7 fordele ved yoga for gravide, du bør kende

Hvis du kender følgende 7 fordele ved yoga for gravide, vil du helt sikkert have mere motivation til at praktisere!

Udøvelsen af ​​yoga under graviditet er blevet mere og mere populær i de senere år. Det er dog ikke alle, der forstår fordelene ved yoga for gravide, og det er nemt at ignorere denne form for praksis uden at have tid til at finde ud af det. For ikke at begå denne fejl, skal du straks henvise til følgende 7 fordele ved yoga til graviditet.

7 fordele ved yoga for gravide kvinder

Uanset om det er din første gang, eller du har været gravid før, kan yoga hjælpe med at forbedre dit helbred i dine graviditetsmåneder. Nogle af fordelene ved yoga for gravide kvinder omfatter:

1. Din krop bliver sundere

Under graviditeten kan din krop opleve uventede fysiske og følelsesmæssige ændringer. Hormoner såsom østrogen, progesteron, prolaktin, relaxin og oxytocin vil sandsynligvis også stige pludseligt. På dette tidspunkt vil det at dyrke yoga være en effektiv måde at balancere ændringerne i din krop på.

Desuden begrænser øvelsen også risikoen for at lagre overskydende fedt i maven, især underkroppen, og bidrager derved til at tone kroppen samt få dig til at føle dig mere afslappet og godt tilpas.

2. Øv vejrtrækningsteknikker

Hormonelle ændringer, der finder sted i din krop, kan have en effekt på din psyke. Derfor kan dit humør ændre sig uden nogen grund, du kan blive trist og skuffet, selvom du var glad før. For at kontrollere dine følelser er det meget vigtigt at fokusere på vejrtrækningen under graviditeten.

Ifølge MayoClinic vil praktisering af yoga lære os, hvordan vi regulerer vores vejrtrækning under graviditeten, og også maksimerer mængden af ​​ilt, der tilføres fosteret i underlivet. Derudover vil beherskelse af vejrtrækningsteknikker under fødslen  hjælpe dig med at reducere smerter under fødslen.

3. Afvis rygsmerter

En fordel ved graviditetsyoga, der er værd at nævne, er dens evne til at vende rygsmerter under graviditeten . Rygsmerter betragtes som en almindelig fjende for kvinder under graviditet på grund af det ubehag og besvær i daglige aktiviteter, det medfører.

American Pregnancy Association mener, at yoga under graviditeten vil hjælpe dig med at cirkulere blod, udvikle fysisk styrke og hjælpe rygmusklerne til at slappe af og slappe af efter presset forårsaget af fosteret. Dine rygsmerter vil blive væsentligt forbedret efter et par dage med yoga.

4. Musklerne vil være mere smidige under fødslen

Yoga gør det ikke kun nemmere at mestre vejrtrækningsteknikken, men det bidrager også til bedre kontrol over veerne og gør fødselsprocessen mindre smertefuld.

Yogastillingerne til gravide er specifikt til de muskler, der er nødvendige under veer, så det hjælper dine hofter med at være mere fleksible og fleksible. Visse stillinger som squat kan effektivt strække hofter og bækken.

5. Hjælper dig med at slappe af

Gravide kvinder vil ofte føle sig rastløse, bekymrede for fosterets udvikling, daglig ernæring eller forberedelse til fødslen . Disse bekymringer kan føre til søvnbesvær eller depression under graviditeten .

For at undgå denne risiko, ud over at holde dit sind så afslappet som muligt, bør du fortsætte med at dyrke yoga. Denne træningsform vil hjælpe dig med at lære at trække vejret langsomt og dybt ind og ud gennem næsen – en af ​​måderne til at forblive roligere og mere afslappet. Forskning viser, at yoga er en af ​​de effektive måder at hjælpe dig med at undgå depression under graviditeten.

Afslapningsstillingen, også kendt som savasana, undervist i slutningen af ​​en yogatime for gravide kvinder har evnen til at behandle søvnløshed meget effektivt.

6. Føler sig mere forbundet med fosteret

Under udøvelsen af ​​yoga er der en række forskellige bevægelser eller stillinger, der er lavet for at hjælpe fosteret med at føle sig mere behageligt i livmoderen. Nogle gange viser trænere dig endda, hvordan du taler med din baby, såsom at gnide hans mave før træning og fortælle ham, at du og ham vil træne sammen. Dette vil gøre dig mere komfortabel under træningen og give dig lyst til at tale mere med dit barn.

7. At lære andre mødre at kende

Du vil opdage, at det er meget sjovt at gå i fitnesscenter og dyrke yoga med andre mødre. Du kan tale om de forandringer, der finder sted i din krop, eller lære om et bestemt fødehospital, eller endda hvilke bleer, der er den bedste kvalitet og passer til babyer.

At møde og tale med andre gravide anses også for at være en god måde at slappe af på under graviditeten.

Forhåbentlig har ovenstående deling hjulpet dig til bedre at forstå fordelene ved yoga for gravide kvinder. Start tidlige yogaøvelser i dag for at få en sund og gunstig graviditet!