At tabe fedt, få muskler er træningsbehovet for de fleste mennesker, og HIIT er metoden til effektivt at opfylde disse behov. Lad os i denne artikel finde ud af de 7 bedste HIIT-øvelser til mænd, der bruges til at tabe fedt hurtigt!
HIIT-træning er en af de former for cardio, som mange mænd vælger at bruge til at reducere kropsfedt, øge muskelopbygningen og øge udholdenheden. I denne artikel, lad os "pocket" med det samme de bedste enkle, men yderst effektive HIIT-øvelser til mænd !
Hvad er HIIT træning? Fordele og ulemper ved HIIT
High Intensity Interval Training betyder høj intensitet intervaltræning, forkortet til HIIT. Dette er en form for konditionstræning, der presser kroppen til at nå grænsen og derved hurtigt tabe fedt. Fordele og ulemper ved disse HIIT-træning til mænd inkluderer:
Fordel:
Defekt:
HIIT øvelser for mænd for at forbrænde kalorier hurtigst
Her er de foreslåede HIIT-øvelser til mænd, der kan laves hvor som helst, hjemme eller i fitnesscentret med hurtige kalorieforbrændingseffekter:
1. Kettlebell-gynge (varmt håndvægt-gynge)
Kettlebell swing er en af HIIT-øvelserne til mænd, der fokuserer på udvikling af baglårene. Sammen med det fremmer det også udviklingen af glutes, lænd, skuldre og lægmuskler.
Fortsæt som følger:
At svinge varme håndvægte er en af HIIT-øvelserne for mænd, der hjælper med at reducere fedt hurtigt
2. Burpees
Burpee er en cardio HIIT-øvelse, der retter sig mod muskelgrupper over hele kroppen, er god for hjertet og er enkel, kræver intet udstyr.
Instruktioner til at udføre Burpee-øvelsen korrekt er som følger:
Burpee - Enkel, nem og effektiv HIIT-øvelse til mænd
3. Push up (push up)
Push ups er en velkendt øvelse selv for dem, der ikke dyrker cardio. Dette er en øvelse, der effektivt træner mavemusklerne, ryggen og andre kernemuskelgrupper.
Push-up-øvelsen i HIIT-serien for mænd udføres som følger:
4. Træk op (træk i stangen)
Pull up er den mest effektive øvelse til at hjælpe mænd med at udvikle skulder- og rygmuskler. Sådan gør du denne øvelse korrekt:
Pull up bar er også en af de effektive HIIT-øvelser til mænd
5. Hoppestik
Jumping jack betragtes som en af HIIT-øvelserne for mænd og kvinder, der hjælper med at reducere kropsfedt , styrke lægge, lår, ankler, hofter og balder. Trinene til at udføre Jumping Jack-øvelsen er som følger:
Jumping Jacks - HIIT øvelser velegnet til både mænd og kvinder
6. HIIT træning for mænd: "crew HIIT" træningen
"Crew HIIT" er en kombination af HIIT-øvelser for mænd, inklusive 4 af ovenstående HIIT-øvelser:
7. En anden variant af HIIT-træning til mænd: "super HIIT"-træningen
Dette er en variation af andre HIIT-øvelser for mænd, hvor øvelsen er opdelt i 5 runder af 3 bevægelser, denne sekvens af bevægelser vil blive vist i et faldende antal gange i hver runde.
De HIIT-bevægelser, der udføres, omfatter normalt kettlebell-sving – jumping jack – burpee (eller push up/pull up) med det tilsvarende antal reps for hver runde på 28 – 26 – 22 – 10 – 6. Bemærk mellem runderne. hvile i cirka 60 sekunder. Som følger:
Runde 1:
Runde 2:
Runde 3:
Runde 4:
Runde 5:
Antallet af runder og træningsfrekvens ovenfor er kun til reference. Afhængigt af din kondition og dine mål kan du ændre antallet af gange for at udføre bevægelsen og tidspunktet for at udføre ovenstående bevægelse. Lad være med at "tvinge" kroppen, hvis du føler dig overvældet med denne træningskombination.
Forhåbentlig har ovenstående artikel hjulpet dig med at "lomme" simple HIIT-øvelser til mænd, øv dig derhjemme. For at hjælpe dig med hurtigt at nå dine fitnessmål!
Øvelser hjælper med at forbedre sundheden, understøtter vægttab meget godt. Men hvis du kun træner en enkelt øvelse for evigt, vil det nemt føre til kedsomhed, svært at skabe spænding, når du øver dig. Se venligst følgende effektive cardioøvelser for kvinder for at få en tonet krop og slank krop.
Konditionstræning er ikke længere en mærkelig træningsmetode for mange mennesker. Dette er endda den mest populære øvelse, valgt af både mænd og kvinder for at eje en tonet krop, smidig sundhed. Hvis du har til hensigt at dyrke cardio, men ikke ved, hvor du skal starte, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for mænd.
HIIT er kendt som en højintensiv træningsmetode, der hjælper med at tabe fedt hurtigt. Men er det værd at lave HIIT hver dag? Lad os finde ud af, hvordan HIIT er egnet!
Konditionstræning er en højintensiv træningsmetode, der øger pulsen og bedre kontrollerer kroppens stofskifte, stimulerer forbrændingen af overskydende fedt, reducerer risikoen for farlige hjerte-kar-sygdomme. Den største brug, som cardio bringer, er fedttab, så er der nogen yderst effektive cardio-øvelser til at reducere kropsfedt for kvinder?
Fasted cardio er i øjeblikket den øvelse, som mange mennesker vælger med effektive vægttabsfordele uden at skulle udføre vanskelige bevægelser. Så hvad er fastende cardio? Skal jeg være sulten, når jeg laver denne øvelse eller ej?
Et af de mange spørgsmål omkring cardio er, om cardio vil tabe muskler. Lad os finde svaret på dette spørgsmål i den følgende artikel!
Konditionstræning er en af de mest populære fitnesstrends i nyere tid. Fordi det er en ny træningsmetode, har konditionstræning også fået stor opmærksomhed. Lad os lytte til svaret fra bodybuilderen i den følgende artikel.
HIIT er en træningsmetode med høj intensitet, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigt. Lad os i denne artikel finde ud af 5 af de mest populære HIIT-træning for at tabe kropsfedt!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kender du de populære Liss Cardio-øvelser for at deltage i dette fag? Lad os finde ud af det sammen!
At tabe fedt, få muskler er træningsbehovet for de fleste mennesker, og HIIT er metoden til effektivt at opfylde disse behov. Lad os i denne artikel finde ud af de 7 bedste HIIT-øvelser til mænd, der bruges til at tabe fedt hurtigt!
Gør cardio dine ben store, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i fedtforbrændingsøvelser lige på dette tidspunkt. Så gør cardio faktisk dine lægge større? Lad os finde ud af det sammen!
At spise rigtigt vil gøre din trænings- og vægttabsproces meget mere effektiv. Derfor skal du ikke ignorere noterne, når du spiser, hvad du skal spise, før du laver cardio for at holde kroppen sund og tonet.
Hvad er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære system af cardio-øvelser, fordi det er velegnet til mange forskellige mennesker, herunder begyndere inden for cardio.
Træner du cardio, men har ikke valgt det bedst egnede tidspunkt? Du ved ikke, hvornår du skal dyrke cardio for at forbrænde en masse fedt og være effektiv for sundheden? For at besvare ovenstående spørgsmål, følg venligst oplysningerne i artiklen nedenfor.
Cardio er en øvelse til at øge pulsen, som bruges meget i dag, ikke kun på grund af dens brug for sundheden, men også for den praktiserendes krop. Men øger konditionstræning højden? Lad os finde ud af det lige her.
Er du ny inden for cardio, men ved du ikke, hvor du skal starte? Vil du vænne dig til cardio? For at forstå ovenstående spørgsmål, vil den følgende artikel give detaljerede instruktioner om cardioøvelser for begyndere, hvilket sikrer effektiv, men ikke overvældende dig.
At eje en tonet krop med en lav procentdel af overskydende fedt er ønsket hos mange kvinder. I denne artikel vil vi foreslå dig HIIT-øvelser til kvinder, der kan udføres derhjemme, men som er yderst effektive, gå ikke glip af det!
I øjeblikket er træning med cardioøvelser blevet ekstremt populær på grund af de mange effekter på sundhed og fysik, som denne metode medfører. Du ved dog ikke, om specifikke cardioøvelser kan hjælpe dig med at tabe dig? Hvor mange kalorier gør 15 minutters cardio? Følg oplysningerne nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrænder HIIT, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i denne øvelse. Lad os i denne artikel finde svaret med det samme!
Konditionstræning med lægsmerter er ikke ualmindeligt. De fleste mennesker, der dyrker sport, især dem, der lige er begyndt at dyrke cardio, oplever lægsmerter under træning. Så hvordan skal man håndtere lægsmerter, når man laver cardio?
Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
