Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kender du de populære Liss Cardio-øvelser for at deltage i dette fag? Lad os finde ud af det sammen!
Liss Cardio er Hiit Cardios mere højt vurderede, fedtforbrændende cardioøvelser . Det er dog ikke alle, der kender Liss Cardio-øvelserne , og hvordan man laver dem korrekt. Så i denne artikel, lad aFamilyToday Blog hjælpe dig med bedre at forstå Liss Cardio!
Dagens populære Liss Cardio-øvelser
Low Intensity Steady State er forkortet til Liss, hvilket betyder lang, lav steady state. Liss Cardio-øvelser er øvelser, der sætter kroppen i en tilstand af fedtforbrænding ved lav intensitet, men gentages regelmæssigt. Nogle af de mest populære øvelser i gruppen af Liss Cardio øvelser i dag kan nævnes:
Udendørs løb
Løb betragtes som en effektiv konditionsøvelse, der giver mange sundhedsmæssige fordele, og det anbefales at blive tilføjet til træningsregimet for mange forskellige fag.
For at opnå den bedste fedttabseffekt bør du træne jogging to gange om ugen med hver træningstid fra 20 til 30 minutter. Udstyr dig selv med et par gode løbesko og sørg altid for at sørge for nok vand og mineraler til din krop, når du jogger!
Løb er en af de mest populære Liss Cardio-øvelser
Gå
Gåture er en form for cardio beregnet til at hjælpe dig med at holde vægten og opbygge udholdenhed, samtidig med at det fremmer kardiovaskulær sundhed . Man kan sige at dette er den simpleste øvelse, hvis du har betingelserne, udstyre dig selv med et par løbesko eller bare et par behagelige, glatte sko, kan du starte din løbeøvelse mig.
Du kan arrangere og afbalancere tidspunktet for din træningsplan, så du hver uge kan opretholde omkring 150 minutters gang, dette er den tid, der anbefales af mange eksperter til at træne for at forbedre sundheden.
Rebspring
Jumping rope er en Liss Cardio-øvelse, der effektivt forbrænder kalorier til arme, ben og mave. Mængden af kalorier, som 15 minutters sjippetov forbrænder, svarer til 30 minutters løb. Når du begynder at øve dig i at hoppe reb, kan du derfor vedligeholde fra 15-20 minutter for hver øvelse, vedligeholde øvelsen 3 gange om ugen.
Cykling
Cykling er en af de effektive Liss Cardio-øvelser, som du kan lave udendørs eller indendørs med specialiseret cykeludstyr. Ifølge eksperternes råd bør du øve dig i at løbe i langsomt tempo i 5-10 minutter for at varme op og begynde at accelerere i 20 minutter efter det. Den anbefalede hyppighed af cykling er 3 gange om ugen.
Svømning
Svømning er en god Liss Cardio-øvelse på mange måder, der hjælper dig med at tabe fedt effektivt og udvikle knogler og led. Du kan vælge enhver svømning, du kan lide, såsom freestyle, brystsvømning, skridt,... og øve dig i 10-30 minutter/gang og 2-5 gange om ugen.
Trappeklatring er også en Liss Cardio-øvelse
Det virker simpelt, men at gå på trapper er også en af de effektive Liss Cardio-øvelser til at forbrænde fedt. Du kan helt motionere lige efter du er gået på arbejde, i stedet for at tage elevatoren kan du skifte til at tage trappen. Regelmæssig klatring af trapper vil hjælpe med at styrke den fysiske styrke, forbedre fysikken, gøre kroppen mere afbalanceret, slanke lår og større balder.
At gå på trapper er en let at følge, yderst effektiv Liss Cardio-øvelse
Derudover kan du også anvende Liss Cardio-øvelser såsom: løbe terræn, slå og sparke løbende i sandsække, aerobic med musik, øve en række øvelser på plads, ...
I praksis kan du fleksibelt ændre det, så det passer til din daglige rutine og kondition. Du kan veksle Liss Cardio med Hiit Cardio-øvelser (intervaltræning med høj intensitet) for at øge kalorieforbrændingseffekten uden at påvirke muskelvæksten.
Effekten af øvelser Liss Cardio
Liss Cardio samt Cardio øvelser er øvelser, der er kendt for at styrke hjertet og kredsløbet. Ikke nok med det, Liss Cardio bringer også mange sundhedsmæssige fordele såsom:
Også sammenlignet med Hiit Cardio træningsmetoden, er Liss Cardio hovedsageligt rettet mod en kombination af rytme og udholdenhedsbevægelse for at opbygge styrke og tabe fedt og dermed gøre det lettere for dig at vedligeholde din træning.
Gør Liss Cardio ordentligt, og du vil se din vægt hurtigt under kontrol
Hvad skal man være opmærksom på, når man laver Liss Cardio-øvelser?
Udover at vælge de rigtige Liss Cardio-øvelser, skal du også bygge en passende plan, have mål og en køreplan for at nå dette mål. Hvis du er en "ny måtte" på dette område, er det bedst at rådføre sig med professionelle trænere, for at sikre et passende og sikkert træningsprogram. Her er et par ting, du skal huske på for at sikre, at du får mest muligt ud af din træning:
Ovenfor er Liss Cardio øvelser og tips til at hjælpe dig med at opnå de bedste træningsresultater. Forhåbentlig vil følgende information hjælpe dig i processen med at tabe dig og træne!
Øvelser hjælper med at forbedre sundheden, understøtter vægttab meget godt. Men hvis du kun træner en enkelt øvelse for evigt, vil det nemt føre til kedsomhed, svært at skabe spænding, når du øver dig. Se venligst følgende effektive cardioøvelser for kvinder for at få en tonet krop og slank krop.
Konditionstræning er ikke længere en mærkelig træningsmetode for mange mennesker. Dette er endda den mest populære øvelse, valgt af både mænd og kvinder for at eje en tonet krop, smidig sundhed. Hvis du har til hensigt at dyrke cardio, men ikke ved, hvor du skal starte, bør du ikke ignorere følgende cardioøvelser for mænd.
HIIT er kendt som en højintensiv træningsmetode, der hjælper med at tabe fedt hurtigt. Men er det værd at lave HIIT hver dag? Lad os finde ud af, hvordan HIIT er egnet!
Konditionstræning er en højintensiv træningsmetode, der øger pulsen og bedre kontrollerer kroppens stofskifte, stimulerer forbrændingen af overskydende fedt, reducerer risikoen for farlige hjerte-kar-sygdomme. Den største brug, som cardio bringer, er fedttab, så er der nogen yderst effektive cardio-øvelser til at reducere kropsfedt for kvinder?
Fasted cardio er i øjeblikket den øvelse, som mange mennesker vælger med effektive vægttabsfordele uden at skulle udføre vanskelige bevægelser. Så hvad er fastende cardio? Skal jeg være sulten, når jeg laver denne øvelse eller ej?
Et af de mange spørgsmål omkring cardio er, om cardio vil tabe muskler. Lad os finde svaret på dette spørgsmål i den følgende artikel!
Konditionstræning er en af de mest populære fitnesstrends i nyere tid. Fordi det er en ny træningsmetode, har konditionstræning også fået stor opmærksomhed. Lad os lytte til svaret fra bodybuilderen i den følgende artikel.
HIIT er en træningsmetode med høj intensitet, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigt. Lad os i denne artikel finde ud af 5 af de mest populære HIIT-træning for at tabe kropsfedt!
Liss Cardio er et ideelt valg for et bredt publikum. Så kender du de populære Liss Cardio-øvelser for at deltage i dette fag? Lad os finde ud af det sammen!
At tabe fedt, få muskler er træningsbehovet for de fleste mennesker, og HIIT er metoden til effektivt at opfylde disse behov. Lad os i denne artikel finde ud af de 7 bedste HIIT-øvelser til mænd, der bruges til at tabe fedt hurtigt!
Gør cardio dine ben store, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i fedtforbrændingsøvelser lige på dette tidspunkt. Så gør cardio faktisk dine lægge større? Lad os finde ud af det sammen!
At spise rigtigt vil gøre din trænings- og vægttabsproces meget mere effektiv. Derfor skal du ikke ignorere noterne, når du spiser, hvad du skal spise, før du laver cardio for at holde kroppen sund og tonet.
Hvad er Liss Cardio? Liss Cardio er det mest populære system af cardio-øvelser, fordi det er velegnet til mange forskellige mennesker, herunder begyndere inden for cardio.
Træner du cardio, men har ikke valgt det bedst egnede tidspunkt? Du ved ikke, hvornår du skal dyrke cardio for at forbrænde en masse fedt og være effektiv for sundheden? For at besvare ovenstående spørgsmål, følg venligst oplysningerne i artiklen nedenfor.
Cardio er en øvelse til at øge pulsen, som bruges meget i dag, ikke kun på grund af dens brug for sundheden, men også for den praktiserendes krop. Men øger konditionstræning højden? Lad os finde ud af det lige her.
Er du ny inden for cardio, men ved du ikke, hvor du skal starte? Vil du vænne dig til cardio? For at forstå ovenstående spørgsmål, vil den følgende artikel give detaljerede instruktioner om cardioøvelser for begyndere, hvilket sikrer effektiv, men ikke overvældende dig.
At eje en tonet krop med en lav procentdel af overskydende fedt er ønsket hos mange kvinder. I denne artikel vil vi foreslå dig HIIT-øvelser til kvinder, der kan udføres derhjemme, men som er yderst effektive, gå ikke glip af det!
I øjeblikket er træning med cardioøvelser blevet ekstremt populær på grund af de mange effekter på sundhed og fysik, som denne metode medfører. Du ved dog ikke, om specifikke cardioøvelser kan hjælpe dig med at tabe dig? Hvor mange kalorier gør 15 minutters cardio? Følg oplysningerne nedenfor.
Hvor mange kalorier forbrænder HIIT, er et spørgsmål mange mennesker stiller, når de begynder at deltage i denne øvelse. Lad os i denne artikel finde svaret med det samme!
Konditionstræning med lægsmerter er ikke ualmindeligt. De fleste mennesker, der dyrker sport, især dem, der lige er begyndt at dyrke cardio, oplever lægsmerter under træning. Så hvordan skal man håndtere lægsmerter, når man laver cardio?
Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?
Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!
Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!
Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...
Hvad er fibromer? Uterine fibromer er godartede svulster i livmoderen, opdelt i flere typer. Hvor farligt er stadium 4 livmoderfibromer? Vi inviterer dig til at lære mere om dette emne gennem artiklen nedenfor.
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
![[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?")
