10 fødevarer, der er gode til gravide kvinder med søvnløshed

Under graviditeten er træthed noget, man ofte oplever. Men ledsagende træthed er hyppig søvnløshed. Dette vil gøre alt værre. For at løse dette problem kan du ud over at tage medicin og terapier tilføje nogle fødevarer for at hjælpe gravide kvinder med at sove godt ind i din kost.

Der er mange fødevarer, der kan hjælpe dig med at håndtere søvnløshed, såsom centnergraeskar, selleri, salat... Hvorfor har de den effekt at understøtte søvnen? Følg op med aFamilyToday Health . ( 1 )

10 fødevarer, der er gode til gravide kvinder med søvnløshed

1. Græskar

Græskar er en af ​​mange grøntsager med fremragende beroligende egenskaber, så det er en fødevare, der hjælper gravide med at sove godt. Du kan koge græskarsuppe, lave kogt græskar med braiseret fiskesauce... Det er både lækkert og sundt.

Desuden har graviditet også evnen til at hjælpe med at berolige kroppen, godt for fosterets udvikling og vækst. Og endnu vigtigere, denne mad forårsager ingen bivirkninger.

2. Selleri

Selleri er et godt valg, hvis du er gravid, fordi det er højt i jern og mineraler. Derudover har denne grøntsag også en rigtig god beroligende effekt. Du kan få et glas sellerijuice med honning, inden du går i seng.

Desuden er selleri også meget godt for fordøjelsessystemet og giver dig en god søvn. Selleri hjælper med at berolige nervesystemet og har ingen bivirkninger. Alt i alt er dette en meget sund grøntsag, som du kan tage under graviditeten.

3. fennikel

Spidskommen betragtes som en rigtig god urt til nerverne, der hjælper med at berolige krop og sind, så det hjælper dig med at sove godt. Plantens blade, bladene kan bruges til at tilberede skiveskåret fiskesuppe, kogt rød tilapia, fiskefrikadeller ...

Derudover har dild andre sundhedsmæssige fordele, såsom at hjælpe med at støtte fordøjelsessystemet og kontrollere blodtrykket under graviditeten.

4. Honning

Honning har fantastiske beroligende kræfter. Nogle undersøgelser viser også, at honning har hypnotiske egenskaber, der hjælper med at sove. Tilføjelse af honning til mælk og te kan hjælpe med at berolige nerverne under graviditeten.

Du bør dog kun bruge honning med måde, for meget honning er ikke et godt valg, fordi det kan gøre dig utilpas. Det er bedst kun at bruge lidt honning, inden du går i seng. ( 2 )

5. Salat

Salat har også en rigtig god beroligende effekt. For at være mere effektiv bør du presse salaten ud i vand og drikke den direkte. Salatjuice eller salatdressing hjælper med at berolige dit nervesystem.

Desuden er salat en meget nærende grøn grøntsag, som du bør spise under graviditeten. Ikke nok med det, så hjælper salat også med at filtrere blodet og styrke immunforsvaret.

6. Dækforbrug

Lang peber, også kendt som dæk, lang peber, indisk peber, er et krydderi, der bruges til at behandle søvnløshed ret almindeligt. At spise dette krydderi vil påvirke centralnervesystemet, så det har en kraftig effekt på hele din krop og sind.

Din rastløshed og angst under graviditeten kan løses på kort tid, hvis du spiser dette krydderi (bruges til at marinere kød eller lave salt og peber). Men fordi dette krydderi er så stærkt, kan du kun spise det med måde og konsultere din læge, før du tilføjer det til din kost.

7. Mælk

Mælk er rig på aminosyrer, som virker som et sundt og sundt beroligende middel. Mælk hjælper ikke kun med at nære din baby i maven, men det hjælper dig også med at falde til ro og sove bedre.

At drikke et glas mælk inden du går i seng vil hjælpe dig og din baby til at sove godt, fordi mælk har en beroligende effekt på nervesystemet.

8. Muskatnød

Muskatnød er en fødevare, der hjælper med at kontrollere adrenalin i kroppen. Derudover har det en beroligende effekt på nervesystemet. Du kan tilberede muskatnødgrød eller tage noget muskatnødpulver at drikke inden du går i seng for at få en bedre søvn.

Dette er meget gavnligt for kvinder, der ikke kan sove under graviditeten. Muskatnød afslapper nerverne, hvilket kan hjælpe dig med at sove bedre.

9. Havre

Havre er en rigtig god kornblanding for fordøjelsessystemet såvel som nervesystemet under graviditeten. Med stærke beroligende egenskaber vil havre hjælpe gravide med at falde i søvn hurtigere og begrænse søvnløshed.

Hvad mere er, viser forskning, at havre kan kurere kronisk hovedpine og andre nervesystemrelaterede lidelser, som gravide oplever. Dette korn er meget let at fordøje, så det er et ideelt valg for gravide kvinder.

10. Fødevarer rig på thiamin

Fødevarer rige på thiamin (vitamin B1) er især gode til at hjælpe gravide kvinder med at falde i søvn. Dette vitamin er essentielt for søvnen, fordi det har en fantastisk sløvende effekt og beroliger dit nervesystem. Fødevarer som æg og ost er også høje i dette vitamin.

De fleste af ovenstående fødevarer er sikre for gravide kvinder. Du bør dog konsultere din læge, før du inkluderer dem i din kost.

At tage for meget af disse kraftige beroligende midler kan sænke blodtrykket og forårsage problemer under graviditeten. Moderkagen vil ikke have nok blod til at forsyne fosteret. Derudover kan du opleve træthed, kvalme og endda døden.

Derudover skal gravide også supplere sig med mange vitaminer med frugter, der er gode til graviditeten, så huden altid er rosenrød og frisk.