2 - 4 % af gravide får galdesten påvist ved ultralyd. Der er stadig mange galdeblæresygdomme under graviditeten, som gravide skal være opmærksomme på.
Overdreven svedtendens er et almindeligt problem hos gravide kvinder. Selvom det ikke påvirker helbredet meget, gør det gravide kvinder tilbøjelige til søvnløshed.
Selvom livmoderen vippes tilbage, er det ikke for farligt, men hvis det er ledsaget af bækkenbetændelse, kan din fertilitet have mange problemer.
Urin under graviditet kan afsløre mange ting om din helbredstilstand, og derved vide, hvordan man kan forbedre situationen.
Mange gravide kvinder spekulerer på, om deres vane med at drikke grøn te under graviditeten vil have nogen alvorlige konsekvenser for barnet?
Passionsfrugt, også kendt som passionsfrugt, har en naturlig sød og sur smag og foretrækkes af mange gravide på grund af dens mange gode sundhedsmæssige fordele.
Selvom det er en yndlingsret for mange mennesker, vil det, hvis gravide kvinder spiser for mange instant nudler, påvirke dem selv og endda fosteret negativt.
Skal gravide spise pistacienødder? Faktisk giver pistacienødder mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder. Du bør dog kun spise med måde, fordi at spise meget kan føre til mange farlige komplikationer.
Selvom normal melasma og melasma under graviditet er ens i naturen, er årsagerne og behandlingen helt forskellige afhængigt af hudtilstanden.
Under graviditeten ønsker kvinder altid at lære viden om pleje og beskyttelse af fosteret. Ud over at studere i bøger og aviser tror de også på erfaringerne fra dem, der er gået før dem. Udover den nyttige viden er der dog også graviditetsmisforståelser, som du skal passe på.
Hævede fødder er et almindeligt problem under graviditet, forårsaget af den øgede mængde blod og væske under graviditeten. Er denne situation bekymrende?
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
